車(chē)內(nèi)睡覺(jué)

為什么有的人一上車(chē)就想睡覺(jué)，還能快速睡著？原來(lái)背后大有

學(xué)問(wèn)

不知大家在生活中有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷：在安靜的臥室總是越躺越

精神，而在顛簸嘈雜的車(chē)上反而很快就會(huì)犯困。

為何會(huì)發(fā)生這種奇怪的現(xiàn)象呢？

在回答這個(gè)問(wèn)題之前，先來(lái)說(shuō)說(shuō)人為什么會(huì)想睡覺(jué)。

其實(shí)都是因?yàn)槲覀兩眢w里的一種物質(zhì)，那就是腺苷。它是會(huì)讓我

們的身體感到疲憊的東西，所以我們可以把它叫做“疲勞因子”。

一個(gè)人連續(xù)工作和學(xué)習(xí)的時(shí)間越長(zhǎng)，身體里產(chǎn)生的腺苷就會(huì)越多，

它們會(huì)慢慢減少神經(jīng)活動(dòng)和興奮感，讓我們產(chǎn)生越來(lái)賣(mài)火柴的小女孩的讀后感 越明顯的困意，

從而達(dá)到調(diào)節(jié)睡眠的目的。

相反，當(dāng)我們處在睡眠中的時(shí)候，大腦就會(huì)不斷地消除這些物質(zhì)，

讓我們重新煥發(fā)活力。

如果是在人還處于清醒狀態(tài)的時(shí)候，白天忙于工作學(xué)習(xí)，我們的

大腦就會(huì)暫時(shí)壓制一下腺苷，可是白天在車(chē)?yán)锼娜艘膊簧伲瑸樯?/p>

他們就是克制不住疲憊，想睡覺(jué)呢？

第一個(gè)原因，我們都知道，車(chē)的空間不大，給我們的活動(dòng)范圍有

限。

所以這個(gè)時(shí)候，我們干得最多的事情就是放空大腦，大腦發(fā)現(xiàn)自

己的工作量減少了，工作積極性也降低了，體內(nèi)的腺苷分泌越來(lái)越多，

再加上空氣不太流通，身體血液循環(huán)和呼吸作用減弱，身體越來(lái)越疲

憊，也就更想睡覺(jué)了。

第二個(gè)原因，不同于在其他公眾場(chǎng)合的嘈雜聲，在行駛的車(chē)內(nèi)，

其實(shí)是一個(gè)相對(duì)而言既不安靜也不吵鬧的環(huán)境，類似于說(shuō)夢(mèng)話或者聽(tīng)

搖籃曲的感覺(jué)。

尤其是伴隨著發(fā)動(dòng)機(jī)的轟鳴，這種聲音類似于白噪聲（相當(dāng)于一

種背景音樂(lè)），聽(tīng)久了會(huì)有催眠作用。很多人覺(jué)得雨夜反而睡得特別

香，就是這個(gè)道理。

此時(shí)坐在車(chē)上，聽(tīng)著背景音樂(lè)，再看看窗外的風(fēng)景，平時(shí)腦袋里

想的生活瑣事，就會(huì)暫時(shí)地被拋到腦后，身體逐漸達(dá)到一定的放松，

這個(gè)時(shí)候內(nèi)心也會(huì)慢慢平靜下來(lái)。

如果平時(shí)沒(méi)有足夠的睡眠或者前天晚上熬夜了，這個(gè)時(shí)候可能我

們的大腦也會(huì)暫時(shí)減少對(duì)腺苷分泌的抑制，讓我們很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，

讓身體得到休息，這樣看來(lái)，腺苷真是一個(gè)好東西。

當(dāng)然有人會(huì)質(zhì)問(wèn)道：車(chē)在路上行駛是總是有震動(dòng)的，甚至有時(shí)候

走到小路還會(huì)很顛簸，這么顛的環(huán)境下怎么還能睡得著呢？

其實(shí)，震動(dòng)顛簸不僅不會(huì)防止我們瞌睡，甚至還會(huì)起到助眠的作

用。

這就是坐車(chē)容易睡著的第三個(gè)原因。很多人小時(shí)候可能都有一張

搖搖椅吧，我們還在嬰兒時(shí)期的時(shí)候，在搖搖椅上往往要比在普通床

上入睡得更快。

這其實(shí)是仿照嬰兒在母親的懷抱入睡設(shè)計(jì)出來(lái)的，相信我們?cè)谏?/p>

活中一定看到過(guò)這樣的情景：

母親抱著孩子輕王羲之的字 輕搖晃和拍打會(huì)讓嬰兒很快入睡，一定突然把孩

子轉(zhuǎn)移到床上，反而會(huì)立刻驚醒大哭。

有科學(xué)家認(rèn)為，這可能和人在出生之前在子宮羊水內(nèi)小范圍飄蕩

的感覺(jué)相似，而車(chē)的顛簸也是同樣的道理，這樣輕微的ppt聲音 震動(dòng)會(huì)影響到

我們的腦電波，增加我們的睡意。

最明顯的當(dāng)屬公交車(chē)，很多人坐公交車(chē)都有坐過(guò)站的經(jīng)歷，大概

就是因?yàn)檫@個(gè)原因。

值得一提的是，在車(chē)上睡覺(jué)雖然可以讓我們的身體和大腦得到暫

時(shí)性的空閑，但是也有可能產(chǎn)生一些危害。首當(dāng)其沖的就是這種短暫

性的休息反而會(huì)讓身體更加疲勞。

不知道大家有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷，坐了十個(gè)小時(shí)的高鐵回家，睡了

