七彩陽光廣播體操分解動作(第三套七彩陽光廣播體操分解動作)

更新時間:2023-03-02 04:25:51 閱讀：評論：0

第三套中小學廣播體操(七彩陽光)動作字解

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第三套全國中小學生廣播體操 1.七彩陽光

七彩陽光的分解動作

預備節：（8拍×4）
一八拍：1-4兩臂經體側成側上舉，掌心向內，頭稍抬。5-8雙腳起落踵彈動四次，同時兩手五指分開，由外向內旋轉四次。
二八拍：1-4兩臂頭上交叉經胸前成側下舉，掌心向內。5-8同上。
三八拍：1-2左腳向左邁一步，同時右臂收回，左臂成側平舉。3-4還原成直立。5-8同1-4但方向相反。
四八拍：1-2雙腳起落踵一次，同時兩臂成前平舉。3-4起落踵一次，還原成直立。5-7雙腳起落踵彈動3次同時雙手叉腰，8還原成直立。
第一節：伸展運動（8拍×8）
一八拍：1-2左腿前點地，同時兩臂前平舉，掌心相對。3-4還原成直立。5-6下蹲，左臂經體側成側平舉，掌心向下，右臂經體側成上舉。7-8還原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2雙腳提鍾立，同時兩臂經體側成上舉。3-4下蹲，兩臂經體側至體前交叉，左臂在前，頭稍低。5-6左腿向左一步成開立，同時兩臂經體側成側上舉頭稍抬。7-8還原成直立。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二節：擴胸運動（8拍×8）
一八拍
1 兩腿屈同時兩臂胸前立屈，握拳。
2直立，同時兩臂前舉，握拳。
3-4兩臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左腳向前一步成弓步，同時兩臂經前至后振。手掌向上。
7-8還原成直立。
三八拍
1-2左腳向側一步，同時身體左轉90°成前后開立，兩臂胸前平屈90°，兩手相握，頭向前方。
3-4頭左轉90°同時兩臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同時兩臂經前后振。
7-8還原成直立。
第三節：踢腿運動（8拍×8）
1左腳向前邁一步，右腳尖點地，同時兩臂前平舉，掌心向下。
2右腿前踢，同時兩臂下擺后振。
3同1；
4還原成直立；
5左腿屈膝，同時右腿側伸腳尖內側點地，兩臂成胸前平屈；
6還原成直立；
7,8同5，6但方向相反。
二八拍同一八拍，但方向相反。
三八拍1-2高抬腿踏步兩次，同時兩手叉腰；
3左腿側踢，挺胸立腰；
4左腿收回；
5右腿提膝，同時左臂前平舉，右臂側平舉；
6還原成直立；
7，8同5,6但方向相反。
四八拍同三八拍但方向相反。
第四節：體側運動（8拍×8）
1-2兩腳起落鍾兩次，同時兩臂肩側上屈，手指觸肩。手要高過頭。
3-4兩腳起落鍾兩次，同時兩手胸前擊掌兩次。
5-6右腿屈膝，左腿側伸腳跟著地，同時上體側屈，梗頭。
7-8還原成直立。
三八拍1 2左腳邁一步成開立，同時兩臂前平舉，
3-4左臂經前成上舉，右臂收回。
5-6左手叉腰，右手成上舉，上體側屈。
7-8還原成直立。
第五節：體轉運動（8拍×8）
1-2成開立，兩臂經側上舉，五指分開，于頭上交叉兩次。
3-4左臂叉腰，右臂肩側上屈，手扶頭后。上體左轉90°。
