刻意練習(xí)讀后感

《刻意練習(xí)》讀后感1

1、具有定義明確的特定目標(biāo)；

2、具有專注的練習(xí)狀態(tài)；

3、練習(xí)包含反響；

4、需要走出舒適區(qū)。

1、具有定義明確的特定目標(biāo)

很多人的疑惑就是在于，我在這件事里也付出了長(zhǎng)時(shí)間，很多的努力，為什么

看那個(gè)人好似花費(fèi)的時(shí)間并不多，精力也不大，為什么他的成績(jī)就要比我的好？這

本書(shū)就針對(duì)這樣的一些問(wèn)題進(jìn)行了一些研究。

2、具有專注的練習(xí)狀態(tài)

可見(jiàn)，要變成杰出的小提琴家，必須專注地練習(xí)，沒(méi)有什么捷徑，沒(méi)有人不需

要或少量練習(xí)，就能到達(dá)專家水平。即使在最有天賦的音樂(lè)家中，明顯也是花了最

多時(shí)間磨煉技藝的人，比練習(xí)時(shí)間短的人成就更加突出。芭蕾舞演員、杰出棋手同

樣如此，幾乎沒(méi)有人能夠不通過(guò)10年的刻苦研究，就能到達(dá)大師級(jí)的水平。

通過(guò)我們自己讀經(jīng)典，通過(guò)孩子讀經(jīng)典，我們實(shí)際上可以觀察，很多人很難到

達(dá)十分鐘，或者半個(gè)小時(shí)讀經(jīng)典過(guò)程中高度集中。所以咱們經(jīng)典學(xué)習(xí)，把每一個(gè)經(jīng)

典的內(nèi)容分成一個(gè)小段，包括前些天大易講座有位老師也分析了三體工作法。三體

工作法我印象當(dāng)中，好似是15分鐘休息5分鐘還是25分鐘休息5分鐘，它是這

樣的一個(gè)狀態(tài)。所以當(dāng)我們制定這個(gè)方案時(shí)，從我們專注程度上來(lái)看，就可以檢測(cè)

我們的目標(biāo)是不是可執(zhí)行，是不是能夠執(zhí)行。如果我們十分鐘達(dá)不到，那我們是不

是可以從五分鐘開(kāi)始，或者從一分鐘開(kāi)始。

《刻意練習(xí)》讀后感2

喧囂熱鬧的雙十一周末，陽(yáng)光格外的明媚。這是閉關(guān)修煉以來(lái)的第二個(gè)雙十一，

心境竟然莫名的平和了許多。靜下心來(lái)，細(xì)細(xì)品讀了一本書(shū)------《刻意練習(xí)：如何

從新手到大師》。

這本刻意練習(xí)引起了我深深的共鳴。書(shū)里所提到的方法是那么的熟悉，曾經(jīng)苦

學(xué)的情景總是久久縈繞于腦海。對(duì)于在任何行業(yè)或領(lǐng)域中希望提升自己的每個(gè)人，

刻意練習(xí)是黃金法那么，是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法。具體如何刻意練習(xí)，

書(shū)中寫(xiě)的很詳細(xì)了，這里大概列舉幾個(gè)。比方刻意練習(xí)的任務(wù)難度要適中，要能收

到反響，有足夠的次數(shù)重復(fù)練習(xí)，學(xué)習(xí)者能糾正自己的錯(cuò)誤，有激活長(zhǎng)時(shí)記憶的能

力。在刻意練習(xí)時(shí)，要走出舒適區(qū)，創(chuàng)立良好的雞和老鼠合不合 心理表征，專注和投入。另外，一

定要確保每天都有足夠的睡眠，以便能最大限度地集中精力練習(xí)。專注、反響、糾

正，嗯！就這么刻意練習(xí)！

記得曾有人問(wèn)學(xué)習(xí)的竅門(mén)是啥，以前總是不知道該如何答復(fù)，現(xiàn)在可以說(shuō)就是

刻意練習(xí)。不要輕易地將別人的成功歸結(jié)為天賦而自慚形穢，智力正常的人經(jīng)過(guò)刻

意練習(xí)之后都會(huì)是天才；也不要為學(xué)習(xí)過(guò)程中別人的閑言碎語(yǔ)所干擾，有關(guān)說(shuō)的詞語(yǔ) 其實(shí)，努力

