健康教育知識(健康教育知識內容)

健康教育的知識有哪些

關于健康教育的知識有哪些

　　一個人如果擁有了健康的體魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身體的思想的和文化的健康，為自己的成長道路鋪就了一條陽光燦爛的大道。下面我給大家帶來關于健康教育的知識，歡迎大家閱讀。

　　關于健康教育的知識1

　　 合理膳食

　　一、合理膳食概括為“五個數字”：

　　1、 每天一杯牛奶，確保250毫克的'鈣;

　　2 、每天250到350毫克的碳水化合物，相當于6到8兩的主食;

　　3、 每天吃3到4份高蛋白食物;

　　4 、是指的四句話：有粗有細，不甜不咸，三四五量，七八分飽;

　　5 、500克的蔬菜和水果，能減少癌癥發病率一半以上。

　　二、合理膳食概括為 “五種顏色”：

　　紅：指的一天吃1到2個西紅柿(減少前列腺癌的發病率)，適量紅葡萄酒，紅辣椒(改善情緒)。

　　黃：指黃色蔬菜，如：胡蘿卜，紅薯，南瓜，西紅柿，西瓜等，這些食物維生A豐富。

　　綠：指綠茶以及綠色蔬菜，特別是綠茶含有抗氧化劑，可以抵抗自由基的侵害，延緩衰老。

　　白：象燕麥粉，燕麥片，不但降低膽固醇，降低甘油三脂，對于糖尿病人和減肥的人也有很好的效果。

　　黑：黑木耳可以降低血液的黏度。

　　 適量運動

　　體力活動減少是多種慢性病的危險因素，大量研究證實，缺乏體力活動人群高血壓、冠心病、腦卒中、糖尿病患病率顯著高于經常鍛煉人群。若每周進行2小時以上的體力活動，發生心血管疾病死亡的危險在男性可下降64%，女性可下降72%，同時體力活動可以減少糖尿病的發生，還可對一些腫瘤的發生，如：肺癌、乳腺癌具有保護性作用。盡管體育鍛煉對人體十分有益，但必須遵循科學鍛煉的原則，否則不僅起不到應有的效果，還會給身體和心理帶來傷害。體育鍛煉應遵循以下幾個原則：

　　1.長期堅持：人體機能水平的提高是一個逐步發展過程，鍛煉所引起的身體形態、生理、生化等方面良好變化，也需要經過由少到多的逐漸積累。

　　2.循序漸進：體育鍛煉必須遵循人體生理機能的活動規律，有計劃、有步驟，逐步提高，不能急于求成，在鍛煉內容上也應由簡單到復雜，逐步加大難度。

　　3.能量均衡：成年人健康體重取決于體內的能量平衡，即能量攝入與消耗的平衡。

　　鍛煉的方式因人而異，可以選擇方便、適宜的鍛煉方式如：步行、慢跑、健身操、游泳等等。

　　鍛煉的頻率一般每周3~4次，每次持續20~30分鐘即可達到健身的目的，運動的強度通常以運動后的心率計算：心率=(220—年齡)×70~80%。例如20歲人，運動強度應控制心率為(220—20)×70~80%，140-160次/分最為適宜，當然公式是死的，人是活的，運動的強度總體上來說還是以自身感覺為主。

　　關于健康教育的知識2

　　 健康的定義順口溜

　　無病健壯，基本內涵;

　　身心適應，三個方面;

　　十大標準，就在下面;

　　精力充沛，處事樂觀;

　　適應社會，良好睡眠;

　　眼睛明亮，牙齒完堅;

　　頭發光亮，肌膚可彈;

　　體重標準，疾病少染;

　　 人體健康的十條標準：

　　1精力充沛;

　　2處事樂觀;

　　3睡眠良好;

　　4適應能力強;

　　5能抵抗一般性疾病;

　　6保持標準體重;

　　7眼睛明亮;

　　8牙齒完堅;

　　9頭發有光澤;

　　10肌肉、皮膚彈性好。

　　 健康四大基石

　　1992年世界衛生組織總結了當前世界預防醫學的最新成果提出的“維多利亞宣言”——健康四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

