健康美容小常識(健康美容小常識大全)

關于美容養生，有哪些小常識？

冬季季節變化對皮膚造成或多或少的影響，所以為避免季節對皮膚造成的各種后果，冬季養生美容問題備受關注。

1、甘油可以保護皮膚

冬季皮膚容易干燥，可用1份甘油，2份水，再加幾滴醋，在手心里攪勻，涂擦皮膚。用此法經常涂擦皮膚，能使你的皮膚潔白細膩。

2、蜂蜜能治皮膚皺裂

冬天氣候干燥，皮膚容易皺裂，如發現皮膚有皺裂，先用熱水浸洗皺裂部位，洗凈擦干后涂上一些蜂蜜，每天2次，連續幾天，皮膚皺裂即可痊愈。

3、香蕉可以治手足皺裂

先將手足洗凈。取香蕉一只，輕輕捏軟，開一個小洞，象擠牙膏那樣把捏成肉泥的香蕉擠出，涂在手足皺裂處摩擦，摩擦至有光滑感即可。每天晚上一次，連續幾次后，手足皺裂就會痊愈。

4、鮮生姜可防治凍瘡

生姜切片，在冬季容易生凍瘡的皮膚上反復涂擦，每天2-3次，連續涂擦12天，可防止新發或再發凍瘡。如已生了凍瘡（未潰破），可將生姜擠出姜汁，在鍋內加熱熬成糊狀，涼后涂抹于患處。每日2-3次，連續幾天即可減除癥狀或痊愈。

5、小辣椒可以治凍瘡

用尖辣椒水涂擦皮膚，增加血液循環，可預防和治療初期凍瘡。將6克尖辣椒切碎，浸泡在30克高度白酒中，10天后就成辣椒酒。凍瘡初起時，局部有紅腫發癢，可以用辣椒酒擦拭，每天3-5次，可收到顯著療效。

6、鳳仙花能防治凍瘡

鳳仙花（以白色花為佳）曬干，浸泡在高度白酒中（可適量加些尖辣椒、姜蔥白），制成藥酒，用來擦拭凍瘡患處，可獲得顯著療效。

冬季寒冷，人體需要更多的能量來維持體溫，所以對食物的攝取量也更多。身體營養足夠了，肌膚也會煥發出好氣色，快來學習下冬季養生美容的幾道膳食吧！

準備原料：金針菜15克，云耳10克，生姜3片，紅棗5枚（去核），鳙魚頭（黑鰱）頭1個，精鹽適量

制作步驟：

1.先將金針菜、云耳水發、洗凈，魚頭一剖為二，洗凈，下炒鍋煎一下；

2.把三者放入砂鍋，加入適量清水，在火上煲一個小時；

3.最后用精鹽調味，即可食用。

日常美容小竅門

日常美容小竅門

　　日常美容小竅門，只要能夠對自己的皮膚滿意就是成功，很多女性都會日常進行對肌膚的護理，愛美是女人的天性，簡簡單單就能完成這些美容方法，慢慢上手就習慣了，面對日常美容小竅門你心動了嗎？

　　日常美容小竅門1

　　 1、美白使用化妝水敷面膜

　　化妝水一般在潔面后使用，最常用的方法是直接倒適量的化妝水直接拍于臉上，或者直接用化妝棉沾取擦拭，但是其實除了這兩個方法之外，還可以通過自制成美白面膜的方法來敷面，它不但能為肌膚補水保濕，同時還能迅速美白肌膚，使用簡單，非常適用于日常的美白；

　　做法：往面膜碗內倒入適量的化妝水（化妝水最好是適合自己使用的，具有美白功效的），然后浸入面膜紙，等到面膜紙泡開后，吸滿水分便可貼于面部肌膚，保持10分鐘的時間，最后清水洗凈就可以了。

