孕吐一般從什么時(shí)候開始

孕期全過程(各階段說明)

4周孕期提示

這個(gè)時(shí)候,生命的種子已經(jīng)開始在媽媽體內(nèi)生根發(fā)芽，準(zhǔn)媽媽開始了孕育生命的路程.10月懷胎的過程，

有辛苦有忐忑，但更多的是奇妙與甜蜜.對新生命的期盼，對未來生活的期許，幸福的憧憬將伴您度過整個(gè)

孕期。

準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽要知道：

1。留意懷孕癥狀：這個(gè)時(shí)期由于胚胎太小，母體孕激素水平較低,因此大部分準(zhǔn)媽媽察覺不到。當(dāng)準(zhǔn)爸

準(zhǔn)媽正在計(jì)劃懷孕，或者沒有采取避孕措施，要想到小寶寶隨時(shí)都有誕生的可能性。

2.避免一切有害因素:由于大部分準(zhǔn)媽媽不知道自己已懷孕，所以一定要注意觀察自己的身體狀況，一

旦發(fā)現(xiàn)有懷孕的征兆，就不要隨便吃藥，不要輕易接受X射線檢查，更不要參加劇烈的體育活動。

3。注意平衡膳食：理攝取多炒杏鮑菇的做法 種營養(yǎng)素，以及其他一些必需微量元素。盡量選擇新鮮的天然綠色食品，

避免食用或少食用含有色素、添加劑、防腐劑的食品，少喝含咖啡因的飲料。

本周特別關(guān)注：留意早孕征兆,做細(xì)心的準(zhǔn)媽媽

孕1個(gè)月的準(zhǔn)媽媽大都沒有什么感覺,但有些準(zhǔn)媽媽可能會出現(xiàn)以下不適：

1、小腹刺痛，尿頻、排尿不盡感

2、乳房增大、乳房脹痛、腰腹部酸脹

3、情緒變化無常

4、有時(shí)可能像感冒，周身發(fā)熱或發(fā)冷，倦怠乏力，嗜睡等。

5、懷孕早期,各種癥狀容易被準(zhǔn)媽媽所忽視，也有的準(zhǔn)媽媽把疑似感冒的早孕癥狀錯(cuò)當(dāng)成真感冒。所以，

很多準(zhǔn)媽媽在不知情的情況下照X射線、劇烈運(yùn)動、服藥……。得知自己懷孕的消息后,又后悔莫及.因此，

為了不讓自己后悔和遺憾，不為寶寶的健康憑添擔(dān)憂和焦慮,應(yīng)該做一個(gè)細(xì)心的準(zhǔn)媽媽，防患于未然。

孕期提示

懷孕第一要事：補(bǔ)葉酸

合理補(bǔ)充葉酸能確保準(zhǔn)媽媽的健康,降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率。

如果你是計(jì)劃懷孕，從受孕前1個(gè)月到懷孕3個(gè)月，每天要額外攝入400ug（0。4mg)葉酸。如果純屬“意

外”，從確認(rèn)懷孕的那一刻起,就要補(bǔ)充葉酸了。但每日補(bǔ)充量不能超過1000ug（1mg），以免發(fā)生毒副作用我身邊的好老師 .

怎么補(bǔ)?除了市面上出售的葉酸，肝臟、腎臟、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果、堅(jiān)果及強(qiáng)化谷類

中都含有這種元素，可以適當(dāng)多吃些.

準(zhǔn)媽一定要牢記:在懷孕7周左右一定要做彩超,確定宮內(nèi)孕和查看胎心、胎芽。

8周孕期提示

胚胎的器官特征開始明顯,各個(gè)不同的器官開始忙碌地發(fā)育。現(xiàn)在各種復(fù)雜的器官都開始成長,牙和腭開

始發(fā)育，耳朵也在繼續(xù)成形,準(zhǔn)媽媽千萬別隨便吃藥，以免寶寶的生殖器官發(fā)生畸變.