　　1、合理膳食—平衡膳食;總量控制;品種多樣;限鹽控油。

　　2、適量運動—走路是最好的運動。提倡三五七：“三”：一次三公里三十分鐘以上;“五”：每星期做少運動五次;“七”：適量運動。

　　3、戒煙限酒—不吸煙，控制飲酒量每天不超過1兩白酒。

　　4、心理平衡—做到三個快樂。助人為樂;知足常樂;自行其樂。

　　注：1992年世界衛生在維多利亞宣言中提出健康四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。國內外流行病學研究指出，按照這健康四大基石指導生活方式，可以使高血壓發病率減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，一句話，可以使嚴重危害中老年人健康的主要慢性病減少一半，并且還能延長預期壽命10年，而所需費用不足醫療費得1/10。

　　現在群眾的生活水平提高后，越來越關注健康，有關保健知識方面的書籍非常暢銷，養生方法也層出不窮，使群眾無所適從，因此，衛生部建議大家用健康“四大基石”這種簡單也最適用的方法來養生。“養生保健說得玄，四大基石”最簡單。

[ 關于健康教育的知識有哪些 ]

健康教育的知識

　　對于健康知識，大家都非常關注，下面是我給大家帶來的關于健康教育的知識，希望對您有所幫助！

　　 一、煤氣中毒如何急救處理?

　　①立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖;②病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水;③病情較重、已陷入昏迷者，應急送醫院救治。

　　 二、觸電如何急救處理?

　　①迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線;②迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地搶救，及時進行人工呼吸和胸外心臟按摩;③立即請醫生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫院急救。

　　 三、如何做好骨折的急救處理?

　　①骨折病人應立即停止活動，將骨折部位簡單固定;②如傷口出血，應用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時間，做到每小時放松0.5一1分鐘，防止肢體缺血壞死;③如骨折端露在傷口外面，不要當場把骨折端送入傷口內，以免引起感染;④高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔架，應幾個人在一個水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩地送往醫院。

　　 四、合理膳食的原則：

　　《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：①食物多樣，谷類為主;②多吃蔬菜、水果和薯類;③每天吃奶類、豆類或其制品：④經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：⑤食量與體力活動要均衡，保持適宜體重;⑥吃清淡少鹽的膳食;⑦如飲酒應限量：⑧吃清潔衛生不變質的食物。

　　 五、什么是有氧代謝運動?

　　有氧代謝運動是在運動過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加，在運動中氧的.供需達到平衡狀態。有氧代謝運動是一種輕中強度的運動，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。

　　無論做以上何種方式的運動，如使運動中心率保持在(220一年齡)*60%-80%的范圍，即為有氧代謝運動。每周可做這種強度的運動3～5次，每次堅持20---30分鐘。有氧代謝運動有益于降血壓、預防冠心病、增強體能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。

　　 六、如何做好居室環境衛生?

　　①經常打開門窗，使室內空氣流通，保持空氣潔凈、新鮮;②廚房要使用排油煙機，廁所要安裝排風扇;③居室要勤打掃，堅持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對空氣的污染;④不要在室內吸煙;⑤居室內養植一些吊蘭、仙人掌科植物，對凈化室內空氣有益處。

　　 七、皮膚燙傷、燒傷的急救知識：

　　①盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服：②燙(燒)傷面積不大時，應立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中，也可用濕冷毛巾敷患處.一直到疼痛減緩時為止，此法有止痛、減輕和防止起泡的作用;③隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清;④如果出現水泡，不要把水泡挑破，以免發生感染;如水泡已經被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫院治療;⑤重癥燙傷或燒傷者，應盡快送往醫院救治。

　　 八、健康的四大基石是什么?

　　世界衛生組織指出，健康四大基石是：合理營養、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

　　 九、哪些食物維生素含量比較豐富?

