游泳需知(游泳需知未成年)

游泳的注意事項(xiàng)

　　游泳的注意事項(xiàng)一：不可在不熟悉的水域游泳。在天然水域或水域周圍和水下情況很復(fù)雜的情況下，不要貿(mào)然下水，防止發(fā)生意外。

　　游泳的注意事項(xiàng)二：游泳時最怕曬傷，為防止曬斑的發(fā)生，離開水面上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，也可以把浴巾披在身上保護(hù)皮膚，有條件的`話盡量涂防曬霜。

　　游泳的注意事項(xiàng)三：盡量不要空腹游泳，因?yàn)檫@會影響食欲和消化功能，還會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;也不要吃飽后游泳，因?yàn)闀绊懴δ埽瑖?yán)重還會導(dǎo)致至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　游泳的注意事項(xiàng)四：游泳前一定要先做準(zhǔn)備活動，因?yàn)樗疁赝ǔ？偙润w溫低，若免去準(zhǔn)備活動，易導(dǎo)致身體不適感。

　　游泳的注意事項(xiàng)五：不可游泳后馬上進(jìn)食，因?yàn)檫@樣會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

　　游泳的注意事項(xiàng)六：不要劇烈運(yùn)動后再游泳，劇烈后游泳會使心臟加重負(fù)擔(dān)，體溫的急劇下降減弱了抵抗力，容易引起感冒、咽喉炎等。

　　游泳的注意事項(xiàng)七：女性朋友經(jīng)期不可游泳，此時病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染導(dǎo)致多種婦科疾病。

游泳須知？？？

游泳須知
一、泳具篇：
1.泳鏡----配帶泳鏡是為了保護(hù)自己的眼睛。
2.泳帽----配帶泳帽是為了保護(hù)頭發(fā)，冬泳為了御寒。
3.泳衣、泳褲----基本上大家都會穿著合適的泳衣或泳褲去游泳。
3.鼻夾、耳塞----根據(jù)需要的使用。

二、行為篇：
（一）泳池、泳館
1.游泳者須了解自已的身體健康情況。
2.患有精神病、麻瘋病、心臟病、高血壓、肺結(jié)核、皮膚病﹑紅眼病及其它傳染病者或皮膚病患者，嚴(yán)禁入池游泳。
3.嚴(yán)禁酗酒后入池游泳。
4.嚴(yán)禁過度疲勞、身體不舒服入池游泳。
5.必須佩戴泳具下水游泳。
6.保管好自己的衣物，貴重物品請勿帶入游泳場，嚴(yán)禁攜帶危險物品等帶入游泳場
7.不要將食品、酒精類飲料帶入池內(nèi)，不要在場內(nèi)亂丟垃圾、隨地吐痰或便溺，
8.游泳場（館）內(nèi)，嚴(yán)禁吸煙。
9.游泳時，必須穿專用的游泳衣、游泳褲。禁止著便裝、裸體入池。
10.更衣后，必須首先全身淋浴并通過洗腳池，方可進(jìn)入游泳池。
11.必須聽從游泳場工作人員的指揮和管理，自覺維護(hù)游泳場秩序。
12.禁止游泳者穿鞋進(jìn)入泳池。
13.禁止攜帶刀具等可能造成他人人身傷害的物品進(jìn)場
14.下水前，必須看清泳池深度標(biāo)志及場地有關(guān)告示，在規(guī)定區(qū)域內(nèi)游泳。
15.下水前，須做熱身運(yùn)動，舒展筋骨，預(yù)防抽筋。
16.兒童游泳必須有成人陪同并做好保護(hù)工作。
16.禁止猛跑跳入池和池內(nèi)做跳水、潛泳等危險動作。
17.場內(nèi)嚴(yán)禁無理取鬧，打架斗毆，流氓滋事，服從管理。
18.禁止在泳池內(nèi)跳水、潛水、追逐打鬧；
19.不準(zhǔn)在游泳池內(nèi)爬壓水線、吵鬧、追逐、打水仗；
20.必須愛護(hù)游泳場館的公共設(shè)施。應(yīng)注意節(jié)約用水，淋浴后應(yīng)及時關(guān)閉水閥。
21.要互相幫助，互相照顧，團(tuán)結(jié)友愛。發(fā)現(xiàn)溺水者，請立即代為呼救。

