清涼夏季(清涼夏季圖片大全唯美)

夏季的清涼食物有哪些？

夏季的清涼食物有：蓮子、蜂蜜、菊花、綠豆、苦瓜等。

1、蓮子。

熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者，最好少吃。

2、蜂蜜。

據(jù)《本草綱目》記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效。早起后，喝一大杯溫蜂蜜水，有助于化解暑熱。不過，一歲以內(nèi)的嬰幼兒、肝硬化患者不宜飲用。

3、菊花。

清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸，還富含維生素及多種微量元素，可清熱解毒，適用于防治風熱感冒及咽喉腫痛。體質(zhì)偏寒的人要少喝。

4、綠豆。

綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對于因日曬導致的皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀。但有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。

5、苦瓜。

苦瓜具有增進食欲、健脾利胃、助消化的功效，還有助于促進血液循環(huán)、舒張血管。但不宜過量食用，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-中醫(yī)推薦十大消暑食物讓你炎夏逆襲清涼

夏季吃什么清涼消暑

夏季吃什么清涼消暑

　　夏季吃什么清涼消暑，夏季的時候天氣炎熱，我們這時經(jīng)常會吃一些能消暑下火的食物。夏季多吃這些食物能有效幫助我們降暑開胃，下面我為大家整理了夏季吃什么清涼消暑的相關(guān)信息，供大家參考。

　　夏季吃什么清涼消暑1

　　 1、絲瓜

　　絲瓜有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，是可以消暑解熱的。

　　做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。

　　 2、西瓜

　　西瓜不僅能清熱解毒、除煩止渴，并且能利尿，幫助消化，所以，人們一定要吃些西瓜。西瓜汁中還附有人體所需豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類，及其胡蘿卜素、維生素C等。

　　 3、綠豆

　　工作及其勞動之余，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是因為綠豆起到清熱解暑、止渴利尿的功效。

　　 4、陳醋

　　夏天人們飲水較多，胃酸相應(yīng)降低，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。假如在烹調(diào)時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏天是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的'殺菌效果。還有，如在烹飪時加入幾滴醋，就會降低蔬菜中維生素C的損失，并且有利于食物中鐵的汲取。

　　 5、苦瓜

　　有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，實際上從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談。中醫(yī)認為，苦瓜味苦、性嚴寒、能清熱瀉火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。

　　 6、茄子

　　《本草綱目》上說“茄子味甘、性寒、無毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消腫寬腸”。《醫(yī)林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉”。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，茄子中豐富的維生素P，可增強細胞間的粘著能力，能防治微血管脆裂出血及其增進傷口愈合。所以，常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病癥，對慢性胃炎等也有一定醫(yī)治效果。

　　 7、三鮮茶

　　鮮荷葉、鮮藿香、鮮佩蘭葉各10克，綠茶適量，將前3味藥洗凈、切碎，加入綠茶，沸水沖泡即成。具有消暑生津、減肥的功用。

　　 8、蓮芯茶

　　蓮子芯是蓮子中間青綠色的胚芽，味極苦，但具有非常好的降壓和去脂功效。用蓮子芯12克，開水沖泡后代茶飲用，除了能降血壓，還有清熱、安神、強心之特效。

　　夏季吃什么清涼消暑2

　　 夏季消暑食療方

　　 1、綠豆粳米粥

　　綠豆味甘性寒，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。粳米與綠豆共煮其祛暑消煩、生津止渴及解毒效果更好。

　　 2、銀花粥

　　銀花性味甘寒、氣味清香。用銀花30克水煎后取濃汁約150毫升，再用粳米50克，加水300毫升煮成稀粥，分早、晚兩次溫服，可預(yù)防治療中暑。風熱患者、頭痛目赤、咽喉腫痛、高血壓、冠心病患者最宜食用。

　　 3、薄荷粥

　　先取新鮮薄荷30克，或干薄荷15克，煎湯取汁備用。再取100克大米煮成粥，待粥將熟時加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸一會兒即可。此粥具有清熱解暑、疏風散熱、清利咽喉的功效。薄荷葉性味辛涼，氣味清香，很是可口。

