夏天的特點

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夏季滋補湯

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夏季滋補湯

夏季氣候特點

夏天進補，冬病夏治，是夏季養生保

健的一項重要原則。處于夏至日與立秋之

間的三伏天，是一年中最炎熱的時候，也

是人體調補和治療宿疾的最佳時機之一。

[立夏]

立夏是夏季開始的第一個節氣，在

每年陽歷5月5日或6日。此時我國大部分

地區農作物生長旺盛，氣候逐漸轉熱，但

早晚一般還比較涼爽。初夏季節應早睡早

起，多沐浴陽光，注意情志的調養，要保

持肝氣的疏泄，否則就會傷及心氣，使人

在秋冬季節易生疾病。

[小滿]

在每年陽歷5月21日或22日。夏季萬

物生長最旺盛，人體生理活動也處于最旺

盛的時期，消耗的營養物質為四季中之最

多，應及時適當補充，才能使身體不受損

傷。時至小滿，春困夏乏，使人精神不易

集中，應經常到戶外活動，吸納大自然清

陽之氣，以滿足人體各種活動的需要。

[芒種]

芒種在每年陽歷6月5日或6日，我國

長江中下游地區將進入多雨的黃梅時期。

在芒種后數日“入梅”（“進梅”），一

般持續一個月左右。黃梅時節多雨潮濕，

由于濕氣能傷脾胃，從而影響消化功能，

故此時要注意保護脾胃，并少食油膩食品。

夏季陽氣旺盛，天氣炎熱，稍有

不慎即易發生疾病，如急性腸胃炎、中

暑、日光性皮炎、痢疾、乙腦、傷寒等

是夏季易發的疾病，應注意預防。

[夏至]

夏至是二十四節氣中較重要的一個

節氣，在每年陽歷6月21日或22日。夏至

以后，太陽逐漸南移，白晝自此逐漸縮

短。由于太陽輻射到地面的熱量仍比地

面向空中發散的多，故在短期內氣溫繼

續升高。

[小暑]

在每年陽歷7月7日或8日。“出梅

（梅雨季節結束）”在小暑與大暑之

間，各地氣候不同，日期略有差異。夏

季萬物繁榮秀麗，天地氣交，人們可晚睡

早起，情志愉快不怒，適當活動，使體內陽

氣向外宣泄，才能與“夏長”之氣相適應，

符合夏季養“長”之機。老人、兒童、體

弱者應適當減少戶外活動，避免中暑。

[大暑]

大暑在每年陽歷7月23日或24日，正

值中伏前后，我國大部分地區已進入一

年中最熱的時期。近年來空調病的發病

率逐漸升高，與天氣炎熱時將室內的溫

度降得過低有關，建議控制在27℃左右

即可。

1宜清淡可口，避免用黏膩敗胃、難以消化的進補食材或藥材。

2重視健脾養胃，促進消化吸收功能。

3宜清心消暑解毒，避免暑邪。

4宜清熱利濕，生津止渴，以平衡高溫帶來的體液的消耗。

夏季進補原則