（二）公開水域：
1.游泳者須了解自已的身體健康情況。
2.不熟悉的水域嚴(yán)禁游泳。
3.熟悉的水域嚴(yán)禁單獨(dú)一人下水游泳。
4.嚴(yán)禁酗酒后入池游泳。
5.嚴(yán)禁過度疲勞、身體不舒服入池游泳。
6.必須攜帶救生設(shè)施，方能下水游泳
7.必須佩戴泳具下水游泳。
8.須自行配備一些自救藥片、藥油等藥品。
9.下水前，須做熱身運(yùn)動，舒展筋骨，預(yù)防抽筋。
10.禁止猛跑跳入水、潛泳等危險動作。
11.要互相幫助，互相照顧，團(tuán)結(jié)友愛。發(fā)現(xiàn)溺水者，請立即代為呼救。

（三）游泳技能：
1.認(rèn)真聽教練的游泳課。
2.按教練安排的運(yùn)動量，認(rèn)真完成。
3.認(rèn)真請教和模仿高手的每個動作。
4.友好的、虛心的進(jìn)行交流和競技。
5.虛心接受熱心人的指點(diǎn)。

有哪些游泳注意事項(xiàng) 游泳注意事項(xiàng)有哪些

1、游泳的注意事項(xiàng)包括忌空腹飽腹游泳、忌劇烈運(yùn)動后游泳、忌獨(dú)自游泳。

2、忌空腹飽腹游泳。空腹游泳過程中，可能會因體力不支而引發(fā)意外事故，而過飽游泳則會影響消化，可能引起胃痙攣、甚至嘔吐等癥狀。

3、忌劇烈運(yùn)動后游泳。劇烈運(yùn)動后直接游泳會使心臟負(fù)擔(dān)加重，劇烈運(yùn)動后直接沖入水中會使體溫驟降，此時人體抵抗力較弱，易引起感冒。因此劇烈運(yùn)動后不要圖一時之快立刻跳入水中。

4、忌獨(dú)自游泳。游泳時最好選擇人較多的場所，以便出現(xiàn)意外情況時可獲得救援。初學(xué)者最好要有會游泳的人結(jié)伴同游。

游泳須知有哪些 游泳注意事項(xiàng)

1、吃飯后不要游泳，有些人喜歡吃飯后游泳，其實(shí)這種健身方式是錯誤的。因?yàn)檫@樣會讓我們在游泳中出現(xiàn)頭暈眼花或者四肢無力的情況，我們可以在吃飯后2個小時再去游泳比較好。

2、運(yùn)動完不要進(jìn)食，游泳之后，我們都需要等一段時間才可以吃東西的，不要感覺自己餓了就馬上吃東西，因?yàn)榻?jīng)過大量的運(yùn)動過后，我們馬上吃東西會增加腸胃的壓力，從而導(dǎo)致腸胃不適。

3、月經(jīng)期不要游泳，對于女性來說，月經(jīng)期是不能游泳的，有些游泳池里面的水也不好，里面有很多細(xì)菌，如果我們?nèi)ビ斡緯M(jìn)一步感染，最后導(dǎo)致生理健康等問題，所以，不能游泳。

4、陌生地不能游泳，近年來經(jīng)常出現(xiàn)有些人游泳被淹或者怎么怎么，其很多都是由于不熟悉的水域?qū)е碌模裕吧嫖覀儾灰ィ瑒帕咳〈蠹医?jīng)常游泳的地方，這樣比較安全。

5、生病時不要游泳，生病的時候，我們?nèi)梭w是比較虛弱，同時，身體抵抗能力不強(qiáng)，所以，如果我們在水池里面感染到其他的細(xì)菌或者病菌會進(jìn)一步增加我們病情的惡化，所以，不要去。

