心態(tài)崩了怎么辦

孩??三焦慮煩躁?卑，經(jīng)常崩潰?哭，我該怎么辦？

"我是?位21屆?考?的媽媽，孩??三以來(lái)就開始變得喜怒?常，經(jīng)常崩潰?哭，他和我說(shuō)想去看看?理醫(yī)?，我覺

得他只是?機(jī)玩多了?已，?體健康看什么醫(yī)?？放下?機(jī)?然就不會(huì)失眠了，結(jié)果今天上班時(shí)間接到孩?班主任的電

話，他在學(xué)校申請(qǐng)休學(xué)……"

看到這?段話的時(shí)候我替這個(gè)孩?因?yàn)橛龅搅瞬焕斫??的?母?感到?痛，我知道不僅僅是他?個(gè)?有這樣的遭遇，

現(xiàn)在的好多孩?都?病了，?很多?母卻?點(diǎn)都不了解??的孩?。

尤其是初?中的孩?們，他們正處于青春期，?青春期是抑郁癥的?發(fā)階段，這也和青少年??的?理特點(diǎn)有密切的聯(lián)

系。

美國(guó)康奈爾?學(xué)的?項(xiàng)研究顯?，在看到有著恐懼表情的?臉圖像時(shí)，青少年的杏仁核?成年?的反應(yīng)要強(qiáng)烈得多。

這意味著：他們更容易感受到持久的壓?，?可?來(lái)應(yīng)對(duì)壓?的?具卻也更少。

為什么現(xiàn)在的未成年?會(huì)感到焦慮和抑郁？

?母?jìng)冇绕潆y以理解，他們認(rèn)為相對(duì)于?輩、祖?輩，現(xiàn)在的孩?們物質(zhì)世界豐富，?活環(huán)境平穩(wěn)安定，沒(méi)有遭遇過(guò)社

會(huì)動(dòng)蕩和戰(zhàn)爭(zhēng)，也不必為了柴?油鹽?煩惱。他們?yōu)槭裁磿?huì)受困于深刻的痛苦？難道是因?yàn)樗麄兏哟嗳鯁幔?/p>

但據(jù)調(diào)查顯?，孩?的?理和精神狀態(tài)與物質(zhì)世界和?活環(huán)境的優(yōu)劣并沒(méi)有必然聯(lián)系。

美國(guó)?理學(xué)家瑪?shù)铝铡だ?（MadelineLevine）通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，在家境富?的?童和青少年中，?理健康有關(guān)的問(wèn)題尤

其?發(fā)。在富?的硅?，有80％的?中?報(bào)告??的焦慮程度正處于中度到重度的?平，同時(shí)有54％的普通?中?報(bào)告

??的抑郁程度也處于中度到重度的?平。

在初?中時(shí)期，家長(zhǎng)們保姆式的保護(hù)或者是毫?尊重的責(zé)罵會(huì)使成長(zhǎng)中的孩?缺失?標(biāo)感和幸福感，孩?被迫接收來(lái)?

于上?代的要求，慢慢地就會(huì)陷?另?種狹區(qū)，更不可思議的是，這?切極富傳染性，從上?代?傳到下?代?，從?

個(gè)?蔓延到?群?。

?理焦慮也因此逐漸成為了?種趨勢(shì)，那么在學(xué)業(yè)繁重的?中?涯中，我們作為?名?中?的家長(zhǎng)，?先要理解孩?以

及他的焦慮，然后可以嘗試?些?法，來(lái)化解孩?的焦慮感，并且教會(huì)他如何放松，?母具體可以從以下?點(diǎn)著?。

1.運(yùn)?宣泄法。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)你的孩?整天?神不定，焦躁不安，書看不進(jìn)、飯吃不?、覺睡不好，對(duì)?切都不感興趣，甚?出現(xiàn)坐臥不安、

?跳加快、胸悶?短、容易出汗時(shí)，你要及時(shí)提醒他放下書本，休息休息，可以出門去找朋友、同學(xué)談?說(shuō)笑，參加?

些?體活動(dòng)，使他的焦慮郁悶情緒，在不同場(chǎng)合上得以宣泄?達(dá)到情緒的穩(wěn)定。

2.采?理智法。

?理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。你需要幫助你的孩?正確評(píng)價(jià)??，既看到他的優(yōu)勢(shì)，也要看到??的不?；同時(shí)期望值先

不要定得太?，要正視現(xiàn)實(shí)，不妨調(diào)整?下孩?的?標(biāo)，舉個(gè)例?，平常物理的?標(biāo)是110分，這次先定到100分，這

樣就能從困境中得到解脫。

3.?激勵(lì)法。

在他遇到焦慮情緒時(shí)，告訴他"不要慌張，不要害怕，不管發(fā)?什么都還有爸爸媽媽在"，努?幫助他調(diào)整?態(tài)，同時(shí)?

勵(lì)他"你可以的，相信??"等激勵(lì)的話術(shù)，并且還可以告訴他?次糟糕的考試成績(jī)并不會(huì)毀滅獲得成功和幸福的機(jī)會(huì)，

確保孩?可以?平?和地進(jìn)?考場(chǎng)。

4.充?睡眠法。

保證孩?可以得到?夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精?和清醒的頭腦。?夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提，考前如果整夜

整夜地失眠，可適當(dāng)使??些調(diào)節(jié)情緒的藥物，切記?定要在專業(yè)醫(yī)?的建議下??。

5.適當(dāng)作息法。

要保證孩?充?的睡眠，并且安排適時(shí)地娛樂(lè)，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，合理的飲?調(diào)整，就能保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，從

?幫助孩?順利度過(guò)?考關(guān)。

以上五點(diǎn)是幫助孩?化解焦慮的有效?法，不管是家長(zhǎng)還是孩?，?定要保持?個(gè)良好的?態(tài)，不要給??太?的壓

?，畢竟?體才是?命的本錢，只要?體健康，未來(lái)?切皆有可能，"三百六????出狀元"沒(méi)有什么?孩?的健康還

要重要！

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