三個動作緩解肩膀酸痛

肩膀疼、抬不起胳膊？?專家教你4個動作，?刻緩解！

北京中醫(yī)藥?傷分會副主任委員

從事中醫(yī)中西醫(yī)結(jié)合?科疾病

臨床教學科研?作四?七年

【擅長】

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肩周炎、頸椎病、腰間盤突出等?科疑難雜癥。

很多上班族，長期坐在電腦前，缺乏運動，下班路上、回到家?長時間地低頭玩?機，導(dǎo)致肩

膀疼痛，肌???、勞累、酸痛、局部壓痛，很多?懷疑，??是不是患了肩周炎？

經(jīng)常有?會把肌?勞損、肌纖維炎和肩周炎混淆。

肌?勞損和肩周炎的區(qū)別

肌?勞損：疼痛部位為崗?肌。運動、端提重物、長時間玩?機或者保持同?姿勢，勞累所

致。

肩周炎：主要在肩周圍，包括肩前、肩外側(cè)以及肩后?，??肩膀疼。

當軟組織勞損時，易引發(fā)慢性炎癥，導(dǎo)致肩周組織繼發(fā)粘連，形成肩周炎。

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什么是肩周炎

肩周炎?稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，俗稱凝肩、五?肩。由于50歲左右的?易患此病，所以才叫做“五?

肩”。

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肩周炎的5?癥狀

肩部疼痛

起初肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或鈍痛，或?割樣痛，且呈持續(xù)

性，?候變化或勞累后常使疼痛加重。

肩關(guān)節(jié)活動受限

肩關(guān)節(jié)各?向的主動和被動活動均受限，特別是梳頭、穿?、洗臉、叉腰等動作均難以完成，

嚴重時肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時?不能摸到同側(cè)肩部，尤其在?臂后伸時不能完成屈肘

動作。

怕冷

患者肩怕冷，不少患者終年?棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。

壓痛

多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱?頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑

囊、喙突、岡上肌附著點等處。

肌?痙攣與萎縮

三?肌、岡上肌等肩周圍肌?早期可出現(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)?廢?性肌萎縮，出現(xiàn)肩峰突起，上

舉不便，后伸不能等典型癥狀，此時疼痛癥狀反?減輕。

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肩周炎的病因

西醫(yī)觀點

西醫(yī)認為長期過度活動、姿勢不良、肩部急性挫傷、牽拉后治療不當導(dǎo)致，易引發(fā)慢性炎癥，

導(dǎo)致肩周圍組織繼發(fā)性粘連，形成肩周炎。

中醫(yī)觀點

中醫(yī)認為肩周炎是?到中年肝腎不?、??虛衰再加上感受風寒濕邪，勞累或受傷后未及時處

理治療，?淤?阻滯經(jīng)絡(luò)形成此病。

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肩周炎的危害

影響?作和?活

發(fā)病時?法正常?作，?活受影響，并且會長期壓迫神經(jīng)引起神經(jīng)受損、?部??。

壓迫?管

長期壓迫?管，使?肩部?流不暢，嚴重者引起肌?萎縮。

活動受限

由于關(guān)節(jié)周圍?泛發(fā)?粘連，使關(guān)節(jié)各?向的活動明顯受限制，甚?引起關(guān)節(jié)僵硬，形成“凍結(jié)

肩”。

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緩解肩膀疼痛的??法

1、貼膏藥

溫經(jīng)通絡(luò)，散寒?痛。

2、敲捶

放松肌?，捶打?位，舒筋活?。

郭主任提?：兩種?法均為緩解、放松和?疼的效果，但對治療肩周炎幫助不?。

3、按摩

①放松軟組織：疏通經(jīng)絡(luò)，疏通??；

②?位按摩：點?，?疼；

③活動。

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中醫(yī)“內(nèi)外同治”肩周炎

肩痹湯

藥?

黃芪、桃仁、紅花：活?化瘀，疏通經(jīng)絡(luò)，疏通??；

秦艽：祛風散寒；

威靈仙：可以通??經(jīng)；

??：祛濕；

元胡：?疼；

姜黃：溫經(jīng)通絡(luò)。

作?及服??法

功效：活?化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)、祛風散寒。

做法：

①??煎服、早晚飲?，?天兩次。

②把上述藥材裝在布?袋中上鍋蒸完之后熱敷。