幫助睡眠的音樂(幫助睡眠的音樂15分鐘)

幫助睡眠的音樂有哪些？

1、《Weightless》-失重

這是一首被評為“全世界最放松”的神曲——《失重》（Weightless）。號稱沒有人能聽完整首歌就會睡著，事實上，與其他歌曲相比，這首歌能夠將人的焦慮減少65%。確實有著非常好的助眠效果。（建議調低聲音，效果更好）

更神奇的是，聽著聽著，你的心跳節奏就開始與音樂節奏同步。由于這首歌被故意設計成沒有重復的旋律，這樣大腦就不會試圖預測接下來會發生什么，據說這有助于誘發更深層次的放松感。

2、《高山流水》

以音樂幫助失眠的過程中，這類舒緩清心的古典樂，從來都是上上之選。諸多選擇中，這首《高山流水》尤其突出，古箏的嫻靜與悠揚，讓聞者安然沉靜，“周公”于是在適當之時，不請自來。

3、《悲傷的西班牙》

這是一首吉他名曲，吉他，無疑是樂器中的“婉約派”。由法國吉他大師尼古拉·德·安捷羅斯彈奏的《悲傷西班牙》，以其純熟的技巧加上吉他與生俱來的婉約，巧奪人心。“潤夢細無聲”，令失眠都在沉醉中沉睡。

4、《Mountain Stream》

久居于鋼筋水泥中的都市人，難免懷念大自然的泉水叮咚、鳥啼蟲鳴和春風細雨。無法借助旅行排憂時，不妨先聽混合了自然與旋律的輕音樂。一首班德瑞的《Mountain Stream》，曠遠而清新，興奮的大腦皮層受到抑制，睡意應時而生。

5、《梅花三弄 》

《梅花三弄》是笛曲或簫曲，后被改編為琴曲。“三弄”是指同一段曲調反復演奏三次。琴曲，風格清純、凄切哀怨、蒼涼、柔潤、富于清澈與光彩、如水般的清涼。

有助于睡眠的音樂都有哪些？

有助于睡眠的音樂有很多類，這里給大家推薦幾類：

1、輕音樂

輕音樂讓人放松,是很多人推薦的助眠音樂。比如班得瑞、保羅·莫里哀、曼托瓦尼等的輕音樂。

2、鋼琴曲

理查德·克萊德曼的鋼琴曲讓人沉醉、忘記煩惱,催人入眠。比如他的《秋日私語》、《夢的婚禮》、《星空》、《愛的紀念》等。

3、小夜曲

小夜曲纏綿悱惻,讓人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海頓、莫扎特、肖邦等音樂家的小夜曲。遠離外界的喧囂，褪去偽裝的笑容，安靜下來看到真實的自己……感謝這樣獨處的時光。

據夏威夷大學吳慎教授說，晚上9點到11點間，是人體免疫系統調節的時間。這時，人體需要保持良好的平靜狀態，不宜進行任何激烈的活動。聆聽節奏舒緩，旋律優美，情緒平和的樂曲，能讓人們忙碌一天的緊張情緒逐漸松弛安靜下來。　

人體只有在安靜狀態下，免疫系統才能得到更好的完善。因為，音樂釋放出的β波，可以刺激腦垂體，對免疫系統的調節進行一定的促進和干預。有研究表明，人在聽音樂的時候，大腦健康區域會更加活躍，同時會去通知大腦降低皮質醇的生產。這樣會使我們的睡眠變得更好的。

有助于睡眠的音樂有哪些？

有助于睡眠的音樂有如下：

1、輕音樂

輕音樂讓人放松,是很多人推薦的助眠音樂。比如班得瑞、保羅·莫里哀、曼托瓦尼等的輕音樂。理查德·克萊德曼的鋼琴曲

2、理查德·克萊德曼的鋼琴曲讓人沉醉、忘記煩惱,催人入眠。比如他的《秋日私語》、《夢的婚禮》、《星空》、《愛的紀念》等。

3、流行歌曲

推薦比較舒緩或感情不是特別熱烈的流行歌曲,比如周杰倫、費玉清、王菲、林俊杰、鄧麗君、楊鈺瑩等的歌。一般女歌手的歌都比較輕柔,都有促進入睡的作用。

4、小夜曲

小夜曲纏綿悱惻,讓人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海頓、莫扎特、肖邦等音樂家的小夜曲。

5、兒歌

兒歌讓人心靈純凈,忘記壓力,做安眠曲效果也不錯。比如《魯冰花》、《采蘑菇的小姑娘》、《讓我們蕩起雙槳》等。

值得注意的是，并不是所有音樂都適合晚上聆聽。比如，一些節奏強烈、激蕩人心的樂曲，像迪斯科和跌宕起伏的交響樂等，人體在聽后會精神振奮，情緒激烈，難以安靜。這樣不利于人體達到平靜狀態。

幫助睡眠的音樂有哪些

　　導語：優美的音樂確實能夠讓人放松、抒發情感、調節情緒、緩解緊張狀態。那幫助睡眠的音樂有哪些呢?下面就由我為大家一一介紹吧!