胎寶寶發(fā)育:這周胚胎長到了葡萄大小，大約有20毫米長。胚胎的器官已經(jīng)開始有明顯的特征，手指和

腳趾間看上去有少量的蹼狀物。心臟和大腦已經(jīng)發(fā)育得非常復(fù)雜，眼瞼開始出現(xiàn)褶痕，胳膊在肘部變得彎曲，

手腳還會輕柔地動呢，在羊水中進(jìn)行類似游泳般的活動。小家伙蜷縮成一團(tuán)，皮膚像紙一樣薄，血管清晰,

是一個(gè)透明的小家伙。

準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽要知道

1?？朔涣嫉娘嬍沉?xí)慣：腹中多了一個(gè)小生命，準(zhǔn)爸媽便多了一份責(zé)任，有些不良的飲食習(xí)慣，準(zhǔn)媽

媽一定要克服。如：偏食、單一飲食、暴飲暴食、饑飽不定、不吃早餐、飯前運(yùn)動、飯后久坐、飯后喝茶等。

2.準(zhǔn)媽媽如何正確飲水？對準(zhǔn)媽媽來說，正確的飲水方法應(yīng)該是每隔兩小時(shí)喝一次水，一天保證8次。

在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜。

3。準(zhǔn)媽媽洗澡水別太熱：有資料報(bào)導(dǎo)，懷孕3個(gè)月內(nèi)的孕婦，若浸泡熱水浴，會影響胎兒的生長發(fā)育，

嚴(yán)家庭環(huán)境分析 重的還會造成畸形兒、低體重兒或低能兒。

孕期全過程(各階段說明)

4。職業(yè)準(zhǔn)媽媽注意事項(xiàng):準(zhǔn)媽媽在懷孕早期工作仍然是很忙的，尤其是現(xiàn)在白領(lǐng)一族，都離不開電腦，

所以，應(yīng)該盡量每隔一兩個(gè)小時(shí)到窗口或戶外呼吸一下新鮮空氣，活動活動筋骨。另外,還可以挑選一件適

合自己的防輻射服。

本周特別關(guān)注：預(yù)防孕期感冒

懷孕以后,由于身體免疫能力有所降低，抵抗力減弱,準(zhǔn)媽媽成為很容易感冒的人群。因此，做好防護(hù)，

提前做好預(yù)防保健工作，才能讓胎寶寶得到最舒適安全的照顧。

常吃生蒜、生蔥頭是預(yù)防感冒的好方法。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來的。蒜不但有預(yù)防感冒的功效，

還能抑制腸道致病菌.

維生素C是體內(nèi)有害物質(zhì)過氧化物的清除劑，同時(shí)具有提高呼吸道纖毛運(yùn)動和防御功能。可以多吃富含

維生素C的食品，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。

每天清晨起床洗漱后，用鹽水漱口，再喝半杯白開水也可以很好的預(yù)防感冒.晨起用冷水洗臉也可以增

強(qiáng)抗感冒的能力。

營養(yǎng)提示：

光吃不胖的絕招

和妊娠劇吐相反，一小部分準(zhǔn)媽媽在這個(gè)階段不僅不吐，反而總覺得餓,食欲大增,口味還發(fā)生了巨大變

化.這與個(gè)人激素有關(guān),是正?，F(xiàn)象。不過，食物還是以清淡、易消化的為首選，切忌吃得過多造成不必要的

消化負(fù)擔(dān)蒜泥怎么調(diào)制好吃 .低脂酸奶、脫脂牛奶、麥片、全麥餅干、柑橘、香蕉、全麥面包、菠菜、甘藍(lán)、萵苣、瘦肉、堅(jiān)

果、雞蛋、花椰菜、豆制品、干果……這些食物不僅美味,而且營養(yǎng)豐富，只吃不胖.

12周孕期提示

可喜可賀，孕早期在本周就要結(jié)束了。僅僅70多天的時(shí)間,胎寶寶已初具人形.這時(shí)胎寶寶的大腦體積

越來越大,占了整個(gè)身體的一半左右。胎寶寶成長的關(guān)鍵器官將在兩周內(nèi)完成。往后的日子，發(fā)生流產(chǎn)的機(jī)

會會相應(yīng)減小。

胎寶寶發(fā)育：胎寶寶現(xiàn)在大約65毫米，手指和腳趾已經(jīng)完全分開，一部分骨骼開始變得堅(jiān)硬，并出現(xiàn)

關(guān)節(jié)雛形。從牙胚到趾甲,胎寶寶都在忙碌地運(yùn)動著，時(shí)而踢腿，時(shí)而舒展身姿,看上去好像在跳水上芭蕾舞。

此時(shí)胎寶寶頭部的增長速度開始放慢,而身體其他部位的增長速度則逐漸加快。

準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽要知道

1。初次建檔都有哪些項(xiàng)目：準(zhǔn)媽媽初次建檔檢查包括B超、肝、腎的功能,血、血常規(guī)、血型等。如果

都在正常的范圍,下次孕檢的時(shí)間讓醫(yī)生給指導(dǎo).

