戶外活動注意事項(戶外活動注意事項及安全措施)

戶外運動的注意事項

戶外運動的注意事項

戶外運動的注意事項， 戶外運動是指在特定的地點進行體能運動，適當?shù)倪\動不僅能減肥、強健體質(zhì)還有益身心健康。下面給大家分享戶外運動的注意事項。希望能幫助到你！

戶外運動的注意事項1

運動之前，務必先活動下脛骨，伸展手臂腿腳，鍛煉的時候也就不會造成腿腳拉傷等危害。盡量把動作做到位，才是健美塑身強健身體最基本的原則。

對抗性激烈的場地最好不要讓小孩子進入，如果不慎進入了得多加注意，以免造成不必要的受傷情況發(fā)生。

對抗性激烈的戶外運動。比如說籃球、棒球、排球、網(wǎng)球、足球等，在運動前需要做好防護措施。護膝、護腕是最基本的身體防護用品，除此之外還可以使用防護繃帶。

炎夏戶外運動，最好攜帶遮陽帽、太陽眼鏡、防曬霜、飲用水、保濕噴霧等用保濕防護品，以免皮膚炙傷干燥。口渴的時候喝杯檸檬果汁可以美白、抗疲、抗暑，唇部還可以起到保濕的作用。吃冰西瓜可以適當?shù)慕o身體降溫，西瓜性寒可以清熱解暑，除煩止渴。

炎夏太陽輻射大，要多飲水。如果條件允許的話,準備些水果食物補充能量以及體力。

戶外運動，著裝應選擇舒適有彈性的運動休閑衣類，肢體可以更好的伸展，皮膚毛孔呼吸順暢，運動活動時才會清爽舒適。

健身的作用在于“食”鹽少、味淡、無油性質(zhì)的食物。鹽分本身就容易讓皮膚臃腫，長期食味重多鹽的食物容易發(fā)胖水腫。控制進食量，讓腸胃濃縮變小，得注意身體各項能量營養(yǎng)的補給。每天除了蔬菜水果之外，必須吃一小團白米飯、三兩肉。

運動過后不要馬上喝水，最好不要喝冰水，等呼吸緩和之后再進行飲水。

戶外運動的注意事項2

秋日清晨氣溫低，記得帶件長袖外套去戶外活動，應根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時不宜一下脫得太多，應待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留，以防身體著涼。

防拉傷

人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度下降，關(guān)節(jié)的活動幅度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力下降，運動前若不充分做好準備活動，會引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準備活動的時間和內(nèi)容可因人而異，一般以做到身體發(fā)熱為宜。

防運動過度

秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。體弱者，登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產(chǎn)生不測。

配備合適的運動裝備

合適的運動裝備不但上我們省力舒服，還會避免好多意外事故的發(fā)生。運動裝備的選擇一定要因人、因地、因目的而有變化，評估好目的地的情況和天氣變化。尤其是長距離的、難度較大的運動一定要做好充分的準備，力爭做到有備無患。

防秋燥

秋天氣候干燥，溫度較低，是肝氣偏旺、肝氣偏衰的.季節(jié)，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等癥。對于運動者來說，鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。

運動后還要多喝開水，多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。如運動時出汗過多，可在開水中加少量鹽，以維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，防止肌肉痙攣，補充時以少量、多次、緩飲為準則。此外，如進行長跑鍛煉，還要飲用適量的糖開水，以防低血糖，出現(xiàn)頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應。

注意拉伸和放松

戶外運動具有時間長、運動量大的特點，大量的長時間的運動后，肌肉會疲勞，變得僵硬而沒有彈性，短時間內(nèi)很難恢復，拉伸和放松可以很好地解決這一難題，還可以通過熱水浴、心理放松等方式達到放松肌肉和身心的目的