　　 2、牛奶美白

　　材料：牛奶一瓶 、面膜紙一張

　　做法：準備一小杯牛奶和面膜紙，將面膜紙浸入牛奶中，直至泡發吸滿牛奶，然后取出敷于面部肌膚，保持15分鐘，揭下面膜洗凈就可以了。

　　美白功效：牛奶是絕佳的美容護膚材料，用牛奶護膚，不但能美白肌膚，同時還能改善暗沉粗糙肌膚，提升膚色。

　　 3、杏仁雞蛋美白

　　需要材料：杏仁五錢，雞蛋清一顆

　　自制方法：將杏仁磨細成粉末，倒入面膜碗中，然后再調入雞蛋清，一起混合均勻。晚上臨睡前將臉部肌膚洗干凈后，將混合液均勻擦拭于面部肌膚，用手輕輕拍打至吸收，次日起床再用清水洗凈就可以了。

　　美白功效：可有效美白肌膚，淡化雀斑。

　　 4、西紅柿汁美白

　　大家對于西紅柿都不陌生，但是確實如此常見的水果，卻擁有著十分強大的美容功效，西紅柿含有豐富的維生素、蘋果酸、檸檬酸等成分，其中最為出色的茄紅素不但能美白肌膚，同時還有出色的抗氧化功效，能有效延緩女性衰老。

　　做法：將新鮮西紅柿洗凈去蒂，切成小塊放入榨汁機榨取汁液，可以直接飲用也可以用西紅柿汁敷臉，每天一次，可有效抑制黑色素生成，美白肌膚。

　　日常美容小竅門2

　　 日常美容小常識

　　1、如果不是一定要外出，避免在早上10點至下午2點出去，因為此時陽光中的紫外線最強，對肌膚的傷害也最厲害。

　　2、只要從事過戶外活動，無論日曬的程度如何，回家后應先將全身沖洗干凈。以輕松的動作擦拭身體之后，以溫水將泡沫沖洗干凈，再以冷水沖淋，并可抹些身體的.護膚品。或用毛巾包裹冰塊，冰鎮在發熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。

　　3、每次曝曬于陽光下，應及時使用防曬產品，而且每隔2—3小時再擦一次。此外，即使在水中一樣會曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬系數高且具防水效果的防曬品。

　　4、將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上。天然西瓜皮含有維他命C，可以鎮定、溫潤皮膚;天然蘆薈也具有同樣效果，取出中間蘆薈質敷在肌膚上，有消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發紅現象。

　　5、不要攝取含有人工食品添加劑的食物。健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

　　6、舒緩緊繃的身心。生活壓力會帶來肌膚的不適，長期處于壓力下肌膚需要特別的照顧，在夜晚聆聽輕松愉快的音樂，在大自然的樂聲中做好美白保養并凈化心靈，舒緩疲憊的身心。

美容的基本知識

關于美容的基本知識

要想美容，就必須得先知道自己的肌膚特性，然后根據自己的肌膚再去選擇美容的方法。油性肌膚的MM臉部毛孔粗大，滿臉的油光，針對這樣的肌膚問題，我們首先就是要控油，之后再用清爽的收縮水收縮毛孔，帶上清爽的乳液，油性肌膚主要以清爽為主。干性肌膚的MM，臉部比較干，有脫皮的現象，而且時常感覺到緊繃，針對這樣的肌膚問題，首先要做的就是補水，而且補水就是唯一的主題了。混合性肌膚，前面說的問題都有，T字部比較油，兩頰比較干，針對這樣的肌膚問題，用的產品就必須是不干也不油的。凡事不要太刻意，找到自己合適的就是最好的哦!