后的收獲只屬于自己；也不要為多長(zhǎng)了幾根白頭發(fā)而煩惱，事實(shí)證明，白發(fā)可以變

黑、胖子也能變瘦的。總之，按照書(shū)中所說(shuō)的方法刻意練習(xí)，能力會(huì)節(jié)節(jié)攀升，成

功終會(huì)到來(lái)！

杰出人物通過(guò)年復(fù)一年的刻意練習(xí)，在漫長(zhǎng)而艱苦的過(guò)程中一步步改良，終于

練就了他們杰出的能力。這里沒(méi)有捷徑可走！相信自己也會(huì)成功！

《刻意練習(xí)》讀后感3

花了近三個(gè)星期斷斷續(xù)續(xù)的看完了《刻意練習(xí)》，這戰(zhàn)線拉的有點(diǎn)長(zhǎng)。這本書(shū)

今年貌似挺火的，很多學(xué)習(xí)達(dá)人都有推薦，當(dāng)然我就是被這樣安利的。簡(jiǎn)單記錄一

下吧。

一旦某個(gè)人的表現(xiàn)得到了可接受的水平，并且可以做到自動(dòng)化，那么再多練習(xí)

幾年也不會(huì)有什么進(jìn)步。只有真正做到刻意練習(xí)才能突破提升自己，而通常“天才〞

也是刻意練習(xí)的產(chǎn)物。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，刻意練習(xí)是有目的的長(zhǎng)期大量重復(fù)練習(xí)。它包括走出舒適區(qū)、明確

目標(biāo)、保持專注、重復(fù)練習(xí)、及時(shí)反響等核心特點(diǎn)。

因此練習(xí)時(shí)需要跳出舒適區(qū)，走到學(xué)習(xí)區(qū)，在學(xué)習(xí)區(qū)里練習(xí)，等到把學(xué)習(xí)區(qū)變

成舒適區(qū)以后，再把外圍的恐慌區(qū)變成學(xué)習(xí)區(qū)，這樣一個(gè)循序漸進(jìn)的練習(xí)過(guò)程。而

這些特點(diǎn)中最關(guān)鍵的一點(diǎn)是明確目標(biāo)，需要?jiǎng)?chuàng)立有效心理表征的目標(biāo)，而這個(gè)有效

的心理表征就是事物背后的模型方法論或者說(shuō)套路，是正確的練習(xí)方法。此外，重

復(fù)練習(xí)過(guò)程中需要做到專注的投入，同時(shí)有教練隨時(shí)給予反響，并予以糾正，這就

是從新手到大師的秘訣。

讀完本書(shū)，更加覺(jué)得不能盲目練習(xí)，否那么只能是費(fèi)時(shí)費(fèi)力，并且讓自己陷入

“自證預(yù)言〞的不良心理狀態(tài)中，而不得不最終放棄練習(xí)。因此，練習(xí)前就需要避

開(kāi)這個(gè)坑，找到背后的套路，明確具體的目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)最好是可分解成一個(gè)個(gè)可

達(dá)成的小目標(biāo)。

《刻意練習(xí)》讀后感4

今天我要講的這本書(shū)，是美國(guó)心理學(xué)教授安德斯.艾利克森寫(xiě)的。這是一本可

以讓你成為天才的書(shū)。書(shū)的內(nèi)容是告訴大家如何通過(guò)刻意練習(xí)，來(lái)提升自己的能力，

以及一些練習(xí)的方法和事例。

刻意練習(xí)，要遵循3F原那么。第一個(gè)F是Focus，意思是專注并且有明確目

標(biāo)的練習(xí)。有一個(gè)NBA球員叫科比，他是團(tuán)隊(duì)里的主力，他說(shuō)過(guò)一句話：“你從來(lái)

沒(méi)見(jiàn)過(guò)凌晨四點(diǎn)的洛杉磯〞。他每天四點(diǎn)去打球，每次就練習(xí)一個(gè)動(dòng)作，把它一遍

又一遍的練習(xí)無(wú)數(shù)次。就是通過(guò)這樣的刻苦有效練習(xí)，科比才成為了球壇巨星。

第二個(gè)F是Feedback,意思是反響。它能夠指出你每次練習(xí)的缺乏之處，哪里

需要糾正，哪里還需要提高。第三個(gè)F是FiXit，意思就是糾正。當(dāng)你得到你的反

響，知道你欠缺的地方，你就需要及時(shí)改正，否那么你再怎么努力，也始終有問(wèn)題

存在。

這本書(shū)我感受很深，我回想到彈琴6年，卻從未拿過(guò)獎(jiǎng)，每次連晉級(jí)都進(jìn)不

了，正是因?yàn)槲胰鄙倭诉@3F原那么。以前我彈琴的時(shí)候總是不專心，東看西看，

一邊彈琴一邊想其他的事情。老師上課指出的錯(cuò)誤，我都沒(méi)有記在心上，回家以后

也沒(méi)有按照要世界攝影經(jīng)典 求改正，依舊我行我素，導(dǎo)致每節(jié)課老師都在重復(fù)同一個(gè)內(nèi)容。

自從我讀完這本書(shū)，我開(kāi)始意識(shí)到了自己以前的做法非常愚蠢。我開(kāi)始有意識(shí)

