團隊拓展

團隊拓展游戲一、我有一個夢

這個游戲可以發揮學員的最佳水平，停止拖延，設立和達到學員的個人目

標。克服焦慮和對失敗的擔心，激勵員工發揮他們的最高水平，幫助別人杜絕

拖延，幫助別人度過難關，激勵長期表現欠佳的員工，激發團隊達成最佳的績

效，幫助團隊設立和實現目標，激勵大型組織的成員。

游戲規則和程序

第一部分：

讓人們進入放松的狀態。當你用舒緩的語調復述下面的內容時，讓他們自

由地呼吸并閉上眼睛。

自由呼吸，心無雜念。我將帶你進行一次想象之旅。集中注意力于我的語

音，并感覺你的身心開始越來越放松……繼續放松……

你周圍是一片黑暗……你完全被夜色所包圍……你感到溫馨、放松和自

如。集中神志于你的呼吸，輕松地慢慢呼吸。集中神志于你周圍的令人舒服的

夜色，在遠處，你仿佛看到了一個圓圓的小物體。慢慢地、逐漸地，它離你越

來越近，最后離你只有1米遠;它懸掛在黑色夜中，就在你的眼前。這個物體

上有一個鐘表，它的時針和分針都指向了12，這是一個普通的表，普通有黑

色指針和普通的……白色的……表盤。

當你繼續集中神志于表盤和指向12的指針的時候，你開始感到時間好像開

始凝固了。現在，慢慢地，分針開始沿著表盤走動，開始的時候很慢，然后稍

快，后來更快。在幾秒鐘的時間之內，它已轉了一圈，時針現在指向1點了。

分針繼續轉動，而且速度越來越快，因此時針也從一個數字跳到另一個數字，

速度越來越快……當指針繼續繞著表盤旋轉的時候，你感到自己正被輕輕地

拉……輕輕地被拖進未來之城……當你穿越時間的時候，縷縷的空氣輕輕地擦

著你的肌膚……直到最后，你開始慢下來……表針終于停下來了，整整2019年

已經過去了。

你向左邊的遠處看去，你看到在光亮的地方有中國攝影家 個人。那個人就是你，2019

年后處在理想的工作環境中的你。對你來說萬事如意。將你的意識融到未來的

你身上，感受未來的溫馨和積極。現在環顧四周，誰和你在一起?你看到了什

么樣的工作環境?你看到了什么樣的設施和家具?周圍的人們在說什么?這里有

一扇窗戶嗎?你能看到窗外嗎?如果能，你看到了什么?集中神志于你能看到

的、感覺到的和聽到的細節，并讓自己感受未來之你的成就和純粹的滿足……

現在你感到自己又被拖進黑暗中，直到在遠處，另一個場景開始浮現。就

在正前方，你看到自己在另一個光明之地。這次是整整2019年之后，你處于

一個理想的家中，諸事完美……萬事如意……你的身心洋溢著溫馨、自豪的感

覺……在光明之地環顧四方。誰和你在一起?你看到了什么家具?盡量集中神志

于聲音，讓意象越來越清晰。集中神志于你能看到的、感覺到的和聽到的細

節，并讓自己感受未來的你的成就和純粹的滿足。

當你又被輕輕地拉向黑暗時，光明之地開始暗下來……當我告訴你睜開眼

睛時，你將重新回到現在，你將回憶起你美好的未來形象，那些美妙的成就感

和滿足感將在心中留駐……好了，慢慢地、慢慢地，睜開你的眼睛，你又回到

了現在。

第二部分：

讓參與者記下某些意象中的細節。讓他們寫下一個簡短的計劃，表明從現

實到想象意象的過程中，他們有什么收獲。

最后，就想象和為激勵做規劃的重要性展開討論。

相關討論

1.在光明之地你看到了什么?

2.當看到這些形象的時候，你感覺如何?

3.你睜開眼睛之后，成就感和滿足感還延續嗎?

4.展望美好的未來怎樣改進了你的生活?

