超級記憶力訓練法
我的大腦我做主。大腦包括左腦和右腦。記憶能讓知識不斷地積累、沉淀，最后厚積而薄發。
馬丁·路德·金 （美國著名社會活動家）我不得不坦誠記憶力的重要性，如果沒有良好的記憶能力，我的每次講演就不會那么成功。
一：擁有超強記憶力的三個指標 。記憶的速度，記憶的準確度，記憶的持久度（正確的記憶方法+正確的復習技巧）。
二：增強記憶和思維能力的三大黃金思維模式。1.善用圖像2.善于建立聯系。
三：一切從聯想發散思維開始 。古希臘人認為，提高記憶力和思維能力的方法最根本的原理就是：依靠自己的聯想。三大關鍵點，夸大夸張、生動鮮明、詼諧有趣。可以根據以下方法，培養自己的觀察力，激發自己的想象力。同時要注意培養自己的注意力。
提升聯想能力的三種方法：聯想開花訓練法，聯想接龍訓練，曼陀羅訓練法。
聯想開花的 關鍵要點：
1．由一個主題散發出聯想。
2．直接、快速、不加修飾。
3．盡情釋放你大腦的聯想。
例如：“時間”的聯想開花：鬧鐘、手表、影子、太陽、月亮、星星、日食、手機、沙漏、蠟燭、香、更夫、懷表、日晷、早晨、中午、下午、傍晚、分針、秒針……
聯想接龍訓練的要點：
1．由主題直接發散出一個聯想；
2．再由聯想變成主題激發下一個聯想思維；
3．一層一層深入思維；
4．直接、快速、不加修飾；
5．盡情釋放你的大腦；
具體圖例為：書本→ 教室→黑板→老師→粉筆→石灰→巖石→地球→中國→五星紅旗→國徽→……
曼陀羅訓練法 ：
曼陀羅思考的六個思維路徑其實就是英語中所提到的六個常用問句（5W1H）:What、Why、Who、Where、When、How。每一件事情或主題，如果都可以透過這六個思維，就可以得到完整的答案了。
四：抽象材料的轉換
例如：1．時間2．自由3．利潤4．格局5．偉大6．獎勵7．克拉8．迷信
用找代物的方法 ：為第一個抽象材料“時間”找到一些能代替它的形象物品，如鬧鐘、手表、沙漏、更夫、日晷、鐘樓、手機、電腦、啟明星、影子等。
用諧音的方法 ：如原理的諧音“圓梨”。
字面展開法：例如第一個材料“抽象”，通過字面的擴展就可以在腦海中得到這樣一幅畫面：一個人拿著鞭子在抽打大象。
場景想象法 ：例如第一個詞語“社會”，我們就可以發散想象出“公園里面成群結隊的人在歡快地跳舞”的場景，或者可以想象出“春運時，車站里面人山人海”的場景。
五：數據資料的綜合記憶運用。
堅持三個原則：記得塊，記得牢，記得準。
例如：1．公元前2070年夏朝建立
參考記憶：夏朝建立的時候，所有在公園前出生的人早上要挨2個嘴巴子，晚上又要挨7個嘴巴子。
2．公元1276年忽必烈滅掉南宋
參考記憶：忽必烈陪自己的“幺兒騎牛”一起慶祝南宋滅亡。
3．美國在1776年召開第二屆大陸會議，發表《獨立宣言》
參考記憶：美國召開第二屆大陸會議，發表了《獨立宣言》后，所有的代表“一起騎牛”回家。
六：縮編創意歌訣的運用 。
1.發掘特征2.創作的歌訣要準確自然，簡潔有節奏感。
地理知識要點記憶
關于氣溫分布規律我們可以這樣記憶：“氣溫分布有差異，低緯高來高緯低；陸地海洋不一樣，夏陸溫高海溫低，地勢高低也影響，每千米相差6攝氏度?！?br />
語文知識要點記憶
句子語病修改歌訣：“檢查語病要細心，先看主干主謂賓，殘缺搭配是病因；再看枝葉定狀補，能否搭配中心語。下面語病常常見，熟悉現象心有底。是否恰當用詞語，語序是否屬合理，前后有矛盾，更有不統一，替概念，有歧義，句式雜糅使人迷，結構又膠節，語言重復又多余，多層否定成后語。修改語病法牢記，添、刪、調、換百病醫。”
關于動詞的可以編寫成這樣的歌訣：“世間萬物皆運動，于是動詞相應生。行為動作和發展，存在消失與變更。心理活動及判斷，一概可作謂語用。能愿趨向兩動詞，配合謂語意更明?！?br />
例如：安全事故的分類。
1．特別重大事故，是指造成30人以上死亡，或者100人以上重傷（包括急性工業中毒，下同），或者1億元以上直接經濟損失的事故；
2．重大事故，是指造成10人以上30人以下死亡，或者50人以上100人以下重傷，或者5000萬元以上1億元以下直接經濟損失的事故；
3．較大事故，是指造成3人以上10人以下死亡，或者10人以上50人以下重傷，或者1000萬元以上5000萬元以下直接經濟損失的事故；
4．一般事故，是指造成3人以下死亡，或者10人以下重傷，或者1000萬元以下直接經濟損失的事故。
你的記憶：_______________
參考答案：
把上面這些資料通讀過后，就會發現，隨著事故越來越小，死亡的人數和經濟的損失就越來越低，因此，我們用縮編法直接把數據縮編過后來記憶會顯得非常方便。
1．特別重大事故，用縮編法直接把數據縮編記憶為：311
2．重大事故，用縮編法直接把數據縮編記憶為：135151
3．較大事故，用縮編法直接把數據縮編記憶為：311515
4．一般事故，用縮編法直接把數據縮編記憶為：311
例如：口頭溝通的八點注意事項。首先你能夠清楚地表達出自己的想法，你還應當確保詞語能精確地表達意思，言談舉止保持禮貌和友好，在所有場合保持你真實的本色，身體自然放松，與對方保持目光接觸，選擇適合環境的著裝且保持整潔，在整個溝通的過程中保持良好的姿勢。
你的記憶：_______________
參考答案：
對于這種抽象型的資料，我們很難直接把它轉換成圖像來記憶，那就必須采取關鍵字記憶策略。先找出每一句當中的關鍵詞，再把這些關鍵詞組合起來，形成資料的骨架，然后再在這個骨架上去豐富其余的內容。上面資料中，文字下面加黑點的是我提取出來的關鍵詞。
七：英語單詞記憶法
三大基本法則，讀音、拼寫、意義（學習英語鐵三角）
六大步驟 ：1.朗讀，朗讀的時候一定要做到眼到、口到、心到。
2.熟悉拼寫，尋找單詞的意義與它的構成字母之間的聯系，或者找出單詞里面熟悉的元素和元素組合。
3.了解詞義，短語“pick up”有多個意思：從地上撿起東西、去車站接人，或者是偶然地學到一些知識。如果只用原來記住的某一種單一意思來理解的話，意思就相差了十萬八千里。所以對于一個英文單詞或短句，你了解的不同詞義越多，對英語的語境就會更熟悉，講的時候就越容易脫口而出。
4.選擇方法，方法永遠比努力更重要。
5.處理記憶，如果記憶單詞的時候能夠成為一種創作，成為一種樂趣，你一定會充滿成就感。
6.復習，用3-5-1-3-5-1復習法進行系統的復習，會讓單詞的記憶更加深刻，記憶的質量越來越高。
三大英語單詞記憶方法：
1.單詞記憶方法一 思維圖析法。
熟記26個字母和常見字母組合的圖像標簽。
把字母轉化成圖碼有兩大方法，一是運用字母讀音的諧音，二是通過字母的外形找相似物品。
找出單詞中熟悉的中文拼音元素及組合。
沒有熟悉的中文拼音就找熟悉的英文單詞。
2.數據轉換法。
3.單詞記憶方法三 組合聯想記憶
carpet地毯：這個單詞是由“car”（小汽車）和“pet”（寵物）這兩個單詞組合而成的。記憶也非常簡單：“小汽車運送的是寵物使用的地毯?！?br />
restrain限制：這個單詞由“rest”（休息）和“rain”（雨或者下雨）兩個單詞組合而成。同樣地記憶：“休息的時候在下雨，所以要抑制出門?！?br />
八：21天養成法 。
心理學家說：“一個人的習慣是堅持一個行為21天后養成的。
1．把工作、生活、學習中接觸到的各種文字資料進行圖片轉化。
2．把你所有通過話的電話號碼利用數字圖碼或者諧音轉換立即記下來。
3．運用信箱法把自己所作演講或者會議記錄中的要點一一對應記住。
4．每天作一個工作或者學習計劃，并記住這些計劃的要點。
5．把自己公司或者競爭對手的產品特點擬定出來，運用數字圖碼信箱一一對應記憶。這樣在跟客戶進行商業談判的時候，你就會輕松很多。所謂“知己知彼，百戰不殆”講的就是這個道理。
6．晚上睡覺之前，翻出詞典中的5～10個英語單詞，將這些單詞運用前面所講授的方法記憶一遍，早上醒來再復習一遍，你就可以在短時間之內增加英語詞匯量。