2。基礎(chǔ)體溫略高于平時(shí)：準(zhǔn)媽媽的基礎(chǔ)體溫可能會比平時(shí)高些，可能波動在37。0-37。5℃。準(zhǔn)媽媽可

不要認(rèn)為自己發(fā)熱感冒了，更不要隨便吃藥。

3。適當(dāng)補(bǔ)充含鈣食物：孕婦血鈣低到一定程度就會引起小腿肌肉痙攣,抽筋大多發(fā)生在夜間。所以孕婦

從現(xiàn)在開始就要多喝牛奶，每天多吃一些高鈣食品。另外還可適當(dāng)進(jìn)行室外活動，多接觸日光照射。

4。避免長時(shí)間用眼過度：懷孕初期，眼角膜的敏感度會降低，再加上水腫，容易使眼瞼發(fā)炎，眼睛淚

液不足以保護(hù)眼睛，因此眼睛易出現(xiàn)發(fā)紅、感覺疲勞、有異物感等癥狀。

本周特別關(guān)注：如何讓寶寶眼睛更明亮

天底下所有的媽媽都希望自己的寶寶有一雙明亮的好眼睛，眼睛好了，不僅僅是漂亮招人喜歡，在未來

更是生活學(xué)習(xí)中的好幫手。如何才能讓寶寶擁有一雙明亮的眼睛呢？準(zhǔn)媽媽們從孕期開始，就要為寶寶的眼

睛明亮而奮斗了,甚至是孕前就要重視眼睛的發(fā)育因素。因?yàn)?，胎兒視力發(fā)育的關(guān)鍵從孕早期開始,孕早期的

準(zhǔn)媽媽一定要格外注意為自己腹中的寶寶提供一個(gè)安全良好的發(fā)育環(huán)境。其實(shí),寶寶視力和懷孕期間的營養(yǎng)

很有關(guān)系,有四種元素決定了寶寶視力的好壞。

營養(yǎng)提示：

現(xiàn)在是彌補(bǔ)、調(diào)整、補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳時(shí)期

孕期全過程(各階段說明)

這個(gè)階段準(zhǔn)媽媽孕吐反應(yīng)減輕，食欲逐漸增加，正是糾正孕吐期造成的電介質(zhì)紊亂，彌補(bǔ)早期營養(yǎng)素的

丟失，調(diào)整機(jī)體營養(yǎng)狀況的大好時(shí)機(jī)。應(yīng)該根據(jù)胎寶寶生長發(fā)育的需要和檢測微量元素,及時(shí)補(bǔ)充各種所需

營養(yǎng)素.

補(bǔ)充原則是：缺什么，補(bǔ)什么；缺多少，補(bǔ)多少；切忌盲目亂補(bǔ)，防止?fàn)I養(yǎng)過剩,避免營養(yǎng)不均衡。此

時(shí)胎寶寶生長發(fā)育迅速，對營養(yǎng)物質(zhì)的需求增加了，蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)等都是必須原則。

多吃蛋類、奶類制品、肉類、五谷雜糧、蔬菜及水果，做到葷素搭配、粗細(xì)配合、混合攝入、花樣齊全，使

機(jī)體處于營養(yǎng)平衡的良好狀況，以保證胎寶寶的發(fā)育.

16周孕期提示：

擁有一個(gè)自己的寶寶，這個(gè)夢想下午好英文 似乎曾經(jīng)遙遠(yuǎn)過，但現(xiàn)在你會感到近在咫尺，因?yàn)槟慵磳⒄媲械馗杏X到

