艾賓浩斯遺忘曲線

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艾賓浩斯遺忘曲線在單詞風(fēng)暴全周期智能記憶背單詞

軟件中的運(yùn)用

有時(shí)會看到背單詞的童鞋們提出這樣

的問題，

“艾賓浩斯法怎么背單詞？”

“艾賓浩斯怎么記憶？”

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每次看到這種問題就會覺得很無奈，艾

賓浩斯什么時(shí)候成為背單詞的方法了？！

究竟有多少人真正理解什么是艾賓浩斯呢？

今天來和大家探討一下這個(gè)問題吧。

什么是“艾賓浩斯”？

艾賓浩斯——德國心理學(xué)家，經(jīng)過他的研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開始，

而且遺忘的進(jìn)程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。他認(rèn)為“保

持和遺忘是時(shí)間的函數(shù)”，并根據(jù)他的實(shí)驗(yàn)結(jié)果繪成描述遺忘進(jìn)程的曲線，即著

名的“艾賓浩斯遺忘曲線”。

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艾賓浩斯研究的是人類遺忘的規(guī)律，但是，

他并沒有對人類如何記憶進(jìn)行過研究，

不得不說是一個(gè)遺憾。

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為此，單詞風(fēng)暴對艾賓浩斯提出的人類遺忘規(guī)律進(jìn)行了深入研究，

并提出了“全周期記憶理論”，

真正運(yùn)用和擴(kuò)展了艾賓浩斯的遺忘規(guī)

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律，使之很好地運(yùn)用到了人類的記憶當(dāng)中。

單詞風(fēng)暴全周期記憶理論認(rèn)為，在人類大腦記憶過程中，在某一時(shí)間內(nèi)，會形成

四種記憶：即瞬時(shí)記憶、短期記憶、長期記憶和永久記憶，這四種記憶形成一個(gè)

完整的全記憶周期。

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當(dāng)記單詞事件發(fā)生后，你在幾秒中之內(nèi)

會產(chǎn)生一個(gè)“瞬時(shí)記憶”，這個(gè)瞬時(shí)記憶轉(zhuǎn)瞬即失，一般都在10秒以內(nèi)，短

則只能記住2、3秒鐘，如果在30秒和2分鐘時(shí)復(fù)習(xí)一下，就可進(jìn)入短期記憶

周期。

“短期記憶”一般指記憶時(shí)長超過5

分鐘但不長于1天的這個(gè)周期，

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如果在30分鐘和12小時(shí)時(shí)間點(diǎn)復(fù)習(xí)

一下，就可以進(jìn)入“長期記憶”周期。

在半個(gè)月內(nèi)按照1、2、4、7、15天進(jìn)

行復(fù)習(xí)，就可以形成“永久性記憶”，為了保證記憶的鞏固性，進(jìn)入永久記憶周

期后還要復(fù)習(xí)4次便可終生牢記。

對于每個(gè)遺忘發(fā)生時(shí)間點(diǎn)，單詞風(fēng)暴稱之為艾賓浩斯遺忘臨界點(diǎn)，單詞風(fēng)暴設(shè)置

的艾賓浩斯遺忘臨界點(diǎn)如下所示：

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該圖有兩個(gè)要點(diǎn)：

1、這里所有的時(shí)間點(diǎn)，是相對于第一次記住的時(shí)間開始計(jì)算的，而不是相對于

前一個(gè)時(shí)間點(diǎn)。

2、當(dāng)單詞到達(dá)某一個(gè)時(shí)間點(diǎn)后，它下一次出現(xiàn)的時(shí)間間隔就是下一個(gè)時(shí)間點(diǎn)到

當(dāng)前時(shí)間點(diǎn)的差值。

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舉例來說，原來你不認(rèn)識的單詞（第一

次答錯(cuò)的單詞），就開始了第一個(gè)“瞬時(shí)記憶周期”，即0->10秒這個(gè)周期（也

叫做0->1周期）。

經(jīng)過了10秒-0秒=10秒后這個(gè)單詞就會優(yōu)先出現(xiàn)，再記憶一次后（答對），該

單詞會進(jìn)入第二個(gè)“瞬時(shí)記憶周期”，即10->30秒這個(gè)周期（也叫1->2周期）。

再經(jīng)過30秒-10秒=20秒后這個(gè)單詞就會優(yōu)先出現(xiàn)，再記憶一次后（答對），

該單詞會進(jìn)入第三個(gè)“瞬時(shí)記憶周期”，即30秒->2分鐘這個(gè)周期（也叫2->3

周期），……，依次類推。

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如果經(jīng)過30秒-10秒=20秒后這個(gè)單