7．翻出名片冊中所有的名片，讓同事隨意抽取10張出來，然后你將這些名字和公司名稱進行圖像化。
8．記住現在書店里的暢銷書和火爆的電影作品，這樣可以在談話的時候容易找到共同語言，拉近人與人之間的距離。
9．把工作中的日程計劃、周期安排或者項目的流程等轉換成夸張、夸大、詼諧的記憶材料，即使是你很熟悉的流程，也可以嘗試一下。
10．翻一翻每天的報紙或者打開電腦瀏覽一下網頁，然后用數字圖碼記住你認為的要點。
這些增強記憶力的方法和技巧不但會讓你記住想要記住的各種資料，還會讓你從現在開始擁有一個不一樣的未來。行動起來吧。
記憶力如何訓練有哪些訓練方法
世界記憶大師的記憶方法是非常簡單、非常有效的快速記憶方法,然而我們必須要熟練運用這些方法才能真正獲得驚人的記憶力。你想知道記憶力如何訓練嗎?下面我為你整理訓練記憶力方法，希望能幫到你。
記憶力如何訓練
(一)回憶一天的細節
這種增強記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進行。如果你能老老實實地堅持一個月內每天晚上都做一次，結果會讓你大吃一驚。
.上床準備睡覺前，或背靠著忱頭坐著，或躺著，但要確保自己在1015分鐘之內保持清醒。
.通過有意識的做幾分鐘呼吸運動來放松自己。
.從今天做的最后一件事開始，回憶其最具體的細節。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸運動。
.然后再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬上床。然后是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺和想法。
.想像你的一整天是一盤電影膠片，現在正在倒著放映。就像倒退著走路或說倒話，就與看倒著放的電影一樣，假如這樣，你是觀眾(也是回憶者)，倒著回顧你一天中的每一時刻。
諸如：
我正躺在床上開始回憶我的一天。
我從浴室走到床邊。
我從梳妝臺走到浴室。
我站在梳妝臺旁對妻子或丈夫說了這樣的話。
我從起居室走進臥室，站在梳妝臺旁。
我關掉起居室內的電視和燈。
我坐在自己喜歡的椅子上，翹著腳，看<亡命天涯>.
在此之前，我透過窗戶，看到一輪圓月從天邊冉冉升起。
…這樣一步步地倒著回顧你的一天。你可能會發現，在時間上離現在越近的時刻，其細節的東西記得越多;而一天中早些時候發生的事，其印象最倉促，最短暫。
(二)畫地圖煉記憶
找一份市內街道圖，選取一個小區，劃一個圈圈上十多條街道，然后用觀察看圖3分鐘。使用定時器以保證時間的準確。合上圖不看。定時1分鐘。
根據記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。
不斷練習直到能在不超過60秒的時間里精確地畫出此圖。
再將市內街道圖擴大圈定范圍到二十多條街道，再用3分鐘觀察此圖后，合上圖不看。定時1分鐘。
根據記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。
不斷練習直到能在不超過90秒的時間里精確地畫出此圖。
(三)永遠不會忘記的面孔
每天一次，隨意選一件物體，一幅畫片或一個人，仔細觀察2分鐘。
移開視線，畫出剛才觀察的對象。一天結束時，不看此畫，根據記憶再畫一張。
每天換一個觀察對象，持續一周。然后，把這些畫放起來，根據記憶重畫。
注意先后畫的圖像之間的差異和不同之處。
堅持些方法幾周，直到一周結束時能準確在重新畫出該周內每天畫的圖畫。
(四)如何記住你的旅游鞋
.找一雙鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔細研究5分鐘，仿佛你從未見過這樣的鞋。記住，你正努力將所看到的一切存到記憶當中，所以要看仔細了。
.5分鐘之后，把鞋收起來，回憶你剛剛看到的一切。你已經忘掉了多少?歇息片刻。
.15分鐘之后，回憶上次對鞋子的記憶， 又忘掉了多少?
.當你回憶上次對鞋子的記憶時，要記住15分鐘之后你還將對這次記憶進行回憶。休息片刻。
. 15分鐘之后，回想上次對鞋子的回憶。這回你對上次的記憶忘掉多少?
二、 通過音樂獲得超級記憶力
當你需要研究和學習某一特別的知識體系，比如外語。備試材料，或任何你希望理解的新的、復雜的東西時，就進行這種鍛煉。進行這種鍛煉時：一方面您放“巴洛克式”的音樂，使身心放松，不斷的放聽;同時，另一方面，你需要有人大聲向你讀出材料，或者事先你自己將聲音錄制下、或放映的光盤英語文章和單詞等來作好準備后，來放給自已聽。
比如你想掌握更多的外語詞匯，或者提高母語的遣詞造句能力，就可這樣提高記憶力。
訓練記憶力的方法
一、多聽音樂幫助記憶
研究發現，巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
二、背誦經典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。
三、身心運用記憶效率高
科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶
我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善于聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數據和外語的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糖就是例證。
六、女人嘮叨助長記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂于與人言語交流;男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酰膽堿。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
八、多愛玩耍的人記憶力強
人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強?？茖W證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
增強記憶力的妙招
(一)五官感覺(Sens)1.視覺: 字、形狀、顏色、特征……2.聽覺: 電話"鈴、鈴、鈴"……3.觸覺: 想象一塊石頭，感覺粗糙、刺手……4.味覺: 想象吃即食面是咸的，很好味的……5.嗅覺: 如想象一束鮮花，它的香味令你心曠神怡、心神開朗……
(二)動感(Motion)比如一只大象，靜止的，是不好記住的，但假如你想象它正拉著一棵樹，非常用力，弄得滿頭是汗，就容易記憶許多了。
(三)幽默(Humour)/荒謬用記憶術時，故事是不需要合理的，因為越是合理反而越難記住，相反不合情理，令人意想不到的、令人捧腹噴飯的事情，就越容易被記住。
(四)夸張(Exaggeration)將螞蟻想象如有一個人般高，甚至有一座山般高，那么你記得它的機會便大了。
(五)色彩(Colour)比如你想象一只豬是黃褐色的;鼻是紅色的;耳是綠色的;牙齒是很潔白的。加入的色彩越多，便越好記住的。
(六)符號(Symbol)將抽象的概念具體化用一些符號或對象去代表、便易記許多。比如"愛"，可以用一個心去代表，在你腦海中浮現一個心的圖畫，便能記住"愛"了。
(七)自己(Mylf)做主角以自己做主角，可增加親切感和投入感幫助記憶。
鍛煉大腦記憶力的方法
有時候發現自己 記憶力 特別的差，明明年紀還不大，就是變得容易健忘。健忘的原因是什么?如何擺脫健忘呢?下面是我為你整理的鍛煉大腦記憶力的 方法 ，希望對你有幫助!
