健康體育

體育鍛煉的健康意義|體育鍛煉與健康的關系

小伙伴們知道體育鍛煉對人類身體有何意義嗎?體育相對于人類來說真這么重要嗎?下

面就讓小編為大家介紹一下吧。

體育鍛煉的健康意義是怎樣的?

百度百科中這樣界定健康：健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀

態。傳統的健康觀是無病即健康，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出健康不僅

是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德。因此，現代人的健康內容包

括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康

是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

現代健康的含義是多元的、廣泛的，包括生理、心理和社會適應性3個方面，其中社會

適應性歸根結底取決于生理和心理的素質狀況。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康

又是心理健康的物質基礎。良好的情緒狀態可以使生理功能處于最佳狀態，反之則會降低或

破壞某種功能而引起疾病。身體狀況的改變可能帶來相應的心理問題，生理上的缺陷、疾病，

特別是痼疾，往往會使人產生煩惱、焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒，導致各種不正常的心理

狀態。作為身心統一體的人，身體和心理是緊密依存的兩個方面。我們要全面的認識健康。

現代社會人們由于不重視健康、長期處于高壓狀態、缺乏鍛煉和不健康的飲食習慣等引

發的健康問題越來越引人注意。這些問題在明星、公眾人物這些特殊的群體中尤為顯著。2000

年7月17日早晨7點30分，著名表演藝術家趙麗蓉因肺癌在家中辭世，享年73歲;著名藝

人沈殿霞于2008年2月19日早上8點38分時在香港瑪麗醫院去世，享年60歲;2005年8

月18日，著名小品演員高秀敏突發心臟病在長春的家中去世，享年46歲;2005年8月30

日，因患肝癌的著名演員傅彪，經搶救無效，在北京武警總醫院去世，享年42歲;2003年

12月30日凌晨2點50分，香港著名演員梅艷芳在香港養和醫院因為患子宮頸癌引起的肺

功能失調而不幸病逝。終年40歲;一代歌女鄧麗君，1995年5月8日在泰國因為氣喘發作而

去世，享年42歲;2003年4月1日晚上6點41分，香港著名藝人張國榮在香港中環地區的

文華酒樓跳下自殺，終年46歲;1935年3月8日，著名女星阮玲玉留下遺書，服安眠藥自盡，

時年25歲;1985年5月14日，翁美玲自殺身亡，享年26歲„„這些巨星的隕

落，除了讓我們慨嘆惋惜之外，更是給我們敲響了健康的警鐘。

說到健康，不得不提的一點是體育鍛煉。有關專家經過研究后，得出了一個健康公式：

健康=情緒穩定+運動適量+飲食合理+科學的休息

疾病=懶惰+嗜煙+嗜酒

哈佛大學醫學院的教授t在他最新出版的《吃、喝、健康》一書中對金字

塔的模式提出質疑，并且提出了他所構筑的一個劃分更詳細、更科學的飲食結構金字塔。

Willett教授出人意料地把體育鍛煉列為了金字塔的根基，他認為，一個完美的飲食結構應該

以健康的生活方式為基礎。生命在于運動，只有將運動與科學的飲食相結合，才能夠讓身體

保持在最佳的狀態之中。那么體育鍛煉對健康有哪些益處呢?專家總結了以下幾點：

1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系

統、消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2.減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.3、體育鍛煉是增強體質

的最積極、有效的手段之一。4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的

判斷能力，并及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生

命活動的正常進行。

毛澤東說要文明其精神，野蠻其體魄，身體是革命的本錢。健康對于生命的存在具有重

大意義，我們要重視健康重視體育鍛煉，這樣才能盡享這個世界的精彩!

感謝您的閱讀！