戶外運動的注意事項3

登山須注意的事項

1、登山前應先檢查身體。最好是做個全面身體檢查，以免發(fā)生意外。

2、事先了解好登山路線，計劃好休息和進餐地點，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。

3、強度不宜過大 爬山的強度不宜過大。

4、不渴先喝水爬山一般選擇清晨為好。運動時要注意補充水分，在滿足解渴的基礎(chǔ)上再適當多飲些水，這樣就可以減輕運動時的缺水程度了。飲料應選擇含有適當糖分及電解度(并最好選擇含有維生素C)的，以盡快減輕疲勞感，恢復體力。

5、先熱身，后放松 開始爬山鍛煉時，切不可一上來就加大運動量，要循序漸進。通常要先做一些簡單的熱身運動。鍛煉結(jié)束時，要放松一下，這樣才能更好地保護肌群能力。

6、維生素“熱補” 爬山時由于能量與各種營養(yǎng)物質(zhì)的消耗都比較大，食物應選擇易于消化，少食含粗纖維和易產(chǎn)氣的食物，多吃堿性食物蔬菜、水果等

7、對山上的氣候特點應有所了解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好衣物(最好是專用戶外服裝)早晚御寒，防止感冒。

8、休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。

9、在登山之前做一些熱身運動是很必要的，登山時思想要沉著，動作要緩慢，避免過度疲勞。

10、登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂。因此要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。

11、要盡量少帶行李，并把戶外用品整齊排放在旅行包里，輕裝前進。應帶手杖，既省體力，又有利于安全。在陡坡行走時，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。

12、向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。

13、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

14、在登山時，還要時時預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

戶外活動安全注意事項

現(xiàn)如今，越來越多的人喜歡參與戶外活動，這是重視生活質(zhì)量和身體健康的表現(xiàn)。戶外活動安全注意事項如下：

1、遠足前一晚必須充分休息，以便有充足體力持久步行，減少意外受傷。

2、充分做好功課，對沿途可能遇到的情況有大概的了解，包括氣候，當?shù)孛耧L，和可預見到的危險。做到心中有數(shù)。針對具體情況，盡量詳細的做出切實可行的計劃。

3、了解一定的急救常識，有些狀況是可以自救的。

4、團隊活動與隊友要充分磨合，不對隊友作過分的承諾，不依賴別人，也不讓別人依賴。

5、準備好急救藥品以備不時之需。針對計劃做好充足的物資準備。對裝備要提前熟悉使用。

6、危險活動提前作好保險。

戶外運動

戶外運動是一項在自然場地舉行的一組集體項目群。其中包括 登山：體育運動的一類。運動員徒手或使用專門裝備攀登各種不同地形的山峰或山嶺。 穿越 ：主要靠行走去完成起點到終點的穿越里程。中間可能要跨越山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動。 徒步：也即“HIKING”，是戶外運動的基本構(gòu)成。可以簡單的理解為長途步行。

戶外活動的注意事項

戶外活動的注意事項

　　外出旅行或者進行戶外運動我們應該要注意一些基本事項，那么，下面請看我給大家整理的戶外活動的注意事項，希望對大家有幫助。

　　 戶外活動的注意事項：

　　1、活動服裝請大家都以輕松休閑為主，穿運動鞋或者平底鞋為最佳；

　　2、出外活動安全第一，請大家隨時注意自己的人身安全；

　　3、到達目的地后，不得私自離開活動范圍，盡量避免單獨行動；

　　4、活動人員請自備防曬用品，如防曬霜、太陽鏡、太陽帽、太陽傘等；

　　5、參加活動人員請保管好個人財物，保持手機通暢，除特殊原因外不得關(guān)機；

　　6、出行到達景區(qū)后請愛護景區(qū)花草樹木，注意保護環(huán)境，做到人離垃圾帶走；

　　7、請準備好相應的應急物品（藥品）。

　　幼兒戶外活動的注意事項：

　　適當增減衣服：

　 　秋季是個非常特殊的季節(jié)，早、晚比較涼爽，中午比較熱，所以，我們帶孩子外出做戶外運動游玩的時候，一定要帶足衣服，防止孩子因為出汗而感冒。

　　穿衣心得：

　　1、孩子的衣服我選擇純棉為主，它的面料吸汗強；

　　2、為了防止孩子著涼，一般我會選擇為孩子最貼身穿一件小背心；

　　3、為了方便孩子玩熱時換衣服，帶孩子出門時一般我會選擇開襟衣服。

　　及時補充水份：

　　秋季天氣燥熱，運動過后適當?shù)慕o孩子補充些甜品味的水份有利于孩子的新陳代謝，還能更好的補充孩子身體所需的各種微量元素。

　　補水心得:

