羽毛球雙打比賽規則(羽毛球雙打比賽規則簡單介紹)

羽毛球雙打規則

羽毛球雙打規則

羽毛球雙打規則，在日常生活中，羽毛球是很常見的一種運動方式，很多人都喜歡打羽毛球的，打羽毛球是很講究規則的，尤其是雙人羽毛球，下面分享羽毛球雙打規則，一起來看下吧。

羽毛球雙打規則1

羽毛球雙打計分規則

羽毛球雙打比賽規則實行二十一分的雙打比賽規則。21分制實行每球得分制，即每局雙打比賽獲勝分皆為21分，最高不超過30分。每場羽毛球雙打比賽采取三局兩勝制，先到21分的一方贏得當局比賽。如果雙方比分為20比20時，獲勝一方需超過對手2分才算取勝；直至雙方比分打成29比29時，那么先到第30分的一方獲勝。首局獲勝一方在接下來的一局比賽中先發球。

羽毛球雙打站位規則進攻站位

基本原則：進攻必定是前后站位。

誰站前誰站后：首次有機會進攻即扣殺的隊友站后場，其同伴在隊友進攻時應主動向前上網，站前場。

分工：后場隊員負責后場的連續大力扣殺以及兩底線球的過渡；前場隊員運用快攻、壓網前、搓、吊、推、撲等技術，尋找空隙，一舉得分。防守站位

基本原則：與進攻相反，防守必定是左右站位，一人一個半區。

防守時采用平抽、平打壓住對方后場底線兩角，在對方扣殺球時也能以平抽反擊或挑高遠球至兩底角，造成對方回球無力，力求改變防守局勢或造成對方進攻失誤。

中間球處理：通常左右站位防守時兩人各負責左右半個場區，但對于中間位置球一般來說，由對角線的隊員防接。

羽毛球雙打發球規則

1、一局比賽開始和每次獲得發球權的一方，都應從右發球區發球（內寬外長）。

2、只有接發球員才能接發球；如果他的同伴去接球或被球觸及，發球方得一分。

3、自發球被回擊后，由發球方的任何一人擊球，然后由接發球方的任何一人擊

球，如此往返直至死球。

4、每局開始首先接發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右

發球區接發球或發球；得分為單數時，則應在左發球區接發球或發球。

羽毛球雙打重發球規則

遇不能預見或意外的情況，應重發球

1、除發球外，球過網后掛在網上或停在網頂，應重發球。

2、發球時，發球員和接發球員同時違例，應重發球

3、發球員在接發球員未做好準備時發球，應重發球。

4、司線員未看清，裁判員也不能作出決定時，應重發球。

如今羽毛球運動可以說是最受大眾喜愛的運動之一，而打羽毛球現在不僅是一對一的單打，更多的是雙打。那在羽毛球雙打中有什么規則呢？

羽毛球賽間休息規則

1、在一局比賽中，當領先的一方達到11分時，雙方有60秒休息時間；

2、在兩局比賽間，雙方有2分鐘的休息時間；

3、在決勝局的中，當領先的'一方達到11分時，雙方交換場地。

羽毛球雙打犯規規則

1、發球犯規。球不過網；雙打接發球員的同伴去接發球或被球觸及；球觸及運動員的身體或衣服；球觸及球場外其他物體或人；球落在球場界限外；球從網孔中或網下穿過；球觸及天花板或四周墻壁；

2、接球犯規。球觸及球拍后繼續向后場飛行；擊球時球停滯在球拍上，緊接著被拖帶拋出；過網擊球，即球拍與球的最初接觸點不在擊球者所在的球網一側；觸網，即運動員的球拍、身體或衣服觸及球網或球網的支撐物。