鍛煉大腦記憶力的方法
1、做3個任務列表
專家建議，做3個任務列表，可以幫助集中處理相似的事務。比如1號表格列出今明兩天需要完成的工作，2號表格列本周內的任務，3號表格是隨機任務(如定時查收電子郵件等)。先解決其中的重要工作，然后再處理瑣碎的小事情。
2、集中收發電子郵件
一會看看短信、一會看看電子郵件，會讓人注意力變差。美國邁阿密大學米勒醫學院精神病和行為科學教授戴維·洛文斯頓博士建議，每天在特定時刻查看并處理電子郵件，如上午10點，下午3點，晚上9點，可以保證不影響重要的工作。
3、別被瑣事分神
工作一會就刷刷微博、突然被叫出去分派一項新任務、跟同事計劃中午吃什么……時間就在這些瑣事中流失，注意力也會變得不集中。因此要工作就全神貫注，關掉瀏覽器和聊天工具，享受專注工作的樂趣。
4、把事情分解成“能一口吃掉”的小塊
在某個時間段內思考一件太過復雜的事情會讓人緊張、焦慮，倒不如把事情拆分成一個一個簡單明了的小步驟，再逐個思考解決辦法。
5、找一個安靜的地方
專家建議，找一個自己習慣了的安靜之處，在工作完成之前都別換地方，能幫助集中注意力。比如跟領導申請回家完成一項計劃書，或者到經常去的那間咖啡廳整理稿件等。
6、保持辦公桌整潔
中國古話說得好，一屋不掃何以掃天下。整潔、干凈的工作空間不僅能體現一個人的素質和能力，還可以幫人集中注意力。但記住，清理辦公桌不是最優先的事情?？梢栽诮Y束一天的工作后，抽出幾分鐘收拾一下桌子。
7、學習放松技巧
深呼吸、冥想等放松訓練能幫你進入一個非常專注的狀態。這相當于一個計算機“重啟動”的過程，能幫你清空大腦，讓更重要的事情進入大腦的“處理器”中。
8、準備點小便箋
在會議或聽取匯報時，可以在手機便箋上記下重要的事務，以便回去整理。還可以買一些不同顏色的便箋紙，分別記錄不同項目。洛文斯頓博士說，如果被枯燥的會議弄得心煩意亂，在便箋上寫寫畫畫還可以幫你平復焦躁的心情。
改善記憶力的食物
1.牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2.雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可 增強記憶力 。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦， 提高記憶力 大有好處。
3.魚類
它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
4.味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內乙酰膽堿增加，因而對神經衰弱癥也有一定療效。
5.花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
6.小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
7.玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
8.黃花菜
人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
9.辣椒
辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環。近年有人發現，辣椒的“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
10.菠菜
菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
11.橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
記憶力訓練 的具體方法
1.記憶習慣訓練
記憶習慣訓練分為:記憶行為習慣和時間效率習慣。
記憶行為習慣。可以給孩子每天安排一個固定的時間背誦某一類知識，如每天早晨背兩句唐詩，這樣形成習慣后，孩子就會自覺、主動地記憶學習。睡覺之前記憶材料，可以減少其他事物的干擾，利于大腦對信息的加下:。因此，可以讓孩子在睡覺之前記憶一些內容，或聽一則 故事 ，第二天醒來后父母再引導孩子進行回憶，這樣能夠形成最佳時間的學習記憶行為習慣。
時間效率習慣。每次讓孩子學習記憶的時候，父母可以規定學習的次數和時間，養成孩子的速度效率習慣。還可以進行形式多樣的記憶競賽，調動孩子的積極性。
幼兒良好記憶習慣的形成，主要是培養他們的毅力和耐性，關鍵在堅持。
2.培養興趣促進記憶
孩子對感興趣的東西能表現出很強的記憶力。興趣是記憶的動力和強化劑，興趣會使腦神經處于積極工作的狀態，促進大腦皮層興奮中心的形成。因此，父母要努力培養孩子對事物的廣泛興趣。如幼兒對新奇的東西都會表現出強烈的興趣，所以，父母對要求孩子記住的東西，要設法把它變得有趣，引起孩子的注意。
3.不斷鼓勵，增強記憶信心
幼兒行動的動力主要是為了獲得大人的贊賞。對孩子記憶的點滴進步，父母要變換著方式給予贊賞，以強化他們的記憶行為，增強記憶信心。
4.在游戲中訓練記憶
游戲是幼兒的主導活動，充分利用游戲可以增強幼兒的記憶能力。
5.通過音樂獲得超級記憶力
美國依阿華州立大學的測試發現，只用緩慢的巴洛克音樂，無需任何方法，就能使幼兒記憶力增長26%。也就是說，音樂能使寶寶快速吸收知識，記憶力增強，思考反應能力變得更快。
在孩子背詩歌或講故事時，父母可以有意識地選擇優美、輕松、節奏舒緩的音樂來配合。另外，對寶寶進行技能訓練時，可選擇一些歡快的音樂，調動他們的積極性。
6.注意力、記憶力協同訓練
找不同訓練法
讓幼兒尋找兩種材料之間的不同之處，從而訓練注意力和記憶力。
找相同的訓練法
找出兩種以上材料之間的相同之處，訓練幼兒的注意力和記憶力。
合成訓練法
在象棋盤上，擺上7、8個棋子，讓幼兒看1分鐘，然后拿掉，再讓幼兒照原樣擺上。
7.記憶增強訓練
信息增失訓練法
把橡皮、書、水杯、眼鏡、鑰匙、積木、汽車、小刀、、磁帶、尺子、硬幣、圓珠筆、鑰匙、餅干等物品擺在桌子上，讓孩子看1分鐘，然后讓孩子閉上眼睛，拿掉其中的一部分，或加上其他一些物品。再讓孩子說出增加，或拿掉了哪些物品。
記憶廣度訓練法
父母依次念下列三組材料，每組都有漢字和數字;，父母每隔一秒鐘念一遍，念完后先讓孩子按順序復述數字，然后再讓他們按順序復述漢字。如:父母念:“8-天-6-紙-2-車”; 兒童 :“8-6-2’’;“天-紙-車”。
第-組:“8-天-6-紙-2-車”;
第二組:“3-好-4-水-2-畫-7-燈”;
第三組:“9-跑-6-球-4-床-5-電”。
父母也可以對幼兒先單獨訓練數字和漢字。
8.分類記憶訓練
父母引導幼兒將必須記憶的內容按一定要求進行分類記憶。這種方法既訓練了孩子的思維能力，也使得記憶變得簡單。
分類過程其實是一個理解的過程，孩子一邊在分類，一邊在理解，一邊就已經在記憶了。
