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打鼾的自我治療方法用哪種枕頭能不打鼾
導語:由于現在的社會發展速度太快,人們面臨著種種壓力不斷提升,
導致了睡眠質量嚴重下降,打鼾的現象也非常多。那么怎么才能治療
打鼾呢?今天就...
由于現在的社會發展速度太快,人們面臨著種種壓力不斷提升,導
致了睡眠質量嚴重下降,打鼾的現象也非常多。那么怎么才能治療打
鼾呢?今天就讓小編來為大家告訴大家打鼾的自我治療方法有哪些吧。
打鼾的自我治療方法
現在不少人睡覺都喜歡打鼾,尤其是一些體型比較肥胖的人,因為
他們的鼾聲有時太大甚至影響了家人和鄰居們的正常休息,但是只要
適量的調整下枕頭的軟硬度就可以制止鼾聲。
上海睡眠專家主任醫師施明在接受《生命時報》記者采訪時表示,
習慣打鼾的人,一定要選擇軟點、高低合適并且有彈性的枕頭。
施明分析說,鼾聲是人體在呼吸時,氣體在氣道中流動時碰到阻礙
產生震動發出的聲音,而這種阻礙多由于氣道組織中肌肉松弛或肥大
等原因所致。所以要減緩這種情況,保持氣道不被梗阻很重要。
“一個比較軟的、高低合適度正好并且彈性程度也剛好的枕頭,對于
改善或減輕有鼾癥的人來說具有至關重要的意義。”施明說,一半我們
在選擇枕頭的時候,一定要選擇一些相對比較軟一點的棉質枕頭,因
為這樣的頭枕枕上去后會有明顯收縮彈性。
目前市場上那種一面是棉軟的,一面是蕎麥皮的就比較適合。太硬
的枕頭,比如玉石枕、涼枕等,由于沒有彈性,脖子會被窩住,或者
頭會向后仰,容易導致氣道的重心下垂,使氣流在通過氣道時,容易
發生梗阻,從而加重鼾聲。但太軟的枕頭,比如氣枕等,睡覺時,頸
部得不到支撐,也容易使氣流產生阻礙發出聲響。此外,選軟枕頭時,
本文發布于:2023-03-03 22:45:12,感謝您對本站的認可!
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