女人如何保養自己

女人正確保養秘籍

女人正確保養秘籍

　　女人正確保養秘籍，作為一個女人，你優雅、聰明、有魅力，你吸引了很多注意力。不管你現在多大，你都可以從現在開始改變生活習慣，把保養秘籍帶入你的生活，女人保養很重要，以下我精心整理了女人正確保養秘籍的相關內容，希望對你有幫助。

　　女人正確保養秘籍1

　　 女人的日常保養秘訣

　　 1、拒絕冰冷食物

　　冰冷的食物會使我們的內臟瞬間受寒，長期以來會刺激身體代謝混亂，隨著年齡逐漸增大代謝越來越難，就會導致脂肪堆積而發胖。

　　 2、放松自己

　　不要每天都讓自己處在緊張的狀態，學會放松自己很重要，減去平時的壓力，一個月里選擇一天讓自己徹底的放松。

　　 3、每天泡澡

　　先用比較溫的水，等身體感到一點涼時再慢慢加熱水。泡澡能消耗熱量、幫助身體新陳代謝，而且泡澡有助于放松身體，能提高睡眠質量，這對我們的皮膚非常好。

　　 4、適當運動

　　每晚拉拉筋骨舒展身體能使我們的心情得到很好地放松。對女生來說，最好的運動方式是瑜伽，既不傷害膝蓋也不容易產生運動傷害。而且可以排汗排毒，促進身體的新陳代謝。

　　 5、良好睡眠質量

　　睡眠占了我們生命中三分之一的時間，對我們的健康和美麗有重要作用。睡前要讓腦子安靜放松，。可以點上安眠的香熏、播放沉靜的音樂，盡快讓自己進入深度睡眠。

　　 6、選擇身體所需食物

　　食物能決定你的內臟和血液的健康。油炸食物會把營養帶走，燒烤食品過焦時會致癌。味精會增加腎負擔，餅干、面包等加工食品還不如沒有防腐劑的饅頭。盡量吃深海魚，污染少，蔬菜顏色越深越綠越好。

　　 7、只喝對身體有益的飲料

　　伊能靜的小秘方是經常和養氣湯，將紅棗七顆、枸杞一把、黃芪兩片和黨參一起放在水里煮開，然后當水喝，一直到沒顏色。能補血補氣，讓氣色紅潤。另外女性每天早上可以和一杯豆漿，里面的大豆異黃酮，是天然的女性荷爾蒙。

　　 8、補充缺失養分

　　隨著年齡增長，我們身體的營養成分在不斷流失，所以我們需要了解自己的肌膚和身體狀況，在疲憊時加強補充B族維生素，從二十五歲開始補充膠原蛋白，眼睛問題可以補充葉黃。

　　 女人的臉部保養方法

　　 1、皺紋

　　懶：帶有紫外線防護的日霜，不僅能保護皮膚，還能提供足夠滋潤。想要更好效果的，不妨搭配一瓶抗氧化精華。由于高濃度抗氧化物可以在皮膚內留存一天左右，對于懶人來說，隔天用一次效果也不錯。

　　更懶：晚霜無需天天用，晚上看電視的時候，涂一顆豌豆大小的維生素A霜，有助預防改善皺紋。最開始用時，只需每周涂一兩次就行，一到兩周，讓皮膚適應后，也只需每周涂四次，兩三個月后能見到效果。

　　最懶：每天吃500毫克的維生素C，有一定抗老效果，口服膠原蛋白也有幫助，最好選擇含抗氧化劑的復合配方。

　　 2、眼周紋

　　懶：不要糾結眼霜了，眼部最大的問題是皮薄易老。選款不太油膩、香料也不太多的抗氧化面霜，抹臉時用在眼周，持續三個月，就能看到一定效果。

　　更懶：眼周干得皮都快掉下來了？補救一下吧：棉片蘸溫牛奶敷眼兩三分鐘，眼紋看起來就沒有那么明顯了。

　　最懶：大部分眼周細紋是因缺水引起的，實在覺得看不下去了，干脆去睡覺吧，皮膚自己也能修復。

　　 3、干燥

　　懶：白天用個有防曬功能的日霜，濕熱的晚上懶得涂抹乳、霜問題不大，干燥環境下可以開一下加濕器。

　　更懶：面霜也懶得涂？找支“干性/極干性皮膚適用”的潔面乳，它們不會洗去皮膚天然皮脂膜，對防止水分流失有一定幫助。

　　最懶：每天吃100毫克亞麻籽油膠囊或者魚油，在防止干燥方面有一定幫助。

　　 4、紅腫痘痘

　　懶：爆痘了？直接把痘點膠點在爆痘的部位，都不用涂開，每天早或者晚點一次，一到兩周起效。無需多點，否則反而可能引起刺激。

　　更懶：消炎效果又快又好，突發性的大紅包大概只需四五天就能平復下去。尤卓爾中的氫化可的松有快速消炎的作用，由于屬激素類，只能急救臨時使用，正合了懶人的`需求。

　　最懶：干脆懶到連臉也不高興動手摳，這樣反而有利于痘痘的不治自愈。

　　女人正確保養秘籍2

　　 以動養肌

　　什么是以動養肌呢？也是就是日常應該保持一定的運動量，運動護膚是很多明星保養的護膚方法了。運動有助于改善人體內分泌失調的狀況，加快人體新陳代謝，有效將體內堆積的毒素排出體外。人體新陳代謝和血液循環正常運行能讓肌膚更加紅潤有光澤。同時還能能維持好身材，舒緩壓力，皮膚自然好起來。