地改正自己。首先我變得認(rèn)真起來(lái)，每次彈琴都坐在凳子上半小時(shí)不動(dòng)，專心地彈

琴，如果哪里彈得不好，我就一遍又一遍地單獨(dú)練習(xí)那里。上課時(shí)候老師糾正的錯(cuò)

誤，我把它們記錄在了紙上，回家以后專門(mén)練習(xí)需要改正的地方。現(xiàn)在我的琴技突

飛猛進(jìn)，希望我可以在下個(gè)星期的比賽上，取得好的成績(jī)。

《刻意練習(xí)》讀后感5

近期，讀了樊登老師講得《刻意練習(xí)》一書(shū)，這本書(shū)給我的`感悟好深刻，通

過(guò)這本書(shū)，讓我明白了以下幾點(diǎn)。

1每個(gè)技能都是可以用刻意練習(xí)所到達(dá)的，我們需要不斷地將這種訓(xùn)練地意識(shí)

運(yùn)用到我們的學(xué)習(xí)和工作當(dāng)中，讓我們的工作得到一步步的完自信的名人故事 善。

2刻意訓(xùn)練的步驟：引起興趣——開(kāi)掘動(dòng)機(jī)——持之以恒地訓(xùn)練——設(shè)定反響

機(jī)制——不斷追求進(jìn)步。

3關(guān)于反響機(jī)制設(shè)定，我覺(jué)得我們不僅僅可以做可觀的實(shí)物做反響，還可以用

寫(xiě)作的形式進(jìn)行輸出，特別是寫(xiě)進(jìn)步本這個(gè)事，我覺(jué)得也是很不錯(cuò)的方式，這會(huì)給

每天的自己帶來(lái)很多的直面的反響。有些我們?cè)谀X袋里無(wú)法理清的思路，通過(guò)寫(xiě)作

復(fù)盤(pán)的形式便可以得到解答，這是近期我寫(xiě)作的感悟，也與大家分享!

4在現(xiàn)在這個(gè)知識(shí)爆炸的時(shí)代，每天都有很多都知識(shí)技能的培訓(xùn)課程在我們眼

前晃動(dòng)，但假設(shè)我們想在某一領(lǐng)域做到極致，那在做抉擇時(shí)一定要思量清楚，了解

自己本身的時(shí)間可調(diào)動(dòng)性也很重要。不要盲目地覺(jué)得這個(gè)好那個(gè)好，先確保自己的

核心目標(biāo)要完成再思量其他的，否那么，便很容易陷入撿了芝麻，丟了西瓜的處境。

5刻意練習(xí)要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)：要形成一種自動(dòng)反射的程度。我覺(jué)得最好的就是把

它當(dāng)作我們生活的一局部，把標(biāo)準(zhǔn)的行為變成一種習(xí)慣。

最后說(shuō)說(shuō)我對(duì)樊登老師講課的感受：感覺(jué)很舒服，它跟得到的講書(shū)最不一樣的

就是，得到的更多是一種理論性的陳述，而聽(tīng)樊登老師講課那么感覺(jué)像在聽(tīng)故事一

樣，樊老師會(huì)參加很多的個(gè)人見(jiàn)解和個(gè)人親身經(jīng)歷或聽(tīng)到的一些故事，這個(gè)我是比

擬喜歡的。唯一缺乏的是，就沒(méi)有整本書(shū)思維導(dǎo)圖的圖片，作為讀者的我就怕自己

將知識(shí)點(diǎn)遺漏，老師大概也是希望我們自己去總結(jié)吧！

《刻意練習(xí)》讀后感6

他提出的方法叫刻意訓(xùn)練，他給我們舉了一個(gè)例子。就是隨便在大學(xué)里面選了

一個(gè)高三的孩子，對(duì)他進(jìn)行了一個(gè)訓(xùn)練，就是讀幾位數(shù)，然后讓他記住，這是一種

短期記憶，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人們的短期記憶啊，大概就是七位數(shù)字左右，這個(gè)七位數(shù)