詞出現(xiàn)時(shí)，仍然沒有記住（答錯(cuò)），那么就會退回上一個(gè)周期，即0->10秒這

個(gè)周期（也叫做0->1周期）。

由于人在學(xué)習(xí)一定時(shí)間后會有疲勞期，一般連續(xù)記憶45分鐘后，人腦的

記憶效率會顯著下降，因此，單詞風(fēng)暴

中每個(gè)計(jì)劃的完成時(shí)間不宜超過1個(gè)小時(shí)，每個(gè)計(jì)劃學(xué)習(xí)的單詞個(gè)數(shù)設(shè)置為

50~100個(gè)單詞為宜（默認(rèn)值50）。

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計(jì)劃復(fù)習(xí)的開始遺忘臨界點(diǎn)設(shè)置為短期記憶和長期記憶的分割點(diǎn)，即12

小時(shí)這個(gè)點(diǎn)上，表示對已完成的學(xué)習(xí)計(jì)劃，從12小時(shí)之后開始復(fù)習(xí)一次即可

進(jìn)入長期記憶周期。

單詞風(fēng)暴默認(rèn)的遺忘臨界點(diǎn)如下設(shè)置：

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單詞風(fēng)暴的艾賓浩斯遺忘臨界點(diǎn)自定

義指南：

1、遺忘臨界點(diǎn)的定義有一個(gè)通用的規(guī)則：即以剛好能記起來為最佳的遺忘臨界

點(diǎn)。比如瞬時(shí)記憶，看過一個(gè)生詞一遍后，大約10秒鐘能剛剛回憶起來，超過

10秒多就比較困難了，那么瞬時(shí)記憶的第一個(gè)遺忘臨界點(diǎn)就可定為10秒。

2、對于瞬時(shí)記憶力強(qiáng)的人，一般會感覺單詞短期出現(xiàn)的次數(shù)較多但都記住了，

可以適當(dāng)減少瞬時(shí)記憶遺忘臨界點(diǎn)。瞬時(shí)記憶里較弱的人，可增加臨界點(diǎn)，或縮

短時(shí)間間距。

3、對于短期記憶，記憶力強(qiáng)的人可只保留1個(gè)遺忘臨界點(diǎn)（5分鐘~45分鐘區(qū)

間內(nèi)）。因?yàn)閱卧~風(fēng)暴的50詞左右的學(xué)習(xí)計(jì)劃完成也是在這個(gè)區(qū)間內(nèi)，風(fēng)暴記

憶引擎可以有效保證短期記憶的牢固性。

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4、對于長期記憶，一般可保留默認(rèn)的遺忘臨界點(diǎn)，單詞風(fēng)暴通過計(jì)劃的復(fù)習(xí)，

會調(diào)整復(fù)習(xí)的工作量，出錯(cuò)多的單詞復(fù)習(xí)的多一些，熟悉的單詞只出現(xiàn)一次。

5、經(jīng)過了長期記憶周期，那么恭喜您，

單詞已經(jīng)基本記住了，對付近期的考試或應(yīng)急使用是沒有任何問題了。在以后的

學(xué)習(xí)中可以有兩種策略，繼續(xù)按照單詞風(fēng)暴提供的永久記憶周期復(fù)習(xí)進(jìn)行鞏固；

或者在實(shí)用當(dāng)中不斷運(yùn)用已記住的單詞，加強(qiáng)記憶。這里單詞風(fēng)暴推薦后者，即

在運(yùn)用中不斷復(fù)習(xí)和鞏固。

正是由于這4種周期，使得單詞風(fēng)暴成為了真正的全記憶周期覆蓋的背單

詞軟件，而且遺忘點(diǎn)可以自定義且個(gè)數(shù)不限，可以靈活地滿足不同人對不同材料

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的記憶需求，使得復(fù)習(xí)變得更加輕松智能，更加科學(xué)，真正解決了單詞記住又忘

記的問題。

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艾賓浩斯理論深入研究

德國心理學(xué)家艾賓浩斯(haus)研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開始，而且遺忘的進(jìn)程并不是均

勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。他認(rèn)為“保持和遺忘是時(shí)間的函數(shù)”，并根據(jù)他的實(shí)驗(yàn)結(jié)果繪成描

述遺忘進(jìn)程的曲線，即著名的“艾賓浩斯遺忘曲線”。他在1885年發(fā)表了他的實(shí)驗(yàn)報(bào)告，首先，實(shí)驗(yàn)者記憶

