如何提升幸福感

如何提升教師職業幸福感

由于受應試教育和社會大環境的影響，許多教師工作和家庭

的壓力過大，致使他們身心狀況不佳,教師的職業幸福感下降。我們

可以常常聽到有教師工作太辛苦，家長不理解，學生很難管，收入和

付出不成正比例，領導不看好，很累等等。

那么,如何提升教師的職業幸福感呢?我認為應從教師和領導兩

方面著手。

一.首先，作為教師一方要樹立正確的職業幸福感觀。作為教師，

要懂得教書育人的重要性。教師行業的特點決定了我們行業的特殊

性，因為它不同于其它行業。教師對學生的教育會影響到學生終生的

生活和幸福，甚至于涉及到幾代人的安慰，這并不是危言聳聽的。所

以，我們要清楚自己所承擔的職責和使命，全身心地投入到教學工作

中，畢竟教師這一行是良心活！無論何時，我們都不能把自己的情緒

帶給學生，影響工作。教師應該用燦爛的笑臉對待每一天，笑對每個

孩子。教師應該有這樣的心態：我們對工作的結果愿意有一份承諾，

于是我全然忘掉了時間，我感到幸福；當我營造一個充滿生命活力的

課堂，和學生一起克服困難、一起享受成功，我感到了幸福；當我所

教的孩子成績有所提高，思想有所進步的時候，我感到了幸福；當我

漸漸地發現，知識得到不斷地充實，自身得到不斷完善時，我感到了

幸福。

其次，作為領導一方要想方設法在以下幾方面下功夫：

1.增強教師的主人翁意識。在工作和日常生活中，領導要首先起

到模范帶頭作用，為老師們創造一種公平、公正、和諧的工作氛圍。

其次，領導還要要充分發揮教師的主觀能動性，有事和老師們商量，

不搞一言堂，讓老師們感覺到自己是學校的主人。領導還要經常開展

提合理化建議活動，收集教師們對學校工作的意見和建議，傾聽他們

的心聲。領導決不能高高在上，教師中也是臥虎藏龍。對于教工的合

理化建議，學校都通過多種途徑進行答復，須改正的及時改正，能采

用的督促各部門落實，對于落實情況定期檢查。對于教工代表的提案，

學校領導一定要給予答復。領導還應該經常深入到教師中去和老師們

打成一片，傾聽教師的心聲。領導更不應高高在上，要求老師做到的

領導首先做到，在作息上早到晚走，工作上起好帶頭作用。

2.領導處事要公平、公正、公開、透明。特別是在職稱評定、

評先選優、績效工資發放、干部提拔選用方面要公正、公開、透明，

不挫傷教師的積極性。讓老師們知道只有干好工作才是正道，讓干工

作的老實人不吃虧。我們可以毫不客氣的說，有時在教師中出現抱怨

和怠工的現象雖然不應該。但從另一方面來說，這都是由于領導的不

公、不明、失察一手造成的，作為領導的也是難逃干系的！

3.關心教師身心健康。身體是工作的本錢，身體不好就沒有什

么幸福感，領導要關心教師的身心健康。學校應該每年組織教師體檢、

建立教師健康檔案，做到有病早知道早預防。在講無私奉獻的同時領

導絕對不能鼓勵教師帶病堅持工作，我認為這是衡量一位領導是否有

人性的重要標志！學校還要在力所能及的情況下適當發放一定的福

利，對老師們的工作給予肯定。福利的發放要有利于調動廣大教師工

作的積極性。

4.多開展文體活動，活躍教師的生活。開展文體活動是活躍教

師生活的重要途徑。通過開展活動，不但鍛煉教師們的身體，而且給

教師充分的交流和娛樂，這都利于活躍氣氛，增進友誼。在快樂的歡

笑中增加了教師的幸福感。

5.關心教師的生活和疾苦。領導要體貼、關心教師生活和疾苦，

當教師有困難的時候，領導要伸出溫暖之手，這樣教師會有一種歸屬

感，體會到集體的溫暖，他們就會感到幸福，從而以百倍的干勁去工

作。

總之，從領導的角度上看，學校應在力所能及的情況下更加關

心教師，盡量為教師營造一個“以人為本”的環境，建立合理的考核

和獎懲機制，讓老師們感覺辛勤付出是值得的。

近年來，伴隨著教師心理問題增多、壓力增大、職業倦怠的產生，