　　維生素的種類不同，其食物來源也不一樣，以下列舉的是幾種主要維生素的最主要的食物來源。

　　維生素A：動物肝臟、奶油、雞(鴨)蛋。

　　胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧菜。

　　維生素D：奶油、蛋黃、魚肝油、動物肝臟、海魚。

　　維生素E：植物油、動物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。

　　維生素B1：糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動物內臟、蛋黃。

　　維生素B2：動物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素PP：標準米、花生、葵花籽、動物肝臟、玉米面。

　　葉酸：牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。

　　維生素B12：牛肝、豬心、臭豆腐。

　　 十、心理健康的標準是什么?

　　心理健康是每個人身心健康的一個重要方面，主要從情緒、適應力、行為意志等方面體現出來。它的標準并不是絕對的客觀，但具體內容應包括以下幾點：

　　情緒：有自我控制能力，情感表達恰如其分，舉止得體，情緒穩定，心情愉快。

　　適應力：能正確對待外界影響，與社會協調一致，努力適應環境。

　　意志：意志堅強，有一定耐受力，能把困難變成奮斗的動力，在逆境中奮發圖強。

　　行為：行為協調，言行表里一致，有完整的人格。

　　社交：有一定的社交能力，與人交往適度，擇友得當，能正確處理生活中的人際關系。

　　智力：智力發育正常，思維敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持較高的工作學習效率

健康教育的內容有哪些

一般性健康教育、特殊健康教育、衛生管理法規教育和健康意識教育。
1、一般性健康教育：幫助了解增強個人和人群健康的基本知識。這是健康教育的基礎部門，奠定對健康教育的基本理解，也是個人在生活中必備的生活常識，對提升生活技能，增強身體健康有很大的作用。
2、特殊健康教育：針對社區特殊人群常見的健康問題進行教育。這部分包含的內容比較多，會涉及到許多疾病的了解。當然，并不是每一個人都會在生活中遇到這些健康問題。這部分內容最主要是教導我們如何正確的看待自己的或者他人的健康問題。
3、衛生管理法規教育：了解法規，提高個人的責任心和自覺性。
4、健康意識教育：提升個人和群體對健康的認識態度及價值觀念。

健康教育包括哪些內容？

健康促進涉及主要活動領域：

1）建立促進健康的公共政策：健康促進的含義已超出衛生保健的范疇，各個部門各級政府和組織的決策者都要把健康問題提到議事日程上。

2）創造健康支持環境：健康促進必須為人們創造安全的、滿意的和愉快的生活和工作環境。

3）增強社區的能力：確定問題和需求是社區能力建設的起點。

4）發展個人技能：通過提供健康信息，教育并幫助人們提高作出健康選擇的功能，來支持個人和社會的發展。

綱要提出：

——建立和完善適應社會發展的健康教育與健康促進工作體系。

2010年，縣及縣以上的健康教育專業機構要配置健康教育專業技術人員，配備適應工作需要的設備。健康教育與健康促進專業技術人員應具備社會動員、倡導、傳播與教育、計劃設計、實施、監督與評價等基本技能。

至2010年，社區、醫院、學校、企事業單位等有直接面向目標人群開展健康教育與健康促進的服務設施和網絡。至2010年，建立國家級人群健康素質監測網絡和信息庫；建立健全健康教育與健康促進中心數據庫；建立完善健康教育與健康促進專家庫、傳播材料庫。

以上內容參考：百度百科-健康教育

青少年健康教育知識

　　青少年的健康教育非常重要,它直接關系到中學生能否健康茁壯成長。以下就是我整理的青少年健康教育知識，以供參考。

　　青少年健康教育知識

　　1、青春期指的是:由童年發育為成年人的過渡時期,特別是性生理成熟時期。

　　2、青春期人體發育特點是:身體外形的變化,內臟功能的健全,生殖器官的成熟。

　　3、男性第二性征主要表現是:長胡須、長陰毛、喉結突出、聲調較低。這是由于睪丸分泌雄性激素引起的。

　　4、女性第二性征主要表現是:骨盆寬大、乳腺發達、長陰毛、聲調較高。這是由于卵巢分泌雌性激素引起的。

　　5、到了青春期,男性出現首次遺精,女性出現月經初潮,標志著:男性睪丸和女性卵巢逐漸發育成熟。

　　6、青春期大腦發育一個重要特點是:大腦的興奮性比較強,可塑性大,容易接受新鮮事物。

　　7、青少年在變聲期,保護噪子要做到:不能過分勞累,尤其聲帶不能過分疲勞,要節制大喊大叫;避免傷風感冒;盡量少吃辛辣和油炸食物;禁止吸煙和飲酒。

　　8、座瘡要注意保持皮膚清潔:每天用溫水和肥皂徹底清洗兩次臉,禁用堿性強的肥皂,不用多油脂和刺激性強的化妝品。同時,洗臉時用的毛巾要輕擦皮膚,讓淤積的皮脂從皮膚排出,但不要用手去擠、掐、挖粉刺以免感染。

