敗火

上火癥狀解決方法常見去火中藥

上火癥狀解決方法常見去火中藥

上火，是中醫(yī)術語，意為人體陰陽失衡，內(nèi)火旺盛。所謂的“火”

是形容身體內(nèi)某些熱性的癥狀。而上火也就是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱

癥。癥狀包括眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃和牙齒痛等。一般認為“火”可

以分為“實火”和

“虛火”兩大類。而常見的上火癥狀則有“心火”和“肝火”解決方

法為去火，可服用滋陰、清熱、解毒消腫藥物，也可中醫(yī)針灸、拔罐、推

拿、按摩等，平時要注意勞逸結(jié)合，少吃辛辣煎炸食品。

中醫(yī)辨證分類

1?心火：分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實火表

現(xiàn)為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。

2.肺火：主要表現(xiàn)為干咳無痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。

3?胃火：分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、

舌紅、少苔；實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、

大便干硬。

4?肝火：我們常稱一些情緒容易激動的人為“肝火大”

其實，一般俗稱“肝火大”的體質(zhì)還有下列癥狀：口干舌燥、口苦、口臭、

頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。

5?腎火：主要表現(xiàn)為頭暈目玄、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖、睡眠不安、五

心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。

火可分實火和虛火，實火指陽熱亢盛實熱證。以肝膽、胃腸實火為多

見。癥見高熱，頭痛，目赤，渴喜冷飲，煩躁，腹脹痛，大便秘結(jié)，小便

黃，舌紅苔黃干或起芒刺，脈數(shù)實，甚或吐血、鼻出血等。治療上宜采用

苦寒制火、清熱解毒、瀉實敗火的原則和方法。虛火多因內(nèi)傷勞損所致，

如久病精氣耗損、勞傷過度，可導致臟腑失調(diào)、虛弱而生內(nèi)熱、內(nèi)熱進

而化虛火。

根據(jù)病機不同，一般將虛火進一步分為陰虛火旺和氣虛火旺兩種病狀。

陰虛火旺都多表現(xiàn)為全身潮熱、夜晚盜汗、形體消瘦、口燥咽干、五心煩

熱、躁動不安、舌紅無苔、脈搏細數(shù)。治療時應以生津養(yǎng)血、滋陰降火為

原則。氣虛火旺者表現(xiàn)全身燥熱、午前為甚、畏寒怕風、喜熱怕冷、身倦

無力、氣短懶言、自汗不已、尿清便溏、脈大無力、舌淡苔薄。治

療時應以補中益氣、強腎興陽、甘溫除熱為原則。

分析上火虛實，有針對用藥非常重要。另外，有些去火的食品也可嘗

試，但也需對癥。比如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃

火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎

火。

典型表現(xiàn)

外感火熱最典型的表現(xiàn)是什么？

最常見的就是中暑，通常都是在溫度過咼、缺水、悶熱的環(huán)境下呆的

時間過長，然后體溫也會升高。這就是一種典型的外感火熱癥。一般來說

內(nèi)生的火熱情況比外感火熱多。比如現(xiàn)在人壓力變大、經(jīng)常熬夜、吃辛辣

食物等，內(nèi)生火的因素比以前要大得多。

很多人認為上火是小毛病，吃點藥或者自我調(diào)節(jié)一下就可以了。實際

上上火有的情況下比較輕，是可以自己調(diào)節(jié)的。但是對于一些特殊人群比

如老年人或者有基礎疾病如心血管疾病的人來說還是應該引起注意的。

解決方法

常見去火中藥

-常用滋陰中藥：天冬、麥冬、玄參等

?常用的清熱瀉火藥：大黃、黃連、黃柏等

?常用的解毒消腫藥：連翹、蕃楸草、金銀花、大青葉

另外中醫(yī)針灸、拔罐、推拿、按摩等對于治療上火

也有很好的輔助作用。生活中要注意勞逸結(jié)合，飲食上要注意多吃含維生

素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜飲料，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。