　　助眠音樂：

　　1.夜的鋼琴曲(五)

　　2.神秘園系列

　　3.unjust life 秋天的旅程

　　4.凄美哼唱《天空之城》

　　5.穿越時空的思戀

　　6.班得瑞 初雪 輕音樂

　　7.滌蕩心靈塵埃 寂靜之聲 班得瑞

　　8.kiss the rain

　　9.和蘭花在一起 輕音樂

　　11.輕音樂 天籟童聲 法語電影《蝴蝶》主題歌

　　12.水邊的阿狄麗娜 輕音樂

　　13.斯卡布羅市集 莎拉布萊曼

　　14.最終幻想 鋼琴曲

　　15.千與千尋 幸福的味道 純音樂

　　促進睡眠的音樂：

　　在確定自己想入睡的時候，確保室內適當的通風，床頭附近可以放置一些帶有自己比較喜歡的味道的水果，比如橙子，各種花草(干的也成)。深呼吸若干次，平躺下，帶上耳機， 聽聽輕柔的，自然點的音樂，如班得瑞的自然之聲，還可以聽《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝》、《陽關三疊》、《良宵》、《梅花三弄》、藍色多腦河、《宮秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《魚中游》、《海濱之夜》、《秋思》、《小草》等。對于因為焦慮而失眠的成年人來說，聽一聽古典音樂也許是個好辦法。并非所有的古典音樂都能促進睡眠。在古典音樂中最有名的催眠音樂應該算是《哥德堡變奏曲》。 此外，神秘園 睡眠曲; 聽媽媽講那過去的故事;Lene Marlin--A Place Nearby;神思者; Heavens Song;Keren Ann--Ending Song也將是你不錯的選擇。

　　古樂：

　　在選擇音樂時，首推的是一些久負盛名的催眠曲，其次，也可選擇國內治療失眠比較流行的`一些曲目，如《陽關三疊》、《良宵》、《梅花三弄》等，古樂舒緩、清心，可使人心地清靜、安然踏實、緩緩入眠。

　　莫扎特的音樂：

　　與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

　　器樂類：

　　班得瑞系列，最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲，它能使你很放松。

助于睡眠的音樂催眠曲有哪些？

1、輕音樂

輕音樂讓人放松，是很多人推薦的助眠音樂。比如班得瑞、保羅·莫里哀、曼托瓦尼等的輕音樂。

2、鋼琴曲

理查德·克萊德曼的鋼琴曲讓人沉醉、忘記煩惱，催人入眠。比如他的《秋日私語》、《夢的婚禮》、《星空》、《愛的紀念》等。

3、小夜曲

小夜曲纏綿悱惻，讓人心醉，也有助眠效果。比如舒伯特、海頓、莫扎特、肖邦等音樂家的小夜曲。遠離外界的喧囂，安靜下來看到真實的自己。

4、古樂：在選擇音樂時，首推的是一些久負盛名的催眠曲，其次，也可選擇國內治療失眠比較流行的一些曲目，如《陽關三疊》、《良宵》、《梅花三弄》等，古樂舒緩、清心，可使病人心地清靜、安然踏實、緩緩入眠。

5、莫扎特的音樂：與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

推薦幾首有助于睡眠的歌曲

一些節奏舒緩的純音樂就很好，以下為適合睡眠的歌曲：

1.女子 - 東野
　　

2.有錢就是這么任性 - 李貴府
　　

3.懷念 - 金久哲
　　

4.不想哭 - 郎軍
　　

5.下輩子再還你 - 紀曉斌
　　

6.寂寞是你給的痛 - 楊清明
　　

7.說走就走的旅行 - 李行亮
　　

8.不想錯過你 - 郎軍
　　

9.做我的新娘 - 杜歌
　　

10.踏出一路陽光 - 阿魯阿卓
　　

11.七彩龍魂 - 陳龍
　　

12.別把寂寞當緣分 - 冷漠
　　

13.不需要理由 - 侯磊
　　

14.寂寞的感動 - 大哲
　　

15.有錢就是任性 - 王羽澤
　　

16.有錢就是任性 - 龍奔
　　

17.難道愛上你是我的不對 - 楊清明
　　

18.俺爹俺娘 - 馬健濤
　　

19.一切隨緣 - 雨宗林
　　

20.談錢傷感情 - 余潤澤

失眠是件痛苦的事，當長時間睡不著很容易讓人煩躁、焦慮。可是，當你越煩燥不安就越會睡不著，越睡不著就更煩躁。這就容易形成惡性循環，長時間失眠對身體傷害是很大的。因此，一定要通過合適的方法解決失眠問題，比如睡前聽催眠音樂。

節奏舒緩、優美的音樂容易讓人放松，調整情緒，忘記煩惱。一首旋律優美、和聲悅耳的音樂，比如純音樂和古典音樂，確實對失眠有較好的幫助。失眠者經常聽這類音樂，往往能得到良好的效果。