　　 4、蓮子粥

　　蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用。用蓮子粳米煮成蓮子粥，對夏熱心煩不眠有治療作用。

　　 5、荷葉粥

　　取新鮮荷葉1片，洗凈切碎，放入紗布袋中水煎，取濃汁150毫升，加入粳米100克，冰糖適量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚各食1次。荷葉氣香微澀，有清熱解暑、消煩止渴、降低血壓和減肥等功效，與粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是極好的清熱解暑良“藥”。

　　 6、藿香粥

　　藿香15克(鮮品加倍)，加水180毫升，煎煮2至3分鐘，過濾去渣;粳米50克淘凈熬粥，將熟時加入藿香汁再煮2至3分鐘即可，每日溫食3次。藿香味辛性溫，是夏令常用藥，對中暑高熱、消化不良、感冒胸悶、吐瀉等有理想的防治作用。

夏季有哪些清涼食譜

夏季經(jīng)常流汗，而且沒什么胃口，可以嘗試一下以下的清涼菜譜，開胃消暑降火：

涼拌黃瓜

材料：黃瓜1條、青椒1個、小蔥2根、蒜2瓣、香油幾滴、食用鹽適量、醋適量

做法：

1.黃瓜刮皮，滾刀切，小蔥切成小節(jié)，蒜拍拍，青椒切碎，加入適量的醋，香油和鹽；

2.把調(diào)料倒入切好的黃瓜中，攪拌，裝入盤中即可。

酸梅湯

材料：烏梅5顆、山楂15克、洛神花4顆、陳皮5克、干桂花10克、水3升、冰糖50克

做法：

1.把原料除了桂花和冰糖以外的放進碗里，用水浸泡一下，把原料洗一下，去灰塵什么的；

2.洗好的原料裝進自帶的袋子里，扎緊袋口；

3.鍋內(nèi)加3到4升水，放入料包，大火燒開以后文火煮30分鐘；

4.煮好以后撈出料包，趁熱放入冰糖，攪拌至溶解；

5.趁熱放入桂花，讓熱湯泡出桂花的香味，冷湯冷卻以后濾出桂花，把湯分瓶裝好放入冰箱冷藏或冷凍，隨吃隨取。

酸辣土豆絲

材料：土豆3個、花生油一勺、鮮辣椒1個、干辣椒1個

做法：

1.土豆洗凈刮皮，切絲，除去淀粉；

2.熱鍋放油，倒入辣椒翻炒幾下；

3.倒入切好的土豆絲；

4.倒入一點味極鮮醬油，最后放鹽，翻勻，關(guān)火出鍋。

山藥排骨湯

材料：排骨、山藥。

調(diào)料：鹽、姜片、花椒。

山藥排骨湯的做法：

1．排骨洗凈，山藥去皮切塊備用。

2．鍋中加排骨、清水、姜片和花椒大火煮開，撇去浮沫轉(zhuǎn)小火。

3．蓋上蓋子小火煮1小時左右。

4．揭開鍋，加入山藥塊，再煮20分鐘左右，讓山藥煮軟，起鍋前撒點鹽即可。

枸杞銀耳湯

原料：銀耳25克、冰糖少許、枸杞少許。

枸杞銀耳湯的做法：

1．銀耳先用冷水泡發(fā)二小時。

2．然后去掉銀耳根，其他的用手撕成小朵。

3．然后放入湯鍋中。

4．加入2升的水。

5．用中小火煮一個小時左右。

6．煮的時候火力一定要滾的，火力太小沒有作用。

7．然后在半個小時的時候，加入冰糖。

8．臨起鍋前放入枸杞。

排骨蓮藕湯

原料：排骨、蓮藕、蔥、姜、枸杞

做法

1．排骨清洗干凈后，焯水。

2．然后重新洗凈排骨，加入適量的水和蔥姜片。

3．蓋上蓋，用中小火煮一個半小時。

4．倒入蓮藕片。

5．起鍋前加少許枸杞即可。

夏天可以適當?shù)囟喑砸稽c水分充足的水果，糖水、清淡的湯水也都是比較好的消暑選擇。

解鎖夏季的“清涼”搭配，怎么穿才能減少悶熱？這幾招很容易掌握

最近的天氣，室外溫度有近40度以上，除了熱還是熱。

離開西瓜和空調(diào)，有分分鐘熱到中暑。那于穿搭上，我們又該注意哪些細節(jié)才能“避暑”呢？首先我們要明白的 供需關(guān)系，因為天氣熱我們最大需求肯定是“降溫” ，而通過穿搭到底該如何滿足需求呢？