100個(gè)生單詞，不同時(shí)間的記憶量如圖所示：

時(shí)間間隔記憶量

剛剛記憶完畢

100%

20分鐘之后58.2%

1小時(shí)之后44.2%

8-9小時(shí)后35.8%

1天后33.7%

2天后27.8%

6天后25.4%

一個(gè)月后21.2%

艾賓浩斯的時(shí)間間隔和記憶量關(guān)系

然后，艾賓浩斯又根據(jù)了這些點(diǎn)描繪出了一條曲線，這就是非常有名的揭示遺忘規(guī)律的曲線：艾賓浩斯遺

忘曲線，圖中豎軸表示學(xué)習(xí)中記住的知識數(shù)量，橫軸表示時(shí)間(天數(shù))，曲線表示記憶量變化的規(guī)律。如下圖所

示：

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艾賓浩斯遺忘曲線圖

這條曲線告訴人們在學(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進(jìn)程很快，并且先快后慢。觀察曲線，你會發(fā)現(xiàn),

學(xué)得的知識在1天后，如不抓緊復(fù)習(xí)，就只剩下原來的25%。隨著時(shí)間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)

量也就減少。

艾賓浩斯在關(guān)于記憶的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，記住12個(gè)無意義音節(jié)，平均需要重復(fù)16.5次；為了記住36個(gè)無意

義章節(jié)，需重復(fù)54次；而記憶六首詩中的480個(gè)音節(jié)，平均只需要重復(fù)8次！因此，單詞風(fēng)暴建議凡是理

解了的知識，就能記得迅速、全面而牢固。不然，愣是死記硬背，那也是費(fèi)力不討好的，這是在單詞風(fēng)暴過程

中要盡力避免的。因此，比較容易記憶的是那些有意義的材料，而那些無意義的材料在記憶的時(shí)候比較費(fèi)力氣，

在以后回憶起來的時(shí)候也很不輕松。因此，艾賓浩斯遺忘曲線是關(guān)于遺忘的一種曲線，而且是對無意義的音節(jié)

而言，對于與其他材料的對比，艾賓浩斯又得出了不同性質(zhì)材料的不同遺忘曲線，不過他們大體上都是一致的。

因此，艾賓浩斯的實(shí)驗(yàn)向我們充分證實(shí)了一個(gè)道理，學(xué)習(xí)要勤于復(fù)習(xí)，而且記憶的理解效果越好，遺忘的也越

慢。

上述的艾賓浩斯記憶曲線是艾賓浩斯在實(shí)驗(yàn)室中經(jīng)過了大量測試后，產(chǎn)生了不同的記憶數(shù)據(jù)，從而生成的

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一種曲線，是一個(gè)具有共性的群體規(guī)律。此記憶曲線并不考慮接受試驗(yàn)個(gè)人的個(gè)性特點(diǎn)，而是尋求一種處于平

衡點(diǎn)的記憶規(guī)律。

但是記憶規(guī)律可以具體到我們每個(gè)人，因?yàn)槲覀兊纳硖攸c(diǎn)、生活經(jīng)歷不同，可能導(dǎo)致我們有不同的記憶

習(xí)慣、記憶方式、記憶特點(diǎn)。規(guī)律對于自然人改造世界的行為，只能起一個(gè)催化的作用，如果與每個(gè)人的記憶

特點(diǎn)相吻合，那么就如順?biāo)畵P(yáng)帆，一日千里；如果與個(gè)人記憶特點(diǎn)相悖，記憶效果則會大打折扣。因此，我們

要根據(jù)每個(gè)人的不同特點(diǎn)，尋找到屬于自己的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。

為此，單詞風(fēng)暴對艾賓浩斯遺忘曲線規(guī)律進(jìn)行了擴(kuò)展，使得艾賓浩斯遺忘臨界點(diǎn)可以自定義，從而解決了

不同人群記憶不同內(nèi)容的需要。我們的研究成果表明，在人類大腦記憶過程中，在某一時(shí)間內(nèi)，會形成四種

記憶，即瞬時(shí)記憶、短期記憶、長期記憶和永久記憶，這四種記憶形成一個(gè)完整的全記憶周期。當(dāng)記單詞事件

發(fā)生后，你在幾秒中之內(nèi)會產(chǎn)生一個(gè)“瞬時(shí)記憶”，這個(gè)瞬時(shí)記憶轉(zhuǎn)瞬即失，一般都在10秒以內(nèi)，短則只能

記住2、3秒鐘，如果在30秒和2分鐘時(shí)復(fù)習(xí)一下，就可進(jìn)入短期記憶周期。短期記憶一般指記憶時(shí)長超過

5分鐘但不長于1天的這個(gè)周期，如果在30分鐘和12小時(shí)時(shí)間點(diǎn)復(fù)習(xí)一下，就可以進(jìn)入長期記憶周期。在