　　1、我不喜歡給孩子喝飲料或是礦泉水等，大多情況我都以涼白開或是溫水為主；

　　2、如果是在自己家小院玩耍后，我喜歡給孩子榨一杯鮮果汁；

　　注意安全衛(wèi)生：

　　我?guī)Ш⒆映鋈ビ瓮鏁r，會選擇人少的地方，因為秋天，氣溫的`氣溫是逐漸降低的，空氣也就變得更加干燥。而且孩子的身體抵抗力比較弱，適應能力也比較差，并且，他們還屬于好奇心比較強的，看到哪里都想去摸一下，玩一下，隨之而來的細菌也會跟上孩子的身體，所以，媽媽們幫助孩子搞好個人衛(wèi)生很重要。

　　清潔心得：

　　1、媽媽們一定要注意，帶孩子出門時，隨時攜帶濕巾，用濕巾清潔方便比較簡單，但一定要買嬰幼兒專用濕巾；

　　2、多帶一些溫水，用溫水來清潔也是最環(huán)保最有效的方法；

　　3、清潔要及時，孩子在吃東西前媽媽們一定要給孩子的小手清潔干凈，這樣才不會讓細菌一起被吃到肚子里。

　　 選擇適合孩子的運動裝備：

　　像滑板車、電動車、自行車等戶外玩具，它們不受場地限制，又可以挑戰(zhàn)自我,深受國內(nèi)外兒童、青少年、甚至成人的熱愛，可以提高兒童挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我、增強寶寶的平衡感，促進身體、腰、臂和腿的整體配合。

　　選擇運動裝備心得：

　　1、看：首先看玩具的適用年齡和注意事項，要根據(jù)孩子的年齡段選擇適宜的玩具。其次看玩具是否有安全認證標志或其他認證標志，目前童車、電玩具、塑膠玩具、彈射玩具需要取得3C認證。

　　2、摸：用手摸玩具是否堅固，是否有非功能性的尖點銳邊，是否存在危險的活動間隙（安全間隙應是小于5毫米或大于12毫米），主要是防止卡住孩子的手指；是否存在或可能存在小部件，有小部件的產(chǎn)品是不適用3歲及以下兒童玩耍的，主要是防止孩子誤吞。

　　3、聞：聞一聞玩具是否存在嚴重的異味或刺激性氣味，如果有刺激性氣味，就表明玩具可能使用了影響兒童健康的材料。

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戶外活動注意事項

戶外活動注意事項

　　春季是最適合踏青的一個季節(jié)了，但是戶外活動有以下要注意的。下面是我整理的關(guān)于戶外活動注意事項，歡迎閱讀參考。

　　預防感冒腹瀉

　　春天戶外天氣變化無常，忽冷忽熱，早晚溫差大，大風時刮，細菌、病毒等微生物活躍，外出要注意保暖預防感冒，特別是兒童、孕婦、老人和身體虛弱的人等抵抗力較差者更要注意。此外，戶外活動應避免過度疲勞、時間太長，盡量不要在外過夜，最好帶上一些防治感冒的藥物。

　　游玩時帶的食物容易腐 敗變質(zhì)，外出時最好攜帶有密封包裝的食物，尤其是肉類食物。打開包裝的食物應盡快吃完。在外野餐前最好洗干凈手再進食。

　　預防花粉過敏

　　眼下正是花粉傳播的時期，花粉飄浮在空中，被人吸入體內(nèi)后，常出現(xiàn)鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔以及全身發(fā)癢等癥狀，有過敏體質(zhì)的成人或小孩，在外出踏青時，應盡量遠離花草密集的地方，不要隨便觸摸花草，在大風天氣時應避免出游。更不要到草叢、樹林或潮濕、蚊蟲多的地方玩耍。