3、妨礙犯規。妨礙對方，阻擋對方緊靠球網的擊球；球員的球拍或身體從網下侵入對方場區導致妨礙對方擊球或分散對方注意力。

4、行為犯規。比賽中運動員故意分散對方注意力的任何舉動，如喊叫、故作姿態等

5、連擊犯規。即同一運動員兩次揮拍，且連續兩次擊中球；或同方兩名運動員在一次回球中連續各擊中球一次。

羽毛球雙打規則2

羽毛球雙打技巧

1、反手發球，發球時建議采用反手發球。它的優點是動作小、隱蔽性強。

2、有意控制發球節奏，有快有慢，擾亂對方接發球節奏；不要總用一個時間節奏發球；這樣對方會輕易掌握撲你的節奏。簡單來說就是有時候拿起球來馬上發；有時候停頓一下再發。

3、發追身球中最常見的就是發小球或者偷襲后場球，當然小球越近越好，偷后場球是靠近發球的底線越好。

大家可嘗試發追身球，球速快，線路平直較長，可以有效打亂對手的接發球節奏，有效遏制對手撲球。

4、偷發后場球，成功率較高的時機，剛開局或者關鍵分時；對手站位偏前時；接發球對手移動較慢或者個子矮小時。

5、發對方的反手位球，包括小球、平高球和后場高遠球；反手是永遠的軟肋，誰都不好接。

6、發貼近中線的平高球時，可以干擾對方對球的判斷，他們往往以為這種球進不了規定的比賽區域內。

7、快速連續發球，自己方連續得分，贏球勢頭正盛，應該盡快撿球并發球，不給對方思考、調整和喘息的機會。

8、接發球時應舉起拍子，接發球時應將拍子舉過頭頂，這樣可以縮短擊球時間，加快撲球和接發球節奏。

9、干擾對方發球節奏，當對方得分，采用連續發球戰術時，可通過多向對方舉手示意沒準備好，干擾對方節奏。

10、接發球被動時多打對方后場，為自己爭取調整站位的時間。

11、雙打接發球時盡量不要挑高球，接發球時應盡量平推對方場地的兩肋，讓對方先起高球，把進攻主動權留給自己。

12、對方發球較高時，接發球動作不要太大。對方發球較高，有很大的機會撲球時，如果大力扣殺或者撲球過狠，往往會失誤，將球撲下網或者平推出界外。

13、如果接發球十分被動，盡量斜線回高球，或者回對方女隊員的后場高球，將對手的女隊員調動到后場。

14、發球時學會運用手勢溝通，一般情況下，發球要分6個點，以右半發球區為例子，就有左前（前發球線與中線的交點區、正前、右前和左后、正后以及右后等幾個點。而比賽中，運動員手上的手勢就是發球人打算發到某個點上，提醒隊友注意的。當然，比賽的時候，運動員也經常故意調換手勢，以防范對手。

15、雙打的后發球線比單打短，如果在雙打中發高球，接發球方可以大力扣殺，直接爭取主動，甚至得分。因此站位壓在靠近前發球線處，可對發球者造成很大的心理上和技術上的威脅。

雙人羽毛球比賽規則

雙人羽毛球比賽規則

雙人羽毛球比賽規則，鍛煉身體一般會有這幾類，跑步、游泳、或者去打球，兩個人的時候打羽毛球是一個不錯的注意，既可以增進感情，還可以鍛煉身體，下面分享雙人羽毛球比賽規則。

