孕晚期犯困

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孕婦容易犯困如何緩解

孕婦在懷孕期間通常都會有容易犯困、身體疲倦、以及惡心、

嘔吐等癥狀。其實這是一種正常的現象，因為媽媽懷孕后是要擔

負著向腹中的寶寶輸送營養的任務的，營養的運輸是要通過血液

的，當媽媽身體中的血液量減少時就會使得孕婦產生瞌睡的感覺，

其是可以通過一些措施來調理的，下面就來介紹一下孕婦犯困的

緩解。

★孕媽嗜睡之★如何緩解

1，懷孕女性們盡量的讓自己的生活作息回歸正常，比如試

著每天都在同一時間睡覺和起床，那么這樣久而久之，嗜睡的現

象就會自然而然的消失的。或者懷孕女性們在白天的時候，可以

多找一些比較有意思的事情來做，這樣可以幫助你們轉移注意力，

從而對緩解嗜睡也是由于幫助的。

2，上面也說了，要是血糖低的話，也是會容易導致懷孕女

性們出現昏昏欲睡的情況的。因此，這類的準媽媽們在平時的飲

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食上，要少食多餐，并在兩餐之間補充一些餅干，麥片，酸奶等

小零食，這樣不僅可以將血糖維持一定的濃度，而且也能給身體

補充能量。

3，嗜睡的準媽們，不要老是宅在家里，要經常多活動活動，

比如可以和家人一起散散不或者是做一些體育鍛煉。

4，懷孕女性本身因為懷孕的緣故就昏昏欲睡，要是臥室里

面的過于柔和的話，那么就會更容易使得準媽媽們昏昏入睡了。

所以，準媽媽們不妨可以可以花點時間把臥室盡量布置的心曠神

怡，那么這樣對緩解嗜睡也是有效果的。

6，給自己定一個安排表，比如每天吃飯后，做一些安靜的

事情，比如散散步，讀書或者而是洗個澡放松一下，再睡覺。

7，感覺疲倦時小睡片刻，這樣可以緩解疲勞，充足體力。

但是要記住最好不要超過一個小時，以免夜里失眠。

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★懷孕初期為什么愛犯困

懷孕初期感覺虛弱、乏力、疲憊都屬于正常，因為這時胎兒

在生長，需要準媽媽放慢身體節奏。孕早期犯困的癥狀一般比較

嚴重，主要是受體內荷爾蒙分泌變化的影響。如果中午不能休息

的話，要盡量在夜間保持充足的休息和睡眠，這里指的休息不等

于睡眠，只要躺著，以保證有足夠的血液輸送給胎兒，以增加供

氧量。孕早期過后，大多數準媽媽的精力會好很多。當然孕晚期

仍會感到勞累，但不會像孕早期那樣疲憊不堪了。

★孕早期準媽媽情緒波動大，主要有三點原因：

一是過分擔心。對自己的身體能否勝任孕育胎兒的任務、胎

兒是否正常總是持擔憂的態度，內心處于既高興又擔心的矛盾之

中。

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二是早孕反應。劇烈孕吐和其他反應都會影響準媽媽的情緒。

三是心理緊張。在成功懷孕的欣喜之余，準媽媽又對將來的

生活感到茫然無助，因為對照料嬰兒等問題的擔憂，會導致心理

上一定的焦慮煩躁和不安。

從現在開始，準媽媽要盡可能做到凡事豁達，不必斤斤計較

和過分在意。因為你現在已經是兩個人了，你不開心，TA也不

開心。你的不快樂，會影響到TA的健康發育。這里還想特別叮

囑一下準爸爸，為了你們的TA，要更加體諒和關心你的愛妻，

給她當段時間的臨時出氣筒，使媽媽和寶寶的心理保持在最佳狀

態。

★懷孕初期會煩躁嗎

在受孕后的一周或者兩周后乳房會變得特別柔軟。由于懷孕

早期身體會產生許多雌激素和黃體酮，所以乳房的腺體會開始生

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長。而且這些荷爾蒙會使乳房能夠保存更多的液體，所以會覺得

乳房比以前重和酸痛，而且比經前綜合癥更加敏感。

在懷孕的開始幾周，你的身體會連續工作24個小時來支持

懷孕，而疲勞就是身體的反應。懷孕后產生的黃體酮會使你的基

本體溫升高，因此你會缺乏體力。而且你的心跳頻率會變高來提

供更多的氧氣到子宮，因此你會覺得很疲勞。

情緒不穩定：如果你發現自己會為電視劇里面一個很小的情

節而大哭一場的話，不要覺得奇怪，這可能與懷孕分泌的荷爾蒙

有關，你可能會在一瞬間內就能大哭大笑。

沒有胃口或者惡心：這種征兆可能在你受孕后的兩周就會出

現。因為黃酮體的分泌會使身體的許多過程都減慢，這包括消化

過程，所以有時可能會引起便秘和消化不良。而惡心是與體內絨

毛膜促性腺素有關，這種激素的水平越高，就越容易感到惡心。