瑜珈練習

瑜伽基本補氣血茶 動作(圖文)

瑜伽基本動作

(圖文)

了解瑜伽，愛上瑜伽，瑜伽給你全新的生活態度！

學習瑜伽之前，首先讓我們了解一下瑜伽的相關知識：

瑜伽這個詞，是從印度梵語yug或yuj而來，是一樣的讀音，其含意

為“一致”“結合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充

分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老

而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一

種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。古印度人更相信人可以天

人合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：普文以目、

梵音繞耳、思吾省身、諾于人心，道德、忘我的動作、理性的大腦、宗教

性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然與創造。

近年在世界多個不同地方流行和大熱的瑜伽，不是只是一套流行或時

髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲

學、科學和藝術于一身。瑜伽的基礎建筑景頗族的傳統節日 在古印度哲學上，數千年來，心

理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代

的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可

以控制心智和情感，以及保持永遠蛋白質分子量 健康的身體。有規律的瑜伽練習有助于

消除心理緊張，以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因

此練習瑜伽能保持活力，令思路清晰。

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現代生活節奏快，競爭激烈，壓力較大小蝴蝶花 。當然，適度的壓力也是必要

的，因為壓力可以激發興趣，振奮精神，使人精力充沛。但是，如果這種

壓力超過我們所能承受的限度，身體就會感到緊張不適，自我免疫力下降，

體力惡意網站 不支，有時還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張（可導致脊椎疼痛）、

疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。

瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，促進身體健康，

有協調整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的

活力。此外，培養心靈和諧和情感穩定的狀態也引導你改善自身的生理、

感情、心理和精神狀態，使身體協調平衡，保持健康。

下面就來了解瑜伽基本動作十二式，這些瑜伽動作圖片七五三杰 皆由美女教練

親自示范，圖片清晰，瑜伽動作示范標準到位，想帶安字的成語 學瑜伽的朋友可以照著

做即可：

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