雙人羽毛球比賽規則1

一、計分

1、21 分制，3局2勝為佳

2、 每球得分制

3、 每回合中，取勝的一方加 1 分

4、 當雙方均為 20 分時，領先對方 2 分的一方贏得該局比賽

5、 當雙方均為 29 分時，先取得 30 分的一方贏得該局比賽

6、 一局比賽的獲勝方在下一局率先發球

二、賽間休息與換邊規則

1、 在一局比賽中，當領先的一方達到 11 分時，雙方有 60 秒休息時間

2、 在兩局比賽間，雙方有 2 分鐘的休息時間

3、 在決勝局的中，當領先的一方達到 11 分時，雙方交換場地

三、雙打

1、與單打一樣，發球方得分為偶數時，發球方在右半場進行發球。當發球方得分為奇數時，在左半場進行發球

2、 如果發球方取得一分，那么下一回合其繼續發球，且發球人不變

3、 如果接發球方取得一分，那么下一回合其成為發球方

4、 當且僅當發球方得分時，發球方的兩位選手交換左右半場

擴展資料：

羽毛球是一項室內、室外都可以進行的體育運動。依據參與的人數，可以分為單打與雙打，及新興的3打3。羽毛球拍由：拍面、拍桿、拍柄及拍框與拍桿的接頭構成。

一支球拍的長度不超過680毫米，其中球拍柄與球拍桿長度不超過41厘米，拍框長度為28厘米，寬為23厘米，隨著科學技術的發展，球拍的發展向著重量更輕、拍框更硬、拍桿彈性更好的方向發展。

現代羽毛球運動起源于英國。1873年，在英國格拉斯哥郡的伯明頓鎮有一位叫鮑弗特的公爵， 在他的領地開游園會時，有幾個從印度回來的退役軍官就向大家介紹了一種隔網用拍子來回擊打毽球的游戲，人們對此產生了濃厚的興趣。

因這項活動極富趣味性，很快就在上層社會社交場上風行開來。“伯明頓”（Badminton）即成為英文羽毛球的名字。1893年，英國14個羽毛球俱樂部組成羽毛球協會，即全英公開賽的前身。自1992年起，羽毛球成為奧運會的正式比賽項目。

雙人羽毛球比賽規則2

第一、羽毛球的發球規則

在羽毛球比賽前，雙方采用挑邊的規則(拋硬幣)來決定發球方和場區。挑邊贏者將優先選擇是發球或接發球，還是在一個半場區或另一個半場區比賽。輸者在余下的一項中選擇。

第二、羽毛球的比分規則

其次，羽毛球比賽規則從2006年5月開始，正式決定實行二十一分的比賽規則。21分制實行每球得分制，所有單項的每局獲勝分皆為21分，最高不超過30分。每場羽毛球比賽采取三局兩勝制，先到21分的'一方贏得當局比賽。如果雙方比分為20比20時，獲勝一方需超過對手2分才算取勝;直至雙方比分打成29比29時，那么先到第30分的一方獲勝。首局獲勝一方在接下來的一局比賽中先發球。

第三、羽毛球雙方如何站位規則

對于羽毛球單打：當發球員得分數為0或偶數時，雙方運動員均在各自的右發球區發球或接發球;當發球方的分數為奇數時，雙方運動員均在各自的左發球區發球或接發球。

對于羽毛球雙打：比賽中，當比分為0或偶數時，球由右發球區對角發向對方場地的右接發球區;當比分為奇數時，球由左發球區對角發向對方場地的左接發球區。比賽中，只有當一方連續得分時，發球員必須在右或左發球區交替發球，而接發球方隊員的位置不變。其它情況下，選手應站在上一回合的各自發球區不變，以此保證發球員的交替。

雙打比賽規則一方每次只有一次發球權。發球方失誤不僅丟失發球權也將丟失1分，如果這時得發球權的一方得分為奇數時，則必須是位于左發球區的選手發球，如果此時得發球權的一方得分為偶數時，則必須是位于右發球區的選手發球。

