中考仰臥起坐

中考體育一般只考三項，從800米/1000米跑，籃球、足球、排球、1

分鐘跳繩、引體向上、游泳、立定跳遠、實心球、1分鐘跳繩、1分鐘

仰臥起坐等多個項目中進行選擇。

中考體育考哪幾項，主要取決于從體育考試項目中如何進行選擇。

中考體育從多個項目中，選擇兩到三項進行考試

中考體育一般是從多個項目中，選擇三項進行考試（有少數城市只需選

考兩個項目，比如深圳）。在中考體育中，眾多的考試項目又會區分為

必考項和選考項，必考項一般是耐力項目，選考項則是從多個項目中選

擇考試。

必考項顧名思義，就是必須要考的項目，必考項一般是三個考試項目中

的一個項目。必考項又分為兩種情況：

第一種就是只有一個項目，800米/1000米跑；

第二種是兩個項目選擇一項考試（一般都是800米/1000米和另一個項

目，二選一）。

比如，長沙中考體育必考項就是一個項目即，女生是800米跑，男生是

1000米跑；杭州中考體育800米/1000米跑和200米游泳進行二選一

考試，深圳的必考項則是，200米跑和800/1000米跑中，二選一考試。

選考項目就是除必考以外的體育項目，選擇兩項進行考試。

比如，長沙的中考體育，選考類別1，從引體向上、一分鐘仰臥起坐、

實心球、立定跳遠中選擇一項考試。選考類別2，從籃球、足球、排球、

200米游泳中選擇一項考試。

而深圳的選考項目只需要考一個項目，在800米/1000米跑、立定跳

遠、一分鐘仰臥起坐、引體向上(男)、實心球、一分鐘跳繩、籃球、游

泳7個項目中選擇1項考試。

中考體育項目分男生項目、女生項目和不區分性別的項目

中考體育項目中，1000米跑和引體向上，是男生考試項目；800米跑、

1分鐘仰臥起坐是女生考試項目。

其他項目，男女生都可以參加考試，不過在評分標準上，男女生會有差

異。

如：長沙中考體育中的1分鐘跳繩，男女生的滿分標準190次，女生是

182次；立定跳遠，男生滿分標準是2.5米，女生是2.02米。相對來說

女生的評分標準要略低于男生。

中考體育分數不是按照項目，而是按照類別劃分

中考體育的分數，并不是按照項目，而是按照類別進行劃分的。一般分

為三種類別，耐力類、力量類、技巧類。

必考項目一般會歸為一個類別，至少占到中考體育總分的三分之一，以

耐力類項目為主。選考項目，會把項目歸為不同的類別，一般是力量類、

技巧類，每個類別有不同的分數。

以長沙為例，必考項目是15分，二類和三類的選考項目是從多個項目

中，任選一個項目進行考試。在二類和三類的選考項目中，不論選擇哪

個項目分數都是一樣的。因此，考生是可以根據自身的情況，來選擇和

搭配體育考試項目的。

如何選擇中考體育項目

選擇哪些體育項目參加中考，主要根據擅長哪個項目、自身體力的情況

來進行選擇。

一般情況下，體育中考的所有項目都是在一天內測試完成，其中就包含

了耐力類的測試項目。因此，在項目的選擇和搭配上，就有可能影響到

中考的體育成績。

在選考項目中，選擇相對體力消耗較少，又比較擅長的項目，或許更容

易取得好的成績。在選擇項目時，也要注意不同項目考試的順序。