上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關系，保持樂觀積極的生活態(tài)度其實是人

們最好的滅火劑。上火民間偏方

據(jù)明朝李時珍《本草綱目》第九卷記載“石膏亦稱細理石，又名“寒

水石”，主治中風寒熱，有解肌發(fā)汗，除口干舌焦，頭痛牙疼等功能。乃

祛瘟解熱之良藥。

清熱敗火食物

（1）清熱解毒類：如菊花、蕃楸草、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、

綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，

適用于各種實火癥候。

（2）苦寒制火類：如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、

養(yǎng)麥、兔肉、田雞等，可以寒涼之性化熱降火，

多用于實火癥。

(3)利濕瀉火類：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、

赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鍬、萬筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等，適

用于各種實火癥候。

(4)攻下實火類：如大黃、知母、黃連、黃苓、香蕉、芹菜、馬

鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等，適用于小便短黃、大便干結(jié)、口干

口苦、腹脹納差等癥候。

(5)涼血斂血類：如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、

藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用于鼻

衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。

(6)甘溫除熱類：如黨參、白術、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃

仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、

烏梅等，適用于氣虛火旺的病況。

(7)滋陰降火類：如甲魚、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、

紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等，多用于陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜

汗、夜不能寐等癥。

(8)補臟熄火類：如黑豆、山藥、花生、牛乳、薏仁、

白木耳、鴿蛋、鵪鶉、雀肉、鱔魚、羊肉、狗肉、韭菜、桑

椹等，適用于因臟腑虛弱、陽氣不舉所致的各種虛火癥候。

這些用于降火的藥物所有人都能吃嗎？

并不是所有人都適合。火分為虛火和實火，還要看病人是肝火旺還是

肺火旺或者別的類型，所以藥物不要隨便吃，一定要在醫(yī)生指導下服用。

吃水果也要引起注意，有的水果屬于熱性水果，比如荔枝、橘子、菠

蘿、桂圓、石榴、芒果等。食品中的蔥、姜、蒜、酒、辣椒、胡椒、花椒、

熏蒸食品，四川的麻辣燙等都是容易上火的。

上火”是中醫(yī)學專用名詞。如果出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、

口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀，中醫(yī)就認為是“上火”。

“火”是如何產(chǎn)生的呢？一是直接受自然界“火熱之邪”的侵襲而

引起“上火”癥狀；一是機體內(nèi)存在的能推動生命機能而看不見的“火”，

人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)眼睛紅腫澀痛，或喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛及舌