美容護膚不僅要注意飲食，還要每天保持良好的心情和合理的作息時間。

1、每天午睡，有益心臟。

2、在12至13點間午睡，避免發胖。

3、沒有床也要打個盹，有助性健康。

4、午睡前來杯咖啡，比單獨喝咖啡或單獨睡覺更讓人清醒。咖啡因的有效成分需要30分鐘才能進入大腦，不用擔心睡不著。

5、十分鐘的午睡就能提高記憶力和創造性。

完全依賴于化妝品是錯誤的，我們要善于使用，讓化妝品成為我們美容階梯上的工具而不是主宰者。

美白必知的基礎知識

一、健康、潔凈、明亮是肌膚美白的最高境界:越來越多的美容專家提出警告，我們追求的不是蒼白而是美白的最佳境界，不能脫離實際地想讓自己的黃皮膚變成歐洲人的白皙膚色。

記住，美白的標準應該是健康、潔凈、明亮的膚色。

二、美白+防曬，才是真正的美白:美白是一個深層導入的過程，防曬則是對肌膚表層加以保護。

如果一款產品既要美白又要防曬，取各自的最大功效不可能同時發揮好。

先涂美白品，再涂防曬品，才是美白肌膚的基礎。

三、25歲后的肌膚再不會自動恢復白皙，在25歲之前因適應性色素沉淀而產生的變黑及斑點，一般都具有可逆性，即還可以自己慢慢變回來。

一旦過了25歲，肌膚狀況便開始走下坡路，一些斑點失去了自動的可逆回轉，這時就需要美白產品的保養，來幫助肌膚恢復原有的白皙。

四、牢記ABCS:國外的皮膚專家提出了美白保養的基本準則即“ABCS，A即遠離陽光，B即涂美白防曬產品，C指戴帽，撐傘遮陽光，S是請告訴大家。

五、深入基底:有效美白的關鍵在于美白營養成分要能夠讓皮膚吸收并滲透到肌膚基底層，并在滲透的過程中逐步釋放有效成分，讓美白養分全面發揮作用。否則美白的功效就近乎于零。

六、沒有速效美白品:專業人士強調不要懷疑美白產品的功效，尤其是在用了不到兩個月的時候。真正能看出效果的美白保養一般需要持續45-60天，為求肌膚白嫩，這是一段絕對值得投資且尚不算長的等待時間。

不同類型皮膚美容方法

好的肌膚對每一位愛美的MM都是相當重要的，但是并不是每件事都如我們所愿，由于環境的原因，由于生活習慣的原因，我們的肌膚總是出現各種各樣的問題。那么我們要怎么樣去改善我們的肌膚呢?怎么樣進行美容呢?下面我為大家總結了一些方法，希望能幫到大家哦!

皮膚保養基本知識

1、能根據皮膚性質和溫度、濕度等環境條件及時卸妝。

2、能對卸妝后的皮膚進行清潔和保養。

皮膚的好壞對化妝效果影響很大，所以皮膚保養是化妝的重要組成部分之一。全身各個部位皮膚的結構和功能不同，其厚薄也不同。由于人們不不良的生活習慣和惡劣的外界環境污染，皮膚總會出現各種各樣的問題，因此要保養好皮膚，首先應該了解皮膚。

1、面部皮膚分類

(1)干性皮膚。潔面后皮膚緊繃、無光澤、手感粗糙、無柔軟感，尤其是冬季，皮膚紋理細，不長粉刺和小疙瘩，粉底附著力強，不易脫妝，碎小皺紋多，表面看上去像是有一層粉霜。

(2)油性皮膚。皮膚出油多，有光澤，紋理較粗，易生粉刺，妝面易脫落。

(3)中性皮膚。皮膚紅潤、光滑，紋理細膩，化妝后不易因出汗而脫妝。

(4)過敏性皮膚。換季時易生濕疹，易因水質變化而引起皮膚不適，怕紫外線、化纖衣物以及香味大的物質。

2、不同類型皮膚的保養方法

(1)干性皮膚的日常保養。注意飲食營養平衡，可多吃些高脂肪的食物，吸煙可引起皮膚粗糙，最好少吸煙或不吸煙，保持充足睡眠，室內不要干燥，使用含油量高的保濕產品。

(3)中性皮膚的日常保養。保持心情舒暢，表情不宜激烈變化，以維持皮膚松緊度。注意飲食營養和保證充足的睡眠，為皮膚創造良好的條件。

(4)過敏性皮膚的日常保養。不宜大量使用養護性化妝品，以免皮膚受刺激。使用化妝品前要進行試驗，然后逐漸增加用量。一年四季要使用防曬粉底霜，避免日光傷害皮膚。

3、皮膚保養的注意事項

(1)正確的生活態度。俗話說“笑一笑，十年少，輕松、快樂的情緒能使人年輕美麗，充滿活力;能使皮膚細膩、有光澤、滋潤、柔軟、嬌嫩。一貫保持心態平衡、情緒穩定，使身體各個器官得以在正常狀態下進行各種生理活動，皮膚自然會獲得充足的營養，使青春常駐。