胎動。在孕16周到20周之間，媽媽可以感到明顯的胎動.如果你已經(jīng)有過懷孕史，你可能會感到胎動時(shí)間

比以前更為提前。最初胎動感覺會比較輕微，有時(shí)你會有喝了飲料后胃腸蠕動的感覺，注意記錄下第一次胎

動的時(shí)間,下次去醫(yī)院做檢查時(shí)告訴醫(yī)生。

胎寶寶發(fā)育:這時(shí)胎寶寶體重約150克，身長超過12厘米?，F(xiàn)在,胎寶寶腿的長度超過了胳膊，手指甲

已完整形成，指關(guān)節(jié)也開始運(yùn)動。現(xiàn)在胎寶寶的生殖器官已經(jīng)形成,用B超可以分辨出胎寶寶性別。胎寶寶

現(xiàn)在開始打嗝了,這是胎兒呼吸的先兆。

準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽要知道

1.注意預(yù)防缺鐵性貧血：孕婦在這時(shí)對鐵的需求量增加了近4倍,胎寶寶會毫不客氣地?cái)z取孕婦體內(nèi)的

鐵,如果孕前就有貧血現(xiàn)象，孕婦則極易出現(xiàn)缺鐵性貧血，其后果是導(dǎo)致孕婦的血細(xì)胞攜氧能力降低,從而引

發(fā)胎兒的宮內(nèi)缺氧,造成胎死宮內(nèi)或早產(chǎn)。

2.學(xué)會自己測量腹圍：從16周開始，準(zhǔn)媽媽可以開始學(xué)著測量腹圍。具體方法是：取立位，以肚臍為

準(zhǔn),水平繞腹一周，測得數(shù)值即為腹圍。腹圍平均每周增長0.8厘米。孕20-24周增長最快；孕34周后腹圍

增長速度減慢。

3.戶外運(yùn)動有助提高抵抗力：準(zhǔn)媽媽要適當(dāng)?shù)綉敉夂粑迈r空氣,多曬曬太陽。這可以提高準(zhǔn)媽媽的抵

抗力，預(yù)防感染性疾病，有益于胎兒發(fā)育。

4.此周可以考慮給寶寶做一下染色體方面的篩查-—-唐氏篩查，給寶寶的智力發(fā)育及早進(jìn)行排查。

營養(yǎng)提示：

該調(diào)整膳食構(gòu)成和進(jìn)食量了

孕中期的膳食構(gòu)成和進(jìn)食量,與孕早期應(yīng)有所不同:谷類主食350—500克,如米、面、玉米、小米等;動

物性食物100-150克，如牛、羊、豬、雞、魚肉、蛋等；動物內(nèi)臟50克，每周至少1-2次；水果100-200

克;蔬菜500—750克；奶及其制品250-500克；豆及其制品50克，如豆腐、豆?jié){、豆制品、紅小豆、綠豆、

黃豆等;油脂類25克,如烹調(diào)油等。同時(shí)要注意粗細(xì)搭配和葷素搭配.精米精面中缺乏B族維生素，這些粗糧

可以彌補(bǔ)。

葷菜中有提供胎寶寶生長發(fā)育所需的蛋白質(zhì)、脂肪等，但缺乏素菜中的維生素和膳食纖維。所以吃飯要

講究搭配。

24周胎寶寶發(fā)育

24周時(shí)的胎寶寶大約已有500多克，身長在25厘米左右,開始充滿準(zhǔn)媽媽的整個(gè)子宮，身體的比例也

慢慢勻稱起來。薄薄的皮膚上附著白色護(hù)膚霜一樣的胎脂，裹著絨毯一樣的胎毛，還有很多小皺紋.能在羊

水中做各種動作。他的聽力已經(jīng)形成，他可以聽到你發(fā)出的有些變形的說話聲音、你心跳的聲音和你的腸胃

蠕動時(shí)發(fā)出的咕嚕咕嚕的聲音.一些大的噪音胎寶寶也能聽到，比如吸塵器發(fā)出的聲音、開得很大的音響聲、

鄰家裝修時(shí)的電鉆聲，這些聲音都會使他躁動不安,要注意避免。

準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽要知道

1。補(bǔ)充適量的脂肪：脂肪開始在腹壁、背部、大腿等部位存積,為分娩和哺乳做能量貯存.準(zhǔn)媽媽應(yīng)適

當(dāng)增加植物油的攝入量，也可適當(dāng)選食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量較高的食物。

孕期全過程(各階段說明)

2.進(jìn)行妊娠糖尿病篩查：一般來說，準(zhǔn)媽媽在24～28周之間會接受一次血糖篩檢,用于檢測篩查妊娠期

糖尿病。

3.提高警惕,預(yù)防早產(chǎn)：如果出現(xiàn)以下幾種現(xiàn)象，你要想到早產(chǎn)的可能性，盡快看醫(yī)生.陰道分泌物改變，

出現(xiàn)粉紅色、褐色、血色或水樣；小腹一陣陣的疼痛，或像痛經(jīng)，或像拉肚子,或總有便意；骶部疼痛。

4.準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意手、口衛(wèi)生：準(zhǔn)媽媽在戶外活動時(shí)，空氣中飄落的灰塵及混雜在其中的有毒物質(zhì)會粘在

口唇上，因此準(zhǔn)媽媽應(yīng)經(jīng)常漱口保持口唇衛(wèi)生.另外，不清潔的手可以為細(xì)菌提供滋生環(huán)境,準(zhǔn)媽媽要注意經(jīng)

常洗手.

5.此周該考慮給胎寶寶拍攝第一張清晰的宮內(nèi)寫真，留下珍貴的回憶，并進(jìn)行肢體、面部和器官發(fā)育畸

形方面的排查。

本周特別關(guān)注：缺鐵性貧血

在我國,準(zhǔn)媽媽缺鐵性貧血的發(fā)病率比較高，有的地區(qū)可達(dá)50％左右.為什么準(zhǔn)媽媽容易發(fā)生缺鐵性貧血

呢？這是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽懷孕后血容量增加，由于血漿增加量遠(yuǎn)大于紅細(xì)胞量的增加，血液相對稀釋，形成妊

娠生理性貧血。準(zhǔn)媽媽對鐵需要量增加,除了要滿足血容量增加對鐵的需要外，還需要貯存相當(dāng)數(shù)量的鐵，

以備補(bǔ)償分娩時(shí)由于失血造成的損失，以避免產(chǎn)后貧血。另外，胎兒在生長發(fā)育過程中除制造血液和肌肉組

織需要一定量的鐵外，還需要在肝臟貯存一部分鐵，以供出生后6個(gè)月之內(nèi)的消耗.