導致教師職業幸福感下降。實踐證明，一個沒有幸福感，沒有積極向

上心態的教師，不僅不利于其自身的身心健康，而且也不可能培養出

具有積極心態的陽光學生。如何讓教師充分體驗教師職業的幸福感，

做一名引領孩子成為幸福生活的創造者的教師成為學校的重要課題。

一、調整心態，感悟幸福。

幸福其實是一種心態，是一種感受。自己認為幸福，你就幸福。

世上從來沒有救世主。要想擁有幸福，需自己去努力。

1、理性調整期望值。許多教師之所以會產生職業倦怠、喪失職

業幸福，很大程度上就是因為存在認知偏差，不能客觀地認識自己，

夸大了自己的能力，對自己有過高的角色期待，從而導致了低成就感。

選擇做人民教師，首先要擁有一顆平凡心。一是要安于平凡、甘于平

凡。印度詩人泰戈爾曾說過：“花的事業是甜蜜的，果的事業是珍貴

的，讓我干葉的事業吧，因為葉總是謙遜地垂著她的綠蔭的。”當教

師，就要有這種從平凡中見偉大的綠葉精神。二是要淡泊名利。教師

的工作性質不是謀利的經濟型或謀官的權力型，而是屬于“群體”社

會型工作，陶行知先生曾經對教師職業特征做過這樣的分析：“教育

者應當知道教育是無名無利且沒有尊榮的事。教育者所得的機會，純

系服務的機會，貢獻的機會，而無絲毫名利尊榮可言。”因此，想升

官發財的人不要當老師。當教師就要努力排除追名逐利、拈輕怕重的

干擾，以平平常常的心態，去干實實在在的事情。

2、學會知足常樂。改變世界、改變環境、改變他人，很難，唯

有改變自己，學會知足常樂。倡導知足常樂，并不是倡導教師降低要

求和減少需要，而是倡導教師降低不可能的要求和減少不合理的需

要。正確地看待榮與辱、名與利、得與失等利益，不過高評價；冷靜

地看待晉職評優、進修深造、獎金福利等資源，不過分要求；客觀地

看待自身發展的可能性和局限性，不過度期待……知足常樂的教師常

常會因為點點滴滴的小成績而欣喜不已：比如家長一句肯定的話語；

比如領導一個贊揚的微笑；比如學生一個會意的眼神……他們對自身

有著合理的認知，能進行理性的妥協，能堅持有所為又有所不為、能

堅持有所求又有所不求；他們會適時調整目標，會進行換位思考，會

不斷獎勵自己；他們肯接受有缺陷有遺憾的人和事，不幻想完美主義

和絕對公平，因而他們擁有淡定從容的心態，擁有較高的效能感和成

就感。

3、以積極的心態看待一切。有一句話說得好，快樂不是在做喜

歡的事，而是喜歡所做的事。與醫生、律師相比，教師是快樂的。律

師、醫生整日面對的是那些官司纏身、身患重病、心情不愉快的人。

而教師面對的是最陽光的快樂、單純青少年，這是天然幸福感的源泉。

與商人、官員比，教師是快樂的，與官場、商場相比，學校是最純潔

的地方，關系最簡單，人與人之間是最容易相處的。有的教師總抱怨

自己壓力大，其實了解一下其他行業，沒有一個行業沒有壓力，每個

行業都有一本“難念的經”。為此，教師只有正確地認識自己，才能

使自己的人生充滿激情，才能使自己的工作充滿幸福感。

4、學會接納。一個人的快樂不在于他得到的多，而在于他計較

的少。當老師就要學會大氣，小氣的人會被氣死。學生不可能不調皮，

領導不可能絕對公正，同事不可能都志同道合，家長不可能都通情達

理……等等這些不可能消失，只有改變自己的思維方式，嘗試用一種

接納、欣賞的方式，你會進入另一種境界。如在與學生的日常交往中，

用一種平常心態去欣賞他們，不斷尋找他們身上的優點；學生犯錯時，

冷靜旁觀，委婉地、不露痕跡地“送一輪智慧的明月”，去照亮他們

的心靈；用大愛的胸懷收容每一朵浪花，不論其清濁。與同事相處時，

和睦友好，寬容待人。學校的規章制度可能不合理，但要容忍管理者

的無奈。對待這些外在的約束制度，我們不是去抱怨、去抵抗，而是

以自我的約束和自我的激勵，使這些外在的要求沒有用武之地。這樣，

心胸開闊了，心態樂觀了，心情舒暢了，幸福也就隨之而來了。