總結

這是一個充分激發學員想象力和生活熱情的游戲，通過向著水晶球憧憬美

好的未來，學員可以暫時忘掉壓力和不愉快，得到一定的放松和休息。同時，

學員對未來的憧憬也不會白費，他們可以帶著這份美好的希望投入學習和工作

中，潛移默化地向著這個目標奮斗。

參與人數：集體參與

時間：20分鐘

道具：筆和紙

場地：不限

應用：(1)員工激勵

(2)激發創造力

團隊拓展游戲二、頭腦風暴

發散性地思考問題，迅速轉動大腦搜求各種方法解決問題稱為頭腦風暴，

其意義在于能激發學員的創造性思維，鼓勵他們更有創造力地去解決問題。

游戲規則和程序

1.確定一樣物品，比如可以是鉛筆或者其他任何東西，讓學員在1分鐘以

內想出盡可能多的它的用途。

2.每五到七人為一個小組，每個組選出一人記載本組所想出的主意的數

量，在1分鐘之后，推選出本組中最新奇、最瘋狂、最具有建設性等的主意，

想法最多、最新奇的組獲勝。

3.規則：

(1)不許有任何批評意見，只考慮想法，不考慮可行性。

(2)想法越古怪越好，鼓勵異想天開。

(3)可以尋求各種想法的組合和改進。

相關討論

1.你是否會驚嘆于人類思維的奇特性，英文名女網名 驚嘆于不同人想法之間的差異性。

2.頭腦風暴對于解決問題有何好處，它適于解決什么樣的問題?

總結

1.人的大腦是一個無比奇怪的器官，它所蘊藏的力量是世人所無法估量

的。在短時間內，聚精會神努力搜索會有助于許多創造性思維的提出。

2.不要嘲笑人們想法的異想天開，要知道科技和人類的進步正是建立在一

項一項的異想天開的基礎上的。試想，如果不是古人一直希望像鳥兒一樣在天

空飛翔，又怎么會有萊特兄弟歷盡艱辛去制造飛機?如果沒有千里傳音的想

象，又怎么會有現在電話的產生?

3.在解決問題的時候，頭腦風暴往往用來解決諸如創意之類的難題，但是

它還取決于一個環境氛圍的因素，只有在一個民主、完全放松的環境中，人

們才能異想天開地解決問題。所以說，如果有的公司沒有發揮好頭腦風暴法的

作用，那并不是他們的員工缺乏創意，而是他們的公司缺乏一個民主的氛圍!

參與人數：5～7人一組

時間：15分鐘

場地：不限，最好是帶沙發的舒舒服服的休息室

道具：鉛筆或者其他任何物品

應用：(1)培養產生創造性的觀點

(2)理解創造性思維的意義

糖豆[團隊培訓游戲]

目的

通過給予和接受贊揚來熟悉別人，在較短的時間里，這一方法就會取得效

果，團隊的情緒也會變得高漲。

所需材

紙、鉛筆或鋼筆和一些獎品。

步驟

給每個人5分鐘的時間，讓他們如實地盡可能多的成員寫出盡可能多的贊

揚(糖豆)，這些贊揚可以是程度較淺的(你的領帶真不錯、你有衣服和你很相

稱，等等)也可以是比較個人的(任何贊揚者樂意的東西)。唯一的原則是，在相

互交換寫下的贊揚時，必須進行目光的交流。這些寫下來的贊揚可以是匿名或

折起來的。但當把它們交給接受者的時候，給予的人必須注視著接受者。

直到所有的成員把自己寫的贊揚(糖豆)都給了別人，收到糖豆的人才可以

打開它們。每個都坐下來后，同時打開他們收到的禮物。

評價一下現場的氣氛。

在向成員發出信號讓他們看自己手中的“糖豆”前，向他們提問：“你們

中有多少人從某個你們從未給過他糖豆的人那兒收到了至少一個糖外鑠論 豆?”“你們

對此感覺如何?”為什么顯卡多少度算正常 我們中有那么多人忽視了真誠贊揚——因為我們只是通

過做出另外一個贊揚來對得到贊揚做出回應……

每個人打開自己收到的糖豆時，整個團隊的情緒不斷高漲。團隊內相互支

持的風氣也會顯露出來。有些成員可能會感到有點窘迫，但毫無疑問，這樣的

經歷是令人愉快的。

討論題

1、為什么我們總是抑制自己如實贊揚我們所關心的人、一起工作的人、甚

至是一直留心觀察的人呢?

2、當你看到別人所寫的關于你的一些東西，你的感受如何?

3、你能對這個練習進行改編，使這成為你生活的一部分，讓自己更加清

醒、更善于接受他人嗎?

4、糖豆是匿名的，這樣做有什么目的?為什么?如果都是署上真名，會不會

更好?

5、如果你要將收到的糖豆與那些和你有過眼神接觸的人對應起來，你會怎

么做?這對促進雙方的關系有什么幫助?

6、你還要再送一些糖豆給其他人嗎?當你想做的時候，為什么自己不去做

呢?