5-6右手叉腰，左臂經前由最近點至前舉，上體右轉。
7-8還原成直立。
三八拍
1-2左腿向左邁一步下蹲，同時兩臂前平舉，
3-4左臂平舉，右臂胸前平屈，上體左轉90°看左手。
右手叉腰，左手經前成胸前平屈，上體右轉180°
還原成直立
第六節：腹背運動（8拍×8）
兩腿屈，同時兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上）。
3-4左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時上體前屈90度，兩臂經下擺至后舉（掌心向上），抬頭。
5-6體前屈，兩臂體前交叉（手指指向指尖方向）。
7-8還原成立正。
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1-2左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時兩臂體前交叉向外繞至側上舉（左臂在上）。
3-4體前屈，兩臂經側繞至前舉，手指觸地，（掌心向里）。
5-6左腳收回成全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。
7-8還原成立正。
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。
第七節：跳躍運動（8拍×8）
1-2并腳跳兩次，同時兩臂胸前立屈，左肩上擊掌兩次，頭稍左側屈。
3-4同1 2但方向相反。
5-7右腳開始后踢腿跳，同時兩臂體側屈135度，向前繞環三周，握拳。
8還原成立正。
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1跳成開立，同時兩臂前舉。
2小跳一次。
3跳起，同時兩臂上舉。
4小跳一次。
5跳起成開立，同時兩臂側舉。
6跳起成并立，同時兩臂還原于體側。
7跳起成開立，同時兩臂側舉。
8跳起成并立，同時兩臂還原于體側。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍，第八個八拍7拍向右（左）轉體90度，8跳成直立。
第八節：整理運動（8拍×8）
1左腳向前一步，同時兩臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），兩手拍手一次。
2右腳并于左腳，手臂同1
3左腳向后一步，同時兩臂經斜前下舉拍腿一次。
4右腳收回，同時兩臂經斜前下舉拍腿一次。
5 6兩腿屈，手臂同1-2
7 8立正，手臂同3-4
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1左腳向左前方一步成前后開立，同時兩手叉腰。
2右腿向左前方彈踢（45度）。
3右腿還原成1.
4還原成立正。
5-6右腳開始踏步，兩臂經側至側舉。
7-8還原成立正。
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。
第五、六個八拍同一二
第七同三
第八個八拍，1、2、3、4：
1右腳向右前方一步成前后開立，同時兩手叉腰。
2左腿向右前方彈踢（45度）。
3左腿還原成1.
4還原成立正。
5-6踏步，兩臂經側至側舉.7-8同5-6
結束動作 5拍
最后還原成立正。