5、學會感動自己。俗話說施比受快樂，能感動他人的是英雄，

能感動自己的人是神。教師本身就是太陽底下最崇高的職業，我們要

學會用崇高來感動自己，樹立崇高的人生觀，為教師的職業幸福插上

翅膀。教師本來就是講究激情的職業，就讓激情點燃自己的人生，點

燃人生的意義，點燃人生的追求、點燃人生的目標。對有追求、有目

標的人來說，困難就不是困難，而是磨煉；挫折也不是挫折，而是動

力。沒有價值追求的人，再輕松也不一定有真正意義上的幸福感。馬

斯洛的需要層次論揭示：“人的自我實現”是人的本質需要。教師就

要在自己的追求中，不斷地進行創造，增強自己的認知內驅力和自我

提高內驅力，不斷地走向成功的彼岸，并在實現自己的職業理想中，

盡享職業的幸福。

老師，如果你沒有足夠的魄力和決心去告別教育，卻還要不時的

自我暗示對職業的倦怠，跟自己過不去，那你的職業生涯可算是苦海

無邊了。直接痛快的解決之道我想很難找到，唯一能做的，就是真誠

皈依自己的職業，心無旁騖地致力于自己的事業，把自我從無盡的憤

懣，滿腹的牢騷中解脫出來。努力尋求心靈力量的支撐，然后嘗試著

以從容之心面對一切教育對象和現象，心平氣和腳踏實地地在自己的

教育征途上徐徐前行。發現并收藏工作中所有快樂的火花，讓它累積

的光明照亮我們的教育探索之路，進而點燃我們的職業幸福感。

二、專業引領，品味幸福。

打鐵還須自身硬。教師是專業性很強的職業。一個教學能力差，

被領導、同事和學生看不起的老師，不可能感受到幸福與快樂，只有

具備淵博的專業知識，精湛的教學技藝，在工作中做到駕輕就熟，從

容攻克一個個教學難題，及時準確為學生答疑解惑，才能使教師得到

“學生的愛戴感、教學的勝任感、探究的新鮮感、成功的愉悅感”，

從而體會到幸福。所以，教師專業水平提升是教師的幸福之源。

專業成長是職業幸福感的一個因素，而職業幸福感是專業成長的一

個動力。有些教師，他是上課，但他同時又是在享受上課。他在課堂

上徹底放松，和學生情情相融、心心相印，他會徹底打開自己的生命，

讓生命中的每一個細胞、每一寸肌膚去感受、去觸摸、去體驗課堂，

他會時時產生生命的高峰體驗，他會在課堂上率性而為，和學生一起

歡笑、一起流淚、一起沉思、一起震撼。于是，他就是課、課就是他，

他和學生一起全然進入一種人課合一的境界。這種境界是什么？這種

境界就是深深的職業幸福感。所以，“全然進入、徹底敞開、高峰體

驗、享受過程、率性而為”等等關于生命的學問和修養，是我們進入

職業幸福感的必由之路。

三、和諧管理，感受幸福。

管理應服務于教師的合理需要，人性中最大的需要是追求幸福，

尊重人性就是尊重教師追求幸福的需要。學校與校長工作的核心理念

應是生命和幸福，其出發點和歸宿是師生的幸福；其內容和過程應該

能夠激起教師的幸福感受，致力于“給教師幸福的權利”，讓教師

感到滿足和滿意。所以管理要更加人性化。

首先，校長要重視并善于溝通。有一句話說得好，了解了就理解

了，理解了就接受了。作為教師，工作性質決定了他們要長期固定在

一個崗位上，重復某一學科或某幾門學科的教學工作，社會交往活動

比較有限，人際交往的范圍也相對狹窄，視野和思維可能會受到限制，

容易產生人際障礙。為此，校長既要注意加強自身與教師的人際溝通，

也要注意促進教師與教師之間的人際溝通，積極創造有效溝通的機

會。一般來說,校長與教師間的疏遠、猜疑以及矛盾等，大都是因為

缺乏對話和溝通造成的。作為校長，要關注到這些問題，積極為教師

創造對話和溝通的機會，把問題擺在桌面上來解決，及時消除意見和

矛盾。校長要主動積極地與教師多聯系、多談心、多溝通，坦誠地征

求意見，說明情況，以達到相互理解，進而達到相互信任、互相支持

的目的。

其次要尊重教師，讓教師感受到自己的重要，在管理中應努力做到四

個“一點一多”：柔一點，多一些春風化雨

;