小提示

這個游戲非常適合在休息的時候或是會議結束的時候進行。

團隊領導者應當人每個人都準備一些糖豆，以便在有人沒有收到糖豆的情

況下使用。

如何給游戲當中輸的人進行有趣的處罰

1、擲骰子

準備一個正方體的盒子，在它的六面上寫上“各處罰條例”，如：高歌一

曲，學猴子走路、交換蹲跳、吻主持人、跑等。請輸的人自己擲骰子，并依

“條例”受罰。

2、我愛你

輸的人，面對大樹或墻壁、大聲地喊三聲：“我愛你!”

3、天旋地轉

輸的人，就地閉眼睛，左轉三圈，右轉三圈，再睜開眼睛，走回自己的座

位。

4、模仿秀

輸的人，模仿一位自己熟悉的明星、歌星或動物的動作、歌聲或說話方

式。

5、灰頭土臉

準備一盤面粉及乒乓球，讓輸的人用力將面粉盤上的球吹走。

6、我是淑女

贏的人將3-5本書放至輸的人的頭頂，并請他(她)學模特走臺步旋轉一圈

后走回來。如果書掉了，就得重來。

7、神射手

在輸的人身上掛數個氣球，讓贏的人離他3米遠，用牙簽射向氣球，至氣

球全部破掉為止。

8、苦笑不得

輸的人先大笑5秒之后，忽然又大哭5秒鐘，反復2-3次。

9、屁股寫字

輸的人要用屁股寫出贏的人的名字，要大家都能接受才可以停止。

10、犯人

輸的人要接受所有人的質問，不可以不回答問題，要俱實以告，直到大家

滿意了為止。

團隊拓展三、趣味跳繩

大家都跳過繩吧，在玩的時候會發生很多事，不同的人會有不同反應，為

什么呢?這是一個典型的團隊活動，需要大家共同配合，怎樣取得最佳合作效果?

這些問題，您是否想過。讓我們帶著這些問題，再玩一次跳繩。

目標：使學員互助合作形成共識，完成低難度活動。

規則：請兩個人各握住繩子的一端，其他人要一起跳過繩子，所有人都跳

過算一下，數一數整個團隊總共能跳多少下。

討論：

(1)當有人被絆倒時，各位當時發出的第一個聲音是什么?

(2)發出聲音的人是刻意指責別人嗎?

(3)想一想自己是否不經意就給別人造成壓力?

(4)接下來我們應該怎么做，剛才的感覺才不會發偉哥的效果 生?

注意：

(1)提醒膝蓋或腳部有傷者，視情況決定是否參與。

(2)場地宜選擇戶外草地進行，以免受傷。

(3)合組跳繩時應注意伙伴位置及距離，以免踏傷伙伴或互相碰撞。

變化：

(1)可考慮不同的跳繩方式，如：每個學員依序進入。

(2)可用兩條繩子，或變換用繩方向。

教具：粗棉繩一條。

團隊拓展四、蒙眼三角形

蒙著眼睛做游戲，一個團隊還能合作愉快嗎?因為我們是一家人，因為我們

有著共同的目標，所以我們能行!

目標：使學員互助合作形成共識，完成低難度活動。

規則：用眼罩將所有學員的眼睛蒙上，在蒙上前先觀察一下四周的環境。

然后，將雙手舉在胸前，像保險桿般保護自己與他人。目標是整個團隊找到一

條很長的繩子，并將它拉成正三角形，且頂點必須對著北方。完成時每個人都

能握住繩子。

討論：

(1)回想一下發生過什么事?

(2)各位是怎么找到繩子的?

(3)各位是如何拉正三角形的?

(4)想象和蒙上眼之前看到的差異大嗎?其他人當時的想法如何?

(5)各位覺得繩子像什么?

(6)這個游戲和工作類似嗎?

(7)游戲最有價值之處是什么?

(8)如果再玩一次你會怎么做?

注意：場地應選擇在戶外草地上進行，以免跌倒受傷。

變化：

(1)可以排列不同隊形。

(2)繩子可以用盡(難)，可以不用盡(易)。

教具：粗棉繩一條、眼罩(依人數而定)。

團隊拓展五、蒙眼作畫

人人都認為睜著眼睛畫畫比閉著眼要畫得好，因為看得見，是這樣嗎?在日

常工作中，我們自然是睜著眼的，但為什么總有些東西我們看不到?當發生這些

問題時，我們有沒有想到可以借助他人的眼睛?試著閉上眼睛，也許當我們閉上

眼睛時，我們的心敞開了。

目標：

1.使學員明白單向交流方式與雙向交流方式可以取得不同效果。

2.說明當我們集中所有的注意力去解決一個問題時，可以取得更好的結

果。

游戲過程：

所有學員用眼罩將眼睛蒙上，然后分發紙和筆，每人一份。要求蒙著眼睛

將他們的家或者其他指定東西畫在紙上。完成后，讓學員摘下眼罩欣賞自己的

大作。

討論：

1.為什么當他們蒙上眼睛，所完成的畫并不是他們所期望得那樣?