小學生第三套廣播體操七彩陽光步驟

第三套全國小學生廣播體操《七彩陽光》動作要領
第一節：
（1）
1234兩臂經體側抬起，至斜上舉，掌心相對，抬頭。
5678提腳跟4次，同時由外向內轉手4次。
（2）
2234兩臂經體前繞至斜下方，掌心向內。
5678提腳跟4次，同時由外向內轉手4次。
（3）
32左腳向左側一步,左手側平舉，掌心向下，頭向左擺。
34還原直立。
5678同3234但方向相反。
（4）
42提腳跟1次同時兩臂前平舉，掌心相對。一拍到位
34提腳跟1次同時兩臂還原至體側。
567兩手叉腰（四指在前）提腳跟3次。
8提跟1次還原直立。
第二節：
（1）
12左腳向前一步（重心右腳），兩手前平舉，掌心相對。
34還原直立。
56屈膝，左手側平舉掌心向下，右手上舉，掌心向左，頭左擺。
78還原成直立。
（2）
第二個八拍同上但方向相反。
（3）
32提腳跟一次，抬頭，兩手上舉，掌心相對。
34屈膝，低頭，兩手腹前交叉（右手在上）
56左腳向左側一步，兩臂經體側繞至斜上舉，掌心相對，抬頭。
78還原成直立。
（4）
第四個八拍同上,但方向相反。
第三節擴胸運動
（1）
12屈膝，兩手握拳，體前上屈，拳心相對。
34直膝，兩臂向前伸直，側平屈向后擴胸一次。
56左腳向前，兩臂向前伸直。向前弓步，拳變掌，掌心向上，兩臂向后至側平屈擴胸一次。
78還原成直立。
（2）
同上，方向相反。
（3）
32左腳向左側一步，身體左轉，兩臂體前上屈，右手握左手。
34頭左轉，兩臂向前伸直，側平屈向后擴胸一次。
56兩臂向前伸直。向前弓步，拳變掌，掌心向上，兩臂向后至側平屈擴胸一次。
78轉身，還原成直立。
（4）
同上，方向相反。
第四節體側運動
（1）
12提腳跟兩次，兩臂側上屈，手尖觸肩。
34提腳跟兩次，兩手眼前擊掌兩次。
56兩手叉腰，左腳向左側一步（重心右腳），腳跟觸地，右腿屈膝，上身左傾，頭右上看。
78還原成直立。
（2）
同上，方向相反。
（3）
32左腳左側一步，兩手握拳前平舉。拳心相對。
34左手向上伸同時拳變掌，掌心向內，右手向下還原至體側。
56左手經側向下繞到叉腰，右手上舉，掌心向內，體側一次。
78還原成直立。
（4）
同上，方向相反。
第五節俯背運動
（1）
12屈膝，兩手胸前平屈，小臂重疊，左手在上。
34左腳向左側一步，抬頭彎腰，兩臂向下繞至體后，掌心向上。
56低頭，兩臂繞至小腿內交叉一次，掌心向后。
78還原成直立。
（2）
同上，方向相反。
（3）
32左腳向左一步，兩臂級前交叉抬至斜上方，掌心相對。
34彎腰，兩臂經體側繞至正下，手尖觸地一次。
56左腳收回，兩手觸膝下蹲。
78還原成直立。
（4）
同上，方向相反。
（5）（6）（7）（8）同第（1——4）個八拍。
第六節跳躍運動
（1）
1234提腳跟4次，同時兩手左前側擊掌2次，右前側擊掌兩次。
5678跑跳步，左為5，雙手做跳繩狀經后向前繞4次，8腳并攏。
（2）
第二個八拍同上，方向相反。
（3）
3雙腳跳左右分開，兩手前平舉，掌心相對，
2雙腳跳1次。
3雙腳跳起，腳并攏，兩手上舉，掌心相對。
4雙腳跳1次。
5雙腳跳左右分開，兩手側平舉，掌心向下。
6雙腳跳成直立，手還原。
7同5。
8同6。
（4）
第四個八拍同第三個八拍，但7時跳至左轉。
（5）、（6）、（7）、（8）
第五、六、七、八個八拍，同上，但第八個八拍7時跳至右轉

七彩陽光第三套廣播體操的動作有什么

第三套廣播體操《七彩陽光》圖解

《七彩陽光》共分9節，68個八拍

本套操動作規范，活潑歡快，舒展流暢、簡單易學，注重對小學生正確身體姿態和規范性的培養，音樂輕松歡快，并配以富有教育意義的歌詞，寓意學生在陽光下健康向上、茁壯成長。
預備節(8拍×4)
預備姿勢：直立
第一個八拍
1－4兩臂經側至上舉，抬頭。
5－8起落踵4次，同時兩手五指分開經內外旋4次。
第二個八拍
1－4 兩臂向內交叉繞至側下舉(左臂在前)
5－8同1－4 ，但方向相反。
第四個八拍
1－2起落踵1次，同時兩臂前舉。
3－4起落踵1次，同時兩臂還原成直立。
5－7起落踵3次，同時兩手叉腰。
8－還原成直立。
第一節伸展運動(8拍×8)
1－2左腳向前一步成前點地，同時兩臂前舉
3－4還原成直立
5－6兩腿屈，同時左臂側舉、右臂經側至上舉，頭左轉90度。
7－8 還原成直立
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1－2起踵立，同時兩臂經側至上舉。
3－4 兩腿屈，同時兩臂經側繞至腹前交叉(左臂在前)，低頭。
5－6左腳向側一步成開立，同時兩臂經側至上舉，抬頭。
7－8還原成直立。
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第二節擴胸運動(8拍×8)
預備成立：直立
第一個八拍
1－兩腿屈，同時兩臂胸前立屈，握拳(拳心相對)。
2－直立，同時兩臂前舉，握拳。
3－4 兩臂胸前平屈后，握拳。
5－6左腳向前一步成弓步，同時兩臂經前至側舉后振(拳變掌，掌心向上)。
7－8 還原成直立

