學跳恰恰舞一步一步教

恰恰舞基本步教學16步

恰恰舞基本步教學只有9步，恰恰基本步伐有9個，如下：

1、時間步：左腳重心，右腳打開。也可以將右足放后，腳掌著地，腳背崩直。上身動作：動右腳時，左手收縮，右手延伸。反之相同。胯部動作由斜前到旁邊。

2、古巴斷裂步：左腳斜前方上步，腳尖外轉，重心在兩腳之間，后面的右腿腳跟離地，膝蓋緊靠在左腳上，有反身動作。右腳原地換重心右腳。換一個方向，右腳斜前方上步，做相同的動作。

3、后退鎖步：右腳重心，左腳打開。右足原地換重心。上身動作：退左腳，右手收縮，左手延伸。

4、定點轉：左腳穿越身體向右上步，留頭。右腳原地推上來為軸右轉180°，此時重心在兩腳之間。右腳向右移動，左腳打開，換右腳，做同樣的動作。

5、紐約步：右腳重心，左腳打開，形成腳掌著地，腳背崩直。左腳繼續向左移動，右腳打開，形成腳掌著地，腳背崩直。換右腳上步，做相同的動作。

6、恰恰走步：右腳重心，左腳向前腳掌著地。上右腳，左手收縮，右手延伸。上左腳，右手收縮，左手延伸。

7、之字步：右腳重心，左腳打開，左腳穿越身體向右前側右轉90°。左腳向后，右腳向后右轉90°。

8、原地換重心：沒有腳的移動，只是兩腳之間重心的轉換。左腳原地，右腳原地。換一只腳做相同的動作。

9、前進鎖步：左腳在原地換重心。上右腳，左腳在后交叉。上左腳，右腳在后交叉。

恰恰舞步的基本步要領

　　恰恰舞起源于墨西哥，音樂為4/4拍，速度每分鐘31小節左右。恰恰恰，音樂有趣，節奏感強，舞態花俏，舞步利落緊湊，在全世界廣流行!

　　基本功的重要性

　　何謂基本功,就是用你的"動力"跳最簡單的基本步,能夠對上節奏,而且"動力"能夠與節奏吻合就是基本功.

　　我們在觀看世界大師的舞蹈表演時,不難發現,世界大師們的舞蹈動作在幾十年里,可以說沒有太多的變化,有的只是音樂處理上的細微變化和幾個動作的前后變化.他們把幾個簡單的基本步,通過運用肌肉的拉伸,身體的擺蕩,精確的控制,隨著音樂隨心所欲的調整步幅翩翩起舞.這與他們扎實的基本功是分不開的.俗話說:萬丈高樓平地起,全靠打基礎.

　　我們在平時練習時，經常會聽到說：都練了幾年了還沒有多大的進步，這是為什么呢?我們舉個例子，一個普通的舞步，讓一個初實者去做，一個星期就可學會，三個月就可滾瓜爛熟，但是這個舞步的韻味三年怎么也學不會，只能用膝蓋作動力完成，所以我們在平時的訓練中要不斷的思考，不斷的摸索基本舞步的運用原理，把它帶到舞蹈中，才會有進步。

　　1、恰恰舞(cha-cha-cha)

　　名字用C表示。拉丁舞項目之一。節奏為4/4拍，每分鐘30～32小節。每小節四拍，強拍落在第一拍。四拍走五步，包括兩個慢步和三個快步。第一步踏在第二拍，時間值占一拍;第二步占一拍：第三、四兩步各占半拍;第五步占一拍，踏在舞曲的第一拍上。胯部每小節向兩側擺動五次。舞曲熱情奔放，舞步花哨利落，步頻較快，詼諧風趣。源于非洲，后傳入拉丁美洲，在古巴得到發展。

　　2、拉丁恰恰舞的特殊風情

　　1)源于墨西可4/4音樂，每分鐘30-32小節，4小節前奏，第一拍動胯，第二拍動腳，第四拍完成恰恰;第一拍為重拍，四拍走五步，不可有起伏。

　　2)、特性：音樂有趣，舞態花哨，步法利落緊湊，它的`舞步源于爵士，爵士舞之所以有強大的生命力、感染力、爆發力，就是因為它更強調主力腿跳舞法。恰恰恰是拉丁舞中的新秀，是從一種名叫曼波舞的舞蹈發展而來的。緊隨著曼波舞的出現，另一種節奏就繁榮起來，最終風靡全球，它就是恰恰恰。它的音樂比曼波舞稍慢一點，節奏也更簡單明快。恰恰恰帶給人一種快樂，輕松，逗趣，還有點聚會的氛圍。后被簡稱為恰恰。