2.怎樣使這一工作更容易些?

3.在工作場所中，如何解決這一問題?

變化：

1.讓每個人在戴上眼罩前將他們的名字寫在紙的另一面。在他們完成圖畫

后，將所有的圖片掛到墻上，讓學員從中挑選出他們自己畫的那幅。

2.教員用語言描述某一樣東西，讓學員蒙著眼睛畫下他們所聽到的，然后

比較他們所畫的圖并思考，為何每個人聽到是同樣的描述，而畫出的東西卻是

不同的，在工作時呢?

所需時間：10-15分鐘

教具：眼罩，紙，筆

團隊拓展六、圓球游戲

游戲規則：

1、所有的人分成三組，每個小組約20人，分別配有1、2、3號球

2、游戲要求將球按1、2、3號的順序從發起者手里發出，最后按此順序回

到發起者手里。在傳遞過程中，每一人都必須觸及到電影列表 球，所需時間最少的獲

勝。

3、球掉在地上一次額外加10秒

培訓師必讀：

1、游戲開始時，三組人一般會不約而同地圍成了三個圈，一個接一個地傳

遞，計下三組的成績，例如分別為17秒、18秒和50秒。

2、“有沒有更好的辦法讓時間變得頊短些?這個游戲的最好成績為8

秒。”培訓師可以向所有小組提出挑戰。(參考思路：用手圍成一個圓筒狀，讓

三個球分別從上面滑下，所用時間僅為4秒!這是一個絕妙的想法!當然可能還

有更快的方法，培訓師需要不斷啟發學員去思考新的方法。)

培訓師點評：

有的隊員在看到成績連自己都不敢相信--“開始覺得三十秒已是不可思議

的!”“能不能再快些?”一個又一個想法從隊員們的腦中蹦出來，游戲過程中

不斷傳來喜訊……"9秒"、"5秒"、"4秒"，最快的居然只用了秒!通過這個游

戲讓學員感受到：每一件看似不可能的事情擺到面前時，這種“不可能”的心

理定勢，使每個人都會想到放棄。做了才能成功，但最終的成功不是因為你做

了，而取決于你怎樣去做。發揮團隊智慧，集合團隊的創意，一件不可能完成

的事情奇跡般的成功了，這就是團隊的力量!思維可以指導人們的行動，同時也

約束人們的行動。要想成功唯有敢于超越自己的思維。

對一家企業而言，也許你的條條框框為你的發展立下了汗馬功勞，但一味

的遵循就易淪為守舊。為員工建立一種啟發創造性和"沖破框架"的環境條件：

鼓勵創新精神，從而開發突破性的解決方案與策略，也就為企業創造更多地意

想不到的機會。

團隊拓展七、翻葉子

道具：依人數多少給予大、中、小的塑膠帆布

說明：參加游戲的人都必須站在塑膠帆布上，然后需要將塑膠帆布翻過

來。

規則：

1、所有人都必須站在葉子上(包含討論)

2、只要有人的身體任何部分碰觸到地面就要重來

討論：

1、我們怎么辦到的?在過程中聽到什么?有何感受?

2、各位覺得葉子象什么?而整個過程又是什么?

3、在生活中有無類似感受?

4、從過程中你學到什么?

變化：

帆布面越小越難，可計算難度系數。

團隊拓展八、核彈頭

形式：12人一組為最佳

類型：問題解決，團隊合作

時間：30分鐘

材料及場地：25米長的繩子一條，20米長的繩子2條，水桶一只，短竹2

條，磚頭1個及空地

游戲目的：讓學員體驗自己團隊解決問題的能力，計劃能力及團隊合作精

神。

操作程序：

1、培訓師讓學員把25米長的繩拉成一個圈，并把水桶裝9成滿的水放在

圓圈的中間，用磚頭把水桶墊起來。

2、培訓師開始給學員們講下面一段故事：“在伊拉克的一個山村中有一

枚沒有引爆的核彈頭，給該地區造成了威脅。你們作為美國的特工人員將去該

地區取出核彈頭，并進行引爆。圓圈內為輻射區，所有人員都不得進入圈中，2

條20米長的繩子及2條竹子為防輻射物品，故可以進入輻射區，但不能碰到地

上。”

3、全團成員必須在30分鐘內把水桶提出，水不能灑出來。

有關討論：

1、全隊中共出現多少個主意，為什么采納了現在所使用的主意來執行任

務?