字似乎是一個(gè)不可能跨越的屏障，在阻擋著你短期記憶能力的提高。

一開(kāi)始這個(gè)人也是這樣的，但是慢慢地，他通過(guò)一種刻意訓(xùn)練的訓(xùn)練方法，使

這個(gè)現(xiàn)象得到了改觀，他就是多記住一位數(shù)字，就加一位數(shù)字，要是背錯(cuò)了，就減

兩位數(shù)字，這樣有目的地訓(xùn)練，使他最后短期記憶的數(shù)字量竟然到達(dá)了83個(gè)。這

是一個(gè)特別驚人的數(shù)字，這就好似你以每秒鐘一個(gè)的速度，跟他說(shuō)3.1415926一

直說(shuō)到圓周率后83位，他直接就可以給你復(fù)述出來(lái)，這一種聽(tīng)上去多么恐怖的天

賦，但其實(shí)在接受訓(xùn)練之前他和你完全一樣，也是只能記住7位數(shù)字，在刻意訓(xùn)

練下他就有了突飛猛進(jìn)的進(jìn)展，就可以看出來(lái)刻意訓(xùn)練的作用。

他舉了一個(gè)小例子，就是1903年吧，有一個(gè)跳水運(yùn)發(fā)動(dòng)，他做轉(zhuǎn)體兩周半這

個(gè)動(dòng)作時(shí)候就受傷了，當(dāng)時(shí)媒體都認(rèn)為這是個(gè)不可能完成的任務(wù)，但是現(xiàn)在呢？現(xiàn)

在一個(gè)10歲的小孩都可以做出來(lái)這個(gè)動(dòng)作，一個(gè)表現(xiàn)出色的高中生甚至可以做到

轉(zhuǎn)體四周半，這個(gè)提高并不是難以想象，要是有一個(gè)人告訴當(dāng)時(shí)的專家，一個(gè)高中

生可以做出來(lái)轉(zhuǎn)體四周半，這專家一定以為他瘋了，這怎么可能！但是現(xiàn)在還真可

能。

這種提高不是什么基因扇形圖怎么做 ，不是什么科技，雖然有這樣的因素，但是因素很小，

真正的關(guān)鍵在于刻意訓(xùn)練的使用，采購(gòu)申請(qǐng) 就是刻意訓(xùn)練一個(gè)動(dòng)作，使機(jī)體的各方面對(duì)這種

動(dòng)作有了特定的反響，所以會(huì)更加適應(yīng)，更加適應(yīng)之后就有了好的成績(jī)。

人們?cè)瓉?lái)認(rèn)為大腦是很難被改變的，就好似這7個(gè)數(shù)字是一個(gè)非常難以逾越

的屏障一樣，但是事實(shí)不是如此，大腦有很多局部可以通過(guò)刻意訓(xùn)練來(lái)改造。因此

這就是刻意訓(xùn)練的真正作用，改造身體的局部，去適應(yīng)某種功能，從而到達(dá)更好的

成績(jī)，科學(xué)證明，這種研究是非常有用的，所以我們也要把這種訓(xùn)練方法，使用到

平常的學(xué)習(xí)中來(lái)。

就好似以前我聽(tīng)競(jìng)賽班的學(xué)員們說(shuō)，他們那些得IMO的學(xué)霸，幾乎無(wú)法想象，

一看到一個(gè)題那思路特別清楚，在我們眼中就是神人，他們做題有一個(gè)秘密，就是

遇到一個(gè)到不會(huì)的題，看答案了把它看懂，看懂之后呢，再做一遍，這時(shí)候一般你

能順利做出來(lái)，要斗牛為什么用紅色的布 是不能順利做出來(lái)，你肯定是沒(méi)看懂，對(duì)吧？但是做出來(lái)還不是

最終目的，一周之后你要再做一遍，一個(gè)月之后你還要再做一遍，這樣重復(fù)四五遍

之后，這個(gè)題幾乎是烙印到你腦子里，幾乎不會(huì)再遺忘。

這種烙印多了，你的大腦就一步步向著那個(gè)方向改造，經(jīng)歷了這種刻意訓(xùn)練，

就是一種刻意改造的過(guò)程之后，你的成績(jī)就有了極大幅度的提高。這就是刻意訓(xùn)練

的魔力。