　　 以食養肌

　　怎么保養皮膚最好呢？皮膚保養內調外養養顏經大家一定都很了解了。平日的飲食療法也是非常重要的。食物使調理和維護肌膚美麗的秘訣了。特別是容易長青春痘的妹紙們，簡約平時注意清淡飲食，多補充維生素的蔬果食物，能減少皮膚水分流失，避免很多種的問題肌膚出現。

　　 以水養肌

　　導致皮膚衰老產生細紋很大部位原因都是因為皮膚干燥缺水所致。干性皮膚易長斑，油性皮膚易長痘是有一定道理的。所以，不論什么膚質，保濕補水一定是最重要的護膚步驟。內調多喝水，每天保持6-8杯水的攝入。另外，養成定期敷保濕補水面膜的良好習慣對皮膚保養很有幫助。

　　 蛋白養肌

　　特別是25歲女人保養和30歲女人保養要加以重視起來，皮膚進入初老狀態后，膠原蛋白成分也會加速流失，容易產生皮膚暗黃粗糙、松弛等各種的皮膚問題。因此，要想擁有好皮膚日常多吃富含膠質的食物，例如豬腳、雞骨湯等等，蘊含膠原蛋白的食物有效維持皮膚的彈性年輕態。

　　 防曬養肌

　　每天出門前做好防曬護理是非常重要的護膚工作了，不管是夏季還是冬季，防曬護理應該是全年都必須照做的護膚步驟。只有這樣才能預防皮膚光老化，避免皮膚曬黑長斑。建議每天出門前半小時涂抹好防曬霜，更利于防曬霜發揮護膚效果。

　　 卸妝養肌

　　清潔洗做好潔面護理應該是皮膚保養的基礎也是首要條件了。每天一定要認真卸妝，淡妝或者只使用了防曬隔離霜也是一樣要使用專用的卸妝產品進行卸妝，然后用洗面奶產品進行徹底清潔。每天認真做好潔面護理是預防各種問題肌膚的首要條件。

女人該如何保養自己身體

　　 導讀： 女人如何保養身體呢？做女人一定要內外兼修，外在的一般是皮膚保護?；旧习ㄇ鍧?、保濕等，同時皮膚要有彈性。那么女人如何保養身體呢？

　　 1、補足身體所需水分

　　女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由于洗澡過程中流失的水分。

　　 2、多吃果蔬、含B族維生素的食物

　　多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節?？梢赃x擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

　　在美容護膚的同時，應該注意的是保持合理的體重，如果體重開始出現大幅增加，會造成皮膚變得水腫或肌肉變得松弛。如果體重過度的下降，也會造成皮膚出現皺紋，斑紋等情況!

　　 3、保持愉快的心情

　　擁有好的心情，能夠讓你從容面對任何事情，減少情緒壓力，讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達到一個很好的內循環，保持精神!這對美容護膚來說是非常重要的一步哦!大怒大喜的人，在現實生活中，是不可能成為天山童姥的!

　　 4、常做運動

　　缺少適量的運動，身體會慢慢“生銹”。靈活度下降不說，還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你，應該考慮一下做簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍，自然煥發青春。

　　 5、充足的睡眠

　　長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦!

　　 6、做好皮膚的清潔

　　清理皮膚是日常護膚的主要步驟，現在的環境，污染越來越嚴重，所以每天外出歸來和早晚，都應該進行徹底的清洗潔面。

　　 四季保養的方法

　　 1、春季

　　氣候特點：春季的多風、干燥，會讓我們感到皮膚緊繃繃的發干，其實這就是肌膚明顯缺水的表現。

　　護理對策：由于春天皮脂分泌開始旺盛，身體內部不再缺少油分，而是缺少水分，所以要選擇油分低的補水性保濕品。

　　 2、夏季

　　氣候特點：在夏日高溫與空調冷氣的雙重影響下，水分流失的速度幾乎是其他季節的2倍，肌膚在夏天更容易處于極度缺水的狀態。因為皮膚總出油就不擦保養品的做法絕對錯誤，其實干渴的肌膚會為了想要平衡肌膚的缺水狀況而分泌出更多的油脂。

　　護理對策：在高溫的夏天，如何長時間補充和鎖住肌膚的水分，但同時維持皮膚的清爽成為這一季節保證皮膚健康的`關鍵，清爽不油膩的化妝水和SPF15-SPF20，PA++的護膚品是日常保養的首選。

　　 3、秋季

　　氣候特點：中國傳統醫學認為，由于秋季氣候過于干燥，最易損傷人體的津液，此時如果不注意保養，角質層出現“缺水”癥狀，皮膚變得干燥、粗糙、甚至出現缺水性的皺紋。因此秋天尤其需要水的滋潤。

