腸胃不好吃什么(腸胃不好吃什么水果比較好)

現(xiàn)如今的生活節(jié)奏特別快，每個(gè)人都特別的忙碌，因此許多人都不太注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，從而胃腸不好的人變得越來越多，使身體健康受到巨大的影響。因此要及時(shí)的改善生活和飲食習(xí)慣，使腸胃不好的情況能夠得到改善，促使身體健康得到保障。

1、 規(guī)律的飲食

胃腸不好的人平時(shí)要規(guī)律的飲食，首先每頓飯都要定時(shí)定量，這樣身體就會(huì)形成條件反射，使胃腸道的消化功能有所提高，另外晚飯也不要吃得太晚，避免增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，建議早餐時(shí)可以喝一杯牛奶，可以增強(qiáng)胃腸道的吸收能力。

2、 細(xì)嚼慢咽

許多胃腸道疾病都與狼吞虎咽有一定的關(guān)系，如果食物在沒有經(jīng)過充分咀嚼的情況下就進(jìn)入胃腸道，不但會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，還會(huì)因?yàn)榧?xì)菌和病菌而使胃腸道受到傷害。因此要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，唾液不但能夠幫助消化，還能夠消滅食物當(dāng)中的致病菌，使食物能夠被胃腸道充分的吸收和利用。

3、 吃容易消化的食物

建議胃腸不好的人經(jīng)常吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富而且容易消化的食物，比如稀飯、面條、新鮮的水果和蔬菜等等，少吃油膩以及油炸類的食物，比如炸雞、肥肉等等，盡量減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，使胃腸道能夠有更多的時(shí)間進(jìn)行修復(fù)和休息。

4、 補(bǔ)充維生素C

維生素C是一種很好的抗氧化劑，能夠去除有害的自由基，對(duì)保護(hù)腸胃有一定的作用，因此平時(shí)要及時(shí)的補(bǔ)充維生素C，不但可以保護(hù)胃部，還可以使胃部抵抗疾病的能力有所提高，既可以服用維生素片，也可以吃一些富含維生素C的食物，比如新鮮的蔬菜和水果。

5、 戒煙戒酒

香煙當(dāng)中的有害物質(zhì)會(huì)直接對(duì)胃黏膜以及毛細(xì)血管造成不良的影響，促使胃腸道因?yàn)槲杆岱置谶^多以及供血不足而出現(xiàn)問題，因此腸胃不好的人要及時(shí)戒煙。此外大量喝酒或者空腹時(shí)喝酒，也會(huì)對(duì)胃黏膜造成巨大的刺激使胃部受到傷害，因此胃腸不好的人還要及時(shí)戒酒。

6、 避免熬夜

經(jīng)常熬夜會(huì)打亂人體的生物鐘，從而使腸胃得不到很好的休息，同時(shí)也會(huì)影響胃腸道的修復(fù)功能，使胃腸變得更容易出現(xiàn)問題，因此胃腸不好的人平時(shí)要避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，建議每天10點(diǎn)之前上床睡覺，而且睡覺的時(shí)候要用被子蓋住肚子和胸部，避免因冷氣侵入對(duì)胃腸道造成傷害。

溫馨提示

腸胃是重要的消化器官，一旦腸胃出現(xiàn)了問題，身體各個(gè)器官則會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足而出現(xiàn)問題，因此腸胃不好的人要從生活各方面入手，首先在飲食方面要特別注意，不僅要按時(shí)定量進(jìn)食三餐，而且要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，同時(shí)還要戒煙戒酒，并且避免熬夜，如果條件允許，最好每天都能夠吃一些富含維生素C的食物，多管齊下，胃腸功能則會(huì)得到有效的改善。

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