一路，但是下車(chē)之后感覺(jué)自己好累，像剛跑完一場(chǎng)馬拉松，回家之后

沾到床上還是會(huì)睡上十幾個(gè)小時(shí)。

這是因?yàn)楫?dāng)處于晃動(dòng)的環(huán)境中時(shí)，人的身體還會(huì)不自覺(jué)地保持平

衡，并沒(méi)有得到真正的放松，仍然處于淺睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量比較低，

會(huì)出現(xiàn)越睡越困的情況。

所以，坐車(chē)睡覺(jué)并不是一種很好的休息方式，最多算是一種催眠

方式。

其次，就是如果坐車(chē)的時(shí)候空調(diào)調(diào)得比較低，睡覺(jué)的時(shí)候，人體

毛孔處于張開(kāi)的狀態(tài)，寒氣入侵體內(nèi)很容易感冒。

因?yàn)檐?chē)上的空間有限，睡覺(jué)的時(shí)候身體得不到很好的舒展，血液

不流通還容易出現(xiàn)身體發(fā)麻的情況。

為什么有人一沾床就能睡著？

除了一坐車(chē)就睡，生活中還有一類從來(lái)沒(méi)有失眠困擾，一沾到床

就能睡著的人。

和他們相反，還有一類wrap 人在怎樣做泡椒鳳爪 床上躺1個(gè)小時(shí)還是很清醒，我自己

就是這樣，所以對(duì)于沾床就睡著的超能力真是十分羨慕。

那么，快速入睡的秘訣到底是什么呢？

其實(shí)，最主要的原因就是我們的生物鐘。

我們每天都需要睡覺(jué)，睡眠規(guī)律是很重要的，如果生物鐘保持著

一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，到點(diǎn)就上床睡覺(jué)，自然是一沾到床就能睡著了；

如果今天熬夜明天早睡，生物鐘混亂，想要入睡快自然也就不是

一件容易的事情了。

其次就是心理壓力的影響。

有的人心態(tài)放松，壓力較小，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高很多，而有的人

由于學(xué)習(xí)工作等外界因素的影響，神經(jīng)緊繃，胡思亂想，大腦處于興

奮狀態(tài)，難以入眠。

還有一個(gè)很重要的原因就是我們大腦和身體的疲憊程度，有的人

在經(jīng)歷了一天的工作后，已經(jīng)是身心俱疲，大腦需要休息，所以就會(huì)

自我調(diào)節(jié)，降低興奮程度，使自己很快入睡；

而有的人一天都幾乎沒(méi)怎么動(dòng)的話，大腦不是很疲勞，入睡得也

就不是那么快，這就是人們經(jīng)常說(shuō)的，白天多運(yùn)動(dòng)，晚上好睡覺(jué)。

一坐車(chē)就睡和一沾床就睡是不一樣的，一坐車(chē)就睡著大部分是由

外界的影響，震動(dòng)、半嘈雜的環(huán)境和有限空間里流通不暢的空氣，架的成語(yǔ) 可

能會(huì)讓我們產(chǎn)生睡意。

但是在車(chē)上睡覺(jué)睡眠是比較淺的，大腦好像知道這不是真正的休

息時(shí)間，并沒(méi)有完全放松下來(lái)，所以可能會(huì)出現(xiàn)越睡越困的情況。

而一沾到床就睡雖然也受到壓力大小，疲憊程度等因素的影響，

但是大部分還是由生物鐘控制的，是人體最好的休息時(shí)間，在床上睡

覺(jué)的時(shí)候空間比較大，身體能夠得到很好的休息，大腦也可以完全放

松下來(lái)，睡眠也比較深。

還有研究發(fā)現(xiàn)，人類大腦呈現(xiàn)的狀態(tài)可以用四種腦電波來(lái)對(duì)應(yīng)，

當(dāng)精神放松，大腦活躍，的時(shí)候，產(chǎn)生的是腦電波。

當(dāng)處于緊張的狀態(tài)下大腦產(chǎn)生的是波，當(dāng)睡意朦朧，快要睡著

的時(shí)候，腦電波就變成了波。一旦進(jìn)入深度睡眠，腦電波又會(huì)變成

波。

對(duì)于那些經(jīng)常失眠的人，會(huì)出現(xiàn)腦電波異常，大腦無(wú)法正確產(chǎn)生

和識(shí)別腦電波，入睡也就變得困難很多海安特產(chǎn) 了。

總故事故事 之，保持優(yōu)質(zhì)睡眠并沒(méi)有多少捷徑可走，除了白天認(rèn)真學(xué)習(xí)和

工作，進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天保持規(guī)律的作息外，就是睡前少玩手機(jī)了。