尖糜爛等“上火”癥狀。“上火”可通過飲食調(diào)節(jié)，且“食療”有獨特的

效果。食療去火方法

、喝蓮子湯去心火

表現(xiàn)癥狀：分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實

火表現(xiàn)為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。

食療法：蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包扎），加冰

糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

二、吃豬肝可去肺火

表現(xiàn)癥狀：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

食療法：豬肝1付，煮至肝熟，吃菊花30克（用紗布包好），共肝喝

湯。

三、喝綠豆粥去胃火

表現(xiàn)癥狀：分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量

少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干

硬。

食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過

濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。

四、喝梨水去肝火

表現(xiàn)癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。

食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清

水適量燉服。

五、吃豬腰去腎火

表現(xiàn)癥狀：頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。

食療法：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內(nèi)煮至豬

腰子熟，吃豬腰子喝湯。

去火

銀耳雪梨

天氣干燥，人們稍不留神就會上火。嚴重的不僅會口干舌燥，還會心

緒不寧，有的人更會因虛火上升大發(fā)脾氣。因此秋季飲食應當注意去火，

少吃容易上火的食物，多吃些滋陰潤燥、生津養(yǎng)肺的食物和秋季水果，下

面就為你介紹一款既能去火、潤肺，又能排毒養(yǎng)顏的美味佳肴。

主料：火龍果、銀耳、木耳、雪梨。

輔料：冰糖、青豆、枸杞。

做法：

1?銀耳、木耳用開水泡開、摘洗干凈，火龍果取果肉，果殼待用，火

龍果肉和雪梨切成均勻的塊。

2?將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加滿水用文火熬

制一小時。與此同時，將青豆煮熟備用。

3?將燉好的湯盛入火龍果殼中，撒上青豆、枸杞即可。

排毒功效：清熱、化痰、潤肺，可助吸煙、飲酒者排出毒素。

喝牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁。其實，夏

季飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)就認為牛奶性

微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效。而且牛奶中含有多達

70%左右的水分，還能補充

夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食

用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。

23點以前睡覺這一點很難做到，尤其在夏季。但專業(yè)醫(yī)師提醒大家，

夏季恰恰是最需要保證在23點前睡覺的季節(jié)。因為，23點到凌晨1點是

氣血回流到肝臟的時間，如果不睡，等于強迫肝臟繼續(xù)工作，再加上外

氣候因素，所以，“該睡

不睡情緒煩躁”在夏季表現(xiàn)得特別明顯。

炎夏“去火”蔬果：

草莓草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫(yī)認為它有去火功效，能清暑、

解熱、除煩。

西瓜西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補

人體大量出汗造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西

瓜放入冰箱不要超過3個小時

大豆大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質(zhì)。

苦瓜歷代名醫(yī)都把苦瓜看作夏季清暑熱、去內(nèi)火、幫助改善煩躁情緒

的最佳食物。

西紅柿盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最

豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

如何清肝火

睡眠不夠或是睡眠品質(zhì)不好，也會造成肝火上升。要預防肝火旺，除了睡

眠足夠、心情放松，一些簡單的藥材或食物也有助于清火或“降”火。

預防肝火上升或是要清肝火，中醫(yī)常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿

茵陳調(diào)治，效果不錯。方法如下：

1、夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克

將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時后煮半小時，最后加入菊花

煮3分鐘，即可代茶飲。可用冰糖或蜂蜜調(diào)味。

（注：以上為1至2人的分量，可根據(jù)人數(shù)增加。）

2、金銀花15克、綿茵陳15克

將金銀花、綿茵陳加入適量的水浸泡半小時后煮半小時，即可代茶飲。

可用黑糖或片糖或蜂蜜調(diào)味。

此外，預防肝火上升，也可喝“枸杞菊花茶”,方法如下:

枸杞先煮30分鐘，加入菊花后再煮3分鐘，就可作茶飲，適用于頭暈

腦脹、眼赤目乾，經(jīng)常用腦者。

另外，中醫(yī)也認為，養(yǎng)肝可多吃豬肝或雞肝，尤其是那些看東西經(jīng)常

模模糊糊，用神太多者。

如何清心火

要預防心火上升或是要清心火，有些食物也可做食療，具

有清心潤燥的作用，方法如下：

鴨梨2至3個、豆腐1塊、雞蛋2個、鹽適量

?鴨梨去皮、去心，并切成小塊或片。

?豆腐切成小塊；雞蛋打散成蛋液。

?將鴨梨、豆腐加入適量的水煮滾10分鐘后，加入蛋液

待滾就可。

此外，心火旺者可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲，

具有清心瀉火的作用。虛火上升的人可常喝百合、銀耳、玉竹煮的甜湯，

具有清心養(yǎng)陰的作用。

3、取蕃楸草1-2g左右，用沸水沖泡3-5分鐘后即可飲用，可邊飲邊

加開水，不拘時，次數(shù)不限，功能消炎止痛、

清熱排毒；可以預防和治療上火引起的目赤腫痛、口腔潰瘍、咽

喉腫痛、咽炎、咽喉炎、扁桃體炎等癥；

上火吃什么好

俗話說，怒火攻心，人體上火是對健康的一種傷害，上火與維生素B

有關，而飲食上多吃甜食容易讓維生素B流失。

上火吃什么好？夏天吃太甜易消耗體內(nèi)維生素B導致上火。

天氣炎熱還在持續(xù)，在悶熱和潮濕的夾攻下，很多人都對飯菜失去了胃口。

而甜美的糕點、涼爽的雪糕冷飲、香甜的水果，就成了許多人的最愛。可

是，專家提醒，夏天吃太多甜食，不但不能解暑，反而會加劇上火的癥狀。

上火吃什么好。立秋后氣候潮濕悶熱，人體本來就容易生濕，而吃過

多甜味食物，會更加生濕生痰，讓人覺得體內(nèi)更起“一把火”。中日友好

醫(yī)院中醫(yī)科教授晁恩祥也說，夏天盛產(chǎn)很多甜味十足的水果，比如荔枝、

蜜瓜等，這些水果其實都容易使人上火，吃多了會出現(xiàn)咽痛、流鼻血等癥

狀。

中醫(yī)理論認為吃得過甜會引起上火，西方營養(yǎng)學也同樣支持這一觀點。

吃太多甜食，會大量消耗體內(nèi)的B族維生素，

而出現(xiàn)舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的癥狀。另外，夏天氣壓低，悶熱

難熬，而甜食中都含有大量的碳水化合物，在人體內(nèi)代謝后會生成許多二

氧化碳，加重肺負擔。因此，甜食吃太多，還會讓人覺得更加氣悶。最

后，甜食會影響食欲，加重口渴，讓人胃脹不想吃東西。這樣又會妨礙人

攝入含營

養(yǎng)豐富的其他食物，讓“上火”癥狀加劇

因此，關于上火吃什么好，首先要明白不能吃太多甜食。其次要少喝

甜飲料而多飲茶水，如果口氣太大的人，最好喝些金銀花茶、菊花茶或決

明子茶。傳統(tǒng)的解暑飲料綠豆湯不但能補充隨汗水流失的礦物質(zhì)，還能幫

助人體攝入因吃甜而消耗的B族維生素，也非常值得推薦。太甜的水果

要避免，比如荔枝、蜜瓜等，西瓜倒是可以適當吃些。另外，不能吃太

多生冷、油膩的東西，喝水要少量多次。

十大中醫(yī)食療

銀耳改善面色晦暗

敗火關鍵詞：面色晦暗

銀耳每100克干品中含蛋白質(zhì)5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水

化合物79克，粗纖維2.6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫

克，還含有維生素B2、胡蘿卜素、膠質(zhì)蛋白等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。可

以潤肺止咳、生津養(yǎng)陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦仿衰的作用。

小零嘴食用：先將銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿洗凈去

皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，，加冰糖適量調(diào)味。

強效食補：將白木耳（銀耳）和黑木耳一起，沾芥末醬油吃，味道

很鮮。

百合理胃健脾

敗火關鍵詞：輕微干咳

“春暖卷簾永晝長，池塘碧艷臥鴛鴦。”這是百合花盛開

的美麗。“更氣兩從香百合，老翁七十尚童心。”這是說百合

的對人的保健作用。中醫(yī)認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)、

為清補之品。具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾

的功效。

小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗

凈同煮為粥。

強效食補：用百合來炒青菜，百合和青菜的清香能增進食欲。

蓮子延年益壽

敗火關鍵詞：心神不寧

蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神

農(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，可以頤養(yǎng)天命。蓮子的作用補腎、健脾、養(yǎng)心、