　　護理對策：多喝水當然是最天然的保濕方法。每次在洗臉后的30秒到2分鐘內拍上化妝水，能使皮膚內的含水量瞬間提高。可以選用一些含有透明質酸和植物精華等保濕配方的滋潤型乳液或化妝水，白天如果感到干燥，可以用噴霧型化妝水噴灑。

　　 4、冬季

　　氣候特點：冬天的氣候比起春天更加干燥，水分蒸發得更快，所以使用的保濕品油性要大。冬季面部肌膚受到惡劣天氣損傷后，會變得異常敏感、脆弱。

　　護理對策：及時補充水分和營養，要選擇水溶性的潔面品，并減少洗面次數。潤膚霜應該選擇滋養成分高的潤膚品，維他命E、蘆薈等對皮膚保濕都有幫助作用，并能舒緩肌膚。按摩還有助血液循環，而且這類產品的滋養成分大，可以每周進行一到兩次簡單按摩，別忘了也要進行面膜護理。

　　 保養的注意法則

　　1、不可以過度清潔，用卸妝產品和洗面奶進行雙重清潔只會奪去肌膚必要的皮脂和水分。將眼影、睫毛膏之類的局部彩妝和底妝仔細地清潔之后，就可以完整地卸妝。此外，注意，不要洗得太過用力。

　　2、注意補充水分。人體的60%是由水分組成的。想要擁有美麗的肌膚就一定要注意水分的補充，皮膚如果干燥就會使毛孔粗大。

　　3、控制點心和鹽分的攝取，每天吃些什么，那個人的皮膚會根據食物有不同的變化，常吃一些甜食和堅果類的點心這些高熱量、高鹽分的食物，不但容易肥胖，也是引起心血管疾病的罪魁。

　　4、不要一直用同一只手提東西，拿包的時候，你是一直用左手還是用右手？如果一直用同一邊手拿，對于臉部和身體的平衡是很不好的。為了保持身體的平衡，要兩邊都均衡地使用。

　　5、不要讓身體受冷，在寒冷的時候一定要注意的就是不讓身體受涼，低血壓、痛經、浮腫的情況下，如果受冷只會使其惡化，即使天熱也要控制冷飲的量，盡量吃一些溫熱的東西。做半身浴也很有效果。

女人該怎么保養自己

女性保養身體方法如下：

一、生活習慣的注意事項，一定要規律的運動，加強體育鍛煉增加自身的抵抗力，同時要盡量避免熬夜、過度勞累，要保持充足的睡眠，盡量少進食涼、冷、硬的食物。

二、有些女性由于愛美經常穿著較少，建議女性一定要注意保暖，因為寒冷可能會造成痛經的發生。

三、一定要保持愉快的心情，要盡量避免抑郁等不良的情緒。

四、患者一定要注意規律的婦科體檢，婦科體檢能夠發現身體的早期病變，通過及時的治療能達到比較良好的效果。

女人保養的常見方法

　　雖然如今很多女人意識到了保養對身體的重要性，但是她們往往是在自己開始老了之后才開始這樣做的。雖然是這個時候做也不晚，但是效果自然是沒有年輕時就開始保養的那么好。下面是我整理的女人保養的常見方法，一起來看看吧。

　　女人保養的常見方法 篇1

　　一、女人如何保養

　　1、女人不能讓自己冷

　　冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

　　2、女人要激素

　　說起來女人真是可憐啊，從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病，我每次在醫院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點，都不忍心看。

　　3、女人要涵養自己的水源

　　女人就是水做的嘛，臉要水靈靈，眼要水汪汪。不過按中醫說法不是養水，而是要養陰。前面我也說了，女人長豆豆不是陽氣太盛而是陰氣不足，陰不足以涵陽，表現出來的就是火氣。那水能滅火，就多喝水好了？不然，水喝多了也會中毒，腎會負擔不了，眼皮會腫起來。那不是真元之氣。女人體內的水分，不能損耗過度。相對我們的身體，很多外在的東東都可以算作火氣。

　　4、節食減肥

　　強大的消化系統簡直是金屬也熔化了，怕那點脂肪做什么。代謝正常的人就會有最好看的身材。豐乳細腰肥臀是e良好生育力的表現，至于怎么保持良好生育力前面都說過了。食物從泥土里生長出來，帶著來自泥土的巨大能量，我種的小蔥香菜韭菜，剪了一輪又一輪，我老公都說怪不把韭菜比成革命者，革命者是殺不完的，哈哈~不過，吃食物的方式很講究，一般人只考慮食物中的營養，其實，還有看不見的能量，就是讓我們UP一點，讓我們的血不會堵在某個地方的那種能量。

　　5、要吃完整的原味的食物

　　一個完整的食物，能量和效用也是完整的，分割開來就不是那么回事了。比如雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫熱的，加起來吃，是性平的。荔枝是最熱氣的，荔枝皮卻很涼，所以我吃荔枝的方法是先吃夠本，再拿幾個皮洗干凈來泡茶喝。桔子吃多了會上火，可是桔皮卻可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保證食物的某些部分沒有被去除。我們現在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米餅，基本上沒有任何對人有用的東西了。

