扎馬步的好處

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扎馬步的正確姿勢(shì)是什么

導(dǎo)語：現(xiàn)在許多人以訛傳訛導(dǎo)致一些動(dòng)作的變得越來越不標(biāo)準(zhǔn)，最原

始的要領(lǐng)被加以修改失去了最本來的面目，導(dǎo)致后來的人都不知道最

初的正確要領(lǐng)是什

現(xiàn)在許多人以訛傳訛導(dǎo)致一些動(dòng)作的變得越來越不標(biāo)準(zhǔn)，最原始的

要領(lǐng)被加以修改失去了最本來的面目，導(dǎo)致后來的人都不知道最初的

正確要領(lǐng)是什么，關(guān)于扎馬步大家都再熟悉不過了，但真正知道正確

姿勢(shì)的卻非常少，甚至連最基本的動(dòng)作要領(lǐng)都不知道，那么扎馬步的

正確姿勢(shì)是什么呢？下面為你詳細(xì)解答。

1、站正馬步的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作站好，身形不移動(dòng)但是重心全部移到一個(gè)

腳上，另一腳可以自由提起。所以還是腳踏實(shí)地，能站好雙腳就不錯(cuò)

了，功夫上去了自然就會(huì)了。補(bǔ)充：兩腳同肩寬或三腳半都可以。北

少林的四平大馬要求四腳距離，南拳有些門派要求窄馬(腳同肩寬)。寬

馬和窄馬鍛煉的部位有所區(qū)別，另外窄馬的動(dòng)作相對(duì)難些，特別是低

窄馬步。很容易產(chǎn)生厥臀，腆胸的毛病，動(dòng)作不易標(biāo)準(zhǔn)。如果動(dòng)作錯(cuò)

了，當(dāng)然無法增長功力，甚至可能出現(xiàn)傷害。初練時(shí)宜站大步，三腳

或三腳半比較合適

2、兩腳同肩寬或三腳半都可以。北少林的四平大馬要求四腳距離，

南拳有些門派要求窄馬(腳同肩寬)。寬馬和窄馬鍛煉的部位有所區(qū)別，

另外窄馬的動(dòng)作相對(duì)難些，特別是低窄馬步。很容易產(chǎn)生厥臀，腆胸

的毛病，動(dòng)作不易標(biāo)準(zhǔn)。如果動(dòng)作錯(cuò)了，當(dāng)然無法增長功力，甚至可

能出現(xiàn)傷害。初練時(shí)宜站大步，三腳或三腳半比較合適。

以上這些都是總結(jié)出來的，關(guān)于扎馬步的正確姿勢(shì)是什么你知道了

嗎？正確的姿勢(shì)有助于基本功的練習(xí)，只有基本功扎實(shí)了才能更進(jìn)一

步，大家都知道扎馬步是練習(xí)武術(shù)的基本工，前人總結(jié)的要領(lǐng)肯定是