半個(gè)月內(nèi)按照1、2、4、7、15天進(jìn)行復(fù)習(xí)，就可以形成永久性記憶，為了保證記憶的鞏固性，進(jìn)入永久記憶

周期后還要復(fù)習(xí)4次便可終生牢記。因此，根據(jù)以上記憶規(guī)律的研究成果，單詞風(fēng)暴默認(rèn)設(shè)置的艾賓浩斯遺忘

臨界點(diǎn)如下所示：

瞬時(shí)記憶短期記憶長期記憶永久記憶

10秒、30秒、2分鐘5分鐘、30分鐘12小時(shí)1天、2天、4天、7天、15天30天、60天、100天、180天

計(jì)劃進(jìn)行中的遺忘臨界點(diǎn)計(jì)劃復(fù)習(xí)的遺忘臨界點(diǎn)

單詞風(fēng)暴中的遺忘臨界點(diǎn)

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更詳細(xì)的介紹請參考博客文章：《艾賓浩斯遺忘曲線在單詞風(fēng)

暴全周期智能記憶背單詞軟件中的運(yùn)用》

由于人在學(xué)習(xí)一定時(shí)間后會有疲勞期，一般連續(xù)記憶45分鐘后，人腦的記憶效率會顯著下降，因此，單

詞風(fēng)暴中每個(gè)計(jì)劃的完成時(shí)間不宜超過1個(gè)小時(shí)，每個(gè)計(jì)劃學(xué)習(xí)的單詞個(gè)數(shù)設(shè)置為50~100個(gè)單詞為宜（默

認(rèn)值50）。計(jì)劃復(fù)習(xí)的開始遺忘臨界點(diǎn)設(shè)置為短期記憶和長期記憶的分割點(diǎn)，即12小時(shí)這個(gè)點(diǎn)上，表示對

已完成的學(xué)習(xí)計(jì)劃，從12小時(shí)之后開始復(fù)習(xí)一次即可進(jìn)入長期記憶周期。單詞風(fēng)暴默認(rèn)的遺忘臨界點(diǎn)如下設(shè)

置：

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單詞風(fēng)暴的艾賓浩斯遺忘臨界點(diǎn)設(shè)置畫面

單詞風(fēng)暴的艾賓浩斯遺忘臨界點(diǎn)自定義指南：

1.1、遺忘臨界點(diǎn)的定義有一個(gè)通用的規(guī)則：即以剛好能記起來為最佳的遺忘臨界點(diǎn)。比如瞬

時(shí)記憶，看過一個(gè)生詞一遍后，大約10秒鐘能剛剛回憶起來，超過10秒多就比較困難了，那么瞬時(shí)

記憶的第一個(gè)遺忘臨界點(diǎn)就可定為10秒。

2.2、對于瞬時(shí)記憶力強(qiáng)的人，一般會感覺單詞短期出現(xiàn)的次數(shù)較多但都記住了，可以適當(dāng)減

少瞬時(shí)記憶遺忘臨界點(diǎn)。瞬時(shí)記憶里較弱的人，可增加臨界點(diǎn)，或縮短時(shí)間間距。

3.3、對于短期記憶，記憶力強(qiáng)的人可只保留1個(gè)遺忘臨界點(diǎn)（5分鐘~45分鐘區(qū)間內(nèi)）。因

為單詞風(fēng)暴的50詞左右的學(xué)習(xí)計(jì)劃完成也是在這個(gè)區(qū)間內(nèi)，風(fēng)暴記憶引擎可以有效保證短期記憶的牢

固性。

4.4、對于長期記憶，一般可保留默認(rèn)的遺忘臨界點(diǎn)，單詞風(fēng)暴通過計(jì)劃的復(fù)習(xí)，會調(diào)整復(fù)習(xí)

的工作量，出錯(cuò)多的單詞復(fù)習(xí)的多一些，熟悉的單詞只出現(xiàn)一次。

5.5、經(jīng)過了長期記憶周期，那么恭喜您，單詞已經(jīng)基本記住了，對付近期的考試或應(yīng)急使用

是沒有任何問題了。在以后的學(xué)習(xí)中可以有兩種策略，繼續(xù)按照單詞風(fēng)暴提供的永久記憶周期復(fù)習(xí)進(jìn)

行鞏固；或者在實(shí)用當(dāng)中不斷運(yùn)用已記住的單詞，加強(qiáng)記憶。這里單詞風(fēng)暴推薦后者，即在運(yùn)用中不

斷復(fù)習(xí)和鞏固。