6、游泳要做好準(zhǔn)備，游泳之前我們需要做一下準(zhǔn)備活動，這樣能避免我們突然在水中出現(xiàn)抽筋或者四肢游不動等現(xiàn)象，也能增加我們在運(yùn)動中的持久力，同時，對我們的健康也有好處。

游泳的注意事項(xiàng)有哪些

　　游泳是一項(xiàng)非常無益的活動，同時也存在著風(fēng)險。要保證平安，應(yīng)該做到：

　　1.游泳需求經(jīng)過體魄反省，患有心臟病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病、嚴(yán)重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。處在月經(jīng)期的女同窗也不宜去游泳。

　　2.要慎重選擇游泳場所，到江河湖海去游泳，必需先理解水情，水中有暗流、淤渦、淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作為游泳場所。交往船只較多、遭到凈化和血吸蟲等病盛行地域的水域也不宜游泳。

　　3.下水前要做預(yù)備運(yùn)動.可以跑步、做做操，活動開身體，還使用大批冷水沖洗一下軀干和四肢，這樣可以使身體盡快順應(yīng)水溫，防止呈現(xiàn)頭暈、心慌、抽筋景象。

　　4.飽食或許饑餓時，猛烈運(yùn)動和繁重休息當(dāng)前不要游泳。

　　5.水下狀況不明時，不要跳水。

　　6.發(fā)現(xiàn)有人溺水，不要貿(mào)然下水營救，應(yīng)大聲呼喚成年人前來相助。

游泳時要注意些什么

游泳時要注意些什么

　　游泳時要注意些什么，游泳不僅可以鍛煉身體，對身體的好處多多，而且在水中也可以涼快涼快，游泳的好處非常多，但很多人在游泳前很多事都給忽視。以下分享游泳時要注意些什么

　　游泳時要注意些什么1

　　 1、忌在不熟悉的水域游泳

　　在天然水域游泳時,切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外。

　　 2、忌飯前飯后游泳

　　空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會發(fā)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　 3、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。

　　 4、忌劇烈運(yùn)動后游泳

　　劇烈運(yùn)動后馬上游泳,會使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

　　 5、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。

　　為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

　　 6、忌月經(jīng)期游泳

　　月經(jīng)期間游泳,病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

　　 7、忌游泳后馬上進(jìn)食

　　游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

　　 游泳安全知識

　　首先，游泳者在下水以之前，要做好熱身運(yùn)動和泳前準(zhǔn)備。在做好熱身和伸展準(zhǔn)備以后，可以適當(dāng)用少量冷水均勻地澆灑身體，或者在池邊提前用涼水把四肢及胸腹背部擦濕，這是為了讓身體逐漸適應(yīng)水中溫度，讓身體盡快地適應(yīng)泳池內(nèi)較低的水溫，避免游泳動作變形，并且可以預(yù)防手腳抽筋。

　　此外，在非常饑餓、飽食或者過度勞累的情況下也是不易游泳的，否則很容易發(fā)生抽筋或者更加危險的情況。因此，在下水之前，可以先吃一塊巧克力或與之類似的高熱量食品來補(bǔ)充體力，以防因?yàn)轲囸I而抽筋。

　　其次，不要在沒人的時候下水游泳。游泳最好去游泳館，這是因?yàn)橐巴獾乃疁乇容^低，人在水下容易抽筋。另外，野外的水由于深淺不同，水流速度時刻會發(fā)生變化，游泳者很難協(xié)調(diào)身體，易發(fā)生抽筋。另外水草、污泥、暗洞、涵管等復(fù)雜的自然狀況，也都容易導(dǎo)致意外的情況。

　　若是在野外游泳時出現(xiàn)腿腳抽筋的情況，首先，應(yīng)該深吸一口氣，讓身體保持仰頭的狀態(tài)浮于水面，同時用抽筋對側(cè)的手握住抽筋的部位，將其用力向身體的方向拉扯，并將同側(cè)的手掌壓在抽筋的腿部膝蓋上，可以幫助小腿伸直，減緩抽筋狀態(tài)。

