打鼾的自我治療

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打鼾的自我治療方法用哪種枕頭能不打鼾

導語：由于現在的社會發展速度太快，人們面臨著種種壓力不斷提升，

導致了睡眠質量嚴重下降，打鼾的現象也非常多。那么怎么才能治療

打鼾呢？今天就...

由于現在的社會發展速度太快，人們面臨著種種壓力不斷提升，導

致了睡眠質量嚴重下降，打鼾的現象也非常多。那么怎么才能治療打

鼾呢？今天就讓小編來為大家告訴大家打鼾的自我治療方法有哪些吧。

打鼾的自我治療方法

現在不少人睡覺都喜歡打鼾，尤其是一些體型比較肥胖的人，因為

他們的鼾聲有時太大甚至影響了家人和鄰居們的正常休息，但是只要

適量的調整下枕頭的軟硬度就可以制止鼾聲。

上海睡眠專家主任醫師施明在接受《生命時報》記者采訪時表示，

習慣打鼾的人，一定要選擇軟點、高低合適并且有彈性的枕頭。

施明分析說，鼾聲是人體在呼吸時，氣體在氣道中流動時碰到阻礙

產生震動發出的聲音，而這種阻礙多由于氣道組織中肌肉松弛或肥大

等原因所致。所以要減緩這種情況，保持氣道不被梗阻很重要。

“一個比較軟的、高低合適度正好并且彈性程度也剛好的枕頭，對于

改善或減輕有鼾癥的人來說具有至關重要的意義。”施明說，一半我們

在選擇枕頭的時候，一定要選擇一些相對比較軟一點的棉質枕頭，因

為這樣的頭枕枕上去后會有明顯收縮彈性。

目前市場上那種一面是棉軟的，一面是蕎麥皮的就比較適合。太硬

的枕頭，比如玉石枕、涼枕等，由于沒有彈性，脖子會被窩住，或者

頭會向后仰，容易導致氣道的重心下垂，使氣流在通過氣道時，容易

發生梗阻，從而加重鼾聲。但太軟的枕頭，比如氣枕等，睡覺時，頸

部得不到支撐，也容易使氣流產生阻礙發出聲響。此外，選軟枕頭時，