　　恰恰恰舞(Cha—Cha—Cha)乃是所有拉丁舞中最受歡迎的舞蹈，音樂很容易辨認，旋律音符通常是短音或是眺音。音樂節拍為4/4拍，有時2/4拍，雖然恰恰恰舞曲經常演奏著每分鐘34小節的節奏，其實最理想的節拍是每分鐘32小節。恰恰恰舞是古巴的舞蹈，與倫巴舞一樣，古巴舞者以音樂的第二拍開始前進或引導。

　　男士方面，正確的方法是兩腳稍微分開站立，重心置于左腳，第一拍時，以右腳向右側跨一小步(女士相反)，然后以左腳前進(女士右腳后退)進行基本動作，節拍數法有：“慢，慢，快快，慢” 、“踏，踏，恰恰恰”和“2，3，4，1”所有的舞步都是這種數法。英國有些舞者在舞廳里仍是以音樂的第一拍開始左腳前進，數為“l，2，恰—恰—恰” ，這種方法對初學者較易學。不過上述的數法“2，3，4，1”僅用在由舞蹈教師協會所舉辦的考試和競賽。握持：恰恰恰舞的握持與桑巴舞一樣，開放式握持(0pen Hold)和扇形位置(Fan Position)與倫巴相同。

　　腳步動作：腳步動作與倫巴相同，以腳底出去，隨即整個腳底著地。不用腳跟引導。

　　3、恰恰舞基本舞步(一)

　　基本站立姿態(男士重心在左腳，女士重心在右腳)

　　1、開式扭臀步到扇形位2小節

　　2、曲棍步到開式位結束2小節

　　3、阿里曼娜2小節

　　4、手拉手3小節

　　5、鎖步加并步1小節

　　6、紐約步1小節

　　7、回來反身鎖步加并步 1小節

　　8、紐約步3小節

　　9、點轉1小節

　　10、肩對肩3小節

　　11、時間步2小節

　　12、三個恰恰恰4小節

　　4、恰恰舞基本舞步(二)

　　預備姿態：左腳向旁打開點地

　　1、 3個恰恰恰(第二拍起步，先后退3個恰恰恰，再前進3個恰恰恰，反復兩遍)

　　2、 左右合并步(4小節)

　　3、 定點轉(4小節)

　　4、 時間步(4小節)

　　5、 紐約步(4小節)

　　6、 往前走(鎖步+并步，2小節)

　　7、 紐約步(1小節)

　　8、 往回走(鎖步+并步，1小節)

　　9、 定點轉(1小節)

　　10、 手拉手(4小節)

　　第一段結束 可反復

　　11、 郎得追步+扭臀追步(4小節)

　　12、 點滑步+扭臀追步(4小結)

　　13、 古巴破碎步(六步2小節，七步2小節)

　　14、 原地律動

　　恰恰舞中在腳上的重力分配

　　恰恰舞的動作節奏要比倫巴快不少，因此重心不能像倫巴一樣把很多都放在一只腳上。因此恰恰舞的重力分配大約是7：3到6：4的比例，這樣才能更快的轉換重心。

　　同樣為了更快的移動，靜止站立時重力的分配為，前腳掌后腳跟比例為7：3、大概和兩腳間力量分布相似。

　　舞蹈特點：

　　恰恰舞是所有拉丁舞中最受歡迎的舞蹈，音樂很容易辨認，旋律音符通常是短音或是跳音。音樂節拍為4/4拍，有時2/4拍，雖然恰恰恰舞曲經常演奏著每分鐘34小節的節奏，其實最理想的節拍是每分鐘32小節。

　　恰恰舞恰恰恰舞是古巴的舞蹈，與倫巴一樣，古巴舞者以音樂的第二拍開始前進或引導。男士方面，正確的方法是兩腳稍微分開站立，重心置于左腳，第一拍時，以右腳向右側跨一小步(女士相反)，然后以左腳前進(女士右腳后退)進行基本動作，節拍數法有： “慢，慢，快快，慢” 、 “踏，踏，恰恰恰”和“2，3，4&，1”，所有的舞步都是這種數法。英國有些舞者在舞廳里仍是以音樂的第一拍開始左腳前進，數為“l，2，恰—恰—恰” ，這種方法對初學者較易學。

　　不過上述的數法“2，3，4&，1”僅用在由舞蹈教師協會所舉辦的考試和競賽。 握持：恰恰恰舞的握持與桑巴舞一樣，開放式握持(0pen Hold)和扇形位置(Pan Position)與倫巴相同。腳步動作：腳步動作與倫巴相同，以腳底出去，隨即整個腳底著地。不用腳跟引導。

　　恰恰舞的重點，強調的是內部揚腳部抑，舞蹈編排結構不可過多長距離的移動，并在組合舞包含現場觀眾直接面對面舞蹈的舞，而每個動作節拍的配合相當重要。

恰恰舞16步基本步驟有哪些?