　　6、滋陰

　　我們說的滋陰，其實是相對于不同內臟的火氣說的。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭；有的人肝火旺，整天發脾氣；也有些有肺火，熱咳嗽。不過我想大部分MM都沒什么病，只是身體暫時失調時，有一點點火氣罷了，用不著亂吃藥。我更贊成不要整天忙著去什么火，等身體真起了火再去它。因為很難把握尺度，去過了，又太寒涼而傷脾胃。最好平時飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心平氣就平。

　　二、哪些習慣使人容易衰老

　　1、吃得太飽

　　工作很累的時候，我們總是說，好好吃一頓來犒勞自己吧。有減肥的女人，也就有熱愛美食的女人。但大家都以為吃得好營養就好，誰又知道長期飽食和營養過剩，非但不能增進健康，反而會加速衰老。

　　a、大腦代謝紊亂。長期吃得過飽，大腦中的“纖維芽細胞生長因子”會大量增加，并在大腦中積累，進而導致腦。時間長了，大腦細胞因缺而逐漸壞死，致使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起。

　　b、毒素損害人體。長期飽食，使大量食糜積累在腸道中來不及消化，被細菌分解成有毒的代謝產物。這些毒物被吸收后可損害中樞神經系統，導致思維遲鈍，智商降低。

　　c、腸道負荷過重。長期吃得太多太好會極大地增加消化系統的負擔，引起。食物在腸道內變質，會刺激腸壁，引起腸管擴張，功能衰退，還可能并發。

　　d、引發多種疾病。長期飽食，會使脂肪代謝紊亂，血液中的和低密度脂蛋白增高，易引起動脈，并易引發肥胖、、、等疾病。

　　2、桑拿

　　姑娘們總是很寶貝自己。工作那么累，壓力那么大，總得對自己好一點。這桑拿，能排汗排毒，蒸完之后覺得身輕如燕，還能起到了減肥的良好效果。所以，隔三岔五去做個桑拿，也是現在姑娘們流行的保養方法。

　　其實，桑拿過后身體會排出大量的汗液，了，只是一個暫時的現象。它并沒有解決掉脂肪堆積的問題，而只是排出了身體的水分。減的是水，不是肥肉。而且桑拿時間越長皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害，導致更快地松弛衰老。你總不希望自己看起來又干又瘦的吧。

　　3、心理壓力大

　　我們都認為壓力會讓人變老，但是這種“老”往往指的是“看起來沒以前那么精神、活潑”，只停留在外表的層面上。但最近世界各大媒體紛紛報道了美國的一項最新研究，在這項研究中，科學家們指出：心理壓力真的會讓人加速衰老，而且一老就可能達到十幾年。

　　如果我們感到了壓力，就應該認真對待，因為它可能會影響到我們體內的細胞。在一項對58位母親的進行觀察的實驗表明，對照組壓力大小不同其孩子的健康狀況也不同。有2/3壓力大的母親的孩子，都患有慢性?。欢赣H的心理壓力小，孩子的身體也相對健康一些。

　　在這些人身上，科學家的研究結果是：壓力對細胞的影響相當于加速了9-17年細胞的老化。也就是說，壓力大的人有可能看起來比壓力小的人老上9歲。這是個多么恐怖的數據呀。所以，讓我們面對什么的'時候都放松一點吧，為了我們的細胞，為了我們更年輕。

　　4、煲手機電話粥

　　這個世界那么大，朋友圈子那么小，心事這么多，閨密這么少。于是經?？梢钥匆娨恍┕媚飩円贿呍诳Х鹊昀镒贿吥弥謾C聊天，形成一道流動的風景線?？偸怯腥苏f經常用手機會，有輻射，但這個是一直沒有定論的。目前科學家又再次提出警告，指出手機釋放的輻射會使人加速衰老，老化速度就如嚴重吸毒者一樣。

　　手機的低幅度輻射也令蛋白質出現黏合狀態，像這樣死黏著細胞不放，慢慢就會使細胞無法正常運作，出現未老先衰現象。使用手機可導致記憶力衰退、腦腫瘤、和早老性癡呆癥。所以姑娘們，即使有那么多心事要說，也把朋友叫出來見個面吧，既能增進感情，還能面對面談心。

　　5、吃素

　　為了美麗，學習女明星吃素，我們應該就能美若天仙了吧？看孟庭葦一直吃素，她這么多年仿佛就沒變過模樣！實際上科學家的理論是這樣的--如果沒有特別的宗教信仰，吃素實際上是不明智之舉，人體衰老、頭發變白、牙齒脫落、及心血管疾病的發生都與錳元素的攝入不足有關。

　　缺錳不但影響骨骼發育，而且會引起周身疾病。而植物性食物中所含的錳元素人體很難吸收，只有肉類食物中所含的錳元素容易被人體吸收。

　　女人保養的常見方法 篇2

　　1、 女人日常該怎么保養

　　1、喝些紅棗茶

　　紅棗是很多女人愛吃的零食，想要利用它保健身體的話，除了可以拿來燉湯之外，還可以用來泡水當成茶飲。比如說可以和生姜、黑糖等材料，一同放入杯中，再用熱水沖泡幾分鐘，就可以直接喝了。這樣熱氣騰騰的茶飲喝下去，全身都會暖暖的，尤其是怕冷的女人飲用喲。

