100克食物熱量表大全
更新時間:2023-06-03 07:01:13 閱讀： 評論：0
100克食物熱量表大全
每100克100克食物營養成分表你們了解嗎?貼心的店鋪來給大家舉例了，希望對你有幫助!
100克食物熱量表大全
食物種類 食物名稱 總能量(千卡) 蛋白質(克) 脂肪(克) 碳水化合物(克)
肉類
豬肉(肥瘦) 395 13.2 37 2.4
豬肉(瘦) 143 20.3 6.2 1.5
牛肉(瘦) 106 20.2 2.3 1.2
醬牛肉 246 31.4 11.9 3.2
羊肉(瘦) 118 20.5 3.9 0.2
雞腿 181 16 13 0
雞翅 194 17.4 11.8 4.6
雞胸肉 133 19.4 5 2.5
主食
米飯 116 2.6 0.3 25.9
饅頭 221 7 1.1 47
面包 312 8.3 5.1 58.6
面條 284 8.3 0.7 61.9
油條 386 6.9 17.6 51
粥 46 1.1 0.3 9.9
蛋類
雞蛋 147 12.8 10.1 1.4
雞蛋白 60 11.6 0.1 3.1
鴨蛋 180 12.6 13 3.1
鵝蛋 196 11.1 15.6 2.8
水、海產品 魚肉 113 16.6 5.2 0
蝦肉 83 16.6 1.5 0.8
奶類及制品
牛奶 54 3 3.2 3.4
酸奶 72 2.5 2.7 9.3
奶酪 328 25.7 23.5 3.5
豆類及制品
豆腐 81 8.1 3.7 4.2
豆漿 14 1.8 0.7 1.1
蔬菜類
黃瓜 15 0.8 0.2 2.9
西紅柿 19 0.9 0.2 4
白菜 17 1.5 0.1 3.2
生菜 15 1.4 0.4 2.1
蘑菇 20 2.7 0.1 4.1
胡蘿卜 40 1.2 0.2 9.5
土豆 76 2 0.2 17.2
茄子 21 1.1 0.2 4.9
水果
蘋果 52 0.2 0.2 13.5
梨 44 0.4 0.2 13.3
橘子 51 0.7 0.2 11.9
西瓜 25 0.6 0.1 5.8
香蕉 91 1.4 0.2 22
桃 48 0.9 0.1 12.2
葡萄 43 0.5 0.2 10.3
獼猴桃 56 0.8 0.6 14.5
杏 36 0.9 0.1 9.1
食用油
食用油 899 0 99.9 0
五谷類：
白飯 1碗(150克，5湯勺滿) 220卡
白粥 1碗(24克米) 88卡
米粥(熟，米連湯) 1碗(140克) 173卡
河粉 1碗(140克) 283卡
意粉 1碗(140克) 174卡
通心粉 1碗(140克) 167卡
面 1碗(140克) 280卡
即食面 1包(100克) 470卡
上海面 1個(58克) 207卡
伊面 1個(80克，細) 404卡
面包 2片(厚切連皮，100克) 250卡
甜面包 1個(60克) 210卡
咸面包 1個(60克) 170卡
西多士 1片 356卡
早餐粟米片 1碗(25克) 92卡
麥片(米熟) 1碗(56克) 180卡
蛋，肉類：
雞蛋 1個 75卡
蛋白 1個 15卡
蛋黃 1個 65卡
鵪鶉蛋 1個 16卡
皮蛋 1個 160卡
蒸蛋 1個(50克) 74卡
煎蛋 1個(50克) 118卡
半肥瘦叉燒 150克 484卡
瘦火腿 2片(60克) 70卡
燒豬扒 1件 200卡
燒牛肉(瘦) 3片(90克，薄) 175卡
烤牛扒 1件 155卡
烤雞肉 140克 266卡
烤鴨肉(連皮) 半只(382克) 1287卡
烤鴨肉(不連皮) 半只(221克) 445卡
燒鵝肉(連皮) 半只(774克) 2362卡
燒鵝肉(不連皮) 半只(591克) 1406卡
炸雞上脾 1件(104克) 294卡
炸雞小腿 1件(57
克) 146卡
炸雞翅 1只(55克) 178卡
雞肉香腸 1條(45克) 115卡
羊扒(半肥瘦) 2件(90克) 355卡
魚類：
蒸魚柳 150克 124卡
白灼蝦 10只(100克) 200卡
龍蝦肉 100克 120卡
魚柳 1份(120克) 110卡
罐頭沙丁魚 100克 33
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