雙打比賽規則只有接發球隊員才能接發球，若其同伴接發球或被球觸及則“違例”，判發球方得分，當發球被回擊后，球可由二人中任一人擊回，不得連擊，如此往返直至死球。

第四、羽毛球比賽中常見的犯規

過手違例規則——發球時，在擊球的瞬間，發球員的拍桿應指向下方。否則，將判違例。

過腰違例規則——發球時，在擊球的瞬間，整個球應低于發球員的腰部。否則，將判違例。

揮拍有停頓——發球開始后，揮拍動作不連貫，將判違例。

發球規則，球沒有落在規定的接發球區內，將判違例。

球觸及球場或其他物體或人，將判違例。

雙人羽毛球比賽規則3

一、參賽隊

各單位組成男女混合隊，其中男隊員2名，女隊員1名。

二、比賽辦法

1、預賽采用單循環制，決賽采用交叉淘汰制。預、決賽均采用3局2勝制。

2、預賽按抽簽的辦法分成A、B二組，按個人勝一場得3分、負一場得1 分、棄權得0分的計分辦法確定小組比賽名次。

3、取小組前二名參加決賽：A組第一名與B組第二名比賽，B組第一名與 A組第二名比賽，勝者爭奪冠、亞軍，負者爭奪第三名。

三、比賽規則

1. 比賽的選擇權: 比賽開始前，雙方擲硬幣來猜勝，勝方根據規則作選擇： 選擇發球權、選擇場地。輸方則可選擇剩下的權利(如勝方選擇發球,輸方則可選擇場地)。

2、出場順序：按男女交叉的順序進行，比賽前雙方先排好順序交裁判，不 得再更改。

3、 基本問題: 當球擦網并落在對方場內，您贏；如球打網并落在界外或本 方界內，則輸；如球觸您的衣服,再過網,也輸；球未過網,您擊球,您輸; 擊球時，球夾在和停滯在拍上緊接著又被拖帶，則輸；如果兩次揮拍連續擊中球兩次，則也輸。球壓線的都是好球。

4、發球: 發球時球壓線為界內.發球時球員站在對角的發球區.發球方應遵 守發球時的要求,接球方也不能提前擊球(不能在發球方發球之前移動腳步).發球員和接發球員都必須站在斜對角發球區內發球和接發球，球員一般第一次發球在右手區.腳不能觸及發球區的界線；兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動，直至將球發出。發球員的球拍必須先擊中球托，與此同時整個球要低于發球員的腰部。發出的球必須向上飛行過網，如果不受攔截，應落入接發球員的發球區內。下一局比賽開始時由上一局的勝方先發球。

5、記分規則:每局采用每球得分的21分制，先得21分的為勝方，20平后，以多得2分的為勝方。

6. 換邊 每局結束后換邊。當出現1：1平局時，進行決勝局比賽，比賽前 應重新選邊（選擇發球權），當一方得分達到10分時，雙方交換場地。每局比賽結束后可有5分鐘的休息時間。

羽毛球雙打簡要規則介紹

　　眾所周知。依據參與的人數，可以分為單打與雙打，及新興的3打3規則。那么，羽毛球的雙打規則有哪些呢?下面是我給大家介紹的羽毛球雙打簡要規則，供大家參考。

　　羽毛球雙打簡要規則

　　計分規則

　　比賽規則實行二十一分的雙打比賽規則。21分制實行每球得分制，即每局雙打比賽獲勝分皆為21分，最高不超過30分。每場比賽采取三局兩勝制，先到21分的一方贏得當局比賽。如果雙方比分為20比20時，獲勝一方需超過對手2分才算取勝；直至雙方比分打成29比29時，那么先到第30分的一方獲勝。首局獲勝一方在接下來的一局比賽中先發球。