　　2、運動不可少

　　沒有運動的話，不僅是整個人的心智會變懶，身體的靈活度也會下降，會漸漸變得一點都不想要動。建議女人平日里多運動，別總是賴在家里，可以在閑暇的時候，出去爬爬山，接觸下新鮮的空氣。若是不愿去太遠的地方運動的話，那也可以在家里做運動，比如說練瑜伽、跳室內廣播操，甚至做些簡單的伸展動作也是對身體有好處的。

　　3、水一定要多喝

　　對于人而言，水是不可缺少的一部分，除了可以滋養皮膚之外，水還是體內各大器官運轉不可缺少的動力。所以說，女人們要愛上喝水，養成時刻喝水的習慣。比如說礦泉水、白開水等，看到了就應該拿起來喝幾口，此外，各種湯飲之中也是含有水分的話，所以也可以常喝喲。

　　2、女人保養方法

　　一、氣虛體質

　　氣虛體質的女性一般表現為說話輕聲細語，干活時常感到渾身無力，容易冒虛汗，氣虛體質的女性朋友腸胃功能較弱，免疫力比較低。氣虛體質女性應多吃一些養胃健脾的食物，如南瓜、土豆、黃豆、香菇等，這些食物有助于調理氣虛體質，少吃冰激凌、冷飲等偏涼食物。此外，氣虛體質的人應加強體育鍛煉，睡眠、作息、飲食要規律。

　　二、濕熱體質

　　濕熱體質的女性朋友，皮膚容易滋生痤瘡、粉刺，面部泛油，心火旺，且體內有熱毒，伴有口干、口苦、口臭等現象。濕熱體質的女性要注意身體的排毒，飲食方面，多吃清淡、偏寒性的食物，如香蕉、薏米，祛濕食物有綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶。同時要少抽煙喝酒、作息規律，避免熬夜，加強體質鍛煉，更好地對身體排毒。

　　三、陰虛體質

　　陰虛體質的女性比較瘦，皮膚偏干，口干眼干，大便也容易干燥，不喜熱，易發怒，容易失眠。陰虛體質的女性應多吃涼潤的食物，例如綠豆、冬瓜，多飲水，同時也要養成好的生活習慣，增強體育鍛煉。

　　四、陽虛體質

　　陽虛體質的女性常有渾身無力、腸胃功能減弱的癥狀，怕冷，大便較稀，容易腹瀉。陽虛體質的女性，應少吃寒性食物，如梨、香蕉、西瓜等，多吃韭菜、蔥、姜、蒜等溫性食物，加強體育鍛煉。

　　五、宮寒體質女性需要如何保養

　　宮寒體質也就是指腎陽不足導致的胞宮寒冷，一般來說，原因可以歸結為很多種，主要是父母生育時年齡較大，身體陽氣不足，以及居住環境寒涼還有自身嗜好寒涼食物等都可以導致宮寒。宮寒的危害比較大，一般輕度的宮寒會導致月經期間的痛經和行經不暢，月經量少發黑或者是結血塊。重度宮寒會導致子宮內膜異位癥、卵巢巧克力囊腫以及不孕癥。由此看來，宮寒可是不可忽視的病癥，需要及時進行調理。那么宮寒體質需要如何保養呢，一起看看吧。

　　六、宮寒體質保暖驅寒很重要

　　宮寒的人一般是寒性體質，這就需要在日常生活中注重保暖，不僅是在氣溫較低的冬季需要格外注意，即使是在夏季，氣溫偏高，在空調房里還是要注意對腰腹部的保暖，避免受涼，刺激子宮。雖然說這時候的涼氣自己是感覺不到的，可是長久以來造成的影響也是非常大的。在夏季，除了不能夠貪涼之外，還要注意不要過多飲用冰飲料和貪食寒涼食物。往往一些寒性體質的人容易貪食冰飲，這樣一來寒性體質加重，宮寒也更嚴重了。因此寒性體質的人即使是在夏季也要盡量克制吃冷飲的量，千萬不可多貪。月經期間更是要注意腹部保暖和忌食冷飲。

　　七、宮寒體質飲食宜溫熱

　　由于宮寒體質的人往往是腎陽不足，所以在生活中要盡量避免吃一些寒性食物如西瓜和冷飲等，在水果的選擇上可以是一些熱性溫性的芒果、荔枝和蘋果等，在飲食上注意補充氣血，可以使用一些補血氣的紅糖、紅棗以及蓮子和紅豆等食物，飲食做到盡量熱飲，食物可以適當溫熱性質的，但注意也要適度不然會導致上火?？傊恍┡瘜m食物是宮寒體質的人的食物首選。紅豆粥、花生豬骨煲以及紅棗茶都是不錯的選擇。

　　3、14個保養秘訣讓女人更年輕

　　1.給你的肌膚去角質

　　養成每周一次去角質的習氣，這就像是給痘痘先搓個澡似的。去角質即是將肌膚外表一層現已老化或死去的表皮細胞溫順地去掉，為重生肌膚供給一個干凈的場所。記住去角質的時分不要用力太狠，這么會傷到肌膚的。