第二個八拍，同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1－2 左腳向側一步，同時身體左轉90度成前后開立，兩臂胸前屈90度，兩手互握，頭向前方。
3－4 頭左轉90度，同時兩臂胸前平屈后振。
5－6 左腿屈膝成弓步，同時兩臂經前后振(掌心向上)
7－8還原成直立
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1－2起踵立，同時兩臂經側至上舉。
3－4兩臂經側繞至腹前交叉(左臂在前)低頭。
5－6左腳向側一步成開立，同時兩臂經側至側上舉，抬頭。
7－8 還原成直立
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第三節踢腿運動( 8拍×8)
預備姿勢：直立
第一個八拍
1－左腳向前一步成后點地，同時兩臂前舉(掌心向下)
2－右腿前踢至水平(直膝，繃腳尖)，同時兩臂后擺。
3－同1，
4－還原成直立。
5－右腳側伸(腳尖點地)，同時左腿屈膝，兩臂胸前平屈。
6－還原成直立
7－8同5－6 ，但方向相反。
第二個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1－左腳踏步，同時兩手叉腰。
2－同1，但方向相反。
3－左腿向側踢至水平(直膝，繃腳尖)
4－還原成直立
5－屈膝高抬右腿，同時左臂前舉(掌心向下)，右臂側舉，頭右轉90度(稍側屈)。
6－還原成直立。
7－8同5－6，但方向相反。
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反，
第五至第八個八拍，同第一至第四個八拍。
第四節體側運動(8拍×8)
預備姿勢：直立
第一個八拍
1－2起落踵2次，同時兩臂經側至肩側屈，指尖觸肩。
3－4起落踵2次，同時手臂胸前立屈，擊掌2次，
5－6 左腳側伸(腳跟點地)，同時右腿稍屈，上體左側屈，兩手叉腰。
7－8還原成直立。
第二個八拍，同第一個八拍，但方向相反
第三個八拍
1－2左腳向側一步成開立(稍寬于肩)，同時兩臂前舉。
3－4左臂上舉，右臂落天體側。
5－6左腳尖點地，上體左側屈，同時左的經側叉腰，右手經側擺至上舉。
7－8 還原成直立。
第四個八拍，同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍，同第一至第四個八拍。
第五節體轉運動(8拍×8)
預備姿勢：直立
第一人個拍
1－2左腳向側一步成開立(稍寬于肩)，同時兩臂經側至頭上交叉2次(右手在前，五指分天，掌心向前)抬頭。
3－4 上體左轉90度，同時左手叉腰，右臂肩上屈，手扶頭后。
5－6 上體右轉180度，右手叉腰，左臂前舉。
7－8 還原成直立。
第二個八拍，同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍。
1－2左腳向側一步成半蹲(稍寬于肩)，同時兩臂前舉。
3－4身體直立，同時上體左轉90度，左臂側舉(掌心向上)，右臂胸前平屈。
5－6上體右轉180度，同時左臂經前擺至胸前平屈，手指觸右肩，右手叉腰。
7－8還原成直立。
第四個八拍，同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍，同第一至第四個八拍。
第六節腹背運動(8拍×8)
預備姿勢：
第一個八拍
1－2兩腿屈，同時兩臂胸前平屈(前臂重疊，左臂在上)
3－4 左腳向側一步成開立(稍寬于肩)，同時上體前屈90度，兩臂經下擺至后舉(掌心向上)，抬頭。
5－6體前屈，兩臂體前交叉(左臂在前，手指指向尖方向)。
7－8 還原成直立。
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1－2左腳向側一步成開立(稍寬于肩)，同時兩臂經體前交叉向外繞至側上舉(左臂在上)。
3－4體前屈，同時兩臂經側繞至前舉，手指觸地(掌心向后)。
5－6左腳收回全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。
7－8還原成直立。
第四個八拍，同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍，同第一至第四個八拍。
第七節跳躍運動( 8拍×8)
預備姿勢：直立
第一個八拍
1－2 并腿跳2次，同時兩臂胸前立屈、左肩上擊掌2次，頭稍左側屈。
3－4 同1－2，但方向相反。
5－7右腳開始后踢腿跳，同時兩臂體側屈135度。
8－還原成直立
第二個八拍，同第一個八拍，但方向相反。