例如，記憶下列10種物品:貓、帽子、狗、掛鐘、桌子、衣柜、眼鏡、鸚鵡、鞋子和戒指。讓孩子把-上述的十種物品先進行分類，比如:貓、狗、鸚鵡是動物;帽子、眼鏡、鞋子、戒指是穿戴在身上的東西;掛鐘、桌子、衣柜則是家里的擺設。把這些物品一一分類后，再讓幼兒記憶就容易多了。
9.奇特聯想記憶訓練
奇特聯想記憶法即讓孩子在記憶時，發揮想像，根據材料的特點，建構故事情節，組織記憶。它能活躍孩子的思維，豐富 想象力 ;越奇異、有趣的事物，幼兒印象越深刻，記憶越牢。
如要讓孩子快速記住“火車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗”六個詞，可形成如下奇特聯想:一條黃狗登上了飛行的火車，火車穿過河流，河流上飄著幾個大風箏，風箏下吊著大炮，大炮的炮筒里打出鴨梨，鴨梨正好打進黃狗的嘴里。
10.結構知識記憶訓練
幼兒大腦中存儲的知識不是雜亂無章的，而是按一定結構組織的，這些知識結構實際上是他們認識事物的認知工具。
在幼兒學習記憶材料時，父母可以幫助幼兒把記憶的材料整理得有規律性。如按時間順序、空間排列、故事情節、邏輯關系、分類、列表等形式增強材料的系統性、結構性。便于孩子記憶。
11.幼兒記憶策略訓練
4-6歲的幼兒基本上不會自發地使用策略來幫助記憶，但是能夠很容易地經過誘導運用策略，提高記憶成績。
常用的記憶策略有復述策略、組織策略和精加工策略。
復述策略在個體記憶發展中起著至關重要的作用，父母要經常鼓勵孩子對學習過的內容進行復述，尤其對聽過的故事進行意義復述，對古詩文的復述則強調準確。
組織策略是指找出記憶材料中各內容間的意義聯系，并根據這些聯系進行記憶的過程。父母要指導孩子對學習材料進行歸類整理。
精加工策略與組織策略相似，都是找到記憶材料中的語義聯系，來幫助記憶。
怎樣可以鍛煉大腦記憶力
1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。
5.及時復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經?；貞洝W習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閑暇時經?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結合?？梢酝瑫r利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。8.運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等 記憶方法 ，均能增強記憶力。
9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10.科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。記憶力可以通過訓練得到提高。
古今中外，很多名人學者都很注意用各種方法來鍛煉自己的記憶力。比如俄國大文學家托爾斯泰說過：“我每天做兩種操，一是早操，一是記憶力操，每天早上背書和外語單詞，以檢查和培養自己的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實際上就是反復“復現”。只要你有計劃地“復現”，你的記憶力一定會不斷增強。
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擁有超級記憶能力的訓練方法
一是正確的方法：做事有很多方法，選擇方法正確比努力更重要?！?br />
第一點，我通常把它叫作：知道。
再談談第二點：不斷的練習。
知道了提升記憶力的正確方法，并不等于掌握了方法，還需要不斷的練習，直到練習成為習慣，才叫掌握了。
第二點，我通常把它叫作：做到。
這第二點是人們最常忽視的，因為很多人都是知道，就是沒有做到！
最后來說第三點：長期的運用。
第三點我通常把它叫做：得到。
得到最難，因為難在堅持！你對照著要記憶的資料進行不斷的練習，只有這樣堅持才能真正達到你想要的結果。
這里所講的提升記憶力的方法針對的范圍非常廣泛，完整按照所教授的記憶方法進行練習，記憶不再是問題。
每一個健康的成年人的大腦平均有140億～230億個腦細胞，普遍被人們接受的左右腦分工理論是這樣的： 左半腦主要負責邏輯理解、記憶、時間、語言、判斷、排列、分類、邏輯、分析、書寫、推理、抑制、五感（視、聽、嗅、觸、味覺）等，思維方式具有連續性、延續性和分析性。因此左腦可以稱作“意識腦”或者“學術腦”。
右半腦主要負責空間形象記憶、直覺、情感、身體協調、視知覺、美術、音樂節奏、想象、靈感、頓悟等，思維方式具有無序性、跳躍性、直覺性等。因此右腦又被稱為“創造腦”或者“藝術腦”。
右腦不但有高速信息處理能力，還會讓人突然爆發出一種幻想、一項創新、一項發明等，右腦還是低耗高效工作區，可以輕松無負擔地高速記憶、高質量記憶，經過訓練，還可以讓人具有過目不忘的本領。
記憶能力和思維能力是大腦最重要的功能。記憶包含兩個方面：記和憶，記主要體現在識記和保持方面，憶則體現在確認和回憶方面。
一、記憶的速度
二、記憶的準確度
三、記憶的持久度
保持長期記憶的兩個訣竅：正確的記憶方法＋正確的復習技巧。
為了讓你對自己目前的記憶和思維水平有個更好的了解，同時也為了在后面能檢驗你的訓練成果，下面我提供兩套測試題目，以便你在訓練之前明確自己的起點。第一套是檢測記憶力的問答題，第1～2題，選擇適合你的一項，第3～20題，用“是”或“否”來回答。第二套是數字、中文及英文單詞的綜合記憶測試題，這個需要你運用當前的記憶水平來記憶。
現在開始測試 ， 測試1：選擇題 1．從以下四個選項中選擇一個與你相符的： A．即使有一些零碎的片段，也已經把內容都忘光了。 B．你很輕易地就能把以前看到的內容清晰地回憶起來。 C．你經常把以前的記憶與其他記憶混淆，把內容記錯。 D．你需要一些提示，但是還能比較清晰地辨別出以前看過的內容。 2．你平常用什么方式記東西、記資料？ A．用整體來記憶，也就是把要記的東西綜合歸納。 B．以部分來記憶，也就是把對象分開，然后逐一記憶。 3．你平時習慣用閱讀，尤其是精讀的方式來搜尋并儲存信息到大腦中嗎？ 4．你能利用其他輔助的方法，如表格、圖或總結等來幫助你記憶嗎？ 5．你能不能在面對大量信息時，把最重要的部分找出來并單獨記憶？ 6．你是否在面對眾多信息時，把對自己有用的東西很快找到？ 7．當你所碰到的只是日?，嵤禄驘o關緊要的事時，你是否很快就忘記？ 8．你是不是一定要先理解了才能記住某些內容？ 9．當你面對一個較為復雜的事物時，你能夠找出其中的聯系以及各個部分的相同點和不同點嗎？ 10．你平時是否會隨身攜帶筆記本以便隨時記錄信息，你是否有寫日記或感想的習慣？ 11．你在面對一件比較重要的事時，是否能集中自己的注意力，告訴自己一定要記??？ 12．