　　2.睡覺

　　睡覺不足和壓力會造成體內激素排泄失調，這會讓你更簡略長痘。所以，保證足夠的睡覺吧。

　　3.試著減輕生活的壓力

　　盡管沒有清晰的臨床實驗證實痘痘和壓力的聯系，可是一切的醫師都斷定人在壓力大的時分更簡略長痘。不過能夠承認的是，壓力大會添加肌膚皮脂的排泄，而過多的皮脂排泄會簡略導致痘痘的發生。

　　4.運動后洗澡

　　當人出汗往后，毛孔中會有許多鹽分和臟東西，這些都會導致痘痘的發生，因而運動之后最好洗個澡，最起碼也要洗個臉。

　　5.天天洗兩次臉

　　肌膚保養是不化裝但看起來很美麗的一個關鍵因素?；阍摶ǖ慕疱X和時刻在采購和運用護膚品上。首要，也是最主要的，找一款合適你肌膚類型的洗面奶，天天洗兩次，遲早各一次。不要超越兩次過火的清潔會使你的肌膚枯燥、過敏，致使它看起來更糟而非十分好。

　　6.防曬

　　隨著年歲的增加，咱們從青年年代起遭到的太陽光照的損害此刻就會以黑點、黑斑、黑素瘤甚至是肌膚癌的形式迸發出來。雖然曩昔的粗枝大葉已無法彌補，但你還是能夠從現在開始做好防曬作業。而且按現在這年代的評判規范，一白更是遮百丑啊。

　　7.做好眼部按摩

　　按摩辦法簡略，易于把握，同時有極好的作用。用中指悄悄壓在眼球上，沿著半球概括，輕柔按摩。適度的按摩可減輕眼部壓力，讓眼周肌膚得到十分好的歇息，配合運用眼部按摩商品，作用會更佳。

　　8.多笑

　　你本來現已具有了一件能夠讓你變得更誘人的殺手锏：皎白的牙齒。多找機會笑笑，不只是你覺得快樂的時分。讓自個的笑容變得和藹可親。你會把周圍的人的心境都點亮的。

　　9.不要一直摸你的臉

　　許多人有摸臉的習氣，這會嚴重影響你的膚質。擠痘痘、摸腦門或許隨意的把下巴托在手上歇息。一切的這些都會使你的肌膚更油，給你的肌膚帶來細菌。提高膚色。讓你臉蛋看起來健康美麗的一個竅門是使肌膚略帶點玫瑰花色。常常運動和到戶外呼吸新鮮空氣會有必定協助。但是經過悄悄地捏或拍臉讓它光潤是不可的。

　　10.運用抗衰老潔面乳

　　天天遲早用抗衰老潔面乳洗臉，這時你能為自個的肌膚所做的最簡略的一件事。帶妝的臉無法透氣，而用抗衰老潔面乳洗一洗，則能讓肌膚自在暢快地呼吸。

　　11.堅持水分足夠

　　天天喝8杯水能夠讓肌膚保濕水潤，讓你顯得更年青。喝水有益健康，健康的年青必備的因素之一。

　　12.兩周去一次死皮

　　去死皮對肌膚很有優點。死皮會繁殖油脂和細菌，最終導致粉刺。用磨砂膏或許拉扯式面膜去死皮。但不要做得太頻頻或許太用力，這么會適得其反。

　　13.留意飲食

　　合理的飲食計劃十分有利。要記住吃蔬菜生果。營養專家建議天天吃三份生果五份蔬菜。防止富含咖啡因和糖的食物，還有油膩的食物和紅肉（豬牛羊肉）。

　　14.滋潤保濕

　　挑選合適你肌膚類型和年歲的保濕霜。年歲大了，身體會改動，需求的商品也不一樣。假如你從前十分喜愛的商品如同不再有效，一般是因為肌膚老化了，需求不相同，需求改用其他商品。你能夠挑選乳霜或乳液。

　　4、女人絕經后吃什么保養卵巢

　　二仙羊肉湯

　　二仙羊肉湯是一道以羊肉、仙茅為主要食材制作出來的美食，它的滋補性強，對卵巢有著很好的保養作用，特別是對于女人絕經后出現的頭暈耳鳴、煩躁易怒、心悸氣短、失眠多夢等不良癥狀均有很好的改善作用。該藥膳的做法是：先將羊肉洗干凈再切成片，再準備好仙茅、仙靈脾、生姜等物，分別將其用清水洗凈，之后再用干凈的沙布將仙茅、仙靈脾包好，與羊肉、姜片一起放入砂煲內，加入適量的清水，大火煮沸，然后再轉小火慢燉，直至羊肉熟爛之后，去除藥包，加入調料調味后即可食用。