　　9、青春期的思維、情感特點是:思維的獨立性和批判性顯著增強;感情豐富、強烈而持久但又容易動情感,自尊心強。

　　10、中學生主要行為活動是:學習。

　　11、中學生與異性交往最好方式是:以群體交往為主。參加學校組織的集體活動或學生自發組織的集體(包括班級、小組)活動。

　　12、患近視眼配戴眼鏡要到醫院檢查:經醫院作散瞳驗光,使睫狀肌完全麻痹,才能檢查出準確的度數。

　　13、青少年患近視眼是配戴:凹透鏡加以糾正。

　　14、為了保護視力,看電視時的座位與電視機的距離最好是:熒光屏對角線的4-6倍。

　　15、青少年脊柱彎曲異常,在學習時容易發生:疲勞。

　　16、預防青少年高血壓病,在膳食中做到:

　　“三少”:少吃高脂肪、少吃精制糖、少吃食鹽。

　　“三多”:多吃新鮮蔬菜、水果和粗糧、糙米等,多吃豆粉及豆制品,多吃不飽和脂肪酸(如魚類、各種植物油)。

　　17、人體所需的六大類營養素是:蛋白質、碳水化合物、脂類(包括脂肪、磷脂)、無機鹽、維生素、水。

　　18、平衡膳食要求做到:粗細糧搭配、動植物油搭配、葷素搭配、干稀搭配。

　　19、中學生在學習緊張時(尤其考試期間),除了要注意勞逸結合外,在飲食方面要做到:養成不偏食、不挑食的好習慣,并提高膳食質量。這樣從日常食物中吸取的各種營養成份,可以滿足緊張的腦力勞動的需要。依賴吃補藥如營養保健品,不是最佳選擇。

　　20、體育鍛煉的膳食基本要求是:量少質精、發熱量高、體積小、易消化的食物,減輕胃腸負擔。

　　21、碘缺乏對人體影響最大的是:智力發育。

　　22、我國基本實現全民食鹽加碘的時間是:1995年

　　23、每天按規定時間進行學習、活動和休息，對人體的好處是：大腦神經和整個身體的活動形成一定的規律,對身心健康有利。

　　24、要講究營養科學,保證合理營養,食物品種盡可能多樣化,使熱量和各種營養素數量充足、比例恰當,否則會造成:營養過剩或營養缺乏。

　　25、中學生一日生活時數安排是:一般學習總時數是7--8小時,晚上10點左右休息較適當。睡眠時間為8--9小時,中午要有1小時休息時間。每天有2--3小時戶外活動(包括體育鍛煉、徒步往返學校等),每周不超過2--3小時的社會活動(包括科技活動)。每日3餐尤其是早餐不可少,每頓要定時,兩餐間隔4一5小時為宜。

　　26、睡眠對大腦的好處是:能充分補償大腦的消耗,可使大腦得到休息和營養補充的機會。所以,睡眼是保護大腦神經系統的最好措施。

　　27、青少年長時間睡沙發床的害處是:使人體骨骼,肌肉發育不正常,易引起脊椎變形,甚至出現駝背、脊柱彎曲。

　　28、吸煙危害人體健康的主要物質是:尼古丁、煙焦油、一氧化碳。

　　29、禁止青少年吸煙原因是:青少年正處在生長發育階段,各組織器官尚未發育成熟,比較嬌嫩脆弱,對各種有害物質抵抗能力比較弱,一旦染上吸煙的不良嗜好,就會影響身體發育(主要影響心、肺功能)罹患各種疾病,對身體健康不利。