你是不是習慣將有關聯或有相似點的事物歸納到一起記憶？ 13．你對所要記住的東西有興趣，很想一探究竟嗎？ 14．當你面對一些比較枯燥的內容，比如字母和數字，你是用單純背誦的方法記下來，還是用理解或關聯的方法記下來？ 15．當碰到難題時，你是否能夠不求助他人，單獨解決？ 16．在記憶比較疲勞的時候，你會不會把要記憶的東西換成另一種東西？ 17．你能在記憶時仔細觀察對象，并考察與其相關聯的事物，以便記憶得更清楚嗎？ 18．你會借助一些其他的方式，如聽、說、寫或親身的經歷，來加深你對記憶對象的認識，使你記得更牢嗎？ 19．在記憶的過程中，你是否會用將對象與其他事物相關聯的方法，以此來更好地記憶？ 20．在記憶某些內容后，你是否會很快再重溫一遍，以便記得更牢？ 評分規則： 在第1題中，選A的人記憶力不夠好；選B的人記憶力較強； 選C的人記憶力比較混亂、模糊；選D的人記憶力一般。 在第2題中，調查表明，選擇A的人擁有較強的記憶力。 第3～20題中，答“是”表示你懂得記憶的正確方法，記憶力較強。答“否”的人記憶方法欠妥，記憶力需要提高。 你屬于哪一種呢？請寫在下面的橫線上： ________________________ 測試2：中文詞、英文字母、數字記憶及英文單詞的綜合記憶 （1）請在3分鐘內按順序記住下列中文詞： 1．惹是生非 2．輕車熟路 3．跑步 4．小燕子 5．其中必然 6．海產品 7．楊過 8．急轉彎 9．糾風辦 10．一笑而過 11．跨區作業 12．公告制度 13．化妝品 14．馬大哈 15．通訊簿 16．陽光明媚 17．信用卡 18．養老金 19．睡覺 20．別墅2）請在3分鐘內按順序記住下列英文字母： R Q I C Y M X B D E F J W L U S G Z A O B W O I Z L N T R V （3）請在3分鐘內按順序記住下列數字： 99 67 19 46 65 11 43 57 03 96 38 24 07 56 63 80 45 93 42 29 87 65 21 39 54 06 23 39 20 53 （4）請在2分鐘內按順序記住下列英文單詞： pur found queue brook schedule damage pioneer scream quick leather（5）請在2分鐘內把下面10句文言文記下來： 三十輻共一轂，當其無，有車之用。埏埴以為器，當其無，有器之用。鑿戶牖以為室，當其無，有室之用。故有之以為利，無之以為用。
發揮你的記憶力吧，按照上面所規定的時間要求記憶這些資料，記憶完成后，在寫出你所記憶的以上資料時，位置順序不能錯，如果位置順序錯了，那就算錯了。上面一共100項資料，在規定的時間內完成，正確的得1分，錯了就扣1分。
現在來看看你的成績吧。
你的得分：_____分
按照講授的方法認真地練習，堅持一段時間，你一定能做到輕易地完成這些高難度的記憶。
一、沒有找到正確的記憶方法
二、壓力導致容易緊張
三、疾病和藥物的原因
四、吸煙及過度的飲酒
記憶力差由于第三點和第四點引起的很少，第一點和第二點占了95％以上。如果你也是由于第一點和第二點的原因，我要告訴你：用正確的方法，樂觀的心態，放松自己，從現在開始重塑你的記憶力和思維能力吧！
什么是記憶？記憶是對經歷過的事物能夠記住，并能在以后再現（或回憶）或在它重新呈現時能再認識的過程，包括識記、保持、再現三方面。
一、多做一些記憶游戲
我最喜歡玩的一款游戲是“記憶連連看”，它不光可以訓練我們大腦瞬間捕捉圖像的能力，還可以提升注意力，有興趣的朋友可以試一試。
二、有時間多出去旅行
通過旅行，增長見識，拓展視野，鍛煉應變能力。
三、學會愛與感恩
常存感恩之心，把愛傳遞給每一個人，我們的積極情緒就會長盛不衰。
四、懂得空杯歸零
“空杯歸零”并不是一味地否定過去，而是要懷著放空過去的態度，去融入新的環境，對待新的工作、新的事物，樂于接受新的學習方法。在記憶力和思維能力訓練課程中，這一點更加重要。
最后一點，遇到問題要立刻解決。這是很多記憶力和思維能力初學者必須要注意的關鍵。
根據遺忘由快到慢的時間點，把記憶分為三類：即時記憶、短時記憶、長時記憶。
三種記憶階段和轉換過程
怎么樣復習才能達到事半功倍的效果呢？下面介紹給大家幾個復習時候的關鍵要點。
一、不翻書復習
復習的時候不翻書，直接在大腦里把要復習的資料像放電影一樣過一遍。如果中途有遺忘，不管它，繼續，直到把整個資料復習完，再回想剛才遺忘的部分，有可能就很輕松想起遺忘內容。如果還是回憶不起來，不要著急，放輕松，深呼吸一下，翻開書，運用記憶方法重新記憶一下剛才遺漏的內容，和前后的知識點聯系起來記憶，這是保持記憶的最好方法。
二、找到自己最佳的復習時間
最佳的黃金復習時間是睡覺前及睡覺醒后1小時，這個時候的大腦是一天中頭腦最清楚、雜念也最少的時候
三、復習時運用恰當的時間間隔
非常有效的間隔復習方法叫“3-5-1-3-5-1六步復習時間法”。，我們對資料形成有效的記憶后，在3小時之內必須不翻書復習一遍，5小時之內再復習一遍，10小時之內再復習一遍，3天之內再復習一遍，5天之內再復習一遍，10天之內再復習最后一遍，經過這6次復習后，你已經形成了長期記憶。
字母“O”可能是什么？想得越多越好，想出來了請寫在下列的橫線上，至少寫出20種。
你所想到的“O”的答案： 1．____________________ 2．____________________ 3．____________________ 4．____________________ 5．____________________ 6．____________________ 7．____________________ 8．____________________ 9．____________________ 10．____________________ 11．____________________ 12．____________________ 13．____________________ 14．____________________ 15．____________________
16．____________________ 17．____________________ 18．____________________ 19．____________________ 20．____________________
記憶天才們的超級思維主要體現在以下三大黃金思維模式：
1．善用圖像。圖像能夠清晰地表達我們的思想，可以靈活地把所要記憶或者展示的資料呈現在大腦里面，直觀又有沖擊力。
2．善用比喻。善用比喻可使事物生動形象具體可感，在記憶的過程中可以產生聯想和想象，給大腦以鮮明深刻的印象，從而加快記憶的速度。
3．善于建立聯系。什么叫做善于建立聯系？有關系找關系，沒有關系，強迫建立關系。
建立聯系的三個要點：聯結、轉接、跳躍。什么是聯結？同類方向進行建立聯系。什么是轉接？不在一個層面上的縱向邏輯思維聯結。什么叫跳躍？一種發散的聯結，打破常規，任意地發散，只要你自己認為能建立聯系就可以。