　　有過敏體質(zhì)或患有蕁麻疹、皮炎濕疹等過敏性皮膚病的人，盡量少去戶外，避免直接接觸各類容易誘發(fā)過敏癥狀的植物，以防止過敏性皮炎的發(fā)作。有花粉過敏史的人出游前應隨身攜帶抗過敏的藥物，并戴上口罩、手套等，少去鮮花開放的地方。陰雨天空氣濕度大，花粉不易飄散，尤其是雨后花粉暫時被清洗掉，可放心外出。

　　不要野菜野果，小心中毒

　　外出游玩，很多人都喜歡摘一些野菜帶回家。不過，那些生長在大路旁的野菜不要輕易采摘，因為它們很有可能長期受大量汽車的尾氣排放污染而鉛含量超標。被污染過的'河邊的野菜也不要食用，謹防食用后中毒。

　　小心蟲咬

　　不少朋友外出春游時喜歡在樹林、草地上席地而坐，但眼下是各種蟲類的活躍期，大家盡量不要長時間在草地、樹林坐臥，短時坐臥也要鋪設塑料布，免得被螨蟲等蟲子叮咬，如發(fā)現(xiàn)被叮咬，需盡快就醫(yī)，做到早治療。

　　提防心腦血管病及摔傷

　　春季是心腦血管疾病的高發(fā)期，有心腦血管疾病、血壓偏高的人更要注意不要過度勞累，登山需量力而行，平時很少鍛煉的人，不要一鼓作氣地爬上去；在踏青時應注意防摔倒，以免扭傷關(guān)節(jié)甚至骨折。

　　戶外活動小貼士：

　　一、提前了解旅游目的地的氣候條件，出行時穿著輕便暖和，隨身帶保暖外套、折疊傘或雨衣。

　　二、盡量避免飲用生水和吃不衛(wèi)生的食物，不要席地而坐，以免受潮致病。

　　三、避免過分勞累，特別是患有慢性病的中老年人，要量力而行。

　　四、適當預備一些常用藥物，如黃連素等治療腹瀉和消炎的藥物。

　　五、是賞花時要警惕花粉過敏。有過敏反應的人盡量不要選擇出行，如需外 出，要備上脫敏藥物，如苯海拉明、撲爾敏等。

　　六、不要隨意攀折，愛護花草，不要隨意將花草放在鼻前嗅或者觸摸花體，以防花粉過敏和花枝折損。

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戶外運動安全注意事項

　　如今，生活條件改善，越來越多的人喜歡參與戶外活動了，這是重視生活質(zhì)量和身體健康的好現(xiàn)象。現(xiàn)在就聽我來為大家說說戶外活動安全相關(guān)的注意事項。

　　一、活動前的準備
　　大家都認為戶外運動本身就是一個鍛煉身體，感受戶外生活，增長自己見識的過程，但是另一方面，由于戶外活動某些的特殊性，導致了在運動的過程中可能存在的一些無法預知的可能性，有些時候還會危及到個人的安全。

　　1.購買保險

　　任何戶外運動都會存在一定風險，所以出行前必須購買意外傷亡等相關(guān)特種保險，能夠給自己和家人一個保障。

　　2.制定方案

　　進行戶外運動之前要做好充分的準備，那就當然上不了制定一份合適的方案了。因為將要去的地方也許你會不是很了解，包括當?shù)氐牡匦魏徒煌ā榱朔乐雇话l(fā)事件的發(fā)生，提前制定好一份好的方案是十分重要的，以防進行過程中發(fā)生意外。