(2)積極的鍛煉。人們常說“生命在于運動，積極的鍛煉會促進良好的血液循環，能提高肌體的抵抗力，保持正常的.內分泌，使皮膚更健康、紅潤。

(3)充足的睡眠。睡眠是消除疲勞的最好良藥。皮膚補充營養和修復的時間一般在晚上10點到次日清晨4點。在保證睡眠時間的基礎上，應該注意睡眠質量，盡量做到：睡前不飲咖啡和茶，不要抽煙過多，一有困意立即就寢;睡前用溫水沐浴或熱水燙腳，聽一些輕松、舒緩的音樂;還要保持室內空氣流通和正確的睡姿。

(4)清潔皮膚。清潔皮膚是皮膚健康的基礎。

(5)洗臉注意事項。用溫水(40℃左右)洗臉;使用洗面奶時，先在手中打出泡沫，然后再涂抹到臉上，由內向外打圈，然后用清水沖洗干凈。

(6)正確合理地選擇化妝用品。化妝品要根據皮膚的類型進行選擇。例如，油性皮膚要選擇油分含量低的化妝用品，而于性皮膚要選擇油分含量高的化妝用品。選擇化妝品時還應考慮季節因素，如在炎熱、潮濕的季節，要選擇清爽一些的化妝品，而在寒冷、干燥的季節，要選擇油分含量高一些的、保濕性更強的化妝品。除此之外，還應考慮年齡、環境等因素。總之，護膚品選得正確，皮膚才能得到改善。

(7)改掉不良習慣。不要使勁揉搓眼部，不要用手去摳面部的粉刺、痘痘，不要隨便揉搓面部，不要隨意用別人的化妝品和化妝工具。

(8)控制待妝時間。待妝時間過長會影響皮膚呼吸和排泄功能，會損害皮膚的健康，尤其是油性皮膚、過敏性皮膚及經常化濃妝者更需要特別注意。待妝時間最好不超過4小時，如遇特殊情況需要長時間待妝，則要在化妝后4小時左右設法讓皮膚休息一下，然后再化妝。

夏季美容護膚小常識

夏季美容護膚小常識，炎炎夏日已經來臨，換上一身清涼裝的你，相信更加美麗迷人。但是愛美的美眉也迎來了一個夏天美容護膚的問題，如何在炎熱的夏天把美麗展現出來，相信是廣大美眉的共同心愿。為了迎接夏天的到來，我準備了幾種夏天美容護膚小常識。

第一、補水是關鍵

夏天，天氣炎熱會導致身體缺水，當體內缺水時，不會馬上感到口渴，身體會先向外圍器官“借水，最主要的就是皮膚。當皮膚中無水可借時，你才會感到口渴。所以，當你感到口渴時，皮膚早已經“大旱了。所以夏天應及時地喝水，給皮膚補足水分。

第二、必不可少的化妝水

為了平衡油脂分泌，洗完臉后，化妝水在夏季美容護膚的過程中就是必不可少的。因為它們可將水分鎖在皮膚內，保持皮膚濕潤，減少面部水分蒸發。

第三、選擇優質的護膚品

千萬不要以為只使用化妝水就算完成了夏季美容護膚的工作，平衡保濕的護膚品也很有必要，不過潤膚品需要留在皮膚上較長時間，因此要懂得選用真正優質的產品，達至最佳效果。

第四、正確選擇防曬指數

最后就是夏季美容護膚最重要的防曬了，建議大家在選擇防曬霜時要注意產品所提供的SPF防曬指數。雖然SPF指數可以由2高至60，但作為日常防曬用途，SPF8—15就足夠了。SPF指數太低時，防曬功能可能不足夠。但SPF指數太高，容易使皮膚過敏。

第五、選擇適合自己的洗面奶

對于現代女性來說，洗面奶已經成為一種必不可少的潔面產品。

但怎樣的洗面奶才是適合自己膚質的呢?為大家提供一個標準：使用適合自己的洗面奶后皮膚清爽、微澀(但不脫皮)、皮膚色澤變得淡化(因去角質的緣故，有輕微增白之短暫功效)。