掌握這三大黃金思維模式，我們獲得超強的記憶力和思維能力，而且還能夠激發我們的潛意識，讓我們創造出更多的可能。
本節練習： 由數字9你能想到什么？請寫在下面的橫線上： ___________________________能。
一個人的聯想能力與記憶力和思維能力有非常大的關聯性。
在記憶力和思維能力訓練課程中，我們就要把左腦的抽象思維記憶轉化成右腦的形象思維記憶。這樣能增加我們記憶的容量。
。如果要記住一本書70％以上的內容，就必須轉換方式，運用右腦形象思維把文字內容聯想成圖像、聲音等，然后像電影一樣刻錄進我們的大腦，大腦經由這些畫面等建立起一個網絡，提高我們大腦的容量，輕松實現高效記憶。
一、夸張夸大
二、生動鮮明
三、詼諧有趣
發散思維是不依常規，尋求變異，對給出的材料和信息從不同角度、向不同方向、用不同方法或途徑進行分析和解決問題的一種思維方式，是一種非常重要的創造性思維。
一、培養自己的觀察力
觀察力是大腦多種智能活動的一個基礎能力，它是思維和記憶的基礎。
在生活中，隨時隨地都有機會進行增強觀察力的練習，以下的機會都是非常有效的：
1．走在街道、公園或者旅游景點時，我們可以邊走邊說出周圍的花草樹木、顏色、方位。
2．看看身邊匆匆而過的行人，當他從自己視線里消失后立刻回想他的衣服、褲子、鞋帽的款式、顏色，身高、胖瘦以及身體最明顯的特征等。
3．經過商場時，迅速把貨架上的商品掃視一遍，等走出商場后，仔細回憶貨架上的每一件物品，越多越好，越仔細越好。
4．如果你實在不愿意出門，那你可以在電腦上玩一款游戲——大家來找茬，這對培養自己的觀察力和視覺分辨能力是非常有幫助。
5．當你讀完一篇文章后，試著把讀到的情節用自己的語言將其中的場景復述出來。
6．看到電視新聞或者網上對人有啟發的故事盡可能地用場景描述的方式講給朋友或者身邊的人聽。
7．看完一部電影或者一集電視連續劇后，不妨把里面的場景盡可能詳盡地講給身邊的人聽。 以上的觀察力訓練方法，我把它叫做“場景再現”訓練法。
二、激發自己的想象力
1．夢境想象法。按以下的線索進行回憶：夢是彩色的嗎？在哪里發生的？有哪些人？當時發生了什么事情？你的心情如何？假如你對所做的夢已經模糊了，那就請你做個白日夢吧，天馬行空，任意發揮，將白日夢發揮到極致。
2．讀圖想象法。步驟：從這張圖中，你看到了什么？這張圖這樣做是為什么？如果圖片上有人或者動物，請在自己的腦海中象：這些人是誰？他們在干什么？這是在哪里？是什么時候呢？發生了什么事情？你還能想象到什么樣的情景？請仔細看圖，充分挖掘圖片里的信息，然后閉目想象，越生動越好。
3．物體想象法。把生活中任意兩樣或三樣東西隨意組合在一起，試試看能創造出什么新東西。發揮你的想象力吧，任何東西都可以放在一起。
4．聽覺想象法。聽一首你喜歡的歌或者一篇有聲散文，帶著感情反復聽幾次，把自己投入音樂或者散文當中去。然后關掉聲音，閉上眼睛回想。讓動聽的曲調或者散文的內容在你的腦海中回蕩……
5．嗅覺想象法。請找來一個水果，聞一聞水果的香氣，再用小刀把水果切成兩半，用鼻子深深地聞一聞，感受一下水果切開后的味道，然后張開嘴咬一口。閉上眼睛，體會嘴里面水果的味道和水果香味彌漫全身的感覺。
6．詞句想象法。詞句想象法就是利用右腦的創造力把一些隨機寫出來的詞語或者句子用圖像串聯起來，成為一幅生動有趣的場景。
注意力不集中的原因主要分外因和內因兩類： 外因：就是外部對個體形成的干擾。內因：主要是個體自身的因素。
注意力訓練方法：
一、固點凝視法 固點凝視法能讓我們的視覺集中能力最大限度發揮出來，從而最大限度地增強我們的注意力
固點凝視訓練：
1．找一張無折痕的白紙，用黑色的筆在白紙上畫一個直徑0.5cm大小的圓點 。
2．找一個坐著舒服的姿勢，讓自己全身的肌肉自然放松，嘴巴輕輕合上，自由地呼氣和吸氣，兩眼睜大，雙手舉起白紙和眼睛平行，讓黑點和隔30cm左右。
3．凝視白紙上的黑點2分鐘，盡量不要眨眼睛。
4．時間到了以后，兩眼迅速望向白色的墻壁，看看墻壁上是否會出現一個白色的圓點，如果出現，讓白色的圓點在墻壁上保持的時間越長越好。如果沒有出現白色的圓點或者出現的時間只有短短幾秒鐘的話，請你務必每天堅持重復以上的步驟進行訓練。
5．每天早、中、晚各訓練一次，大約經過一周的訓練后，你就能把白色的圓點保持3～4分鐘，這時候，你的注意力就有了很大的提升，如果希望效果更好，繼續堅持練習就好。
二、靜坐冥想法
冥想的步驟：
1．選一個讓自己舒服的姿勢坐好，
2．挺直脊背，可以想象自己的頭被一根綁在天花板上的繩子吊著。
3．閉上雙眼，用鼻子深深且緩慢地吸氣，讓肺部充滿空氣，腹部和整個胸腔因而擴張，屏息4秒鐘或更久，讓自己享受這種吸入新鮮空氣的感覺，然后用鼻子或嘴緩緩呼氣，到接近呼完就把腹肌收縮，將腹部所有氣體排空。
4．冥想自己心靈深處有一汪藍色的湖泊，湖泊平靜得沒有一絲漣漪。湖泊岸邊，長滿了花草樹木，花草樹木的影子倒映在湖泊里，色彩斑斕，十分清晰。然后再想象一朵朵美麗的牡丹花的影子在心靈湖泊上倒映出來，粉紅的花瓣、細嫩的花蕊上點綴著金黃色的花粉。想得越逼真、越細致，心情便越沉靜，注意力就會越來越好。也可以試著把周圍的聲音和冥想結合起來，如傾聽到鐘表嘀嗒嘀嗒的聲音，可以把這聲音想成雨水滴在心靈湖泊上所發出的聲音，每滴一下，湖泊上便濺起一絲漣漪。你還可以一邊傾聽，一邊數著這雨滴的數量，1，2，3，4，5……當數到100多次的時候，睜開雙眼，你會覺得心情異常平靜，通體舒暢，注意力特別集中。 每天這樣冥想2次，每次2、3分鐘，能有效控制精神渙散，收攏浮躁的心。經常這樣訓練，形成習慣，注意力會越來越好。
三、舒爾特方格法 舒爾特方格法可以測量注意力水平，是全世界范圍內公認的最簡單、最有效也是最科學的注意力訓練方法。舒爾特方格（Schulte Grid）的制作非常簡單，就是在一張方形卡片上畫 1cm × 1cm 的 25個方格，格子內任意填寫阿拉伯數字 1～25。測試時，要求被測者用手指按 1～25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者在一旁記錄所用時間，數完方格中25個數字所用時間越短，注意力水平越高。
自己可以增加難度制作新的舒爾特表，規格大致為邊長20厘米的正方形，1套制作10張表?？梢詮?0格開始，待到30格不能滿足自己的學習要求時，可以繼續提高練習的難度，制作36格、49格、64格、81格的表。也可選用漢字，但一定要選擇自己熟悉的文字。
練習舒爾特方格法一定要遵循下面的方法：
1．保持腹式呼吸，眼睛距離表格30～35cm，視點自然放在表的中心。
2．在所有字符全部清晰入目的前提下，按順序找到1～25，A～Y，漢字應先熟悉原文順序后找全所有字符，注意不要顧此失彼，因找一個字符而對其他字符視而不見。
3．每看完一個表，眼睛稍做休息，或閉目，或做眼保健操，不要過分疲勞，以免給眼睛帶來損傷。