　　3.準備好裝備

　　我認為專業(yè)的戶外裝備對于戶外運動而言是十分重要的，穿著有護踝及鞋底有凹凸紋的防滑的登山徒步鞋。如有需要還可以選擇攜帶登山杖，登山的時 候不僅可以為你節(jié)省力氣，還可以保護你的安全。穿著適合遠足用的衣服和鞋襪，避免短衣短褲(建議快干衣、褲，在從林中也防止掛傷，在開闊地帶可以做為短衣 短褲)。戴好帽子，夏天遮陽，冬天保暖。手機可說是最為快捷的求助工具了，但應注意其信號覆蓋范圍。在某些山嶺間特別是山谷內(nèi)，往往是沒有信號的。(扎營 時也應適當考慮)。如遇險情你應該到達離你最近的山頂或置高點。但是很多驢友會記得帶手機，卻忘記了讓手機處于滿電狀態(tài)，如果遇到意外的時候手機沒電也是 挺嚴重的事情。曼客建議還可以帶些隨身物品：例如小刀、指南針、水壺、打火機等都是必須的，并且物體所占的地方不大，但是在有需要的時候卻是十分有用的。

　　我提示：在山里(漂流、過河、潛水時)有時氣候變化無常且濕氣較重情況下，要注意對隨身物品的防水保護，可以用塑料袋把手機等物品包裝好。
　　二、活動途中
　　提醒各位驢友，活動過程中要注意安全，尊重領(lǐng)隊的經(jīng)驗，依從其決定和指示，沿途設置統(tǒng)一標記物。 控制隊伍行進速度，保持節(jié)奏，以免首尾脫節(jié)，首尾通過對講機保持聯(lián)系。不可以為了挑戰(zhàn)自己或者好勝而冒險，不要進入草叢茂密的地方，不可以隨便度過水流較 快且水較深的河流，這些都是十分危險的。

　　戶外運動就意味著高風險，如何不把風險變成危險才是關(guān)鍵。參與戶外運動，最重要的之一是要強調(diào)個人的獨立性，降低風險的最好辦法就是加強自我保護意識。

　　任何一項戶外活動，都有其危險性，“了解自己”要高于“戰(zhàn)勝自己”，“幫助自己”要高于“幫助他人”，對自己不負責任，就等于是對所有的人不負責任!

　　基本事項

　　1.雖然遠足并不需要特別的技巧， 但如果有適當?shù)挠柧毢蜏蕚鋵⒂兄鷳洞笞匀欢喽说淖兓约皽p少意外發(fā)生的機會。

　　2.本文所提供的安全指引和緊急事故應變措施可幫助遠足者減少意外的發(fā)生， 促進遠足安全。

　　3.本文只供參考。在計劃行程時，應同時參考最新版的地圖及閱讀其它有關(guān)遠足安全的資料。如有任何意外發(fā)生，應盡快求助。

　　領(lǐng)隊篇

　　1.出行前，領(lǐng)隊需對每條線路計劃有詳細的行程安排，并指定中途意外后的下撤線路，交通指南。

　　2.如線路難度高、參加人數(shù)多，10名隊員以上，俱樂部增加一個副領(lǐng)隊。

　　3.對于俱樂部的常規(guī)路線，沿途設置統(tǒng)一標記物。

　　4.控制隊伍行進速度，保持節(jié)奏，以免首尾脫節(jié)，首尾通過對講機保持聯(lián)系。

　　5.密切留意隊員的體力情況，發(fā)覺有狀態(tài)不佳者時，應派專人予以照顧，確保無人離群。

　　6.留意周圍環(huán)境變化，事先收聽電臺天氣和新聞報告，以便盡早采取應變措施。

　　7.如遇天氣變壞，應審慎考慮縮短或取消所計劃的行程。

　　8.如遇緊急事故或天氣突變而未能依時回程，應設法通知參加者的家人或由聯(lián)絡人代轉(zhuǎn)。

　　9.切勿隨意更改既定路線或嘗試行走雜草叢生的捷徑，領(lǐng)隊不得隨意冒險。

　　10.對于隊員的個人冒險行為要堅決予以制止，勸阻不聽者，勸其離隊，并取消其參加活動資格。

　　11.讓新人認識風險是一個循序漸進的過程，在新人初次參加活動時，除向新人強調(diào)風險防范，解說風險點的同時，安排老會員 對其進行重點“照顧”。建議在新人初次報名參加活動時，應讓其做戶外風險的答題，讓其對戶外風險有初步的了解。在活動中應穿插介紹一些戶外風險防范知識和 戶外急救知識