　　參魚瘦肉湯

　　參魚瘦肉湯是一道營養價值比較高的美食，它里面富含優質蛋白質、氨基酸和不飽和脂肪酸等營養物質，對于女性出現的多種婦科疾病及不良癥狀均有良好的治療作用。女人在絕經后如果多食用這道美食，可以增強卵巢功能，預防卵巢過快的衰老，對卵巢健康非常有益。該藥膳的做法是：先將魚鰾用清水洗干凈并加以浸泡，泡軟之后再切成小條狀，再將豬瘦肉洗干凈后切絲，枸杞子、生地、太子參等洗干凈備用。然后將全部用料放入鍋內，加適量清水，用大火煮沸后，轉小火燉上兩個小時，待所以食材熟透之后，加食鹽進行調味即可。

　　紅棗花生蓮子豬蹄湯

　　豬蹄中富含膠原蛋白，是女性補益身體的最佳食品之一，而紅棗、花生、蓮子均有補血益氣的功效，用這些食材做出來的紅棗花生蓮子豬蹄湯，可以讓女性保持容顏美麗，還能保養卵巢健康。所以，絕經后的女性吃些紅棗花生蓮子豬蹄湯對卵巢也是具有很高的保養價值的。該藥膳的做法是：先將豬蹄去毛后洗干凈，切成塊之后放入鍋中，加清水、用慢火慢慢燉上兩三個小時，之后再放入干凈的花生、紅棗和蓮子等食材，繼續燉上一個小時，最好加入調料調味即可。

　　5、女人保養子宮吃什么食物好

　　富含維生素的食物：研究中發現，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率?？梢赃x擇使用溫性的水果，如蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄等。

　　堅果類食物：堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效，堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創傷的作用。

　　高鈣食物：在一項研究中發現，每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率，特別是那些已經患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。

女人應該怎樣保養自己?

女人到底該如何保養自己那?其實很簡單的，它不是一朝一夕的事情，應該從日常生活中培養這樣的習慣

早飯

早飯是必須吃的，有的人為了圖方便隨便吃一點或者干脆不吃，長期這樣十分傷害身體，年輕時可能覺得沒有什么，但隨著時間的增長，慢慢地一些疾病也會也會出來，早上起床要空腹和一杯蜂蜜水，然后再去吃早飯，早飯要吃的清淡些，多吃點粗糧

睡眠

盡量保持在11點以前睡覺，長期熬夜會出現黑眼圈，眼部疲勞等問題，如果你白天有化妝，睡覺的時候一定要注意清洗干凈，防止毛孔堵塞，臨睡前使用護膚品效果最好，夜間皮膚的新陳代謝最為活躍

營養

這并非是突然心血來潮買一大堆營養品來亂吃一通就能夠擁有的，而且還有可能會適得其反，平時不要挑食，少吃一些高熱量食品，吃的東西最好不要過于單一，每天都要吃蔬菜水果，肉類等，保證你的免疫系統更穩固，粥乃食中第一品，記得要多喝粥

水

女人是水做的，每天飲水是必不可少的，想必大多數人也經常聽別人說要多喝水，平時紅糖水，蜂蜜水這些也可以常喝，記住不要喝涼水，不要等真正渴的時候才去喝，因為那時候你的身體已經在缺水狀態了

運動

閑暇時間注意運動，每天盡量抽出半小時左右的時間去運動運動，在跑步機上快跑也可以，多做些簡單的有氧運動或者瑜伽

心態

一個人的心態尤為重要，你要學會樂觀的去面對生活，容顏終究會老去只有良好的心態，獨特的氣質才能在歲月變遷中歷久彌新。

女人保養的妙招

　　女人一旦到了30歲以后，那么衰老的速度就會加快，在這個關鍵的時候女人保養必不可少。那么適合女人保養方法有哪些呢?又有什么我們不知道的女人的保養秘籍呢?不要著急，接下來就跟著我一起去文章中看一看吧!

　　上了年紀之后女人就會伴隨著很多衰老現象的發生，所以30歲女性是最應該要注重保養的人群。在日常生活中，我們應該要養成良好的生活習慣才行，那么你們知道女性應該要如何保養嗎?

　　 女人保養5大妙招

　　 女人保養第一招：補充纖維素

　　女性到了30歲以后，常常會出現便秘、肥胖等現象，所以需要補充足量的纖維素來緩解這些癥狀。因為纖維素在通便排毒、降血脂、防治肥胖有很大的功效。

　　 女人保養第二招：保持正常進食早餐

　　有些女性因為減肥而不吃早餐，其實這種做法是不正確的。正常進食早餐能夠有效促進新陳代謝，能夠保持血管和免疫系統的健康。

　　 女人保養第三招：保證充足睡眠

　　女性到了30歲，更要注重睡眠質量。睡不好，更容易老得快，熬夜更是不可取的行為。所以需要按時睡覺，保證每天有7-8個小時的睡眠時間。

　　 女人保養第四招：堅持每天做有氧運動

　　每天堅持做有氧運動不僅能夠增加身體免疫力，而且還可以增加心肺血管的活力。同時，有氧運動能夠消耗女性體內卡路里，防止肥胖。散步、慢跑都是不錯的選擇。

　　 女人保養第五招：切忌久坐

　　30歲以后的女性久坐會增加心臟和血管的負擔，而且還會做出下垂的臀部，并且會讓臀部變大，所以一定不要久坐。

　　 30歲女人保養的秘訣

　　 1、拒絕熬夜

　　熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是30歲的女性朋友更應該要注意這一點。

　　 2、注意胸部保養

　　女性從30歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老，會逐漸出現乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象。

　　同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過于松軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法。

　　在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌;海產食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。

　　 3、保持良好的心情

　　笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語：“腹有詩書氣自華。

　　的確，一個人存好心，做好人，有文化、有品位時;歡喜充心，愉悅映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越丑陋，越變越萎縮。

　　所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。

　　 4、每日一杯蜂蜜水

　　蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品，可以說，女人的保養是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當的促進胃酸分泌，增強腸胃蠕動，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便秘困擾。

　　因此，建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水，對于養生保健非常有幫助哦!