第三個八拍。
1－跳成開立，同時兩臂前舉。
2－小跳1次。
3－跳起成并立，同時兩臂上舉。
4－小跳1次。
5－跳起成開立，同時兩臂側舉。
6－跳起成并立，同時兩臂還原于體側。
7－跳起成開立，同時兩臂側舉。
8－跳起成并立，同時兩臂還原于體側。
第四個八拍，同第三個八后，7向左(右)轉體90度。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍，第八個八拍7向右(左)轉體90度。8跳成直立。
第八節整理運動(8拍×8)
預備姿勢：直立
1－左腳向前一步，同時兩臂交叉胸前平屈，沒、沉肘(右臂在上)，兩手拍肩1次。
2－右腳并于左腳，手臂同1。
3－左腳向后一步，同時兩臂經斜前下舉拍腿1次。
4－右腳收回，同時兩臂經斜前下舉拍腿1次，
5－6兩腿屈，手臂同1－2。
7－8 直立，手臂同3－4
第二個八拍，同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1－左腳向左前方一步成前后開立，同時兩手叉腰
2－右腿向左前方彈踢(45度)
3－右腿還原成都市。
4－還原成直立。
5－6右腳開始踏步，同時臂經側至側舉。
7－8 還原成直立。
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍，同第一至第四個八拍。
結束動作（5拍）
1－4 身體直立，兩臂經側至側舉。
5－還原成直立。