文一點，多一些生命關

注；粗一點，多一些個性張揚；活一點，多一些寬容。真誠地欣賞每

一位教師，不吝嗇對任何一位教師的鼓勵與贊美，樂于為教師的成功

喝彩，讓每一位教師都感受到自己是重要的，在校園生活中是有尊嚴

的，讓每位教師感受到學校因他的成長而驕傲，讓教師感到在校園里

心靈的自由、靈魂的安寧、理想的放飛和奮斗的快樂。

淺談教師如何提升職業幸福感

蘇州市第十六中學王勤

摘要：教師作為一個特殊的職業，不僅具有所有職業所共有的特

性，更具有教書育人的特殊性。所以其職業幸福感的高低不僅僅關系

到教師個體，更是對學生具有舉足輕重的作用。本文主要從教師職業

規劃、教師人際關系以及教師自身對待自身的態度這三個方面來論述

如何提高教師職業幸福感問題。

關鍵詞：教師職業幸福感提升

對于教師職業，人們有太多的美譽：“人類靈魂的工程師”、“燃

燒自己，照亮他人的蠟炬”……而真正走進教師這個職業，人們對教

師職業的評價卻是“如人飲水，冷暖自知”。這個職業有太多的清苦

與勞累：少的可憐的工資待遇，各種政令的嚴格束縛，家長社會的過

高期待，……其實世界上不存在所謂幸福指數高的職業或行業。從積

極人格理論來看，幸福感是一種主觀感受，不同的人對同一種生活會

產生明顯不同的主觀幸福感，而同一個人在不同的生活中也可能產生

同樣的主觀幸福感。那如何提升教師的職業幸福感呢?我想可以從以

下三個方面來實現。

一、做好教師職業規劃，幫助自己更快更好的成長。

職業生涯，指一個人終生職業經歷的模式。職業經歷包括職位、

工作經驗和任務，受到員工價值、需要和情感的影響。教師職業生涯，

是與教師本人在學校教書育人的一系列活動相關聯的職業經歷的模

式。如在學校從教經歷、教研活動中與教學經驗的豐富、教育理想和

愿望的實現，以及得到學生與社會的認可、尊重等等。

隨著教育教學改革的不斷深入，新的人才質量標準明確地提出隨

著教師已不再只是知識的傳遞者，而是承擔教書育人重要職責的教育

資源開發的主體。要在教育教學改革中真正發揮教師的主體和關鍵作

用，使其成為學生終身發展的引領者和開發者，首先必須使教師自己

成為自行設計、自我約束、自我發展的生命主體，實現教師生命主體

的持續健康發展。但是在現實生活中，不少教師還存在這認識上的誤

區和行動上的偏差，甚至對教師這個工作時間長、付出多、回報少的

職業有很強的抱怨。著名教育家成尚榮曾說過影響、決定幸福的關鍵

因素有兩個方面：一是人生有無目標；二是在目標邁進過程中有無展

開自己的創造性。因此，不管對于新教師而言，還是已經在教師崗位

上工作多年的老教師而言，讓自己掌握職業生涯發展的主動權，是實

現潛能開發和人生價值的基礎。教師作為一種特殊的職業，要獲得職

業生涯的成功，就必須在專業成長的道路上，通過有效的職業生涯計

劃和管理，使自己的能力、技術、價值觀等沿著崇高的目標，不斷追