十六步的舞步.十四步:按著摩登舞的架子男女做好準備姿勢.第一個動作:橫移步,共四拍,既1,2,3,4,.男士先出左腳,女士先出右腳,男女各橫移兩步;第二個動作:之字步,共四拍,1,2,3,4,男退進女進退側行并步各一次;第三個動作:叉轉,兩拍,1,2,男退女進;第四個動作:花邊步,六拍,1,2,3,4,5,6,男退進女進退.采用快四的曲子,然后又重新開始,不斷反復跳.”

恰恰舞步怎么走

1、源于墨西哥，4/4音樂，每分鐘30-32小節，4小節前奏，第一拍動胯，第二拍動腳，第四拍完成恰恰；第一拍為重拍，四拍走五步，不可有起伏。

2、特性：音樂有趣，舞態花哨，步法利落緊湊，它的舞步源于爵士，爵士舞之所以有強大的生命力、感染力、爆發力，就是因為它更強調主力腿跳舞法。

恰恰恰是拉丁舞中的新秀，是從一種名叫曼波舞的舞蹈發展而來的。緊隨著曼波舞的出現，另一種節奏就繁榮起來，最終風靡全球，它就是恰恰恰。它的音樂比曼波舞稍慢一點，節奏也更簡單明快。恰恰恰帶給人一種快樂，輕松，逗趣，還有點聚會的氛圍。后被簡稱為恰恰。

恰恰恰舞(Cha—Cha—Cha)乃是所有拉丁舞中最受歡迎的舞蹈，音樂很容易辨認，旋律音符通常是短音或是眺音。音樂節拍為4／4拍，有時2／4拍，雖然恰恰恰舞曲經常演奏著每分鐘34小節的節奏，其實最理想的節拍是每分鐘32小節。

恰恰恰舞是古巴的舞蹈，與倫巴舞一樣，古巴舞者以音樂的第二拍開始前進或引導。男士方面，正確的方法是兩腳稍微分開站立，重心置于左腳，第一拍時，以右腳向右側跨一小步(女士相反)，然后以左腳前進(女士右腳后退)進行基本動作，節拍數法有：“慢，慢，快快，慢” 、“踏，踏，恰恰恰”和“2，3，4，1”所有的舞步都是這種數法。英國有些舞者在舞廳里仍是以音樂的第一拍開始左腳前進，數為“l，2，恰—恰—恰” ，這種方法對初學者較易學。不過上述的數法“2，3，4，1”僅用在由舞蹈教師協會所舉辦的考試和競賽。

握持：恰恰恰舞的握持與桑巴舞一樣，開放式握持(0pen Hold)和扇形位置(Pan Position)與倫巴相同。

腳步動作：腳步動作與倫巴相同，以腳底出去，隨即整個腳底著地。不用腳跟引導。
恰恰舞的基本步法主要是前后步、左右轉舞步、合并舞步等，最基本的步法是前后步，步法分男士和女士，男士與女士步法動作一致，方向相反。
最基本的步法是前后步。前進時，左腳向前，右腳略橫步，左腳并右腳點步;后退時左腳后退，右腳后退，左腳略橫步，右腳并左腳點步，右腳向前。在跳舞過程中，一般男士前進時，女士在后退。
左右轉的步法包括左轉和右轉。向右轉時，先出左腳，左腳前邁，向右進行180度轉身，右腳橫出一步，左腳并右腳點步，左腳向前一步。向左轉時，動作相同，方向相反。
合并舞步是左右移動的舞步。向左邊移動時，左腳左邁，右腳也向左走一小步，左腳再次向左邁，右腳保持不動。向右邊移動時，動作相同，方向相反。如何跳好恰恰舞的六個基本步伐

重心在直的那條腿上，這樣步伐才能更利落緊湊。恰恰的第一拍是長拍，第三拍是重拍。

1）恰恰走步　　這是前后走的步子，節奏為2-3-4-1，向前邁步時，重心在前腳，后腳腳尖著地、腳背繃直；向后退時，重心在后腳，前腳腳尖著地、腳背繃直。在基本動作練習時，移動左腳時，右邊手腕帶動上臂向內下方畫圈后打直；移動右腳時，左臂向內下方畫圈后打直。頸椎要向上用力，肩部下沉，手臂呈自然隨節奏運動，不要貫穿太多的力量。腰部肌肉收緊，胯步隨著腳和地面對抗而產生的力的方向而運動。

2）并合步　　并合步是恰恰的基本步，其實是橫向的步伐，由于腳下與地面的對抗，得到了胯部的左右轉動。左腳先向左邁出，然后右腳跟隨，左腳再次向左邁出，右腳不動。這個節奏就是常說的“恰恰恰”。