如果在妊娠期間膳食補(bǔ)充的鐵量不足,準(zhǔn)媽媽往往出現(xiàn)貧血，胎兒的生長發(fā)育也會受到影響。因此,孕媽

媽一定要按照醫(yī)囑進(jìn)行是否貧血方面的檢查。

營養(yǎng)提示

增加鈣的攝入對抗腿部抽筋

有半數(shù)以上準(zhǔn)媽媽在孕中期會出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，尤其是晚上睡覺時(shí)。懷孕后身體對鈣的需求量增加，

鈣和維生素B不足也會造成抽筋。

普通女性平均每天需要400毫克鈣,懷孕后，尤其在孕晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。小腿抽筋

屬于輕度缺鈣的表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)還會引起手足抽搐.

準(zhǔn)媽媽在日常飲食中要注意增加鈣的攝入，牛奶、豆類和豆制品、堅(jiān)果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛤蜊、蛋

類、海帶、紫菜等都是富含鈣的食品.

同時(shí)，還應(yīng)該少吃含草酸多的菠菜、竹筍和茭白；少吃含植酸多的蕎麥、燕麥,以防鈣和草酸或植酸形

成難溶解的草酸鈣或植酸鈣，而妨礙吸收.

28周胎寶寶發(fā)育

這個(gè)月的胎寶寶體重已有1100—1400克，坐高約為26厘米，幾乎已經(jīng)快占滿整個(gè)子宮空間.他的眼睛

既能睜開也能閉上，而且已形成了自己的睡眠周期。有趣的是，他甚至?xí)炎约旱拇竽粗富蚱渌种阜诺阶?/p>

里去吸吮。這時(shí)的胎寶寶活動比較頻繁，他會用小手、小腳在你的肚子里又踢又打，有時(shí)還會讓自己翻個(gè)身，

把你的肚子頂?shù)靡粫哼@里鼓起來，一會兒那里又鼓起來。當(dāng)然,也有的胎寶寶相對比較安靜,動作相對少一

些.胎寶寶的性格在此時(shí)已有所顯現(xiàn)，奇妙吧！

準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽要知道

1。產(chǎn)檢頻率有所增加:孕28周后準(zhǔn)媽媽需每2周檢查一次，36周后每周檢查一次直到分娩.

2。洗澡時(shí)防止滑到:有的準(zhǔn)媽媽到了孕后期就感覺到很笨拙了，因此洗澡時(shí)，由于浴室地板較滑,加上

穿的是不跟腳的拖鞋，所以一不注意就容易摔倒。盡管胎兒有羊水保護(hù),也有導(dǎo)致早產(chǎn)的危險(xiǎn),所以一定要防

止滑倒，必要時(shí)可以坐在小凳子上進(jìn)行淋浴。

3。準(zhǔn)媽媽進(jìn)入圍產(chǎn)期:到了孕28周，你就進(jìn)入“圍產(chǎn)期”了。從這個(gè)時(shí)候起,胎寶寶不再只屬于產(chǎn)科醫(yī)

生管理，兒科醫(yī)生也開始介入管理啦.

4。減少性生活：孕晚期(7—10個(gè)月）準(zhǔn)爸媽們應(yīng)減少性生活，預(yù)產(chǎn)期的前6周應(yīng)完全停止性生活，以

免引起早產(chǎn).

本周特別關(guān)注：準(zhǔn)媽媽感冒了怎么辦

孕期全過程(各階段說明)

普通感冒是常見的疾病，冬季發(fā)病率最高。準(zhǔn)媽媽一旦患上感冒，吃藥或不吃藥都會擔(dān)心影響胎兒。如

果不慎受涼或感冒了，準(zhǔn)媽媽可以喝上一碗熱紅糖姜水，然后美美地睡一覺。感冒之后最重要的就是睡眠、

休息、多喝水。

如出現(xiàn)頭痛、鼻塞、惡寒發(fā)熱時(shí)，也可以用大蒜、蔥白、生姜等各等份，煎湯溫服,出汗即痊愈。感冒

一般都是病毒引起的，有自限性,一般7天可自愈。但如果癥狀嚴(yán)重或者是流行性感冒，就應(yīng)該去醫(yī)院就醫(yī)，

不要自行服用藥物，更不要怕傷害到胎寶寶而硬挺。

營養(yǎng)提示

準(zhǔn)網(wǎng)絡(luò)成癮 媽媽到超市購買食用油，最好挑選富含維生素和礦物質(zhì)的，為自己和胎寶寶提供所需營養(yǎng).建議準(zhǔn)媽

媽選擇富含多單不飽和脂肪酸的植物油，比如油茶籽油，其中含有豐富的維生素E，能夠促進(jìn)礦劑的生成和

鈣的吸收，對寶寶大腦發(fā)育起著重要作用。還有豆油、花生油、菜油，都能保證孕期所需脂質(zhì)的供給，還能

提供豐富的必需脂肪酸.