　　站位規則

　　進攻站位

　　基本原則：進攻必定是前后站位。

　　誰站前誰站后：首次有機會進攻即扣殺的隊友站后場，其同伴在隊友進攻時應主動向前上網，站前場。

　　分工：后場隊員負責后場的連續大力扣殺以及兩底線球的過渡；前場隊員運用快攻、壓網前、搓、吊、推、撲等技術，尋找空隙，一舉得分。

　　防守站位

　　基本原則：與進攻相反，防守必定是左右站位，一人一個半區。

　　防守時采用平抽、平打壓住對方后場底線兩角，在對方扣殺球時也能以平抽反擊或挑高遠球至兩底角，造成對方回球無力，力求改變防守局勢或造成對方進攻失誤。

　　中間球處理：通常左右站位防守時兩人各負責左右半個場區，但對于中間位置球一般來說，由對角線的隊員防接。

　　發球規則

　　1、一局比賽開始和每次獲得發球權的一方，都應從右發球區發球（內寬外長）。

　　2、只有接發球員才能接發球；如果他的同伴去接球或被球觸及，發球方得一分。

　　3、自發球被回擊后，由發球方的任何一人擊球，然后由接發球方的任何一人擊

　　球，如此往返直至死球。

　　4、每局開始首先接發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右

　　發球區接發球或發球；得分為單數時，則應在左發球區接發球或發球。

　　重發球規則

　　遇不能預見或意外的情況，應重發球

　　1、除發球外，球過網后掛在網上或停在網頂，應重發球。

　　2、發球時，發球員和接發球員同時違例，應重發球

　　3、發球員在接發球員未做好準備時發球，應重發球。

　　4、司線員未看清，裁判員也不能作出決定時，應重發球。

　　羽毛球賽間休息規則

　　1、在一局比賽中，當領先的一方達到11分時，雙方有60秒休息時間；

　　2、在兩局比賽間，雙方有2分鐘的休息時間；

　　3、在決勝局的'中，當領先的一方達到11分時，雙方交換場地。

　　犯規規則

　　1、發球犯規。球不過網；雙打接發球員的同伴去接發球或被球觸及；球觸及運動員的身體或衣服；球觸及球場外其他物體或人；球落在球場界限外；球從網孔中或網下穿過；球觸及天花板或四周墻壁；

　　2、接球犯規。球觸及球拍后繼續向后場飛行；擊球時球停滯在球拍上，緊接著被拖帶拋出；過網擊球，即球拍與球的最初接觸點不在擊球者所在的球網一側；觸網，即運動員的球拍、身體或衣服觸及球網或球網的支撐物。

　　3、妨礙犯規。妨礙對方，阻擋對方緊靠球網的擊球；球員的球拍或身體從網下侵入對方場區導致妨礙對方擊球或分散對方注意力。

　　4、行為犯規。比賽中運動員故意分散對方注意力的任何舉動，如喊叫、故作姿態等

　　5、連擊犯規。即同一運動員兩次揮拍，且連續兩次擊中球；或同方兩名運動員在一次回球中連續各擊中球一次。

　　雙打羽毛球站位技巧

　　羽毛球防守站位的左右問題

　　簡單來說，防守時是兩人平行站位，但并不是兩人對稱地站在左右兩個場區的正中心，各自防守相同的區域，而是要根據挑球的路線而有所偏重，也就是說，兩人的站位都靠近起球的直線一側。比如回球在左側場區的底線，那么左邊的隊員就要靠近左側邊線，右側隊員靠近中線附近。回球在右場區也是一樣。不用害怕對手這時會攻擊斜線，因為這樣的攻擊路線很長，而且球要經過中場區，站在中線附近的隊員有機會攔截攻擊。

　　羽毛球防守站位的前后問題

　　站位的前后也有技巧。如果回球很深很高，對手的殺球路線就長，過網后的速度相對會慢些，但因為擊球點可能很高，所以落點可能會比較深，這時站位不妨稍微靠前一些，如果對手這時采取吊球，就可以快速上網搶高點放網甚至撲殺，反守為攻。如果回球是半場球，這時站位就要靠后一點，因為對方的殺球速度會很快，球路會平一些，退后防守會贏得反應時間。但同時，對手可以吊球、點殺等等，采取的應對措施就是降低重心，在準備接殺的同時也要準備接吊球。

　　羽毛球站位由攻變守時的選位

　　由主動進攻變為防守時，通常是一個隊員回出了一個威脅不大的后場高球，這時前場隊員要斜線后退，把直線留給回出高球的隊員防守，因為前面的隊員不知道后面的情況，如果退直線，可能會與后面的隊員相撞，而且會在后退中被攻擊，防守難度很大。退斜線的話，延長了對手的攻擊距離，防守難度會小一些。而且，通常來說，直線攻擊是雙打中最保險的攻擊方式，對方也要考慮到自己搭檔的封網難度。