第六、應多吃蔬菜水果

多吃蔬菜、水果：多吃含有維生素C、E、β胡蘿卜素的食物，可以幫助美化皮膚，讓你快快白回來。

夏天非常流行芒果冰，芒果雖然有豐富的β胡蘿卜素，但也不能吃得過度以免皮膚發黃。另外，吃多了香菜(芫荽)、韭菜、九層塔、紅豆也會讓你的皮膚容易感光，容易曬黑或是曬出斑點。在此順便提供您一個消暑又美白的甜湯，綠豆薏仁湯或是蓮子薏仁湯，反正要加薏仁就對了，薏仁對于皮膚美容特別有幫助。

第七、應注意休息

夏天晝長夜短，炎熱的天氣很容易讓人失眠，睡眠不足是美容的天敵，不僅會令肌膚暗淡無光澤，更易讓人提不起精神，所以盡可能的在晚上十一點以前休息，就算做不到，也要勉強在十二點以前上床睡覺，充足的睡眠才會讓美眉的肌膚光澤紅潤。

第八、夏天美容護膚保養知識

在夏天，可飲用含有鈣、鎂等多種礦物質及二氧化碳，能促使皮膚細膩紅潤的礦泉水與含有豐富的維他命C，對保持皮膚張力和彈性十分有效的檸檬水。另外，常喝菊花茶、杞水茶、荷葉茶等中藥茶，綠茶、普洱茶、龍井茶等，也有補水的效果。這些飲料可加快體液循環，使皮膚清潔濕潤。

美容小常識讓你一輩子都白，女性健康養生，你知道嗎？

1.想美白，想變得更漂亮，皮膚更細膩，然后是10條美容知識，你一定要遵守。不管做起來有多難，都要一條一條遵守規則。否則沒有辦法美白，如果不用出門，因為這時太陽的紫外線最強，對皮膚的傷害也最嚴重。

2.使用防曬產品

每次暴露在陽光下，都要及時使用防曬產品，另外，即使在水里也會曬傷，所以喜歡在水里玩或者潛水的人要用防曬系數高，防水效果好的防曬產品。

3.使用防曬產品

動作輕松擦洗身體后，先用溫水洗掉泡沫，再用冷水沖洗，涂上一些護膚品。或者用毛巾把冰塊包起來，放在熱的皮膚上冷藏，緩解熱的難受感。

4.將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上

天然西瓜皮富含維生素C，能使皮膚平靜溫暖；天然蘆薈也有同樣的效果。取出中央蘆薈涂在皮膚上，有消炎作用，清涼功能，改善皮膚發紅。

5.緩解緊繃的身心

日常壓力會給皮膚帶來不適，長期壓力下皮膚需要額外護理，聽輕松的音樂，在大自然的音樂中美白保養，凈化心靈，舒緩疲憊的身心。

6.不要吃富含人工食品添加劑的食物

健康人的內臟會保持新陳代謝正常，讓黑色素順利排出。但食品中過量的人工添加劑會形成內臟負擔、黑色素沉積、黑斑、斑點等。

7.不是所有的皮膚都有相同程度的抗日日曬

通常白皮膚比黑皮膚更容易被陽光灼傷，根據在紫外線下停留的時間長短，選擇具有相應防曬指數的防曬產品。

8.如果紫外線長期照射，會引起白內障或慢性眼炎，甚至對角膜造成損傷

保養方法是佩戴紫外線濾鏡:有透明或深色濾鏡，眼部防曬霜和化妝品也可以保護眼睛免受陽光照射。

美容養生知識

　　人類生活水平提升，一些女性在美容養生上下了很大功夫，如何正確養生美容呢?以下是由我整理關于美容養生知識大全的內容，希望大家喜歡!