求、不斷實現，讓自己最終實現職業生涯的不斷超越發展和成功發展，

提升教師的職業幸福感。

當然在這過程中，要注意結合個人目前狀況和發展潛能，通過目

標分解和目標組合的方法做出果斷明確的目標選擇，這樣在實現自身

職業規劃目標的同時，必然也會讓自己的職業幸福感獲得提升。

二、理順人際關系，為自己創造融洽和諧的工作氛圍。

胡錦濤總書記在黨的十六屆四中全會上提出了新的歷史時期社

會建設的總任務——構建和諧社會，吹響了我國新時期建設的號角。

學校作為培養人的場所，作為引領社會發展與文明進步的機構，是社

會的重要組成部分，如果學校都沒有和諧的校園，就談不上會有和諧

的社會。而教師作為學校的重要組成部分，需要面對的人際關系是很

復雜的，主要表現為教師之間的相互關系、教師與學生的關系、教師

與家長的關系、教師與學校領導的關系這四類。任何一方的人際關系

處理不當，都會讓自己感覺力不從心，處處不如意，甚至無法游刃有

余的勝任當前的教育工作，這也是造成不幸福感的主要原因之一。那

如何才能處理好這么復雜的人際關系呢？簡單概括來說就是尊重、理

解、公正、互助。

教師之間的相互關系，既有同一學科教師之間的關系，又不同學

科教師之間的關系，以及新老教師之間的關系，先進教師與一般教師

之間的關系等，他們之間在學歷水平、文化素養、工作經歷、教育教

學活動等方面都有相似及不同之處。我們經常聽說這樣的話，即“文

人相輕”，也就是教師之間不能以正確的心態對待競爭與合作等現

象，所以我覺得要理順教師之間的關系，就應該做到相互理解和尊重，

以誠相待，互相幫助，互相學習，通力合作，共同進步。這樣，既有

利于學校的工作，又有助于個體在工作中能和同事關系融洽，提升自

己的職業幸福感。

在教師與學生的關系上，則應建立密切、和諧、民主的師生人際

關系，這就需要雙方教與學的共同努力。教師要處處以身作則，使自

身形象符合社會或學生對自己的角色期望；要信任學生，公正對待學

生，對每一個學生都抱有良好的期望；要主動加強與學生的溝通，防

止和克服濫用教師的“權威”，隨意向學生施壓，造成交往障礙甚至

陷入敵對狀態。這樣學生自然也就會理解，支持教師的工作，師生關

系和諧了，那職業幸福感也自然獲得提升。

教師與學校領導的關系，是一種行政關系。在正確處理教師與學

校領導的關系時，一要靠行政手段，二要靠職業職業道德規范，教師

要尊重領導的人格，支持學校的工作，盡力做好自己的崗位工作并積

極參與全校性的工作，最重要的是把自己當作學校的主人。同時領導

也要學會尊重教師、關心信任教師，公正、合理地評價教師的工作，

發揮教師的主人翁意識，實行民主管理；要嚴于律己，樹立自身的道

德威信。如果雙方都能很好的處理人際關系，自然教師與領導也就會

密切合作，形成良好的氛圍。

教師與家長的關系，是教育過程中不可忽視的重要關系之一，是

加強學校與社會聯系的一個窗口。正確處理好教師與學生家長之間的