　　12.在長線活動中，領(lǐng)隊只有對隊員的情況很了解才能有效的規(guī)避團隊風險。長線出行應進行戶外風險的答題、戶外急救知識測試、團隊裝備測評、團隊體力測評、針對性的戶外演練。

　　13.多引導隊員互相交流

　　14.注意隊員情緒，以做及時正確引導

　　15.一旦出事，盡可能做到損失最小化，要懂得取舍。

　　16.事后作總結(jié)，積累經(jīng)驗，反思過失。

　　17.定期培訓

　　隊員篇

　　出發(fā)前

　　1.遠足前一晚必須充分休息，以便有充足體力持久步行，減少意外受傷。

　　2.充分做好功課，對沿途可能遇到的情況有大概的了解，包括氣候，當?shù)孛耧L，和可預見到的危險。做到心中有數(shù)。針對具體情況，盡量詳細的做出切實可行的計劃。

　　3.了解一定的急救常識，有些狀況是可以自救的。

　　4.團隊活動與隊友要充分磨合，不對隊友作過分的承諾，不依賴別人，也不讓別人依賴。

　　5.準備好急救藥品以備不時之需。針對計劃做好充足的物資準備。對裝備要提前熟悉使用。

　　6.危險活動提前作好保險。

　　途中

　　1.尊重領(lǐng)隊的經(jīng)驗，依從其決定和指示。

　　2.切勿逞強好勝，遠足者必須清楚本身的體力和健康狀況，量力而為。

　　3.活動中避免單獨行動，堅決反對個人的冒險行為，因為這是對其他隊友的不負責任。

　　4.切勿采摘野生果實食用或飲用不確定的水源(緊急情況下除外)。

　　5.切勿離開現(xiàn)成的山路而隨意步入草叢或樹林。

　　6.切勿在非指定地點生火或煮食，此舉極易引起山火，亦屬違法行為。

　　7.避免站立崖邊或攀爬石頭拍照或觀景。

　　8.避免行走在濕滑石面，泥路或布滿沙粒的劣地上。

　　9.已經(jīng)上路，要隨遇而安，計劃要根據(jù)實際情況作調(diào)整，很多計劃的完成是要靠運氣，不要太倔強。

　　10.調(diào)整好心理，控制好情緒，不要太興奮。遇事坦然面對，不要太慌張，作決定前最首要的事情是先讓自己冷靜下來。

　　11.團隊活動一定要和領(lǐng)隊保持步調(diào)一致，有意見可以和領(lǐng)隊談，一旦領(lǐng)隊作出決定，要堅決執(zhí)行。不在隊員中散布不滿情緒。

　　12.不盲目無謂的冒險。

　　13.隨時檢查自己的物資和裝備，做相應的補充和保養(yǎng)。

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戶外活動有哪些注意事項

戶外活動有哪些注意事項1

　　戶外運動的要具備危險意識同事，一定要儲備好個人的體能在戶外的發(fā)生，在暴烈的環(huán)境的一定要和及時的具備一些自救和救生的一些技能，同時那要選擇專業(yè)的戶外裝備的戶外裝備呢主要是可以保護人身安全。

　　時刻要有危險意識。初入戶外運動者必須認真對待，從學會“害怕”開始，尊重生命。

　　要儲備個人體能。在戶外一旦遇到惡劣的環(huán)境，身體里的潛在病癥可能會被激發(fā)出來，后果不堪設想。

　　要具備基本、必要的救生和自救技能，具備一定的相關(guān)知識，學會使用地圖等定位工具。戶外運動，絕對不能僅憑一腔熱情。

　　選擇安全、專業(yè)的戶外裝備。戶外運動是一項對裝備有專業(yè)要求的運動，前期需投入一定經(jīng)費。同時要選擇適合自己的場地，如果不是專業(yè)的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等專業(yè)運動場地。