　　這里要注意的一點時，無論如何被動，在從主動進攻變為防守時，不要回出斜線高球，否則會給搭檔造成站位的困難。

　　羽毛球雙打站位的常見問題

　　一、站位左右對稱。尤其是回球在自己的右側時，右場區(正手場區)隊員站位靠近中間，這樣對手殺球靠近邊線時，經常來不及回球，而對手殺中路時，又會造成自己和搭檔之間的撞拍或讓球。

　　二、站位過于靠后。在挑球之后匆忙后退，因為害怕對手的殺球而退得過于靠后，當對手這時采取吊球時，往往來不及上網挑球。

　　三、中路球防守問題。進攻是主動的，手段多于防守。尤其是攻擊中路，經常會造成防守方讓球或搶球。平時應該和搭檔協調好防守的原則，盡量讓防守技術好的一個來防守中路的來球。如果雙方能力相當，則應當由反手防守隊員擊球，因為反手的防守面積更大。但如果對手攻球力量不大或球路較高，有反攻的機會，則應讓正手隊員擊球。

羽毛球雙打規則

　　羽毛球運動可以說是最受大眾喜愛的運動之一，而打羽毛球現在不僅是一對一的單打，更多的是雙打。那在羽毛球雙打中有什么規則呢?以下是我整理的關于羽毛球的雙打規則，歡迎閱讀。

　　 羽毛球雙打計分規則

　　羽毛球雙打比賽規則實行二十一分的雙打比賽規則。21分制實行每球得分制，即每局雙打比賽獲勝分皆為21分，最高不超過30分。每場羽毛球雙打比賽采取三局兩勝制，先到21分的一方贏得當局比賽。如果雙方比分為20比20時，獲勝一方需超過對手2分才算取勝;直至雙方比分打成29比29時，那么先到第30分的一方獲勝。首局獲勝一方在接下來的一局比賽中先發球。

　　 羽毛球雙打站位規則

　　進攻站位

　　基本原則：進攻必定是前后站位。

　　誰站前誰站后：首次有機會進攻即扣殺的隊友站后場，其同伴在隊友進攻時應主動向前上網，站前場。

　　分工：后場隊員負責后場的連續大力扣殺以及兩底線球的過渡;前場隊員運用快攻、壓網前、搓、吊、推、撲等技術，尋找空隙，一舉得分。

　　防守站位

　　基本原則：與進攻相反，防守必定是左右站位，一人一個半區。

　　防守時采用平抽、平打壓住對方后場底線兩角，在對方扣殺球時也能以平抽反擊或挑高遠球至兩底角，造成對方回球無力，力求改變防守局勢或造成對方進攻失誤。

　　中間球處理：通常左右站位防守時兩人各負責左右半個場區，但對于中間位置球一般來說，由對角線的隊員防接。

　 　羽毛球雙打發球規則

　　1、一局比賽開始和每次獲得發球權的一方，都應從右發球區發球(內寬外長)。

　　2、只有接發球員才能接發球;如果他的同伴去接球或被球觸及，發球方得一分。

　　3、自發球被回擊后，由發球方的任何一人擊球，然后由接發球方的任何一人擊

　　球，如此往返直至死球。

　　4、每局開始首先接發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右

　　發球區接發球或發球;得分為單數時，則應在左發球區接發球或發球。

　 　羽毛球雙打重發球規則

　　遇不能預見或意外的情況，應重發球

　　1、除發球外，球過網后掛在網上或停在網頂，應重發球。

　　2、發球時，發球員和接發球員同時違例，應重發球

　　3、發球員在接發球員未做好準備時發球，應重發球。

　　4、司線員未看清，裁判員也不能作出決定時，應重發球。

　　 羽毛球賽間休息規則

　　1、在一局比賽中，當領先的一方達到11分時，雙方有60秒休息時間;