　　1、蔬菜勝良藥，頓頓都需要

　　節日的餐桌菜肴豐盛，頓頓離不了魚肉葷腥。然而，人們卻常感覺疲勞倦怠、胃腸脹氣。這時，少沾些葷腥，多吃點蔬菜，便可解除身體危機。新鮮蔬菜是一種堿性食物，不僅含有豐富的纖維素，可解油膩，維持胃腸正常蠕動，預防便秘，而且能中和體內多余的酸性物質，維持人體新陳代謝的需要。

　　2、水果不可少，多吃身體好

　　節日飲食雜亂，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清熱、解毒、潤腸功效，還能調節改善人體的代謝機能，預防各種疾病，增進身體健康。但要注意的是，水果與蔬菜的消化時間和過程都不同，應分開食用，否則水果中的大量酵素，會使蔬菜的纖維素腐壞，無法被腸胃吸收。

　　3、清淡少油膩，搭配要合理

　　過分“充足”的營養使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人群中的發病率明顯升高。節假日活動量比上班時要少，人們又常睡個“懶覺”，幾天假期又長幾斤體重是常見的問題之一。因此最好注意調整一下自己的飲食，應該比平時更清淡些，減少脂肪的堆積。廣州醫學院附屬腫瘤醫院胸外科薛興陽

　　4、寧可少吃一口，不讓胃腸難受

　　聚餐家宴常常是很豐盛的，豐盛的菜肴和相互之間的布讓往往使人食欲旺盛而“吃撐”了，造成胃腸的不適甚至消化系統疾病的發生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹脹“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。最好的預防方法就是自我節制。

　　5、酒傷肝又傷身，過量傷己又害人

　　飲酒應限量，節假日飲酒也應該遵循這一原則。過量的酒精會造成肝臟、大腦、神經系統和消化系統等損傷，同時，飲酒的社會危害也非常突出：酒后開車造成的交通事故、治安事故等。

　　6、主食不可忘，存儲些熱量

　　春節期間，人們大都習慣于多吃菜、少吃甚至不吃主食，這是不可取的。糧食是碳水化合物的主要來源，它參與脂肪、蛋白質的代謝過程，使其完全氧化，減少有毒物的生成，還為人體提供膳食纖維。因此在品嘗美味的同時，應避免無限量地吃菜，將一部分胃口留給主食。

　　7、按時就餐莫貪玩，要飲食規律

　　新年的飲食還要注意的就是按時按點，不要因為玩和睡打亂正常的飲食規律，使胃腸不適應而造成消化功能的紊亂。每到節假日和節假日剛剛度過，都有一些人消化不良、身心疲憊，休假反而休出了毛病。其中有相當一部分人就是因為飲食不當造成的。

　　8、聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使

　　許多疾病是經消化道傳染的，筷子在每個人的.口中和菜肴中進進出出，會使疾病得以傳播。誰也不愿意在歡樂的聚餐宴會后染上疾病，所以，提倡分餐制是保持健康身體的措施。最簡單可行的就是在餐桌上準備公筷公勺，避免個人的筷子和勺進入大家的菜肴中。

　　9、小心罐頭內食物變質

　　裝填太滿，排氣不足，引起物理性的罐頭蓋凸狀;罐頭內食物酸度較高，腐蝕鐵罐內壁，產生化學反應析出氫氣，引起氫脹;生產過程中殺菌不嚴，引起細菌在罐內滋長，分解食物，產生氫、二氧化硫等氣體，造成性的罐頭蓋凸出，這是最嚴重的情況：食物變質。因此，開罐后有股酸臭味，不可食用。

　　10、小心暴飲暴食導致腸胃病

　　春節吃吃喝喝，易暴飲暴食。人的消化器官的活動有一定規律，吃東西時，胃、小腸、膽囊和胰腺分泌出各種消化液，使食物中的營養素易被人體吸收。如果突然吃得太飽，或喝得太多，就需要更多的消化液來進行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃脹得很大，腸胃蠕動困難，影響了正常的消化機能，情況嚴重的話，可導致急性胰腺炎、腸胃炎，或腸胃潰瘍等。

　　11、是注意食品衛生，清潔新鮮不得病

　　食品的衛生是非常重要的，這是避免食物中毒的最重要一點。最好的飯菜是現做現吃，選擇新鮮的食品原料制作，馬上食用不放置。特別注意的是：不新鮮的熟肉制品和冷葷涼菜千萬別食用;冰箱里存放的食品取出后要徹底加熱后食用;生吃的蔬菜一定要洗凈;加工食品過程中一定堅持生熟分開。