4．練習初期不考慮記憶因素，每天看10個表就好，循序漸進地增加難度。
以“玫瑰花”為例，通過創造力，對“玫瑰花”這個事物進行聯結、轉結和跳躍這三種模式所聯到的事物，通過一個圖表展現出來： 1．圖表中，很容易就發現聯結規律，對事物的聯結其實就是通過月季花進行線性的聯想，所有聯想的東西都是跟玫瑰花同一個種類。沒有超出“花”這一物種的層面。因為是線性的聯想，人們總是習慣性地把相同類別的物體直接聯系在一起。正是由于很多人習慣于這種固有的思維，因此極大地束縛了自己聯想的空間，導致思維的狹隘。當然從邏輯思維方面來說，這種線性的聯結其實也有它的好處，但是要提升記憶力和思維能力，我們就必須嘗試著擺脫這種線性聯結方式，只有這樣才能讓聯想更加自由。 2．從上面圖表來看轉結，跟聯結的區別就很大了。轉結出來的事物跟玫瑰花根本不在同一層面上，好像轉了個彎一樣。想到了種植玫瑰花的花農、種植玫瑰花用的花棚、扎上玫瑰花的花車、擺著玫瑰花的商場、賣玫瑰花的花店、種玫瑰花的土地、泡上有玫瑰花的花茶、用玫瑰花裝點的婚禮等，雖然是縱向的思維，但是它們之間還是有緊密的關聯性。這種轉結的聯想，提升了聯想的寬度，讓聯想更加開闊。 3．再說說跳躍，這個時候的思維就變得無拘無束。我們可以橫向、縱向天馬行空地想象，不再受到邏輯的限制。
第一種：聯想開花訓練。所謂“聯想開花”，就是以自己熟知的某一個事物或者詞組為“中心主題”展開聯想，發展思維，所發散的主題內容不受任何限制地向四面八方發射，就像一朵綻開的花，花瓣向四周展開一樣。想開花的關鍵要點： 1．由一個主題散發出聯想。 2．直接、快速、不加修飾。 3．盡情釋放你大腦的聯想。 通過這三步，每天花上10分鐘讓大腦快速地動起來。腦科學研究成果指出：“學習能組織和改進大腦。”
如果你學會了“聯想開花”，就請做下面的練習吧： 1．寫出含有動物名字的成語，至少30個。 答案：____________________2．寫出以“人”字結尾的詞，至少50個。 答案：_______________________ 3．每天一個主題，自主練習。 答案：_______________________
第二種：聯想接龍訓練。聯想接龍，顧名思義就是首先選定好某一個事物或者詞或者詞組為“中心主題”，然后由中心主題激發出一個聯想，再由激發出的聯想變成主題繼續激發出下一個聯想，像條長龍一樣無限制地往下延伸。
聯想接龍的關鍵要點： 1．由主題直接發散出一個聯想； 2．再由聯想變成主題激發下一個聯想思維； 3．一層一層深入思維； 4．直接、快速、不加修飾； 5．盡情釋放你的大腦。
練習題：1．由“金元寶”這個詞進行自由式聯想接龍練習。 金元寶：___________________________ 2．由“樹葉”這個詞進行自由式聯想接龍練習。 樹葉：______________________________ 3．由“文件夾”這個詞進行固定式聯想接龍練習。 文件夾：_________________
第三種：曼陀羅訓練法。曼陀羅訓練法也稱為九宮格訓練法，原本起源于佛教，但經過不斷改進后，成為現代絕佳的思維訓練工具，廣泛運用于學習與工作中。曼陀羅訓練法的最終目的是將“知識”轉變為實踐的“智慧”。應用此方法，在工作上能輕松化解各項疑惑，讓靈感不斷自然涌出，輕松打破思維障礙；在生活中，能協助掌握人際關系情況，作為計劃表，幫助人們走完豐富的一生。其圖例如下：
增強記憶力的方法_最有用的增強法
每個人都想擁有超好的 記憶力 ，下面就是我給大家帶來的 增強記憶力 的 方法 ，希望能幫助到大家!
增強記憶力的8個 記憶方法
1、理解分析(Understanding analysis)
對所學知識進行分析、綜合、比較、歸納 總結 ，認真分析數據、材料等信息，找出內在聯系及規律，理解了這些材料的構成，然后記憶這些帶有規律性的知識。在理解的基礎上，通過幾個關鍵字詞組成一句精煉的話，然后再嘗試著去記憶，這樣會更加容易更加輕松的。
2、分割記憶(Chop up for memory)
把要記憶的信息分解為很多小塊，然后分段記憶，這會比一口氣記憶一大段信息簡單一點。人的短時記憶是以組塊為單位的，人能夠在短時記憶中保留的信息組塊數量為7+2，逍遙右腦提示：一個單詞、一個詞組、一個 句子 甚至幾個句子，都可以看作一個組塊。組塊內部的信息是互相連接的，而不是各自孤立的。例如“提高記憶效率”可看作一個組塊，如果把它打亂成“效率、提高，記憶”，就成為三個組塊，再進一步打亂成“率、高、憶，記、提、效”，就變成六個組塊了。
根據組塊理論，我們應該善于把要記憶的材料分成適當的組塊，如把圓周率3.1415926535分成3. 1415、926、535，組塊現象在各種學習材料中大量存在著，例如漢語中的 成語 、 諺語 、詞組，英語中的 短語 、習慣用語，數學公式等等二注意運用組塊規律，將會大大提高復習效果。
3、多做記錄(Write more things down)
在分析數據材料之前，可以準備一張紙和一支筆，一邊分析數據材料，手里也一邊寫著點，這樣腦子和手同時動起來，記憶的效果會更加理想的。逍遙右腦提示不要過于相信你的記憶力，在身邊帶張紙不是壞事。當你在上課或者工作的時候，你可以把你學到的和想到的作為筆記記錄下來，然后把這些記下來的東西理解透徹，這對你意義重大。
4、定期回顧(Review regularly)
每次在記憶一些事情和內容之后，要學會總結一下當天記憶的內容，不要小看這個環節，其實它有著非常重要的作用。人的大腦每天都需要顧忌很多事情，也許上午才分析過的數據材料，下午就會忘記了、模糊了，如果不及時抓起來，可能就徹底的忘記了。所以最好的方法就是一天下來，到了晚上的時候，找個時間，想一想你一天之中看到，聽到多少信息，回憶一下今天所有記憶的內容，然后總結到一個本子上，把思路捋順清晰，鞏固白天的記憶內容，逍遙右腦提示花10-15分鐘對你做的筆記，或者其他任何信息做一下回顧總結，這樣對記憶內容會更加深刻的。
5、做更多的記錄(Write even more things down)
記憶是一個需要不斷進行復習的過程，利用必要的重復來加深記憶事物的印象，也是跟遺忘作斗爭的有效方法，所以在記住某些知識時常常用默默重復、敘述再現方法來加深印象。不要試圖一次全部記住，閑暇的時間多整理一下自己的思路，整理一下自己的筆記，回顧一下，達到了鞏固的效果。逍遙右腦提示不管你是忙碌的工作還是閑得無聊，通過記錄你的想法，你可以更清醒地明確自己要干的事情，這會幫助你充分利用自己的時間完成規劃好的工作。
6、不要同時做多件事情(Don't multitask)
如果你的電腦和手機離得很近，那么你可能有時會同時操作電腦并且接聽電話。在工作中還可能同時聯系客戶或更新你的微博等等，不要這樣做!同時只做一件事情，把精力集中在這件事情上，然后迅速完成它。這樣做不會打斷你的任務列表，你可以很清楚自己哪些事情沒做，而且會降低出錯的概率。
7、聯想記憶(Mind-meld for memory)
