男人來自火星女人來自金星

《男人來自火星，女人來自金星—生活篇》讀后感范文

這本書是今年讀書中用時最長的一本，一本21萬字的講關系的書，

我讀了20鴻門宴成語 天，一方面是工作比較忙，壓縮了讀書的時間，一方面是書

的內容是一個新領域，有很多個人現實表現材料 東西需要慢慢的讀，反復的讀。如果對醫

學有大致了解的人來說讀起來可能輕松一點吧。本書用十二個篇章講了

飲食和健身對的情感與身體的影響。分別為：“火星人的秘密食譜，金

星人的健康法則”；“秘密食譜的發現之旅”；“火星人需要多巴胺”；

“金星人需要血清素”；“內啡肽來自天堂”；“欲望的荷爾蒙，愛的

荷爾蒙”；“千萬別節食”；“健康就這么簡單”；“如何才能深深地

愛上健康食品”；“女人吃什么最好。男人吃什么最好。”；“體型決

定吃什么”；“身心健康的秘密：自我治愈”。

分享幾點對我影響比較大的觀點。“開啟健康、快樂和愛情的魔力

鑰匙就在身邊的健康食品里”，以前只知道健康飲食很重要，沒想到健

康的飲食和快樂的生活居然可以畫等號，通過合理的飲食清理肝臟，身

體可以有效的消化蛋白質和脂肪，這樣肝臟就會把氨基酸轉化為大腦化

學物質，我們就會感覺神清氣爽，精力充沛。“大多數男性缺乏多巴胺，

大多數女性缺乏血清素，多巴胺能帶來能量和動力，血清素這種大腦化飽滿的反義詞

學物質能幫助我們放松心情，積極樂觀”這個觀點貫徹整本書，這也就

不難解釋為什么很多女性比較悲觀，而男性總是很懶惰。

通過改變飲食習慣和合理的運動調節體內的多巴胺或者血清素，從

而提高生活質量和幸福指數。“快樂的心會自動去想快樂的事，健康的

身體也會主動地想健康的食品”心情決定著飲食，飲食又會影響心情，

兩者互相影響，讓自己保持好的心情，吃健康的食品，快樂的生活也不

過如此。“全新的一天從補水開始”，喝水的好處大家多少都會說出幾

條，每天早上喝一杯活性水，為一天的工作補充能量，簡單的方法重復

做，簡單的方法堅持做，一定會見成效。“聆聽你的身體”通過聆聽自屬羊和屬雞

己的身體，我們可以知道自己需要什么，讓正確的積極的觀念深深的進

入到你的潛意識，取代原有過時的預期，目標在腦海中會更加清晰和真

實。“讀后感.當太多的毒素被釋放出來時，你的身體會盡量保護你免

于中毒”當我們要戒掉某些上癮的壞習慣，肝臟會清理身體多余的毒素，

所以馬蹄蓮簡筆畫 身體會感覺不舒服，這個期間要廚房柜子效果圖 進行合理的飲食，當體內的毒素釋

放完畢，健康會穿著新衣重新來到我們身邊。

生活的每個領域都充滿著精彩，男女來自不同的星球，有著不同的

性格特點，不同的飲食愛好，但是追求幸福的生活都是相同的，了解這

兩個星球，會發現生活變得更加簡單和精彩。

經典語錄讀書筆記摘抄：

1.臭氧療法和靜脈補充氨基酸，臭氧療法可以為血管提供更多的氧

氣，這些額外的臭氧可以殺死數以百萬的有害病毒，增強免疫系統，延

緩衰老。通過靜脈補充氨基酸，他們的大腦可以增加分泌健康的化學物

質，并開始迅速從中獲益。

2.多巴胺是一種大腦化學物質，能帶來能量和動力。血清素則是另

一種大腦化學物質，能幫助我們放松心情，認識到生活的積極一面。這

些重要的大腦化學物質產生于某些特定的氨基酸，而這些氨基酸則存在

于我們所攝入的蛋白質中。通過火星人和金星人的健康法則，男人和女

人都可以直接改善他們的大腦化學狀態，更加愜意地享受自己的情感關

系。

3.低血清素會讓你對他人的想法過分關注。這個時候，你就會沖動

地去承擔多有地事情。當你過分強調他人地想法時，你就不會花時間發

現你自己地內心以及你自己地需要。放緩節奏，為你自己去做事情，去

發現和享受你自己地所愛、所想和所需，你就能逐步擺脫心中地執迷。

4.花上二十分鐘，把你的情感在紙面上宣泄出來，幾乎可以讓每個

人感覺更好。

5.理想地方式是，早餐和晚餐吃低熱量地食物，中午吃一頓大餐

6.禁食的時候喝大量的水，并做一些低強度鍛煉能加快脂肪燃燒，

排除體內的毒素。