本期內(nèi)容，又到了小陳給大家合理性提供穿衣小tips了。

其實回答這個問題，我們脫口而出的當然是穿得少。在衣能避體無我不尷尬尷尬的就是別人而延伸，吊帶、短袖、短褲、裙裝為日常搭配所常見。那么除此之外我們還可以注意哪些細節(jié)營造“清涼感”呢？

①：配色可以增加清涼感

色彩不同呈現(xiàn)出的視覺畫面感也不同，于穿搭色彩如何配色可增加清涼感？首先是 避開顏色過于深色系、亦或太過沉悶無趣的顏色；其實是多穿“彩色系”來增加視覺上的清涼感 。

從物理光學角度來講，黑色是最不散熱的，它吸收光線，也吸收熱量，使物體在表面聚集，所以方才有夏天穿黑色好熱的說法。

那么我們再來談?wù)劇安噬怠保?jīng)常有刷INS、小紅書夏季博主穿搭，大部分 時尚 博主都極少穿黑壓壓、顏色又深的搭配（別扛，我只是說極少數(shù)），基本都以顏色清淺、明亮為主，這便是“彩色系”。

“彩色系”穿搭夏季穿，可以營造視覺上的清涼感，至少讓人看起來沒有那么燥熱。而且同樣從光學角度來講，彩色系顏色會散熱，穿起來沒有黑色那么吸熱，穿搭清涼的體感自然也會感知到。

不過彩色系穿搭要給人一眼可見的清涼感，我們可以從身上的著色整體入手。接下來再給大家推薦幾種夏季看起來清涼但又不缺 時尚 感的搭配色：

色彩搭配一：白色+藍色

白色和藍色是屬于夏天最清新、純白的組合。它清新又干凈。看起來就給人和溫柔和斯文的穿搭效果。且白色和藍色還很青春減齡，適合日常出街、約會的基本場合。

襯衫+牛仔褲，打底衫+短褲，帶著一種溫柔隨性的夏季感。恬淡顯清新，一眼可見的輕靈感，我們只需記得這兩件搭配沒有年齡差，且迷人但又不顯過分張揚。

白+藍，也會因為顏色的飽和度不同而又不同的視覺效果、藍色藍+白色搭配，是清新柔和的青春小俏皮，深藍色和白色相搭則是優(yōu)雅氣質(zhì)的結(jié)合、如何選？則是根據(jù)我們出入場合和膚色挑選。

色彩搭配二：黃色+白色

白色和黃色，黃色是最彰顯色彩的一顏色，它和白色同時出現(xiàn)在夏季的穿搭里，就好似降低了燥熱溫度，慰藉內(nèi)心一絲絲的清涼，且黃色從飽和度高低的不同，會有不同視覺的畫面感。

清新的嫩黃色清純減齡，很彰顯少女心。色彩低柔的黃色則顯得幾分優(yōu)雅，且低純度的黃色不挑膚色，反之，明度越亮的黃色則更更挑膚色，對清涼感的搭配也會有些許影響。