另外，很多人日常烹調(diào)用油的方法也不太科學(xué)。首先油溫不宜過高,因?yàn)閱尾伙柡椭舅釙捎诟邷囟?/p>

變成飽和脂肪酸，喪失營養(yǎng)價(jià)值.另外，食用油也不能反復(fù)使用。

32周胎寶寶發(fā)育

胎寶寶已經(jīng)32周了，他的身體和四肢還在繼續(xù)長大，最終要長得與頭部比例相稱。他現(xiàn)在的體重為2000

克左右，全身的皮下脂肪更加豐富,皺紋減少，看起來更像一個(gè)嬰兒了。此時(shí)胎寶寶的各個(gè)器官繼續(xù)發(fā)育完

善,肺和胃腸功能已接近成熟，已具備呼吸能力,能分泌消化液。他喝進(jìn)的羊水，經(jīng)膀胱排泄在羊水中，這是

在為他出生以后的小便功能進(jìn)行鍛煉呢。

準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽要知道

1.要格外注意安全：由于腹部越來越大，準(zhǔn)媽媽在走路、下樓、騎自行車、坐下、起身時(shí)都要小心，動

作幅度不要過大，尤其在雨雪天氣更要格外小心。

2。幫助入眠的方法:在孕7-9月，準(zhǔn)媽媽仰臥睡眠會感覺不舒服，這是因?yàn)閷殞毜闹亓繒旱箿?zhǔn)媽媽

的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使媽媽從睡夢中醒來。這時(shí)可以借助枕頭保持側(cè)臥位睡眠。將枕

頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服,或者將摞起來的枕頭、疊起來的杯子或毛毯墊在背后也會減輕腹

部的壓力。

3。如何緩解睡夢中腿抽筋：如果準(zhǔn)媽媽在睡夢中出現(xiàn)腿抽筋的情況，可以用力將腳蹬到墻上或下床站

立片刻，這樣會有助于緩解抽筋。當(dāng)然，還要保證日常飲食中有足夠的鈣攝入。

4.規(guī)劃產(chǎn)假計(jì)劃：很多準(zhǔn)媽媽是職場女性，臨近預(yù)產(chǎn)期，就該考慮何時(shí)休產(chǎn)假，如何交接工作的事了。

提前規(guī)劃好這些，才能以從容的心態(tài)迎接小寶寶的到來。

營養(yǎng)提示

孕晚期少吃鹽，減輕水腫狀況孕晚期，胎寶寶的營養(yǎng)需求達(dá)到了最高峰，這時(shí)需要攝入高蛋白食物,以

補(bǔ)充血漿的蛋白含量，維持血漿膠體正常的滲透壓，同時(shí)還要適當(dāng)控制鹽的攝入,避免體內(nèi)水鈉潴留,盡量減

輕水腫發(fā)生率。

36周胎寶寶發(fā)育

36周的胎寶寶大約已有2800克重，身長約為46—50厘米。這周胎寶寶的指甲又長長了，可能會超過

指尖。兩個(gè)腎臟已發(fā)育完全，他的肝臟也已能夠處理一些代謝廢物?，F(xiàn)在子宮內(nèi)的羊水比例減少，胎寶寶所

占的體積增加，現(xiàn)在的胎寶寶已是當(dāng)初胎芽體積的1000倍。

準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽要知道

1。每周做一次產(chǎn)檢：孕期最后四周,準(zhǔn)媽媽需要每一周做一次產(chǎn)前檢查。

2。安全問題仍不能忽視：這時(shí)媽媽肚子已相當(dāng)沉重，上下樓梯和洗澡時(shí)一定要注意安全，防止滑倒。

同時(shí)做家務(wù)時(shí)也要注意動作輕緩，不要過猛,更不能做有危險(xiǎn)的動作。

3.提前了解分娩知識:臨近預(yù)產(chǎn)期,心中是不是有些忐忑和緊張呢,如果準(zhǔn)媽媽堅(jiān)定了順產(chǎn)的信心，可以

孕期全過程(各階段說明)

提前了解一些分娩過程的相關(guān)知識，以更從容的心態(tài)面對生產(chǎn)。

營養(yǎng)提示

吃得對，才能睡得香孕晚期準(zhǔn)媽媽腹部越來越大，難以找到合適的睡眠姿勢，進(jìn)而會影響睡眠質(zhì)量。合

理安排飲食，可以讓準(zhǔn)媽媽睡得更香。

1．不喝含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶。實(shí)在想喝可以在清晨或午睡后少喝一點(diǎn)。