　　30、中學生不但要禁止吸煙,而且對吸煙者要進行:積極宣傳吸煙危害的知識,說服吸煙者不在公共場所吸煙,勸告吸煙者盡快戒煙。

　　31、酒的主要成份是:酒精(乙醇)和水。

　　32、青少年飲酒對神經系統的危害是:酒精會造成頭暈、頭痛、注意力渙散、情緒不穩定、記憶力減退等,從而影響學習,這對正在長知識的青少年是非常不利的。同時,酗酒容易酒后失態,褻瀆文明。

　　33、經常參加體育鍛煉的好處是:可以增強體質,預防疾病,使體型優美,有利提高學習成績和工作能力。

　　34、體育鍛煉對防治心血管疾病的作用是:有利于防止冠心病和動脈硬化。

　　35、體育鍛煉對呼吸系統的作用是:增強呼吸肌收縮力,擴大胸廓活動幅度,增大肺活量。

　　36、體育鍛煉對青少年骨骼的生長發育作用是:促使骨長長、長粗,使身體長高。

　　37、青少年要正確發揮獨立性,應該做到:有事要多跟父母、老師以及長者交換意見,盡量取得他們的指導和幫助,在實踐中要不斷克服幼稚性、沖動性和依賴性。

　　38、什么是健康?

　　健康是指不僅沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會幸福的完美狀態。包括三個方面的內容，即：(1)身體好，沒有疾病，即生理健康;(2)心理平衡，始終保持良好的心理狀態，即心理健康;(3)個人和社會相協調，即社會適應能力強。

　　39、世界衛生組織提倡的四大健康生活方式是什么?

　　不吸煙、少飲酒、鍛煉身體、平衡膳食。

　　40、生活方式病的主要表現有哪些?

　　(1)吸煙的人得肺癌比不吸煙的人高10倍，吸煙的人得冠心病的比不吸煙的人高13倍，其他癌癥1/3～1/4與吸煙有關。

　　(2)長期大量飲酒，易發生神經衰弱、胃炎、胃潰瘍、肝炎、冠心病、高血壓病、動脈硬化癥。

　　(3)食鹽過多，患高血壓的危害性愈大。

　　(4)吃糖過多，可引起自身免疫功能減退，患癌癥的機會比普通人高4到5倍。

　　(5)吃霉變、腐敗、煙熏、腌制等污染的食物，不僅可引起食物中毒，并可誘發癌癥。

　　(6)生活習慣及飲食衛生差，容易染上胃腸傳染病以及肝炎。

　　41、世界衛生日是那一天?

　　4月7日為世界衛生日。

　　42、什么叫心理健康?

　　所謂心理健康是指人的內心世界豐盈充實、和諧安寧并于周圍環境保持協調均衡的狀態。

　　43、怎樣正確處理好人際關系?

　　1、加強思想道德修養，保持心理平衡;2、培養尊重他人、真誠待人、樂于助人的良好個性;3、凡事相互諒解，能設身處地為對方著想;4、敢于堅持真理，維護正義。

　　44、中年人如何做好心理健康?

　　1、保持樂觀情緒，適應社會環境;2、用健康的生活方式調整身心;3、創造良好的人際關系;4、家庭和睦;

　　45、正常成年人的血壓值是多少?

　　正常人血壓應該是收縮壓90-140mmHg(12-18.7kPa)，舒張壓60—90 mmHg(8—12kPa)。

　　46、正常成人的脈搏是多少?

　　正常成人每分鐘為60—70次(奔跑后或情緒激動時，都應休息以后再測)

　　47、正常成人每分鐘呼吸多少次?

　　正常成人每分鐘呼吸14—18次。

　　48、人體正常的體溫是多少?

　　正常情況下，成人的體溫為36.5-37℃。

　　49、什么是平衡膳食?

　　平衡膳食中所含的營養素種類齊全，含量充足，比例適當;膳食所供給的營養素與人體的需要，兩者能保持平衡。

　　50、成人每日食鹽量應控制在什么范圍?