請問：第3屆中小學生廣播體操七彩陽光的個個動作名稱，要按順序的

第三套中小學生廣播體操-七彩陽光（完整口令）預備節：（8拍×4）預備姿勢：直立。一八拍：1-4兩臂經體側成側上舉，掌心向內，頭稍抬。5-8雙腳起落鍾四次，同時兩手五指分開經內外旋四次。二八拍：1-4兩臂向內交叉繞至側下舉（左臂在前）。5-8雙腳起落鍾四次，同時兩手五指分開經外內旋四次。三八拍：1-2左腳向側一步成開立，同時左臂側舉，頭左轉90度。3-4還原成直立。5-8同1-4，但方向相反。四八拍：1-2雙腳起落鍾一次，同時兩臂成前平舉。3-4起落鍾一次，同時兩臂還原成直立。5-7雙腳起落鍾彈動3次，同時雙手叉腰，8還原成直立。第一節：伸展運動（8拍×8）預備姿勢：直立。一八拍：1-2左腿向前一步成前點地，同時兩臂前平舉，掌心相對。3-4還原成直立。5-6兩腿屈，同時左臂經體側成側平舉，掌心向下，右臂經體側至上舉，頭左轉90度。7-8還原成直立。二八拍：同第一個八拍，但方向相反。三八拍：1-2雙腳提鍾立，同時兩臂經體側至上舉。3-4兩腿屈，同時兩臂經體側繞至腹前交叉（左臂在前），頭稍低。5-6左腿向側一步成開立，同時兩臂經側至側上舉，頭稍抬。7-8還原成直立。四八拍：同第三個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。第二節：擴胸運動（8拍×8）預備姿勢：直立。一八拍 1 兩腿屈，同時兩臂胸前立屈，握拳（拳心相對）。 2直立，同時兩臂前舉，握拳。 3-4兩臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左腳向前一步成弓步，同時兩臂經前至側舉后振。（拳變掌，掌心向上）。 7-8還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。三八拍1-2左腳向側一步，同時身體左轉90°成前后開立，兩臂胸前屈90°，兩手互握，頭向前方。 3-4頭左轉90°，同時兩臂胸前平屈后振。 5-6左腿屈膝成弓步，同時兩臂經前后振（掌心向上）。 7-8還原成直立。第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。第三節：踢腿運動（8拍×8） 1左腳向前邁一步，右腳尖點地，同時兩臂前平舉，掌心向下。 2右腿前踢，同時兩臂下擺后振。 3同1 4還原成直立 5左腿屈膝，同時右腿側伸腳尖內側點地，兩臂成胸前平屈。 6還原成直立 7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步兩次，同時兩手叉腰。 3左腿側踢，挺胸立腰， 4左腿收回 5右腿提膝，同時左臂前平舉，右臂側平舉。 6還原成直立 7同5 8同6 第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。第四節：體側運動（8拍×8） 1-2兩腳起落鍾兩次，同時兩臂肩側上屈，手指觸肩 3-4兩腳起落鍾兩次，同時兩手胸前擊掌兩次。 5-6右腿屈膝，左腿側伸腳跟著地，同時上體側屈，梗頭 7-8還原成直立三八拍1 2左腳邁一步成開立，同時兩臂前平舉， 3-4左臂經前成上舉，右臂收回。 5-6左手叉腰，右手成上舉，上體側屈 7-8還原成直立第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。第五節：體轉運動（8拍×8） 1-2成開立，兩臂經側上舉，五指分開，于頭上交叉兩次 3-4左臂叉腰，右臂肩側上屈，手扶頭后。上體左轉90° 5-6右手叉腰，左臂經前由最近點至前舉，上體右轉。 7-8還原成直立三八拍 1-2左腿向左邁一步下蹲，同時兩臂前平舉， 3-4左臂平舉，右臂胸前平屈，上體左轉90°看左手。右手叉腰，左手經前成胸前平屈，上體右轉180° 還原成直立第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。第六節：腹背運動（8拍×8）兩腿屈，同時兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上）。 3-4左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時上體前屈90度，兩臂經下擺至后舉（掌心向上），抬頭。 5-6體前屈，兩臂體前交叉（手指指向指尖方向）。 7-8還原成立正。第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。第三個八拍 1-2左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時兩臂體前交叉向外繞至側上舉（左臂在上）。 3-4體前屈，兩臂經側繞至前舉，手指觸地，（掌心向里）。 5-6左腳收回成全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。 7-8還原成立正。第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。第七節：跳躍運動（8拍×8） 1-2并腳跳兩次，同時兩臂胸前立屈，左肩上擊掌兩次，頭稍左側屈。 3-4同1 2但方向相反。 5-7右腳開始后踢腿跳，同時兩臂體側屈135度，向前繞環三周，握拳。 8還原成立正。第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。第三個八拍 1跳成開立，同時兩臂前舉，掌心相對。 2小跳一次。 3跳起成并立，同時兩臂上舉。 4小跳一次。 5跳起成開立，同時兩臂側舉。 6跳起成并立，同時兩臂還原于體側。 7跳起成開立，同時兩臂側舉。 8跳起成并立，同時兩臂還原于體側。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍，第八個八拍7拍向右（左）轉體90度，8跳成直立。第八節：整理運動（8拍×8） 1左腳向前一步，同時兩臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），兩手拍手一次。 2右腳并于左腳，手臂同1 3左腳向后一步，同時兩臂經斜前下舉拍腿一次。 4右腳收回，同時兩臂經斜前下舉拍腿一次。 5 6兩腿屈，手臂同1-2 7 8立正，手臂同3-4 第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。第三個八拍 1左腳向左前方一步成前后開立，同時兩手叉腰。 2右腿向左前方彈踢（45度）。 3右腿還原成1. 4還原成立正。 5-6右腳開始踏步，兩臂經側至側舉。 7-8還原成立正。第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。結束動作（5拍） 1-4身體立正，兩臂經側至側舉. 5還原成立正。