有哪些運動

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劇烈運動有哪些

相信很多人都不都了解吧，還有劇烈運動的好處和危害，以下是小編為你推薦

如何定義劇烈運動的內容，希望大家喜歡。

劇烈運動有哪些

1、劇烈運動的含義

劇烈運動,是我們在體育課、運動訓練及比賽后的兩種情況:一種是有些人在

運動中或運動后因口渴而暴飲,結果引起腹脹、胃痛等不適感覺;另一種是有

的人雖已口渴難忍,卻仍受著一種約束,只能等運動結束后很長時間才敢補

水,結果造成身體脫水和各種疾病。

2、劇烈運動有哪些

所謂的劇烈運動,就是指在運動時血液多集中在肢體肌肉中,由于肢體肌肉強力

地收縮,會使大量的靜脈血迅速回流給心臟,心臟再把有營養的動態血送給全身,

血液循環非常快。一般運動量要到達一定程度才能算劇烈運動,一般足球、籃

球、跑步、健身操、游泳30分鐘以上都屬于劇烈運動,當然如果你可以適當的

控制時間和強度,調整呼吸的節奏不至于過快,心跳的頻率在正常范圍內即可。

3、劇烈運動的考前須知

不要蹲坐休息:健身運動后假設立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響

血液循環,加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此,每次運動結束后應

調整呼吸節奏,步行甩臂,并做一些放松、調整活動,促使四肢血液回流入心臟,

以利于還清“氧債〞,加快恢復體能、消除疲勞;不要貪吃冷飲:假設圖一時涼快

和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發腸胃道疾病。

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所以,運動后不要立即貪吃大量冷飲,可以少量的補充一些白開水或鹽水;不要驟

降體溫:運動時肌體外表血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。倘假設運動

后立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩,或圖涼快用冷水沖頭,均會使皮膚

緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調,免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮

喘等病癥;不要立即吃飯:運動時,特別是劇烈運動時,運動神經中樞處于高度興

奮狀態。在它的影響下,管理內臟器官活動的副交感神經系統那么加強了對消化

系統活動的抑制。

劇烈運動的危害

運動性心理疲勞:劇烈運動時,由于人體消耗了大量的能量,為防止能量進一步

消耗而出現機能抑制,這時人會感覺極度疲勞,產生由于生理機能下降而引起的

不良心理現象,如心煩意亂、注意力分散、大腦反響減慢等。這時如果繼續進行

劇烈運動,心理調節機能就會超負荷運載,就會導致心理疲勞,長此以往將會對人

體的健康造成極大的傷害;導致運動性貧血:劇烈運動時,紅細胞內氧合血紅蛋白

自動氧化的速度變快,轉化為高鐵血紅蛋白,產生大量氧化力極強的過氧化氫,使

紅細胞膜的脂質受到氧化,變形能力下降,脆性增加,于是,在強大血流沖擊下,一

些紅細胞破碎,導致貧血;可能引起運動性胃腸炎:人在劇烈運動時,為了保證機

體重要器官的血氧供給,胃腸道的血液供給相應減少,造成暫時性胃腸缺血性胃

腸炎。患者可出現腹痛、腹瀉。嘔吐、便血,嚴重者產生出血性貧血。

劇烈運動的好處

劇烈運動可以提高我們的肺活動量:肺活動量,當然是來自運動的,有些人不運

動,肺活動量就相當少;穩定血糖度:對于穩定血糖來講,運動,尤其是劇烈運動有

著強烈的作用。當然,特殊疾病者不可以采取這種運動方式;穩定血脂:血脂與血

糖,也是一個道理,在運動的過程中,可以讓血液中的血脂到達分解而降低的作

用,越是劇烈的運動,越是可以;降低血壓:血壓的情況和以上的血脂和血糖是一

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樣的,在這里不再重復;提高心臟活動能力:心臟的活動能量,也是靠運動的,所

以,劇烈的運動,可以幫助你提高心臟的活動能力,從而到達盡心臟機能好;提高

免疫力;降低肥胖率:運動可以讓人的脂肪得到有效的燃燒,所以,這里的劇烈運

動,可以讓你的脂肪燃燒度更高,到達一個苗條的身材;緩解心理負擔:對于心理

負擔的人來講,可以通過劇烈的運動,從而到達緩解心理負擔的作用,這是因為你

在運動的過程中,可以出汗,從而讓你的身體和心理得到有效的放松。

劇烈運動有哪些二:拔河是屬于劇烈運動嗎

拔河是很多學校都會玩的一項運動，在拔河的時候往往需要使出很大力氣。那

么拔河算劇烈運動嗎下面和小編一起來看看吧!

