如何才能養精呢？
您好,下面給你介紹幾種養精方法.
一,請迅速拋棄香煙!天天吸煙一包之上的男人,精子活力總是比不吸煙者的精子弱.但在戒煙后,應非凡注重不用焦躁,因為那會使睪丸激素減少,從而置成精子減少.
二,夜間起來排尿是一種好習慣,因為它會對精子的產生有好處.
三,含有維生素E和各種微量元素的水果,蔬菜有抵御破壞精子的病菌的用處.因此,應多吃含有維生素E和微量元素的食物.天天大增600毫克維生素E可令增強精子的活力.最新研究論斷顯示,魚產品等食物可令使精子量大增2倍.
四,穿寬大的棉織內褲比Y字形尼龍內褲好,那樣可令使陰囊免受干擾,有利于精子生成.要不用洗熱水澡.一天坐著開車不用大于3鐘頭,因為睪丸貼著身體時間過長,會使溫度升高,危害精子的生成.
五,假如不小心染上性病,必然會對精子的量產生不良危害.假如了解生殖器有異常狀況,要按期請大夫體檢.
六,心情繃緊,生氣是數百種病態的根源,其中也包括使精子減弱,因此,要經常持于愉快的心情.
七,假如生殖器經常充血,會使陰囊的溫度升高,從而置成精子活力減少.因此,不應該長期禁欲.
八,治理抑郁癥,瘧疾和某些瘡皰的藥物會危害精子的產生.因此,當需要使用那些藥物時,應事先征求大夫的意見.
九,激烈的跑步運動會減少精子活力,因此跑步要適量,不用過度激烈.
十,休息時間不用過長,要找些或輕或重的事做.不用懶惰,但也不用干過重的體力活.休息和體力勞動都要適度.
男性應該如何養精護精方法介紹
日常生活中我們應該如何做到健康養生呢?讓自己有一個好的身體才是最關鍵的，男性養生需要注重精子，保護好你的精子你將能健康，良好的精子能有效的幫助你預防各種疾病癥狀，怎么樣合理的養精護精呢?讓我們來看看吧。
男性養精護精的方法
1、食用含有鎂的食物
鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，并要提高精子活動的能力
富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用
因為鋅是精子代謝必需的物質，并能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質代謝，并能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用
若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關
如精液中果糖含量低，輕易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
怎樣做到精氣十足
1. 健康飲食
俗話說民以食為天，想養精還需要借助日常生活更健康的飲食攝入，像五谷雜糧，這些粗纖維食物是養精的佳品，可以對脾胃和五臟，達到這樣的效果，每天可以多吃些粗糧，幫助元氣方面，衣服效果是最好的。
2. 良好的生活習慣
看日常生活中，要杜絕那些會讓人氣泄漏的行為，盡量減少夫妻生活的次數，在生活中給自己充足的時間休息，特別是在晚上11點到凌晨一定要注意自己的睡眠，提高自己的睡眠質量，這對于補腎氣有很好的效果。
3. 運動養精
很少人知道，其實運動也可以養出精氣，每天都要進行運動，這樣不僅這樣就會很大的幫助，而且還能夠幫助身體的各項機能處于運動狀態，而且有效的幫助腸胃進行蠕動，從而加快消化，還有可能達到瘦身的效果。
男人有絕精期嗎
很多人都覺得男人也有例假，月月都有那么幾天，其實是真的哦!只是男人的例假沒有像女性的那么明顯而已，那么很多人又會疑惑了，男人也有絕精精期嗎?其實男性在一定程度上沒有真正的絕精期的，雖然男性也有更年期，但是如果有允許的話男人在跟年期后，身體狀況允許的情況下是可以行夫妻生活的，那么對于許多男人來說，身體是會有自然衰老的過程的，可是在30歲之后 ，身體狀況將會下滑，當然，生殖能力也遵循了這一原則，這時，精子無法得到很好的保護，那么男人的就會提前到來。
吃什么可以養精
一、大蒜
如果人們在平時的飲食中經常吃大蒜，可以對身體的健康起到一定的好處，因為大蒜具有很強的殺菌能力，能夠有效的促進體內的血液循環，還能夠幫助人體緩解疲勞。如果男性在平時多吃一些大蒜、韭菜等這類蔬菜，可以有效的預防前列腺疾病的發生，對男性的身體健康有一定的好處。
二、豆制品
