怎樣投擲實心球？
保持好手型。實心球要用手掌心托住，并且手背和腕部呈90度直角，手握實心球要放于耳根處（左右耳均可，根據左右手習慣的不同）注意上身姿勢。
上身要稍稍扭轉傾斜，如果是右手持球就向右稍微轉體，但不要扭動太過了，大約30度左右比較好。左手與之相反。手臂要放到位。在右手握球時，右手臂肘部不要向外拐的太厲害，應該稍稍向里合，小臂最好和肱二頭肌呈直角。左手臂要自然下垂，不要向外擴張過大。
胸部要挺起來，背部挺直。一定不要彎腰。雖然胸部會跟著向一側扭動，但要始終保持直挺，但不要太僵硬，放松就好。
然后是下肢。如果是右手握球，右腿就要稍向后撤，身體重心在右腿上了，因此一定要把右腿放到位，以身體平衡為準。
如何投擲 實心球
成投擲按照預備站位的姿勢身份自然站立，在前后兩個幅度的預擺之后，使用腳蹬地的力量，通過身體的軀干傳導到自己的手臂后，隨后全力將球投擲出去。實心球是中考體育考試項目之一，實心球在作為中考體育考試項目之前，只是在素質項目以練習或游戲形式出現，在體育教材中必修和選修內容中尚未介紹實心球的技術動作。
因此，給指導中招體育考試訓練的老師帶來一定困難。投擲實心球是一項枯燥又乏味的項目，那么如何提高學生的學習興趣，掌握正確的技術，提高實心球成績是體育教師亟待解決的問題。
投擲實心球的9種方法是什么
保持好手型。實心球要用手掌心托住，并且手背和腕部呈90度直角，手握實心球要放于耳根處（左右耳均可，根據左右手習慣的不同）注意上身姿勢。
上身要稍稍扭轉傾斜，如果是右手持球就向右稍微轉體，但不要扭動太過了，大約30度左右比較好。左手與之相反。手臂要放到位。在右手握球時，右手臂肘部不要向外拐的太厲害，應該稍稍向里合，小臂最好和肱二頭肌呈直角。左手臂要自然下垂，不要向外擴張過大。
胸部要挺起來，背部挺直。一定不要彎腰。雖然胸部會跟著向一側扭動，但要始終保持直挺，但不要太僵硬，放松就好。
然后是下肢。如果是右手握球，右腿就要稍向后撤，身體重心在右腿上了，因此一定要把右腿放到位，以身體平衡為準。
實心球怎么投
關于實心球怎么投回答如下：
實心球，作為校園體育鍛煉的一項重點運動器材，在一些地區也是作為中考體育的必考項目，投擲實心球講究力量性和速度性，而影響實心球投擲距離的因素，則包括投擲的力量、投擲的高度以及投擲的角度三個要素。
投擲實心球的基本動作：
投擲實心球時，雙手手掌應該自然張開，兩只手的大拇指相對，其余四個手掌張開呈三角形，握球時手應該托住實心球的下半部分，而掌心則應該略微空出。小提示：初學者在練習實心球投擲時，應該先練習直臂投擲的手法，等到技術要點掌握之后，再嘗試著進行曲臂投擲。
投擲實心球的預備站位：
雙腳應該自然分開與肩同寬，同時兩支腳掌前后站立，之間的距離應該在一個半腳掌的距離，在投擲時身體向后仰的時候，后腳掌應該支撐起自己的身體重量，此時有利于自己的反弓發力，良好的站姿能夠讓身體掌控重心位置，為投射提供更好的發力。
在投擲前還應該進行一定的預擺動作，預擺是為了讓身體適應擺動的幅度以及投擲的重量，預擺的幅度不用太大，每次2度到3度之間就可以。
完成投擲：
按照預備站位的姿勢身份自然站立，在前后兩個幅度的預擺之后，使用腳蹬地的力量，通過身體的軀干傳導到自己的手臂后，隨后全力將球投擲出去。投擲完實心球后，身體還應該做一個跟隨的緩沖動作，但同時要注意腳不能踩線。
怎么擲實心球,技巧.
成投擲按照預備站位的姿勢身份自然站立，在前后兩個幅度的預擺之后，使用腳蹬地的力量，通過身體的軀干傳導到自己的手臂后，隨后全力將球投擲出去。實心球是中考體育考試項目之一，實心球在作為中考體育考試項目之前，只是在素質項目以練習或游戲形式出現，在體育教材中必修和選修內容中尚未介紹實心球的技術動作。
因此，給指導中招體育考試訓練的老師帶來一定困難。投擲實心球是一項枯燥又乏味的項目，那么如何提高學生的學習興趣，掌握正確的技術，提高實心球成績是體育教師亟待解決的問題。
如何扔實心球
實心球是中招體育考試項目之一，實心球在作為中招體育考試項目之前，只是在素質項目以練習或游戲形式出現，那么如何扔實心球呢？一起來看看吧。
1、 熱身工作，由于扔實心球是需要完全用力的，所以再投擲之前要做好全身的熱身。
2、 站姿、熱身之后就要做扔球的準備了，首先是站姿，站立時兩腳要前后分開，前腳要保持平直，后腳要向外打開點以保證身體平衡，前面的腳尖要具體起投線大概再20厘米左右。
3、 握球，握球握實心球其實就是用雙手把整個球包住，雙手手指分開，握球后十指交叉但不要讓球貼在手掌上面。握球時十指的位置要分勻，拇指要緊緊扣住實心球以免脫球。
4、 扔球，當一切就緒準備扔球的時候要把整個身體從腳部，腿部，腰部，胸部到手臂往后仰，是身體成為一個弧形，然后抬頭，后腳蹬地雙臂用力向前上方斜著把球拋出，把球扔出后則要進行收腹等一系列的身體緩沖動作，穩住身體完成投擲。
以上就是關于怎樣扔實心球的全部內容。