　　建議新手盡量選擇正規(guī)戶外團體。專業(yè)戶外俱樂部一般會有活動預案，具備完善后勤保障和聯(lián)絡系統(tǒng)。相比之下，自發(fā)團體活動盲目性和隨意性就很大，出現(xiàn)問題的幾率會大大增加。

　　以上就是戶外運動的注意事項，相信對于這些很多朋友也了解戶外運動了。日常生活中的戶外運動也是非常對人體人那也是非常好的，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性，更加擁抱自然而且一種挑戰(zhàn)，一定要儲備好個人的體能在戶外的發(fā)生，在暴烈的環(huán)境的一定要和及時的具備一些自救和救生的一些技能，同時那要選擇專業(yè)的戶外裝備。

戶外活動有哪些注意事項2

　　 一是選擇適當?shù)臅r間適當?shù)募竟?jié)。

　　一般來說寶寶滿月后就可以到戶外活動，但是有些人覺得還太小了。而讓寶寶曬太陽要注意選擇一天當中適合曬太陽的時候，比如冬天的中午，夏天的.早晨，而且還有注意曬太陽的時間不宜太長，應采用循序漸進的方式。有帶寶寶出去曬太陽就要隨身帶著水，及時給寶寶補充水分。

　　 二是要注意太陽照射的部位。

　　正常來說帶寶寶曬太陽曬的部位以寶寶的后腦勺和屁股還有手腳為主，要避免的是臉部眼睛，特別是要避免太陽直射眼睛。

　　 三是不要給寶寶穿太多衣服。

　　如果要帶寶寶曬太陽應該挑個沒風的天氣，將寶寶衣服都脫了曬陽光浴，而不是包裹得嚴實，這樣一點效果都沒有，還會因為穿太多流汗吹風就感冒了。

　　很多剛出生的寶寶都不希望被包裹得嚴嚴實實的，希望自己可以會動手腳。可是一些長輩總喜歡把寶寶的手腳都固定住，說這樣的寶寶比較乖，也比較不會長歪。其實這是不對的，寶寶天性就該是無拘無束的，這樣限制活動并不能矯正畸形，還容易因為包得過緊而長痱子，寶寶就該讓他多多運動，使手腳肌肉得到鍛煉。很多新媽媽都喜歡帶寶寶到戶外活動，可是家里長輩覺得外面的不安全因素太多，其實，帶寶寶到戶外活動也是有好處的。

　　 戶外親子活動好處

　　 提高寶寶的抵抗力，預防疾病

　　如果寶寶還小時，不方便帶出門去，也不能把他關(guān)在房間里，應該讓他呼吸呼吸新鮮的空氣，新鮮的空氣對于新生兒來說是非常有好處的，可以使寶寶的心情愉悅，這樣就可以促進食欲，而且常常呼吸新鮮空氣可以減少疾病的發(fā)生。如果不能帶到戶外活動，每天都要把房間的窗戶開起來通風半個小時左右，但是如果風大的話就要避免寶寶待在入風口。

　　當寶寶三四個月的時候就可以帶寶寶到戶外活動，此時就應該帶寶寶多曬曬太陽。陽光是最好的天然維生素促進吸收劑，多曬太陽可以促進食物中的維生素還有鈣被寶寶吸收，有助于骨骼的生長和堅固，而且太陽光具有一定的殺菌作用，可以提高寶寶的抵抗力，預防疾病。

　　帶寶寶到戶外活動除了曬太陽，還能提高寶寶對周圍事物的觀察力，特別是在三四個月的時候，寶寶的視野看得更遠了，對周圍的東西都產(chǎn)生了一定好奇心，可以借此給寶寶做做早期教育，提前對寶寶的智力做訓練。