2．睡前不喝太多的水或湯，早飯和午飯多吃點(diǎn),晚飯少吃點(diǎn)，也有利于睡眠。

3．牛奶中加一點(diǎn)蜂蜜，也有助于入睡，但要提前兩小時(shí)喝。

4．高蛋白零食能夠提高血糖水平，臨睡前吃一點(diǎn)有助于防止做惡夢、頭痛、發(fā)熱。

5．睡前不要做劇烈運(yùn)動，可以放松一下神經(jīng)，比如泡15分鐘溫水澡,喝一杯熱的、不含咖啡因的飲料

（加了蜂蜜的牛奶）等。

37周孕期提示

現(xiàn)在該向你表示祝賀嘍，因?yàn)槟阋堰M(jìn)入懷孕的最后階段，到這周末你的胎兒就可以稱為足月兒了（38

周到40周的新生兒都稱為足月兒）,這意味著，你的寶寶隨時(shí)可能降臨人間，你們母子很快就要見面了！

胎寶寶發(fā)育：現(xiàn)在胎寶寶的重量大約3000克左右，身長51厘米左右。胎寶寶之間的個(gè)體差別還是比較

大的，有的胖一些,有的瘦一些,但一般只要體重超過2500克就算正常。通常從B超推算出來的胎寶寶體重，

比起僅僅從媽媽腹部大小判斷出來的體重要準(zhǔn)確一些。有時(shí)醫(yī)生的判斷也會與寶寶最終實(shí)際體重相差較多,

但只要寶寶發(fā)育正常,不必太在意他法庭辯論 的體重.

準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽要知道

1.檢查胎兒是否入盆：這個(gè)時(shí)候醫(yī)生會在每周一次的產(chǎn)檢中檢查胎寶寶是否已經(jīng)入盆，估計(jì)何時(shí)入盆，

胎位是否正常且是否已經(jīng)固定等。如果此時(shí)胎位尚不正常，那么胎兒自動轉(zhuǎn)為頭位的機(jī)會就很少了，如果醫(yī)

生也無法糾正,那么很可能會建議你采取剖腹產(chǎn)，以保證你和寶寶的安全。

2。檢查待產(chǎn)包是否有遺漏：馬上快和寶寶見面了，心里一定非常期待吧。這時(shí)候別忘了再檢查一下你

的待產(chǎn)包,看看東西是否準(zhǔn)備齊全,特別是準(zhǔn)生證等住院證件一定別忘了。

3.坐骨神經(jīng)痛:在孕晚期,胎頭入盆，壓迫一側(cè)或雙側(cè)坐骨神經(jīng)，可引起孕婦坐骨神經(jīng)痛。特別是孕晚期

準(zhǔn)媽媽手提或肩扛重物時(shí)，會誘發(fā)腰椎間盤突出引起坐骨神經(jīng)痛.如遇到這種情況,可以多臥床休息，睡硬板

床更好.一般產(chǎn)后都能恢復(fù)，不需要特別治療。

4.提前了解臨產(chǎn)征兆：準(zhǔn)媽媽有必要了解一些臨產(chǎn)征兆，免得到時(shí)候手忙腳亂.一般說，即將分娩時(shí)子

宮會以固定的時(shí)間周期收縮。收縮時(shí)腹部變硬，停止收縮時(shí)子宮放松，腹部轉(zhuǎn)軟。

本周特別關(guān)注：準(zhǔn)媽媽孕期睡姿學(xué)問大

都說不打無準(zhǔn)備的仗，眼看著分娩在即,準(zhǔn)媽媽了解臨產(chǎn)的征兆是非常必要的.清楚地了解臨產(chǎn)征兆，為

分娩做好充分的準(zhǔn)備，及時(shí)、適時(shí)地住院待產(chǎn),對于保證你和寶寶的安全，避免并發(fā)癥的發(fā)生是非常關(guān)鍵的.

有一些變化可千萬不要忽視哦：

1。感覺好像胎兒要掉下來一樣，這是胎兒頭部已經(jīng)沉入產(chǎn)婦骨盆.

2.陰道流出物增加。

3。水樣液體的涓涓細(xì)流或呈噴射狀自陰道流出.這叫做羊膜破裂或破水.