　　如果在游泳期間出現(xiàn)手指抽筋的情況，則需要快速進(jìn)行以下步驟：首先，將手握成拳，然后用力張開，如此反復(fù)，迅速多做幾次，直到徹底消除抽筋為止。

　　最后，假如遇到了手腳抽筋或其他意外情況，最重要的是保持冷靜，不要緊張，不要著急呼救，避免體力消耗最終導(dǎo)致不好的結(jié)果。游泳者要做的是盡量讓口和鼻浮于水面，讓四肢保持放松，以此節(jié)省體力，增加救援時間。

　　游泳時要注意些什么2

　　 游泳前做好準(zhǔn)備工作

　　游泳前不做準(zhǔn)備活動是非常危險的，因?yàn)橛斡境氐乃疁赝ǔ１润w溫低，不做準(zhǔn)備活動就下水，在溫差的.刺激下，腿部肌肉很容易出現(xiàn)痙攣，這樣容易發(fā)生溺水事件，下水前一定要做準(zhǔn)備活動，然后用水打濕身體，逐漸適應(yīng)水溫，慢慢下到水中，適應(yīng)片刻后再進(jìn)行運(yùn)動。

　　 剛吃完飯不宜游泳

　　剛吃完飯的時候，腸胃負(fù)擔(dān)加重，血液充盈于消化系統(tǒng)，其他系統(tǒng)的`血液相對減少，此時下水，呼吸會使胸腔擴(kuò)大，橫膈肌緊張，腹肌收縮，而腹腔便會縮小，腸胃受到腹壁及水的擠壓，容易導(dǎo)致胃中的食物反射性上溢，輕者會在游泳時打嗝，重者可使胃中的食物嘔出，吃的太飽的話還可能使嘔吐物嗆入氣管，造成窒息。

　　 飯后游泳注意事項(xiàng)

　　飯后不宜立刻游泳，應(yīng)該先休息一個小時，即使在游泳期間休息時，也不宜過多加餐，如果游泳時間過長，體力消耗大，需要加餐時，可以以高熱量食物為主，如巧克力，糖果等小食品，如果在水中有惡心，反胃等癥狀，應(yīng)立刻上岸休息;如果發(fā)生嘔吐，應(yīng)該改用踩水的姿勢，將嘔吐物吐出，以免嘔吐物返流入器官，發(fā)生窒息，嗆水等危險情況。

　　 游泳前注意保護(hù)眼睛

　　公共游泳池的水如果消毒制度不夠完善，水質(zhì)不達(dá)標(biāo)，就容易為一些傳染性疾病傳播埋下隱患，其中常見的就是眼部疾病，比如急性結(jié)膜炎，沙眼衣原體，這些都是可以通過游泳池水，毛巾，沾染病毒的手傳播的眼部疾病，因此在游泳前可以先點(diǎn)一兩滴咽炎水預(yù)防感染，另外最好戴上游泳眼鏡。

　　 游泳時注意預(yù)防耳部炎癥

　　游泳時如果耳朵里面進(jìn)了水，游完泳之后又沒有將耳道里的水及時清除，很容易引發(fā)耳道感染和中耳炎，嚴(yán)重的會導(dǎo)致耳道流膿，聽力下降，為了防止耳道進(jìn)水，最好佩戴耳塞進(jìn)行防護(hù)，也可以在游泳前在外耳道滴1%的酚甘油2到3滴，避免耳道進(jìn)水。

　　 根據(jù)體質(zhì)確定游泳次數(shù)

　　要根據(jù)自己的體質(zhì)確定每天游泳次數(shù)，體質(zhì)較好的人群每天可以游一到兩次，每次游一個小時左右，不可以長時間的游，游一段時間之后可以休息一會再繼續(xù)。