　　12、小心肉干焦黑的部分

　　新鮮肉類的營養價值高，可是新年少不了吃一些可口的肉干，經過燒烤的肉干，營養價值是否已流失?肉類含有豐富的蛋白質，肉干的處理法是將肉燒烤得焦香，燒焦的肉干，其高分子蛋白質就會分裂變成低分子的氨基酸，這些氨基酸再經過組合，可能形成導致人體“突變”的化學物質，影響健康。另外，肉類的脂肪不能完全燃燒，燒焦的肉干可產生致癌物質，因此選購或吃肉干時，要避免焦黑的部分。

　　13、小心保存剩余菜肴

　　吃團圓飯時，為了年年有余，有些家庭會多留些飯菜過夜，來年不愁吃喝。即使沒有這個傳統觀念，一些家庭總是在這一天，烹煮山珍海味，一頓下來，總有許多剩菜，如何處理這些菜肴呢?吃不完的食物，往電冰箱一塞，最方便不過。在存放剩菜時，不要將它置于鋁制的盛器或鍋內，因為鋁的化學性質非常活躍，在空氣中容易氧化，表面生成氧化鋁薄膜。氧化鋁薄膜不溶于水，卻能溶解于酸性或堿性溶液中，鹽也能破壞氧化鋁，較咸的菜肴或湯類長期存放在鋁制的盛器中，會產生化學變化，生成鋁的化合物，對身體有不良影響。

　　14、小心一些瓜子鹽分多

　　瓜子是新年的零食之一，炒醬油瓜子、炒葵花子等，鹽分較多，熱量也高，這里建議你以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血壓，但是也應適量吃。

　 　秋季美容護膚必備小常識

　　去角質次數要得當

　　受到紫外線傷害的肌膚，老化角質的堆積造成肌膚的晦暗，去角質此時正式提上議程，清除掉紋理混亂的老化角質、表皮黑色素也代謝掉了，粉刺減緩堆積速度，夏日余毒等于解決一半。

　　但也別因為一時心急而過份去角質，否則反而會刺激發炎。一周只要1-2次(油性肌膚可以多一些去角質次數，干性肌膚一周半左右一次足以)，漸入冬天后角質累積速度較慢，減少成一周一次就夠。

　　防曬涂抹時間最重要

　　比起使用什么樣的防曬霜來說，秋季的防曬更需要注重涂抹的時間。因白晝時間減少，涂抹防曬的時間也可以向后推遲。出門前可用帶防UV指數的面霜“撐”過通勤上學的路程，到達公司后在涂抹上防曬霜，如果帶妝，用海綿蘸取防曬霜按壓即可。待午休外出吃飯時，則需要在補涂防曬一次，一直到下班后都不用擔心啦。

　　清爽、保濕、美白三管齊下

　　初秋的氣候，干燥的同時晝夜的大溫差都讓肌膚不在狀態，很容易就被黑色素給鉆了空子，這時護膚需要在保持清爽的同時將水分牢牢鎖住，同時具有美白成分的化妝水更能提亮膚色，所以清晨護膚一定要選擇有三重功效的護膚水為肌膚打底。

　　夜間護理不妨用點乳霜

　　夏天用乳霜實在不舒服，但秋天就不一樣了，涂上去不會覺得特別不舒服，還很滋潤。而且乳霜質地親脂性強，并能補充角質層中的磷脂質，讓肌表更盈潤飽滿。所以，不論有幾道保養程序，可別忘記用乳霜封存水分及養分，才能在秋季為肌膚鎖住營養成分。

　　記得善待頸部哦

　　愛美的MM往往會過多關心面部的青春嬌美，卻易忽視自己頸部的保養。尤其是在干燥的秋季，頸部皮膚容易老化，粗糙無光、松弛多皺。每天晚上洗浴時，用含堿少的溫和型香皂洗滌頸部，用松軟毛巾擦干，再進行按摩。先將少量乳液或橄欖油涂于頸部皮膚，用手指腹輕緩地由上而下作回旋按摩，均勻用力，每次5分鐘。