要想快速記憶一件新的事情，一個好的辦法是將這個新的事情，和你已知的舊的事情聯系起來。把性質相同、相近、相反的事物特征進行比較，記住他們之間的區別聯系，再回憶時，只要想到一個，便可聯想到其他。逍遙右腦提示也可以自己憑空想象它們之間的聯系，這樣你可以很快通過想象記憶回到你要記得事情上來。
8、善于表達(Be good at expressing)
我想很多人都有這樣的時候，有時候心里感覺自己記憶的內容都記住了，但是等到真正有人問的時候，話到嘴邊說不出來，甚至是一緊張就全部都忘記了。這說明兩點，第一沒有記憶的更加深刻，第二表達能力不好。逍遙右腦提示表達能力很重要，建議平時的時候每天多嘮叨嘮叨記憶的內容，大聲的讀出來或者是背出來，這樣不僅讓信息流過大腦，同時也能夠很好的鍛煉自己的表達能力。大腦和嘴巴一起動起來，記憶效果更加理想。
增強記憶力的十大法則
●有記憶的自信 具有一定能記住的信心，就會使腦子越來越好用。相反，生怕記不住的心理往往會成為記憶的大敵。
●有記憶的意圖 應該分清那些知識是必須記住的，有了記憶的意圖，目標明確，就會集中注意力將其深深地記住。
●有高度集中的注意力 記憶必須集中注意力，專心致志，不可心馳旁騖。
●要有深刻地理解 弄清需要記憶材料的意義、道理和來歷，就會抓住要點和關鍵，就會加深記憶，久久不忘。
●要創造記憶趣味 興趣會使人的注意力高度集中，愉快的信息能不斷地傳輸給大腦的神經元，留下深刻的印象，甚至終生難忘。
●要心情舒暢 心情舒暢時，我們的記憶器官就安靜下來，容易記住外來的信息。相反，在心情苦惱時，哪怕最美的景色和最動聽的樂曲，也視如未見，聽若未問。
●要妙用聯想 用想象的方法，把不同的事物聯系在一起，就會相互加深記憶。
●要借用視覺形象 要注意用表格、圖解等形式來幫助記憶。
●要經常復習 經常復習，反復練習，就會加深記憶。
●要在實踐中加深理解 實踐的過程是運用已學知識的過程，也是加深記憶的過程。
9個方法幫助學生增強大腦記憶力
1、“吃”，是的，吃也可以 提高記憶力 ，而且還是科學家們說的，吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。
2、“練”，好的記憶力都是練出來的，包括世界級的 記憶大師 們也都是靠后天訓練培養出來的超級記憶力，一般的，比較有效地訓練方法有三個:
(1)速讀法(又叫 全腦速讀 記憶):速讀法是在 快速閱讀 的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，后者比前者強100萬倍。通過速讀記憶訓練的朋友都知道，速度越快記憶越好。
(2)圖像法(又叫聯結記憶術):圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能，發揮右腦 想象力 來聯結不同圖像之間的關系，從而變成一個讓人記憶深刻的 故事 來實現超大容量的記憶。
(3)導圖法(又叫 思維導圖 ):思維導圖是一個偉大的發明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。
3、左右水平轉動眼睛30秒：英國研究人員稱，這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因，專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復記憶很重要。
4、睡個好覺：這樣會讓你精神抖擻，也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執事醫療中心的研究顯示，小腦控制速度和準確度，睡眠充足后小腦的活性尤其強。
5、學習一種新語言：美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格·拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過 教育 光盤學習就可以。也可以嘗試一種新 愛好 ，如烹調或者舞蹈。
6、多與人交往，美國密歇根大學的研究發現，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應速度迅速提升。
7、葡萄干當零食。美國農業部科研人員發現，每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營養物質，研究證實它能提高手與眼睛的協調性，延長注意力時間。
8、喝點可可飲料
英國諾丁漢大學的科研人員從可可中檢測到一種抗氧化劑黃烷醇，它能增加血管的血流量，讓大腦獲得充足的氧氣和營養物質，改善老人的腦功能，對老年性癡呆和腦卒中患者有一定的治療功效。
9、隨身帶個 筆記本
好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學的神經科學專家表示，隨身備個筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。按照優先權每做完一項就畫掉一項，這樣會大大提高處理工作的能力。
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哪幾大超級記憶訓練法，助力提高記憶力呢？
哪幾大超級記憶訓練法，助力提高記憶力呢？一、潛心（集中注意力！）
好多人聽到這些專心的情況下，是不是感覺這一非常記憶訓練法也太簡單了吧。但其實并非你所能想象的那樣，首先你要告訴自己要集中注意力，告訴自己要開始啟動記憶了，這一點至關重要，對你能有很大的幫助。盡最-大很有可能專注于你要知道的東西。你越是常常訓練操控你專注力，你也就越擅于集中注意力。
二、訓練
若想擅長做某件事，你就得反復練習，這一點不但適用非常記憶訓練法上，還適用世界上所有事情。因此，訓練記牢一些事情，不管那就是生物課上講到的客觀事實、待辦事宜列表，或是小伙伴們的聯系電話（你能讓他們大吃一驚，由于現如今沒幾個人再這樣做了）。
三、想像事情的場景
我對圖象的記憶能力核對抽象化事實的記憶能力要好很多。將你已經的記憶一切東西變成你能夠在腦海里想象的畫面。你的大腦就會馬上消化吸收這種東西。假如你在界面中加入姿勢，這時候使圖象很容易被熟記。如同，黑猩猩是一回事，而學跳舞的黑猩猩乃是另一回事。
四、存儲信息
找個方法把信息與你已知道的事結合起來。找一個錨，所以你可以把照片放到腦中非常容易查到的地區。比如，把一個剛看到的人名字和臉與你早已認識某些人結合起來，這般簡單的做法也是一種很好的導向對策。還有其他的存儲信息的辦法能夠讓我們快速地從記憶里獲得信息，稍候我們將要敘述這其中的一些。
五、追憶
在這份列表中，前邊的全部流程都是為了給信息比較容易進入你大腦里?？墒?，最-后這一個積極追憶的流程，其實就是不斷將信息讀取到邏輯思維中的處理方式，才就是讓信息快速地保存在長時記憶中的重要。一開始，你需要頻繁地追憶，可是隨著時間推移，工作頻率急劇下降。