　　 游泳時腿抽筋處理

　　游泳時容易發(fā)生小腿抽筋的現(xiàn)象，在水中出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象時要保持鎮(zhèn)定，千萬不要驚慌，可呼救，也可自救，自我處理的方法是，先吸一口氣，使身體浮在水面上，用抽筋腿的對側(cè)手握住抽筋側(cè)腳趾，盡量勾腳，并用力向身體方向拉，同時用同側(cè)手掌推壓抽筋退的膝蓋，將抽筋腿伸直，即可解除，然后立刻上岸休息，擦干身體，繼續(xù)按摩抽筋部位，并注意保暖。

　　 游泳時間不宜太長

　　人在水中容易散熱，在水中的時間過長，身體產(chǎn)生的熱量低于散發(fā)的熱量，體溫調(diào)節(jié)功能會遭到破壞，這是皮膚中動脈會收縮，小靜脈擴(kuò)張，使血液停滯在皮下靜脈內(nèi)，造成皮膚青紫，嘴唇發(fā)黑，身上起雞皮疙瘩，甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象;

　　此外，城市所使用的自來水供水系統(tǒng)大多數(shù)采用氯消毒，游泳時皮膚與氯接觸，這些物質(zhì)會從水中蒸發(fā)并直接被皮膚吸收，時間過長的話容易患上一些疾病。

　　游泳時要注意些什么3

　　 平時游泳需要注意哪些事情呢：中小學(xué)生游泳四不要

　　不要單獨(dú)去游泳，要和大人結(jié)伴同行;

　　不要到不熟悉的水域游泳，要先了解水下環(huán)境;

　　不要到了水邊就馬上下水，應(yīng)先做準(zhǔn)備活動，適應(yīng)水溫，不容易抽筋;

　　不要在水中用鼻子呼吸，容易嗆水，應(yīng)水上用口吸氣，水下用口和鼻吐氣。

　　 平時游泳需要注意哪些事情呢：女人游泳四不要

　　 不要坐在泳池邊休息

　　很多女孩在游泳池休息時，會穿著泳衣隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，這樣很容易引起婦科炎癥。因?yàn)槌剡叺牡孛娼?jīng)常被人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，坐在上面很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊時不妨墊上浴巾，不要讓皮膚直接沾地。

　　 不要直接接觸公用椅凳

　　公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物柜都是公用的，盡管游泳館會定期清潔，但很難保證沒有細(xì)菌殘留。所以女性在換衣服的時候，盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，必須坐的話也要鋪上干凈毛巾，換下來的衣服要用干凈的袋子裝好，特別是內(nèi)衣，最好裹在外衣里面裝好，或者單獨(dú)分裝，在游泳過程中也不能大意。

　　 月經(jīng)期前后4天別游泳

　　從女性的生理特點(diǎn)上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細(xì)菌感染提供了可能，正因?yàn)榕栽谏砩嫌羞@樣的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發(fā)生炎癥。游泳池的水雖然是循環(huán)消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。

　　月經(jīng)期及其前后4天這段時間，女性的身體抵抗力下降，比較容易受到細(xì)菌侵犯。同時由于游泳池的水溫多低于人體溫度，刺激血管收縮，這種小血管的收縮會使經(jīng)期血液排出不暢，血量減少，容易引起婦科疾病。

　　 有婦科病癥狀不能游泳

　　現(xiàn)代女性生活壓力大、工作緊張，作息時間沒規(guī)律、抵抗力下降等原因都會誘發(fā)婦科炎癥，如果女性出現(xiàn)了婦科炎癥，尤其是正在治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水里的細(xì)菌感染，加重病情。

　　 平時游泳需要注意哪些事情呢：老人游泳四不要

　　 過饑、過飽不要游泳。

　　饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。

　　 游泳時運(yùn)動量不宜過大，速度不宜過快。

　　在20~45分鐘內(nèi)最適合的距離是：60~70歲的老人游500~600米，70歲以上的老人游300~400米。

　　 情緒要穩(wěn)定，不要參與游泳比賽。

　　老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動作，以防肺壓增大，加重心臟負(fù)擔(dān)引起意外。

　　游泳前要做好準(zhǔn)備活動，使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)有所準(zhǔn)備。