②：細節(jié)搭配可以增加清涼感

第二個降溫穿搭需求則是從細節(jié)入手。

而我提出這一搭配方向，其實是以“露膚”為主的降溫穿搭，在保證衣能蔽體大家誰也不尷尬前提之下，適當露膚營造清涼感是為穿搭供需關(guān)系里最便捷的方式。

比如：T恤+半身裙。塞衣法是無數(shù) 時尚 博主們一直提倡的穿搭方式，畢竟抬高腰線真的超顯身材。但夏季40度以上的溫度，再利用塞衣法卻只會讓你更熱了。

最合理的建議：如果能避開塞衣法則盡量避開。如果不能選T恤款型時則要注意，盡量選長度剛剛好的尺寸，選修身款塞衣，選長度不超長款T恤塞衣。

如果選寬松長款T恤，塞衣盡量半塞。材質(zhì)方面則盡量以柔軟，輕薄為主，材質(zhì)太過硬也會顯得很燥熱，這一點也是要注意的哦。

另外，T恤除了塞衣法可以營造腰線外，其實我們也可以學會一些不規(guī)則穿衣新法則。比如：

T恤打結(jié)法1：如動圖所示，抓兩邊衣角交大打結(jié)（手殘黨可多練幾次）。

T恤打結(jié)法2：如動圖所示：衣擺一邊由皮筋固定打結(jié)，翻轉(zhuǎn)。（手殘黨可多練幾次）

以上細節(jié)搭配則基本都是從“露膚”營造清涼感。那么結(jié)合夏季需要的清涼感，夏季搭配我們還可以從這些細節(jié)搭配參考：

一：穿成“上短+下長、上短+下短”

通過某一種搭配樣式來解鎖夏日的清涼，比如這兩年夏季最為流行的上短+下長穿搭。上衣選擇“巴掌”長度的上衣下裝可以選擇長款也可以選擇短款，但前提條件一定是可以對身材有很好的揚長避短則更為合適。

這兩種搭配方式則就是根據(jù)適當露膚來展現(xiàn)清涼感。

二：上衣選擇適當?shù)念I(lǐng)口露膚、下裝選擇露腳踝、大腿

關(guān)于用露膚來營造清涼感，那我們就不得不提到夏季一些常見款型，從脖頸露膚到露腳踝、露腿這些單品里的仔細選擇了。

上衣的選擇，基本是夏天很常見的V領(lǐng)衫、雞心領(lǐng)、U型領(lǐng)，她們通過視覺上最顯眼的露膚細節(jié)，達到 視覺吸睛的同時，也能讓人看起來有一種很清涼的效果。

褲裝的選擇，如果只是單純以清涼為主，則索性直接選短褲為主，但如果要有修飾腿型為主，則可以把重心放在搭配上的揚長避短上，比如以上這兩套裙子和褲子搭配，包容性就很高。

③：選材質(zhì)上可帶來清涼的單品

衣服款型就算相同，但所采用的材質(zhì)不同也會影響整體穿搭的清涼度。40度以上的天氣里，我們選擇材質(zhì)時候還是要仔細斟酌。

就目前市面上常見的衣服材質(zhì)，絲、棉、麻、雪紡、纖維、丹寧等、通常這些材質(zhì)性價比不一，且質(zhì)感也各不相同。而我們要做選擇的則是選可以帶來清涼感的單品，避開容易悶熱、燥熱、透氣性能不好的材質(zhì)。

比如棉質(zhì)吊帶衫VS綢緞吊帶衫。而它們之間的區(qū)別就在于棉質(zhì)易皺、太過輕薄且淺色更容易透。綢緞材質(zhì)則也會因為淺色系顯透，但它整體質(zhì)感是輕盈且親膚性好，穿上身舒適感更強。清涼感更優(yōu)越于純棉材質(zhì)。

如果是在經(jīng)濟條件很優(yōu)越情況下，小陳會更建議大家選擇綢緞的吊帶衫。光澤又有垂感的吊帶，可以讓視覺感更顯質(zhì)感且穿搭舒適體感也更高。

而相比之下，這些材質(zhì)要透氣性能好，則肯定離不開“麻”這類材質(zhì)。麻又可以分為棉麻、亞麻、苧麻等材質(zhì)，但不管它屬于何種麻。它的材質(zhì)都透氣且很散熱，夏季穿相當涼快。

而缺點則是麻類材質(zhì)的衣服特別容易褶皺，且很挑人穿，有些人穿棉麻看起來歲月靜好，看庭前花開花落各種美，而有些人卻無論怎么穿都透著一股土氣感，甚至很“村”，那就要從自身找風格、膚色、氣質(zhì)之間的平衡了。

