青少年體育

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青少年體能訓練計劃方案

一、指導思想

堅持“健康第一”的指導思想，根據加強青少年體育工作的總

體要求，充分表達我校體育工作在當前實施素養教育中的地位與作用。

以提高“每天熬煉一小時”活動的質量為基礎，以提高同學活動力量

為核心，豐富同學的業余生活，教會同學強身健體的方法，培育同學

喜愛運動的愛好，使他們樂學、愛學、會學，從而開展學校的其次課

堂，推動素養教育的進展。

二、目標

1、培育同學對田徑運動的愛好，組織和吸引更多的同學參與

田徑活動，為曲阜市運動會和魯城街道運動會培育隊員!

2、進展柔韌、協調、靈敏、速度、彈跳等運動力量。

3、學習和把握田徑中跑、跳、投等運動所需的基本活動技能，

逐步培育完成各種練習的正確姿態。同時，加強對同學特長的培育。

4、在訓練過程中努力培育同學守紀律、愛集體、懂禮貌、愛

學習、勇于吃苦、意志堅韌的品質，使其能夠全面進展。

三、訓練內容的支配

訓練內容、形式、節奏支配等，要求多種改變;訓練必需常年

系統的身體系統為主;各種練習中，培育同學合理的用力挨次，爆發

用力等。因此我們主要開展以下內容進行實施：

1、柔韌性的練習：

(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式

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的繞環練習。

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。

(3)整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。

2、協調性練習：

(1)各種徒手操，行進操練習。

(2)各種技巧練習。

3、速度、靈敏練習：

(1)行進間高抬腿跑接加速跑。

(2)加速跑50米左右。

(3)站立式起跑30-40米。

(4)各種快速反應練習。

(5)30米、60米計時跑。

4、耐力練習：

(1)越野跑，自然環境走跑結合練習，變速跑等。

(2)800米、1500米跑。

5、彈跳力和力氣練習：

(1)各種跳動練習。

(2)各種腰、背、腹機練習。

(3)橡皮條。

(4)墊上練習等。

四、活動意外損害預防預案

1、要求體育老師堅固確立平安第一的意識，把同學訓練及活

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動平安放在首要位置。體育老師對訓練隊員狀況要了如指掌，做到心

中有數，確保活動平安。

2、要組織同學召開《加強體育課運動平安》的會議，使同學

們了解運動平安學問、運動平安技巧，明確平安運動的.重要性。

3、每次體育愛好小組活動，都要制定相應的平安措施。

1)、要用的器材、場地進行平安檢查，確保使用平安。

3)、體育老師要依據不同體質的同學支配不同運動量的項目，

絕不能“一視同仁”;建議身體欠佳者見習或小運動量練習與活動，

確保運動平安。

4)、體育愛好小組成員必需做好充分的預備活動，使同學們充

分熟悉到預備活動的重要性，主動預防運動損害的消失。

5)、教育同學活動時要膽大心細，特殊留意自我愛護及同學間

的愛護與關心，留意力集中，平安第一。

4、活動場地設施都有專人負責管理，定期檢查、修理和保養，

確保使用平安。

應急預案：

1、活動時遇有同學發生暈倒、抽搐等中暑癥狀，馬上將其送

往校醫務室救治，嚴峻者由學校衛生老師伴隨立即送往醫院，并準時

向學校領導匯報。

2、活動時遇有同學四肢無力、面色蒼白等癥狀，馬上將其安

置陰涼通風處，賜予補充水份，并將其送往校醫務室救治。

3、體育訓練時，老師應時時觀看同學的運動狀況，如在課上

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一旦有運動性損害事故發生，老師們要鎮靜冷靜，平安應急處理小組

在第一時間對事故做出推斷，準時處理解決問題，不得以任何理由拖

延。

4、同學運動時一旦發生損害事故，要鎮靜冷靜，準時匯報老

師，平安應急處理小組立即對事故作出推斷并加以處理解決。

5、對同學進行專項平安教育，進行活動意外損害事故應急預

案的演練，提高同學自我愛護意識及處理突發大事的力量，以便發揮

應急預案的最大效用。

突發性損害大事處理方法：

1、傷情發生后，在場老師必需第一時間對傷者進行處理，了

解傷者狀況、推斷傷情，損害嚴峻必需馬上通知學校領導，并準時送

醫院觀看治療或打120急救。

2、準時通知家長或監護人，妥當做好溝通、勸慰工作。

3、愛護現場，了解事故發生經過，調查事故緣由，作好有關

記錄并愛護現場，采集有關證據，以利于對事故做到事實清晰，責任

明確。