　　2、在兩局比賽間，雙方有2分鐘的休息時間;

　　3、在決勝局的中，當領先的一方達到11分時，雙方交換場地。

　 　羽毛球雙打犯規規則

　　1、發球犯規。球不過網;雙打接發球員的同伴去接發球或被球觸及;球觸及運動員的身體或衣服;球觸及球場外其他物體或人;球落在球場界限外;球從網孔中或網下穿過;球觸及天花板或四周墻壁;

　　2、接球犯規。球觸及球拍后繼續向后場飛行;擊球時球停滯在球拍上，緊接著被拖帶拋出;過網擊球，即球拍與球的最初接觸點不在擊球者所在的球網一側;觸網，即運動員的球拍、身體或衣服觸及球網或球網的支撐物。

　　3、妨礙犯規。妨礙對方，阻擋對方緊靠球網的擊球;球員的球拍或身體從網下侵入對方場區導致妨礙對方擊球或分散對方注意力。

　　4、行為犯規。比賽中運動員故意分散對方注意力的任何舉動，如喊叫、故作姿態等

　　5、連擊犯規。即同一運動員兩次揮拍，且連續兩次擊中球;或同方兩名運動員在一次回球中連續各擊中球一次。

　　羽毛球運動的好處

　　1、羽毛球運動可增加能量消耗

　　羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

　　2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

　　3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成

　　長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。

　　一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助于調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。

　　不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。如羽毛球比賽中最為常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷，就是由于殺球時肘關節低于肩關節造成的。因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動。

羽毛球雙打有哪些規則？

（1）每局比賽中，每隊最多可換人6次。每局正式隊員和替補隊員各有兩次上場機會。
（2）場上隊員的位置不輪轉，也無固定位置，不分前后排，只按事先排定的發球順序依次發球。任何隊員都可以在任何高度進行進攻性擊球和攔網。集體攔網時，一人觸球后仍可再次擊球，不算連擊，以第二次擊球論，但做第二次擊球時，不得扣球或吊球。
（3）場外教練員在換人時不得進行指導。
（4）在每局比賽中，每隊可要求兩次暫停。每次暫停的時間為30秒。換人后，可以立即要求暫停；暫停后，也可立即要求換人。可以連續叫兩次暫停。如某隊要求第三次暫停，裁判員應予拒絕，并判該隊失分。
（5）暫停時，場上隊員不得出場，亦不可與場外隊員談話或進行練習；場外隊員也不得進入場內。
(6) 比賽進行中，隊員的身體任何部分觸及球網（包括標志帶以外的球網和網繩），判為觸網犯規。
（7）比賽進行中，無論在任何情況下，如雙方隊員同時觸網，則判為雙方觸網犯規，重新發球。
（8）發球隊員有兩次發球機會，第一次失誤后還可以再次發球。
（9) 持球和連擊尺度放寬，但不鼓勵撈、捧、攜帶球等動作。

羽毛球雙打比賽規則 羽毛球雙打比賽規則介紹

1、羽毛球雙打規則主要是采用三局兩勝，每局為21分制，與乒乓球類似，每球得分制，若比賽出現比分同為20，則須領先2分，同為29，則只需要一分。比賽過程中每一局有一方領先11分，休整一分鐘，每一局休息時間為兩分鐘。

2、羽毛球中分為單打和雙打，其中雙打的規則主要為每球得分制，每局為21分，三局兩勝，若比賽中出現雙方比分同為20，則勝方需要領先2分，而同為29分時，則只需領先一分獲勝。在比賽過程中，任何一方領先11分，將會暫定比賽，雙方休整一分鐘，并且會更換場區，每局之間的休息時間則為2分鐘。

3、雙打的發球主要采用的是后發球線，具體的發球人員需要根據抽簽來決定，在首局中獲得勝利的一方在下一場比賽中率先進行發球等等，不論是什么樣的規則，我們都需要嚴格遵守，才能避免在比賽過程中不必要的丟分和失去先手等。