提神醒腦的方法

就能提神醒腦

（1）充足規(guī)律的睡眠。對于大部分人而言，一天至少要保證6個小時以上的睡眠，

最好是八個小時。沒有充足的睡眠，支撐一兩天可以。時間長了，怕是再牛的方法也解決

不了。

（2）喝咖啡，茶等可以提神的飲料。筆者個人感覺，咖啡的提神醒腦效果比茶明顯。

同時，喝茶的朋友要注意下茶的季節(jié)，有的茶是分季節(jié)性的。總的來說，這是個不錯的辦

法，而且效果能持續(xù)的時間也挺長。適量喝這些東西，對身體有益無害。

（3）外力提振。例如用風(fēng)油精，用冷水洗頭等。像是“頭懸梁，錐刺股”大抵也就

是這種方法。筆者個人感覺這種方法的缺隱是持續(xù)的時間不是很長，當(dāng)然，你逃走這么狠

的話另說……

（4）適量的運動。可能很多朋友都有過這樣的感覺，在適量運動過后頭腦比較清醒，

精神也處于亢奮的狀態(tài)。這個方法的缺點就是對大多數(shù)人來說要執(zhí)行起來有點難度，特別

是在工作中的人。

（5）刺激性食物或功能性飲料。比方說辛辣的食物，或者像是檳榔薄荷這樣的`提振

東西，再就是像是紅牛這類功能性飲料規(guī)律。這種方法的缺點是不是所有人都受得了。

（6）做自己感興趣的事。比方說看電影，玩游戲。這個方法的缺點就是當(dāng)你真正需

要提神醒腦的大部分時候是沒時間做這些事。

（7）意念掌控。提神醒腦最顯然的還是必須依靠意念掌控，所有的方法都就是為了

化解意志力嚴(yán)重不足設(shè)計的。從意念上不斷和自己斗爭，再協(xié)調(diào)其他方法，效果可以較好。

1、綠茶

攝入過多的咖啡因可以引發(fā)頭痛而引致精神不分散，綠茶則就是化解這一問題的“良

藥”。綠茶中不僅所含適度的咖啡因而且還所含氨基酸一種的茶氨酸，這具備提升神經(jīng)靈

敏度以及提升注意力的效用。

2、蘋果

蘋果所含多樣的糖類、維生素、微量元素以及水溶性食物纖維和有機酸，就是人們普

遍認(rèn)為的身心健康之果。不僅如此，蘋果還具備天然的怡人香氣，這種清香氣味對于人體

來說，存有紓解壓力、提神醒腦的功效，而蘋果中充裕的礦物質(zhì)硼，也同樣可以并使疲倦

的大腦快速恢復(fù)正常至冷靜狀態(tài)。喝一杯咖啡不如喝個蘋果的道理就是此。

3、橘子

喝橘子的確能夠求解夏日疲憊。因為橘子所含多樣的鉀，能夠為人體補鉀，而且橘子

就是酸的，既能夠冰鎮(zhèn)，又可以爽口。胃口不好了，攝取的食物多樣，鉀就稀釋得充裕。

橘子皮里還所含黃酮、嶄新陳皮甙、柑橘徐甙、橙皮黃素等成分，具備抗炎高熱、抗疲勞

的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能夠起著較好的效果。出門在外，如果不方便喝橘子，

就輕易賣果汁，例如橙汁、葡萄汁等，因為這些果汁里都所含鉀元素。

4、葡萄柚

葡萄柚不但存有濃烈的香味，更可以凈化繁瑣的思緒，提神醒腦。葡萄柚含有的高量

維生素c，不僅可以并使身體存有抵抗力，還可以抗壓。最重要的就是，在生產(chǎn)多巴胺、

正腎上腺素時，維生素c就是關(guān)鍵成分之一。

三、哪些食物幫助考生提神醒腦

堅果類食品例如核桃、榛子、松子，因所含微量元素銅、鋅等，又存有較多的不飽和

脂肪酸，能轉(zhuǎn)化成大腦的神經(jīng)散射活動，補足大腦營養(yǎng)，強壯大腦系統(tǒng)，減輕由于長期腦

力活動增添的煩躁。

芹菜、香蕉、檸檬所富含的芬香劑和礦物質(zhì)鉀，能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦的信息接

受能力。考生在臨考前，可根據(jù)自身的實際情況酌情補進(jìn)這些食品。

大腦的惟一能量來源就是葡萄糖。直觀地說道，能夠提供更多葡萄糖的食物都能夠提

神醒腦。糧食就是提供更多碳水化合物的主要來源。主食塞入體內(nèi)，在較短的時間里就可

以轉(zhuǎn)化成葡萄糖。因此，我們主張學(xué)生一定必須喝至足夠多的糧食。這就是我們說道早餐

除了必須喝雞蛋、牛奶，必須必須喝主食的道理。因為每天上午就是學(xué)生上課的主要時間，

也就是用腦的主要時間。

適量給孩子吃一些糖類也是補充葡萄糖的一個途徑。兩小塊巧克力，既可以補糖，又

有助于增加孩子愉快的心情。此外，喝牛奶時加點糖也是不錯的辦法。

另外，茶葉和咖啡也就是兩種醒腦的食物。茶葉、咖啡醒腦主要是因為其中所含咖啡

因，可以提振神經(jīng)，并使人激動。但我們不指出常以茶、咖啡冰鎮(zhèn)就是好主意。確保足夠

多的呼吸就是顯然，適度太少喝些茶、咖啡就是可以的。

四、提神醒腦的小偏方

1.如果煩躁的時候，你還須要穩(wěn)步自學(xué)。何不試試以下大方法：1.喝咖啡。暫時性激

動而已。針對聽課考試和開會討論，其冰鎮(zhèn)促進(jìn)作用時間還是足夠多的。

2.如果要求在短時間迅速緩解疲勞，讓大腦保持清醒，就是使用外用的提神醒腦貼，

直接貼在額頭或者頸后衣領(lǐng)下就可以了，起效迅速，提神作用達(dá)4小時以上，還能消除犯

困后的難受感，而且不影響學(xué)習(xí)工作，方便又實在。

3.把礦泉水好像燙毛巾上，野葛根。

4.用眼藥水。用驅(qū)風(fēng)油擦擦太陽穴。很困的話就擦在眼睛下邊，一刺激就精神了。

5.功能性飲料：功能飲料存有多種營養(yǎng)成分，包含各種維生素、賴氨酸牛磺酸、肌醇

以及咖啡因等，具備提神醒腦的促進(jìn)作用。缺點就是：咖啡因含量較低，能并使人們處在

持續(xù)較緊繃的狀態(tài)，從而難忽略自身的煩躁，導(dǎo)致體力耗盡。

6.茶飲料。茶含有咖啡堿，可以起到興奮作用。但茶飲料中的咖啡堿含量比茶要低很

多，提神效果不明顯。

7.洗頭，洗后水不要擦拭太干活，然后喝一杯涼開水，吹起下風(fēng)扇。很難受。

8.其實。多喝點涼開水或者礦泉水，也不錯哦。