拔河算劇烈運動嗎

1、拔河算劇烈運動嗎

拔河算不算劇烈運動,對每個人的標準不同,當你心跳到達120次以上,呼吸困

難,唾液粘稠時,就表示你的極限到了,就屬于劇烈運動。

劇烈運動,是我們在體育課、運動訓練及比賽后的兩種情況:一種是有些人在運

動中或運動后因口渴而暴飲,結果引起腹脹、胃痛等不適感覺;另一種是有的人

雖已口渴難忍,卻仍受著一種約束,只能等運動結束后很長時間才敢補水,結果造

成身體脫水和各種疾病。

2、拔河怎樣才可以贏

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2.1、首先選手要體態結實而有力。

2.2、選手之間保持拉線的適宜間距。

2.3、身體下蹲并傾斜至40度或以上。

2.4、穿的鞋子底有防滑。前后選手間為防滑可以相互抵住。

2.5、壓后的人體態越重越好,起固定作用。

2.6、集體保持出力同步,以集中力量。(最好有人旁邊喊口號,例:加油!喊加油

時大家集中精神,喊加油時一起出力)

2.7、剩下的就不得不說看遇到怎樣的對手啦!

3、幼兒不宜經常拔河

“拔蘿卜〞幾乎是每一個幼兒園小朋友都會唱的兒歌,而拔河往往也是小朋友

喜歡的活動。拔河時,幼兒身體或后仰,或前傾,或側身,四肢用力維持在固定的

位置上,特別是兩隊處于勢均力敵時,往往要持續一定的時間。而幼兒的骨和關

節很嬌嫩,容易受傷和變形,在拔河這種強度大的運動下,幼兒全身肌肉處于持續

的緊張狀態,需要消耗大量的氧氣和營養物質,常常會導致供不應求而缺氧。在

缺氧的情況下,不僅肌肉易疲勞,而且不利于肌肉的正常發育。

另外,拔河時常要持續性憋氣,影響有節律的呼吸,在這種情況下,心臟和大腦會

出現暫時性缺血缺氧,嚴重者可能發生昏厥。因此,拔河并不是一項適合幼兒的

經常性運動。

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六類人群不宜劇烈運動

專家建議,要防止運動性猝死,建議以下六類人群盡量不要參加劇烈運動:

1、先天性心臟病和風濕性心臟病患者;

2、高血壓和腦血管疾病患者;

3、心肌炎和感冒患者(感冒后容易誘發心肌炎,因此不宜在感冒后參加劇烈運

動);

4、有冠心病家族史與嚴重心律失常者;

5、血糖不穩定的糖尿病患者;