　　我國營養學會推薦，成人每日食鹽量以不超過10克為宜，高血壓患者應更少一些。

　　51、冰箱能否長期保存食品?

　　不能。因為冰箱的低溫，只能抑制細菌生長繁殖速度而不是殺滅細菌，貯存時間3天以內為宜，過長貯存細菌可緩慢繁殖而增多，從而引起食品腐敗變質。

　　52、“世界無煙日”是哪一天?

　　5月31日為世界無煙日。

　　53、怎樣正確刷牙?

　　正確的刷牙方法是豎刷法，切忌“拉鋸式”橫刷。豎刷法即：上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合面要來回刷，里里外外都刷到，每次刷牙3-5分鐘。橫刷會造成一些牙病，如牙齦萎縮、牙根部外露、牙頸部缺損等。牙刷應該用小頭、軟毛、刷柄長短適宜的健康牙刷。

　　54、隨地吐痰有什么壞處?

　　痰液里的細菌和病毒會隨塵土飛揚，傳播疾病，污染環境。

　　55、世界防治哮喘日是哪一天?

　　12月11日為世界防治哮喘日。

　　56、世界防治結核病日是哪一天?

　　3月24日為世界防治結核病日。

　　57、什么是艾滋病?

　　艾滋病是目前在全世界流行的一種急性、致死性傳染病，它的全名為“獲得性免疫缺陷綜合癥”，簡稱“AIDS”。艾滋病毒(簡稱HIV)是一種能夠在人的血液、精液、陰道分泌物中存活的病毒，它能破壞免疫系統功能，使人體喪失抵制各種致病因素和腫瘤侵襲的能力，最終破壞人體各系統的正常功能，導致死亡。

　　58、艾滋病的傳播途徑?

　　性傳播：與感染HIV的人發生性關系(包括與同性)可感染艾滋病。

　　血液傳播：共用被HIV污染的注射器，輸入HIV污染的血、血制品和移植HIV攜帶者的器官，使用未消毒的注射器注射、針灸、穿耳都可能傳染艾滋病病毒。

　　母嬰傳播：母親感染了艾滋病病毒，可在懷孕、分娩和哺乳時傳染給嬰兒。

　　59、世界艾滋病日?

　　世界衛生組織(WHO)將每年的12月1日定為世界艾滋病日。

　　青少年健康飲食方法

　　1.多吃谷類、供給充足的能量

　　青少年對能量的需要高于成人且男性高于女性，每日約需10040-11720千焦耳(2400-2800千卡)。

　　2.保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的攝入

　　青春發育期對蛋白質需要的增加尤為突出，每日達80～90克，其中優質蛋白質應占40%￣50%，所以膳食中應有足夠的動物性食物和大豆類食物;維生素A、D、C、B族及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質對青少年的體力及腦力發育具有重要的作用。尤其鈣的攝人，據全國營養調查資料表明，平均每人每日為34l-374毫克，僅為供給量標準的38。9%￣52。5%，所以膳食中不可缺少奶及奶類食品。

　　3.避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節食，少吃零食，養成良好的飲食衛生習慣

　　對于女孩子來說，由于社會風氣和習俗影響過多注重自己的體型，盲目減肥甚至節食，可能會嚴重影響孩子的攝食行為，而女孩子的生理發育特點又要求食入脂肪不能過少;少女每天能量供給的25%￣30%應該來自于脂肪，其中動物性脂肪和植物性脂肪的比例為1：2最好;有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各種新鮮蔬菜和水果及花生、核桃等堅果類食品。此外，吃零食的量不要過多，不要影響正餐。

　　4.養成吃早餐的良好習慣

　　必要時課間加一杯牛奶或豆漿;營養充足的早餐不僅保證廠青少年身體的正常發育，對其學習效率的提高也起不容忽視的作用。

　　5.參加體力活動，加強體育鍛煉

　　適量運動和合理營養結合可促進青少年生長發育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態等。這種經濟、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對于提高我國人民生活質量和健康水平起著重要的作用。

　　6.青春期學業繁重，應注意學習緊張期間，如考試時的營養和飲食安排

健康教育知識

睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。
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一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。
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人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。
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人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
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人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的