2、在全過程中你認為最佳表現在哪里，團隊的合作精神體現在哪里?

3、團隊在解決問題時，采取的是什么步驟，這些步驟有什么地方可以改

進?

團隊拓展九、齊眉棍/圈

游戲方法：

1)準備一根2-3米左右的輕質塑料棍(最好可伸縮);

2)讓小組成員站成相對的兩列/并排一列亦可，讓小組成員全部將雙手舉到

自己的眉頭的位置;

3)將輕質塑料棍放在每個深刻近義詞 人的雙手上，注意：必須保證每雙手都接觸到輕

質塑料棍的,并且手都在輕質塑料棍下面;

4)要求小組成員將輕質塑料棍保持水平，小組成員的任務是：

在保證每個人的手都在輕質塑料棍下面的情況下將輕質塑料棍完全水平的

往下移動。一旦有人的手離開輕質塑料棍或輕質塑料棍沒有水平往下移動，任

務就算失敗。

用圈亦可代替做本游戲。

游戲的啟示：

1、看似游戲很簡單，但要成功的完成非常不容易;

2、如果一個人去完成這個任務是相當簡單的一個事情，但是一個人做的工

作由幾個人來作，它比一個人干時還要不容易完成，因為幾個人之間將形成許

多的相互關系，制造出許多新工作，因此團隊的力量不容忽視，可以引伸到帕

金森定律;

3、如果小組中有任何一個人不同于組織的共同節奏，輕質塑料棍將無法保

持水平下降

團隊拓展十、蘋果與鳳梨

道具：無

說明：

1、全體學員圍成一圈

2、訓練師先和相鄰的人進行演示

訓練師：這是蘋果。

相鄰的人回答：什么?

訓練師：蘋果

相鄰的人回答：謝謝!

3、回答完這一對話程序，由相鄰的人(甲)開始問他的下一個同伴(乙)相同

的問題：

甲：這是蘋果。

乙：什么?

甲(對訓練師說)：什么?

訓練師：蘋果

甲：蘋果

乙：謝謝!

4、將此對話一直持續下去，最終傳到訓練師;同時訓練師向另一個方向相

鄰的人傳遞鳳梨，這樣兩句話就朝相反的方向進行傳遞。

5、注意事項：

1)培訓師要密切注意對話的流向，特別是蘋果和鳳梨的走向;

2)這是一個非常有趣和復雜的游戲，訓練師應該提醒對話過程中的回答的

規律，要求參加培訓的人員要有特別高的注意力和反應能力

3)可做為晚會游戲或者暖場游戲。對于發生回答錯誤的學員，可以適當做

些懲罰。

巧扮女郎

游戲方法：

要求學員當中推選出一位學員扮女郎。其他學員協助提供道具、形象設

計、步法訓練等等。有一定的時間限制。

分析：

要善于模仿，抓住關鍵點進行模仿。模仿成功人士也同理，要抓住成功的

關鍵因素進行模仿。

在游戲過程當中，團隊的合作很重要

團隊拓展十一、新型時裝秀

一、活動名稱：新型時裝秀

二、活動目標：

1、促進成員間的多人合作概念。

2、感受個人在團黨建教育 隊合作中發揮的作用。

三、活動過程：

1、每組出五人，并進行工作分工。三名設計師、一名模特、一名裁判

2、“設計師們”在規定的時間內以報紙為“模特”設計并制作全套的服裝

3、“裁判”對個小組的完成情況做評判。以評分的高低和觀眾掌聲的熱烈

程度作為決定勝負的因素。

四、說明：

1、時裝評判標準：新穎性、觀賞性、可行性、搞笑性

2、裁判必須公平、公正，各裁判打分要被公開

五、道具：

報紙(大量)、剪刀(每隊一把)、透明膠(每隊一卷)

拓展開始前，組建團隊后，為了隊員之間彼此熟悉了解，在團隊游戲中傾心付

出，配合默契，破冰熱身項目能起到很好的作用。接下來，小編為你搜集整理

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米。...

一、游戲名稱：解手鏈形式：10人一組為最佳時間：20分鐘材料：無適合對

象：全體人員活動目的：讓隊員體會在解決團隊問題方面都有什么步驟，聆聽

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形式：11-16個人為一組比較合適材料與場地：有規律的一套設備、眼罩適用

對象：所有人員時間：30分鐘活動目的：讓學員們體驗解決問題的方法，學員

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解決問題。...

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