　 　冬季養生美容小常識

　　1、甘油可以保護皮膚

　　冬季皮膚容易干燥，可用1份甘油，2份水，再加幾滴醋，在手心里攪勻，涂擦皮膚。用此法經常涂擦皮膚，能使你的皮膚潔白細膩。

　　2、蜂蜜能治皮膚皺裂

　　冬天氣候干燥，皮膚容易皺裂，如發現皮膚有皺裂，先用熱水浸洗皺裂部位，洗凈擦干后涂上一些蜂蜜，每天2次，連續幾天，皮膚皺裂即可痊愈。

　　3、香蕉可以治手足皺裂

　　先將手足洗凈。取香蕉一只，輕輕捏軟，開一個小洞，象擠牙膏那樣把捏成肉泥的香蕉擠出，涂在手足皺裂處摩擦，摩擦至有光滑感即可。每天晚上一次，連續幾次后，手足皺裂就會痊愈。

　　4、鮮生姜可防治凍瘡

　　生姜切片，在冬季容易生凍瘡的皮膚上反復涂擦，每天2-3次，連續涂擦12天，可防止新發或再發凍瘡。如已生了凍瘡(未潰破)，可將生姜擠出姜汁，在鍋內加熱熬成糊狀，涼后涂抹于患處。每日2-3次，連續幾天即可減除癥狀或痊愈。

　　5、小辣椒可以治凍瘡

　　用尖辣椒水涂擦皮膚，增加血液循環，可預防和治療初期凍瘡。將6克尖辣椒切碎，浸泡在30克高度白酒中，10天后就成辣椒酒。凍瘡初起時，局部有紅腫發癢，可以用辣椒酒擦拭，每天3-5次，可收到顯著療效。

　　6、鳳仙花能防治凍瘡

　　鳳仙花(以白色花為佳)曬干，浸泡在高度白酒中(可適量加些尖辣椒、姜蔥白)，制成藥酒，用來擦拭凍瘡患處，可獲得顯著療效。

　 　冬季養生保健小竅門

　　飲食要滋陰潤肺

　　秋收冬藏，冬季到來，人們食欲普遍增強，此時千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋陰潤肺的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

　　冬季進補要科學

　　冬天進補是一個在我國流傳千年的養生方法，經過夏季酷暑的消耗之后，冬天進補能夠很好地滋補身體的虧損情況，并且對于來年的消耗具有很好的儲存功效，令人體更加的健康。但是，秋冬進補并不是隨便就能夠進行，一定要根據自己身體的實際情況來進行，主要就是對一些氣虛還有血虛的患者要特別進補，并且不同的虛弱原因進補的方法也是不一樣的。

　　冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調整脾胃功能。冬要溫補，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。

　　越冷越需要多喝水

　　人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等癥狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。

　　適度運動

　　很多人因為冬季怕冷就放棄運動，這是最不明智的做法。運動其實才是驅寒的最好辦法，運動時候脂肪被轉化成熱量，可以幫助你保持體溫，改善血壓循環緩解手腳冰涼，同時，加強運動還能提升免疫力和抵抗力，能幫你遠離寒冷和疾病。鍛煉之前一定要注意熱身。先進行慢跑使身體微微出汗后，再進行高強度的健身運動。運動時衣著以保暖防感冒為主，運動后要及時穿上衣服，以免著涼。

　　如果室外空氣寒冷不便運動，做做家務也是很好的運動方式，如上樓梯，只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能。下樓梯，只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。拖地，拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量。掃地，用得時間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡。

　　頸部、背部、腹部、腳要重點保暖

　　這些部位都是容易導致人們在冬天生病的部位。頸部受涼，會發生頭痛、頸部酸疼等;背部受涼，例如現在還睡在涼席上的人，早上起來很多時候都會打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。

　　腹部保暖是女生要做的重點保護工作。避免痛經，避免月經不調，避免受寒不適，腹部溫暖是關鍵;最后腳有著多個穴位，一旦寒冷不適，會導致身體出現條件反射，也出現各種問題。

　　冬季洗浴要保濕防燥

　　冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發癢、皸裂。 洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。

　　開窗通風，保持室內空氣新鮮

　　寒冷的冬季，人們常常將門窗關得緊緊的，這種做法使得屋子內充滿二氧化碳和廢氣，對人的健康十分不利。因此，即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時開窗，以便排放二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度。同時，讓陽光照射進來，增加室內負離子含量，以保持室內空氣新鮮。