3）定點轉　　定點轉的節奏為最基本的2-3-4-&-1，定點轉是分為兩個動作完成360度旋轉的。一條腿如右腿直立，第一拍時左腳從前面穿過身體，邁向身體右側，這個節奏結束時身體向右旋轉180度，左腳直立；第二步原地換重心，即右腳直立。然后左腳從后面向左側打橫，完成“恰恰恰”的并合步。其中旋轉的節奏為2-4，并合步為4-&-1。旋轉時注意扭頭。

4）紐約步　　紐約步的節奏也為2-3-4-&-1，腳下和時間步、方步類似，先一條腿如右腿直立，左腿半腳掌著地。第一拍時左腳迅速從前面穿過身體，邁向身體右側，左腿直立，右腿稍彎曲，右腿膝蓋去貼緊左腿膝蓋，右腳半腳掌著地，此時為半重心狀態，重心在左右腳之間而偏左腿處，這個動作叫做 “CHECK”。此時左臂整個向后上方打直，呈現一個類似于京劇“亮相”的動作，這個“2”的節奏時間要稍微長一些。下個節拍右腿蹬直，重心到達左右腳之間。然后左腿從前方邁回，完成合并步。

5）時間步 時間步是原地的重心轉換，后跟著一個合并步。

6）方步　　方步是兩步合成一個十字形的步伐。第一步先左腳上前，完成“CHECK”，然后回來完成向左的并合步，結束時重心在左腳。第二步右腳向后方撤出，重心直接換到右腳，然后右腳上前，完成反向的合并步。倫巴中的扇形打開是套路中常用的過度動作，而在恰恰舞中，扇形打開也是最常用的動作之一，跳好這個步子就顯得至關重要。這里的節奏以“2-3-恰-恰-&-1”為一個小節

拉丁舞恰恰基礎動作技巧

　　恰恰恰的舞步源自于爵士，第1拍動胯，第2拍動腳，與倫巴有相似之處。在整體的舞蹈行為中提示注意腰胯的扭動。我給大家收集了 拉丁舞 恰恰基礎動作 技巧大全 ，一起來看看吧。

　　拉丁舞恰恰基礎動作技巧大全1、定點轉

　　預備動作：右腳重心，左腳打開。

　　第1步，左腳穿越身體向右上步，留頭。

　　第2步，右腳原地推上來為軸右轉180°，此時重心在兩腳之間。

　　第3步，右腳后退。右轉180°。

　　第4步，左腳并向右腳。

　　第5步，右腳向右移動，左腳打開，換右腳，做同樣的動作。

　　節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(TWOTHREE恰恰ONE)。

　　上身動作：當上左腳時，右手收縮，左手延伸，并且利用右手收縮帶動身體轉。

　　拉丁舞恰恰基礎動作技巧大全2、紐約步

　　紐約步的第1步重心完全放在主力腿上，重心在兩腳之間，形成半重心，上步時有一個1/16的外開。

　　預備動作：右腳重心，左腳打開，形成腳掌著地，腳背崩直。

　　第1步，上左腳右轉90°，右腳膝蓋靠在左腳膝蓋，右手向上打開，手掌朝下。

　　第2步，右腳原地換重心。

　　第3步，左腳回來，左轉90°。

　　第4步，右腳與左腳并步。

　　第5步，左腳繼續向左移動，右腳打開，形成腳掌著地，腳背崩直。

　　換右腳上步，做相同的動作。

　　節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(TWOTHREE恰恰ONE)

　　上身動作：上左腳時，左手向前延伸，右手向右斜前上方打開，注意后面的肩膀要壓住，把頭抬起來，手掌朝下。左腳回來時，向前延伸的手可以用力撈過來。

　　紐約步有三個方向的轉向，一個向左1/4轉，一個向右1/4轉，然后回中。

　　這6個動作熟練后可以連起來跳。結束時，可以做一個造型動作。如上左腳穿越身體，右轉180°，右手向右上方伸展，手掌朝下，左手按腹，右腳弓步。

　　拉丁舞恰恰基礎動作技巧大全3、恰恰走步

　　預備動作：右腳重心，左腳向前腳掌著地。

　　第1步，右腳向前。

　　第2步，左腳向前。

　　依次交替前進。

　　節奏與數拍：1拍，1拍。(TWOTHREEFOURONE)。

　　上身動作：上右腳，左手收縮，右手延伸。

　　上左腳，右手收縮，左手延伸。

　　重要提示：上步時是由后腳推動上前的，推動上前時，同時轉動胯部。

　　拉丁舞恰恰基礎動作技巧大全4、之字步

　　預備動作：右腳重心，左腳打開。

　　第1步，左腳穿越身體向右前側右轉90°。

　　第2步，右腳向右側。

　　第3步，左腳向后。

　　第4步，右腳向后右轉90°。

　　第5步，左腳向側。

　　第6步，右腳向前。

　　節奏與數拍：半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍(TWOANDTHREEFOURANDONETWOANDTHREEFOURANDONE)。

　　上身動作：收縮與延伸。

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