關系，對于教育教學工作的順利開展，學生的健康成長有著重要意義。

教師要尊重家長，主動與家長保持聯系，充分發揮家長對學校工作的

多方面作用，并通過家長開發教育資源；要幫助家長提高教育子女的

藝術，取長補短。家長要理解、支持、配合學校與教師的工作，經常

溝通，及時了解孩子在校的各方面表現，有針對性地教育子女。教師

與家長密切配合，那教師在工作中也就會更得心應手，工作的幸福感

也自然加倍提升。

當教師把這些人際關系處理好了，也就會更加喜愛這份職業，職

業的幸福感也就油然而生了。

三、愛自己，接納不完美的自己。

全球職業規劃師中國地區首席培訓師鐘谷蘭女士認為，愛不愛自

己直接關系到一個人的職業幸福感。何為愛自己？要有規劃，但不要

給自己盲目加壓；不做無謂的攀比，自己的感受比他人的看法更重要；

懂得取舍與妥協，絕不要用完美主義來累死自己。

很多人所謂的愛自己，其實只是愛別人眼中的那個自己。很多人

的不幸福感，都是自己太過于追求完美的個性造成的。我們一直強調

要完善自我，但完善自我不等于追求完美。“完善自我”是一個方向，

“追求完美”是一個指標。“追求完美”在心理學上叫做非理性信

念，是不合理的。有一句話叫：“要么改變現實，要么悅納現實。”

如果我們對自己的工作表現不滿意，就想辦法去改變它，如果不能改

變它，就愉快的接受它。珍惜擁有，用積極的眼光看問題，我們才會

有幸福感。人在工作中總難免犯錯誤，犯了錯誤要注意改正，這是需

要的，但不要過多的自責，因為誰都有犯錯誤的時候。人是不可能盡

善盡美的，我們要對別人寬容，也要學會對自己寬容。很多老師也許

曾和我一樣，也是一味要求自己完美，不出錯，但在實際工作中卻常

常有力不從心的感覺。很多時候明明自己已經很努力，但是面對不配

合自己的學生時，自己的教育還是白費，學生既不領情，更有時還會

唱反調，所有的努力都化為烏有。在那樣的時候，我常常會覺得很累，

職業的倦怠感會非常強烈，工作壓力也異常困擾著自己，甚至覺得自

己是一個廢人，一個一無是處的人。為此，我更加努力，不停地學習，

期望自己能有提高，能獲得所有人的肯定。但結果我發現無論我如何

努力，如何提高，都不可能成為一個完人。在這樣的心態下，我工作

的結果就是使得自己錯誤犯得更多，甚至一度對自己絕望。后來在朋

友的推薦下，我拜讀了黛比·福特的書《接納不完美的自己》。現在

我知道，承認和接納不完美的自己，擁有完整的人生，是一件非常重

要的事情。我們每個人都是矛盾的統一體，是各種積極與消極的特質

彼此調和的結果，無論少了哪一方面都稱不上完整。最終，我學會了

承認自己，接納自己，做自己的朋友。雖然這一過程是漫長而痛苦的，

但我的職業幸福感卻得到很大的提升。

當教師自己能做到以上幾點后，我相信教師對自己職業的歸屬感

就會越來越強烈，也會越來越熱愛自己這一神圣而偉大的職業。