好了，有關(guān)夏季穿搭的清涼搭配就分享到這里了。夏季酷熱的天氣偶爾已經(jīng)讓人心煩意亂了，而我們唯有從穿搭上找尋一絲絲慰藉才能更好“降溫”，你覺得呢？

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夏季如何“清涼”養(yǎng)生？飲食宜清淡

芒種后，暑氣當令，烈日當空，陽氣漸長，陰氣漸弱。中醫(yī)認為，人體處于炎熱的環(huán)境中，心氣強肝氣弱，體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)都在潛移默化的發(fā)生變化，體質(zhì)虛弱者尤其是兒童和老人，稍不注意就有可能生病。傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，面對“熱”與“燥”的時節(jié)特點，需以“涼”克之、以“清”驅(qū)之。

思想宜清靜。 酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以這個季節(jié)為人處世切忌大動肝火，以防止心火內(nèi)生。

飲食宜清淡。 飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等，也可用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等加入粳米中一并煮粥，擱涼食用。這里給大家推薦一款清暑粥品：二豆蓮荷粥。具體做法是：荷葉1張，洗凈后煎湯取汁，綠豆2、白扁豆、蓮子各25克，粳米100克，以荷葉汁煮粥。

著衣宜清爽。 夏季日光照射增強，空氣濕度較大，人體出汗增多，故應(yīng)選擇具有良好的吸濕和散熱性能、色彩素淡、款式寬松的服裝。一般說來，質(zhì)地以輕、薄、柔軟，顏色以白色、米色、粉藍為好。

居室宜清涼。 早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。

游樂宜清幽。 六月不可遠途跋涉，應(yīng)就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，習習涼風會使心靜似水，暑熱頓消。

夏季清涼好去處，避暑勝地有哪些呢？

夏天已經(jīng)來到，天氣越來越炎熱，小伙伴們是不是只想呆在家里，開著空調(diào)，抱著西瓜，然后開始追劇。但是這樣的生活又會比較無聊，那么在這炎熱的夏天可以去哪里避暑呢？其實在我國境內(nèi)有很多避暑勝地，不僅景色美麗，而且氣候涼爽，接下來就為大家推薦四處避暑勝地，可以帶上家人或者約上朋友去游玩一番。

第一處是九華山，位于安徽省池州市境內(nèi)，是一座佛教名山，以道藏菩薩道場馳名。景區(qū)內(nèi)群峰競秀，怪石林立，清溪幽潭，飛瀑流泉，還有云海、日出、霧凇、佛光等自然奇觀。九華山也是有名的避暑勝地，夏季平均氣溫17℃至24℃，溪水潺潺，樹木青翠，很適合夏季來游玩。

第二處是五臺山，位于山西省忻州市五臺縣境內(nèi)，是一座佛教名山，是文殊菩薩道場。五臺山氣候寒冷，海拔高，臺頂氣溫低，終年有冰，又被稱作“清涼山”，夏季平均溫度13.7℃。山上的景色也很優(yōu)美，山花爛漫，有大片的草甸。夏季來這里游玩，既可以登山觀景，還可以避暑納涼。

第三處是神農(nóng)架，位于湖北省宜昌市境內(nèi)。這里群山萬壑，山高谷深，林木茂密，險崖瀑飛，云霧繚繞，構(gòu)成一幅山水畫卷。神農(nóng)架風景區(qū)內(nèi)氣候復雜多變，夏天氣溫也不高，平均氣溫在20℃左右。當你走進神農(nóng)架景區(qū)內(nèi)，會有一種吹“天然空調(diào)”的感覺，是不錯的避暑勝地。

第四處是青島嶗山，位于山東省青島市嶗山區(qū)境內(nèi)，聳立于黃海之濱，是一座海上名山。嶗山森林覆蓋率達到88.11%，綠樹成蔭，氣候宜人，很是涼爽，是個不錯的避暑勝地。登上嶗山頂，還能遠觀滄海，極目天海一色。來這里游玩，除了登山，還能看海，可坐游艇在海上乘風破浪。