營養(yǎng)提示

富含鋅的食物有助于順利分娩成年人每天需攝入16～20毫克鋅,準(zhǔn)媽媽的需要量則高出一倍.鋅會影響

分娩，缺鋅易造成子宮肌收縮力減弱，增加分娩的痛苦，甚至導(dǎo)致產(chǎn)后出血過多，并發(fā)其他婦科疾病。所以,

準(zhǔn)媽媽要多吃含鋅豐富的食物,如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海產(chǎn)品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊；豆類

食品中的黃豆、綠豆、蠶豆；堅(jiān)果類的花生、核桃、栗子等。特別是牡蠣，含鋅最高,每百克含鋅為100毫

克，堪稱“鋅元素的寶庫”。

專家勸告大家：準(zhǔn)媽媽盡量少吃或不吃過于精致的米、面，因?yàn)椤靶←溎トチ他溠亢望滬?成為精面粉

時(shí)，鋅已大量損失，只剩下五分之一了。

孕期全過程(各階段說明)

40周胎寶寶發(fā)育

大多數(shù)的胎寶寶都將在這一周誕生，但真正能準(zhǔn)確地在預(yù)產(chǎn)期出生的嬰兒只有5%，提前兩周或推遲兩

周都是正常的。這時(shí)胎寶寶所處的羊水環(huán)境也有所變化,原來的羊水是清澈透明的，現(xiàn)在由于胎兒身體表面

絨毛和胎脂的脫落,及其它分泌物的產(chǎn)生，羊水變得有些渾濁，呈乳白色.胎盤的功能也從此逐漸退化，到胎

兒娩出即完成它的使命.

準(zhǔn)媽媽變化

寶寶在預(yù)產(chǎn)期前后兩周內(nèi)出生都是正常的，但如果推遲兩周后仍沒有臨產(chǎn)跡象，準(zhǔn)媽媽就需要去醫(yī)院了,

看是否需要采取催產(chǎn)等措施盡快生下寶寶，否則胎兒過熟也會有危險(xiǎn).如果在某一天，你感覺到腹部像針扎

似的痛,并且這種疼痛間隔時(shí)間越來越短、疼痛越來越劇烈時(shí)，你的產(chǎn)程多半就已經(jīng)開始了。一旦陣痛間隔

時(shí)間小于30分鐘，你就要到醫(yī)院做好待產(chǎn)準(zhǔn)備了.

準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽要知道

1.產(chǎn)前最后一次檢查：在未生產(chǎn)前，仍應(yīng)到醫(yī)院做最后一次檢查，讓醫(yī)生做胎心監(jiān)護(hù)、B超檢查，了解

羊水以及胎兒在子宮內(nèi)的情況。

2。注意避免胎膜早破：胎膜早破，即通常所說的早破水。正常情況下只有當(dāng)宮縮真正開始,宮頸不斷

擴(kuò)張，包裹在胎兒和羊水外面的卵膜才會在不斷增加的壓力下破裂,流出大量羊水,胎兒也將隨之降生。提前

破水是指還未真正開始分娩，胎膜就破了，陰道中的細(xì)菌會侵入子宮，給胎兒帶來危險(xiǎn).因此要特別注意，

孕期的最后階段一定要避免夫妻生活，避免對子宮造成任何壓力。

3.保持鎮(zhèn)定和放松的心情：對于即將來到的分娩時(shí)刻準(zhǔn)媽媽不要過于恐懼擔(dān)憂,特別是第一次生寶寶的

初產(chǎn)婦，臨產(chǎn)前應(yīng)保持鎮(zhèn)靜放松的心態(tài)，相信醫(yī)生護(hù)士的判斷和處理,冷靜對待臨產(chǎn)前出現(xiàn)的體驗(yàn)。

營養(yǎng)提示

臨產(chǎn)前應(yīng)該吃什么？分娩是一項(xiàng)體力活，產(chǎn)婦會有巨大的能量消耗,所以臨近生產(chǎn)時(shí)間,準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃

富含蛋白質(zhì)、糖等高能量的食物，停止服用鈣劑和魚肝油，以免加重代謝負(fù)擔(dān)。

初產(chǎn)從有規(guī)律的宮縮開始到宮口開全,大約需要12個(gè)小時(shí).自然分娩的準(zhǔn)媽媽，可以準(zhǔn)備一些容易消化

吸收、少渣、可口味鮮的食物，比如面條雞蛋湯、面條排骨湯、牛奶、酸奶等食物,吃飽吃好，為分娩儲備

能量。巧克力也是不錯(cuò)的選擇,美國產(chǎn)科醫(yī)生稱它為“最佳分娩食品”。巧克力營養(yǎng)豐富,熱量多,每100克巧

克力含糖50克,能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收,迅速轉(zhuǎn)化成熱能(其消化吸收速度為雞蛋的5倍)，對于極需熱能

的產(chǎn)婦來說無異于“雪中送炭”。所以,臨產(chǎn)前吃幾塊巧克力,可望縮短產(chǎn)程，有助于順利分娩。