　　 5、常補鈣

　　補鈣是一生的.功課，但30歲后，女性要特別注意。因為30歲時，人體儲存鈣量達到頂峰，之后便會緩慢下降。40歲后，應將補鈣常態化。與不常補鈣的女性相比，每天補鈣1000毫克的女性，早亡危險降低22%。專家提醒，補鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外還要多曬太陽。

　　 6、多吃青椒獼猴桃

　　蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內過多的活性氧，對細胞和血管起到保護作用，讓身體不生“銹。

　　人到中年，體內分泌SOD酶的機能會逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿卜、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。

　　 7、抗紫外線

　　紫外線輻射是導致皮膚老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會誘發皮膚產生大量黑色素，形成黑斑。

　　防紫外線保護皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜;外出避開紫外線最強的時間段;減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。

　　 8、順時針按摩小腹

　　順時針按摩小腹部位，可以有效幫助腸胃消化，清除體內毒素，以此來調養身體。

　　女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在床上，然后左右手重疊，放在腹部，以肚臍為中心，順時針輕柔的進行畫圈按摩50圈，可輕松幫助身體排出多余的有害毒素，還身體健康輕松。

　　 9、防干燥

　　干燥也是皮膚老化的一大原因，氣候干燥，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣干燥外出時，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕;也可以在口罩內層貼上一張濕紗布，保濕效果會更好。

　　 10、熱水泡腳氣色變好

　　足底就像人體第二心臟，各路經脈匯聚一體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖。

　　經常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮。

　　泡腳時可用手搓腳面，也可雙腳互相搓，約10分鐘后，用毛巾將腳擦干，用手按摩雙腳，按摩時右手勞宮穴(在手掌心，握拳屈指時中指尖處)對準左腳涌泉穴，搓揉50下，抓住腳趾搖動50次;再用左手勞宮穴對準右腳涌泉穴搓揉50下，抓住腳趾搖動50次。

　　 11、快速入眠

　　良好的睡眠能促進人體分泌生長激素，促進皮膚代謝，能預防皮膚皺紋的出現。

　　人體分泌生長激素的高峰期是夜間22點~凌晨2點，要爭取在這個時間段內處于熟睡狀態。平時就要養成早睡的良好習慣，可以在睡前喝杯牛奶來助眠。

　　 12、泡溫水澡

　　泡澡能通過給人體發汗來促進新陳代謝以及排毒。尤其推薦半身浴(浸泡肚臍以下的部位)，促進下半身血液循環，把血液輸送到全身，保持人體各部位血量的平衡。

　　泡澡水溫宜保持在40℃以下，時間應不少于20分鐘，程度以額頭出汗為宜。

　　 13、每天保證攝入抗氧化食物

　　“體內氧化是人體老化的一大原因，要延緩氧化速度首先就要做到飲食平衡，多吃抗氧化食材。

　　抗氧化食材的典型代表是富含多酚的紅葡萄酒、富含番茄紅素的番茄以及富含兒茶素的綠茶。

　　還要注意攝取優質蛋白來保持肌肉的強健，這方面的代表食材有牛肉、雞肉等禽畜肉，魚類，乳制品以及大豆制品。

　　另外，吃的時候多咀嚼能鍛煉口腔咬肌，防止嘴角下垂，建議一口菜咀嚼20次以上。

　　 14、充足的午睡

　　充足的午睡可以預防衰老、延長壽命。研究表明，午睡可以令人體獲得非常好的精神補養，并且幫助身體得到更好的休息。

　　但需要注意的是，午休盡量不要伏案休息，因為這樣會使大腦充血，不利于休養。

　　 15、快走和游泳

　　現代人多運動不足，運動量不夠會引起體力以及代謝不足，也易致肥胖。有助抗老化的運動是有氧運動，可給肌肉供氧供能，保持肌肉彈性。有氧運動的典型代表就是快走以及游泳。

　　 16、飯后散散步

　　飯后要漫步十幾分鐘，可以幫助腸胃蠕動、促進消化。

　　很多女性朋友們吃完飯就坐下，絲毫不給腸胃消化的空間，這樣會腸胃功能越來越差，身體的各項機能也會隨之下降，因此，飯后散散步也是養生保健的秘訣之一。

　　 結語： 30歲以后的女人身體衰老的速度加快，不能再像年輕時候那么折騰自己，要養成養生保養的好習慣才行。今天我給大家講解了30歲以后女性的保養秘籍，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能擁有一個健康的身體。