安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸

熟成糕。每日服食最能延年益壽。

小零嘴：到點心鋪買些蓮子糕，蓮蓉夾心糕，蓮蓉月餅，鮮奶椰絲蓮

子餅來吃。

強效食補：用蓮子來蒸饅頭，并將其作為可愛的饅頭芯食

用。

秋梨膏潤肺清痰

敗火關鍵詞：稍有痰火

秋梨被譽為“百果之宗”，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜安神、降

低血壓、消炎去痛的作用。

小零嘴食用：買上兩瓶秋梨膏。這秋梨膏有藥料卻沒有藥味兒，梨香

芬芳，甜潤可口，潤肺止咳。

強效食補：把梨切成小塊和蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口

吃蘋果有效減低血液中的膽固醇含量

敗火關鍵詞：體態(tài)臃腫

西方有句老話“Anappleaday,keepsthedoctoraway。（-天一

個蘋果，一輩子不看醫(yī)生）。”蘋果中含有的果膠、纖維素和半纖維素

還具有吸附膽固醇，使之隨糞便排出體外的功能，從而減低血液中的膽固

醇含量，適合在貼秋膘的秋天食用。

小零嘴食用：在一些烤肉店里，專門有烤蘋果串的，干干的蘋果干，

吃起來別有味道。

強效食補：將蘋果、山藥去皮均勻切成小塊，放入果汁機

攪拌成汁，最后用蜂蜜調(diào)味

山藥能清心安神

敗火關鍵詞：筋骨疼痛

山藥也屬于中藥。能清心安神，補中益氣，助五臟，強筋

骨。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素B、

煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)。因此食用山藥能攝入大量的粘液

蛋白，可以預防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀，保持血管彈性，防止動脈硬化。

小零嘴食用：將山藥搗碎成粉，放入鍋內(nèi)蒸熟記白糖調(diào)陷兒，將山藥

陷與糯米粉制成湯圓食用。

強效食補：做拔絲山藥，然后晾涼了放入冰箱當糖塊吃。

芝麻可以潤腸通便

敗火關鍵詞：大便干燥

芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不干燥。另外，因含有

豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩(wěn)定，有益于骨密度的提高，

柔韌我們的關節(jié)，美化我們的肌膚。

小零嘴食用：面茶是北京的一種茶點，就是趁棒子面粥熱氣騰騰的時

候，盛到碗里，表面撒上厚厚的芝麻，淋上一點用香油和鹽調(diào)好的芝麻醬

即成。

強效食補：做干拌面的時候，多加入一種佐料，就是芝麻，或者去買

芝麻糖。

蜂蜜可以將營養(yǎng)物質(zhì)帶到身體各個部位

敗火關鍵詞：肌膚無華

營養(yǎng)專家認為，蜂蜜是集全部營養(yǎng)于一身的天然食品，富含生命活動

所需的活性物質(zhì)和水分，在中藥中能調(diào)和白藥，也就是說，它可以將營養(yǎng)

物質(zhì)帶到我們身體的各個部位。多食用蜂蜜不僅可以外養(yǎng)肌膚，還可以內(nèi)

養(yǎng)臟腑。

小零嘴食用：蜂膠糖是近年來非常流行的養(yǎng)顏小食品，不妨買來食用。

烏龍茶去口干舌燥

敗火關鍵詞：口干舌燥

喝上一杯發(fā)酵適中，不寒不熱，性平的烏龍茶，能夠有效地消除夏天

身體所淤積的余熱，恢復津液，讓人感到口中潤澤，周身滋養(yǎng)。而且也可

以通水利尿，對于暑熱濕氣的排除也非常有效。

小零嘴食用：和烏龍茶的時候里面適當加入一些蜂蜜，潤燥生津的作

用更明顯。

強效食補：烏龍茶不僅可以天天飲，而且可以在里面適當加入一些蜂

蜜。

上火癥狀的解決方案

喉干嗓啞時：

飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。

咽喉腫痛時：

常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱

口，可減輕痛苦；嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱；咽喉疼痛時，可用一匙醬

油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3—4次，有療效。

口長水泡時：

切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；臨睡前洗好.

臉，擠點眼藥膏涂在口唇疼痛處，翌日疼痛就會減輕，繼續(xù)

敷用幾天，可使疼痛消失。

鼻塞難通時：

如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側(cè)臥位，右手撐住右后頸，

掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側(cè)，肘關節(jié)向右上方伸展，伸得越遠越

好。由于經(jīng)絡的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。

如右側(cè)鼻塞，可以相反動作治之。兩側(cè)同時鼻塞，可先后輪換動作治之。