一些豆制品里面含有豐富的營養物質，如果經常吃的話，可以為身體提供大量的營養元素。同時男性經常吃一些豆制品，還可以有效的促進體內的血液循環和血流量，這樣還會增加男性的性欲，提高男性的性功能。如果經常吃一些豆制品，還對男性的骨骼健康有一定的幫助。
如何補腎養精
補腎養精的方法有：
1）性生活要適度，不勉強，不放縱。
2）生活中多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；平日補腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
3）經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。
4）多做一些刺激腳心的按摩，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體。
5）充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
6）最重要的是服用博啟健，每天兩次，堅持一段時間就能從根本上補充腎部營養，增強腎功能，從而起到補腎的作用。
怎樣保精養精？
第一，節欲保精，切記“色字頭上一把刀”
養精首先要節欲，這是最關鍵的一種做法。因為太多泄精，會泄掉人的精氣。按《黃帝內經》的話來說，叫“積精全神”，認為追求追求長壽一定要把腎精蓄積在那里，作為生命的基石，就像水庫有水才能源源不斷地滋養農田一樣。這個精藏在腎里，腎有“生髓主骨”的作用，主管養育大腦、骨髓，腎精喪失了，骨頭、大腦也就受到損傷。所以人如果房事無節制，那就像一把斧子一樣，是在砍伐我們自己的身體。有人做了統計，中國歷代皇帝加起來有402位，他們的平均壽命只有30多歲，這里有一個重要原因就是皇帝的嬪妃太多了。
第二，進行經絡按摩，促進精的生養
中醫認為，保精養精要養經常按摩下丹田。下丹田的準確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個穴位叫關元穴，在關元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，順時針按摩60次，逆時針按摩60次，一般按120次，就會感到下丹田溫暖、發熱。
同時，還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對應，在人體的后背上與肚臍相對的正后方，方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門，我們一定要把這個門給它守住了。
第三、均衡營養，注意補精
“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是體弱之人全要依據飲食營養來充實氣血，所以全面均衡營養的飲食，是保精的重要手段。在飲食中，要多吃養精的東西，如動物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子，還有地黃，地黃熬湯很好喝。平常多吃這些食物不僅有利于延年益壽、強身健體，而且有助于治療遺精、早泄。
如何生精養精？有什么秘訣嗎？
養精固精是中醫術語，可以應用相關方法進行調整，具體有以下幾點：第一、節欲，即控制自己的欲望，特別是男女之事更要規律，不要過于頻繁。第二、運動，最好選擇有氧運動，比如游泳、太極拳、瑜伽，這些運動都可以使精氣得以保留，使人體的精氣能夠得到蓄積。第三、飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，不要吃不健康食品，不要吃火腿腸、烤肉等。第四、還可以適當應用中成藥進行調整，比較常見的是金水寶、歸脾丸等。
怎么養精蓄銳 男人如何養精蓄銳
1、堅持鍛煉提高性力。男人更需要充沛的體力和靈活的動作。因此，已婚男人在冬季更應保持適量的運動。只要每周運動2-4次，每次持續時間在30-45分鐘，運動心率控制在100-124次/分之間。
2、科學飲食。現在人們普遍以高脂肪、高蛋白、高熱量的食物為主食，飲食很不均衡，會導致營養過剩和營養不良。營養不足。只有有了全面的營養素，才活得充實。相反，營養不足，會處于饑餓狀態，半生不死。
3、嚴禁嗜煙酗酒，確保精子數量。對男性來說，嗜煙對數目和活力都大幅下降。另外，在大量喝酒后。