6、平時很少參加運動的人。

劇烈運動考前須知

1、不能貪涼

很多人在運動后都會大汗淋漓,隨著身體大量的排出水分,運動后的人最需要的

就是喝水,尤其是一些年輕人,為了痛快和過癮,在喝水的過程中會喝一些冰鎮的

水。這里有兩點錯誤,一是劇烈運動后不能大量飲水,二是不能夠喝非常涼的水,

因為運動的時候,機體外表的血管都在擴張,體溫升高所有的毛孔都舒展開,所以

才會排汗多。如果我們馬上引入涼水,或引入大量的水,使身體降溫,就會使皮膚

緊縮,其體溫調節失調等疾病,如果免疫力下降,就會招惹來感冒,拉肚子,和哮

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喘。

2、不能靜止

很多人在運動后,會精疲力盡,這時候最想做的事就是躺在地上,但是在劇烈運

動的時候,你的心跳和血液流動都是加速的,突然接到一個靜止的狀態,反差太

大,身體容易產生應急反響,這時候你會出現頭暈是兆頭的現象。所以在劇烈運

動后應該把運動緩慢,讓心跳和血液流動都有一個緩沖的過程。

劇烈運動有哪些三:足球運動的影響力有哪些

足球是運動工程中最熱門的一項，足球運動對我們的生活也產生了一定的影響

力。下面是由百分網小編分享的足球的影響力，希望對你有用。

足球運動的影響力

足球運動能成為世界第一大運動，自有其獨特的魅力：

偉大的體育運動。足球是全球通用的語言。足球可以彌合社會、文化和宗教

分歧。足球促進個人開展和成長，培養團隊協作和公平競爭精神，建立自尊并

翻開新的時機之門，進而可以促進整個社會和各個國家的福祉……

團隊精神。一支球隊是一個團體，不是個人的運動，這個團隊甚至代表著一個

學校、或一個俱樂部、或一個國家、或一個地區……

一切皆有可能(出人意料)。足球是圓的，沒有什么不可能。這也正是足球的

魅力所在，結局你可以猜，但卻無法預料和分析。

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球員高大英俊、技藝精湛、球迷瘋狂而忠實。綠茵場上涌現出大批超級巨星，

倍受球迷的青睞!

規那么簡單易學、普及性高。

在公平競爭的原那么下，來自世界各地不同膚色的球員，得以在同一片藍天

下、同一塊綠茵場上圍著一個小小皮球奮力拼搏，那背后寄寓著世人對于小小

寰球的多少美好理想啊一個小小皮球，最終與世界和平與開展聯系起來，足見

其魅力確實非凡!

足球運動的養生作用

1、吸咽的危害

吸咽無論是對一般人還是足球運發動，都是不應倡導的。吸煙對足球運發動競

技水平的提高最直接的危害主要表現在，它使運發動有氧耐力(一般耐力)的典

型指標--最大攝氧量水平下降，造成這一結果的原因主要有兩個方面。

2、飲水

在比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結束時，運發動因感到口渴而大量

喝水，甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。這種圖一時痛快的做法，往往會對身

體產生不良的影響，因為劇烈運動會使身體有很大的消耗，各局部機能處于相

對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重，而大量飲用生

水、冷水還會使腸胃受到刺激，發生“肚子疼痛〞等，這些都是對健康不利

的。正確的做法應是在劇烈運動后先少量飲水，待休息一段時間后，再加大飲

水量，切忌飲用生水、冷水。

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3、洗澡

許多運發動在練習或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其

實，這種做法并不科學，因為在運動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停

止運動后，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液

缺乏以供給其它重要器官，如心臟和大腦供血缺乏，就會感到頭昏、惡心、全

身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。運動后立即洗冷水澡更

是弊多利少。由于運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，并大量

出汗。運動后馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱

外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動后休息一會兒(以脈

搏恢復到接近正常數為準)再洗澡，最好洗溫水澡。

足球運動健身的作用

足球運動要求動作和反響都要快，要求根據形勢變化來迅速改變動作，要求能

急速起動和跑動，還要求能急停;迅速判斷情況，掌握時機，等等。因此、在這

樣復雜而多變的比賽中，運發動神經系統的活動是非常緊張的，經過長期鍛

煉，就可以提高中樞神經系統的機能，動作變得靈敏，反響變得迅速。

同時，在瞬時萬變的比賽場上，要能清楚地看清對方和我方隊員的位置、距

離、運動方向和速度;要精確判斷球的距離、方向和速度等等，都必須有視覺參

加。所以，經常從事足球運動，人們的運動感覺和視覺的機能將大大提高。在

一場足球比賽中，運發動幾乎經常在進行著奔跑、跳躍等劇烈的肌肉活動。這

樣久而久之，隨著訓練水平的提高，那么肌肉會變得更加結實有力。

此外，足球運動還有著陶冶性情、益智強身的成效。在劇烈爭奪的足球場上，

集體的榮譽感，會使運發動忘記個人的一切。他深深知道，個人的一舉一動，

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都關系著全隊的勝負，任何的私心雜念，越軌行為，都將暴露在眾目睽睽之

下，遭到道義上的譴責。因此，足球運動有助于培養人的組織性、紀律性和集

體主義精神。

在長期的奔跑、跳躍的影響下，心肌頒得強壯有力，安靜時心跳次數減少，收

縮一次排出的血液大大超過一般人;肺臟的功能也比一般人更好，呼吸變得深沉

有力，每次排氣量增加，肺活量也相應增大。還值得一提的是眼睛，在足球運

動中，眼睛像足球一樣不停地轉動，時而遠望，時而近瞄，瞬息之間，掃射四

面，觀看八方。這樣，就增強了眼肌和晶狀體的調節力量，使視覺機能大大提

高。至于四肢百骸，肌肉筋骨，當然也無例外地都得到鍛煉。

劇烈運動的有什么好處