《蛙泳腿部動作與呼吸的配合技術》教案

2023年12月12日發(作者：個人租房合同)

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《蛙泳腿部動作與呼吸的配合技術》教案

教師： 班級： 人數： 人 課次： 時間： 第 周

教學

內容

（一）蛙泳腿部技術的動作與呼吸的配合技術。

（二）游戲：“水中抓魚”。

蛙泳具有很高的鍛煉價值和實用價。蛙泳也是普通高校游泳教學首選的一種泳姿，在蛙泳教學過程中，蛙泳腿部動作教學是最為重要的一部分，要想學好蛙泳，必須練好蛙泳腿部技術動作。本年級蛙泳教材的設計以腿部動作為基礎，要求學生掌握好身體在水中的姿勢和平衡。在教學中，教師用示范、講解的教學方法，讓學生進行陸上坐姿及腿部動作模仿練習、半陸半水腿部動作模仿練習、水中扶板蹬腿動作練習學習并鞏固腿部動作，旨在通過蛙泳腿部技術的學練，使學生們在學習過程中能夠體會學會游泳的樂趣，增強在水中運動的信心，提高各項運動素質。

蹬夾水的連貫，漂浮的時候腿伸直并攏；腿部動作與呼吸的配合節奏。

教學

難點

腳外翻的動作；腿收翻蹬夾時低頭呼氣，兩腿并攏伸直滑行時抬頭吸氣。

教材

分析

教學

重點

（一）通過教學，使學生基本上對蛙泳腿部技術有初步的認識，掌握蛙泳腿的技術概念。

教學

目標

（三）通過練習和游戲，使樹立學習游泳的信心和勇氣，培養學生勇敢、頑強的意志品質。通過相互評價，促進同學間的友誼。

1.課前檢查泳池衛生和救生設備。

場地

器材

場地：游泳池。

器材：游泳浮板、游泳衣、救生桿（可伸縮）、播放器。

安全

措施

2.做好充分的準備活動。

3.進行安全思想教育。

4.請其他教師協助做好安全工作。

教學

課的內容

順序

課堂常規

開始

部分

1.整隊集合。

2.清點人數。

3.檢查服裝。

教師活動

1.指定地點集合。

2.觀察集合情況，聽體委匯報出席人數。

3.師生問好。

4.宣布本課的教學內容與學生活動

組織、教法 學法和要求

（二）通過學習和訓練，使學生掌握正確的蛙泳腿部動作與呼吸的配合動作，能夠扶板連續蹬腿50米以上，為學習和掌握蛙泳技術打好基礎。

時次強間 數 度

1.在指定地點快速集合。 21 小

分2.體委整隊向教師匯報鐘

人數。

3.師生問好。

4.認真聽取課堂內容與4.宣布課內容。

5.安排見習生。

要求。

5.安排見習生。

要求。

5.見習生根據教師安排進行學習。

隊形組織示意圖：

圖1

要求：快、靜、齊。

一、熱身跑

準備

部分

二、徒手操

擴胸運動

振臂運動

肩繞環

腹背運動

體轉運動

前后弓步壓腿

繞膝運動

手腕、踝關節運動

讓學生分成兩路縱隊，體育委員領跑，繞游泳池慢跑兩圈（如圖2）。

1.教師口令指揮學生成體操隊形散開（如圖3）。

圖3

隊形組織示意圖： 21 小

分

鐘

圖2

要求：隊形整齊，口號響

亮。

1.學生成體操隊形散開。

3隊形組織示意圖：

分1 中

鐘

2.學生跟隨教師進行練2.教師領做，用口令指揮。 習。

要求：動作舒展大方，充分伸展身體各個關節。

一、蛙泳腿部動作與呼吸的配合

基本

部分

1.教師結合掛圖、示范并講解蛙泳腿部動作與呼吸配合的動作方法和要點。然后在水中做蛙泳腿部動作和與呼吸配合完整動作演示（見圖4）。

1.學生認真觀看教師的示范動作，并聽教師講解動作方法和要點。

205 中

分

鐘

要點：蛙泳腿部技術分四個圖4

階段，收腿、翻腳、登夾、滑行。邊收邊分慢收腿，腳要求：認真觀察教師示心向上對準水；腿腳用力蹬范，注意教師講解的要夾水，并攏伸直漂一會。 點，四個階段腿的動作方法。

教法：采用直觀教學法，教師先陸上坐姿示范，再過渡

到水中扶板，側面示范和背

面示范相結合，讓學生直觀地看到蛙泳腿部動作的方2.學生按教師要求坐在法和要點。 池邊，進行陸上坐撐勾繃翻聯動練習。

2.教師講解并示范陸上坐撐勾繃翻聯動練習動作，組要求：學生認真按照教師織學生模仿練習，同時巡回要求和示范進行陸上坐指導、及時糾錯（見圖5）。 撐勾繃翻聯動練習，重點體會勾腳時踝關節周圍方法：坐在池邊地板上，雙肌肉用力的感覺，并相互腿伸直，雙手后撐。勾腳時觀察學習。

腳尖朝上，繃腳時腳尖向前。雙腳外翻，腳尖朝外。

教法：采用直觀教學，一邊示范一邊講解。讓學生直觀地了解陸上坐撐勾繃翻聯動練習的方法。

3.教師講解半陸半水坐撐腿的練習方法并示范，組織學生進行模仿練習（見圖6）。

要點：雙手后撐，雙腿放在水中，按照收腿（收）、翻腳（翻）、蹬夾、聽節奏進行練習。

圖5

3.學生認真觀察教師的示范，并按教師的要求坐在池邊進行半陸半水坐撐腿練習。

要求：體會蹬水時水對于腳內側和小腿的阻力，盡量往前坐，大腿放在水

教法：教師邊講解邊示范，中，相互觀察，互相指導。

安排學生坐在池邊，以哨聲指引學生練習，同時教師巡回指導，糾錯。

4.教師講解扶池邊蛙泳腿動作方法并示范，組織學生進行扶池邊蛙泳腿練習（見圖7）。

要點：雙手扶池邊，目視前方，雙臂伸直，含胸收腹，身體平直地漂浮于水面。在保證身體平穩漂浮的條件下雙腿做蛙泳腿動作。

圖6

4.學生認真觀察教師示范，并按教師示范進行扶池邊蛙泳腿動作練習。

要求：認真練習，含胸、低頭、收腹，兩臂伸直，教法：教師邊講解邊示范，漂浮后再做蛙泳腿動作以哨聲指引學生練習，同時同學之間相互觀察，指教師巡回指導，糾錯。

導、評價。

5.教師講解扶池邊漂浮蛙時泳腿與呼吸配合的練習方法并示范。組織學生進行模仿練習（見圖8）。

要點：先做扶邊抬頭俯臥的腿部動作練習，在腿部蹬夾動作完成后兩腿并攏漂浮時輕輕抬頭吸氣，之后頭沒入水中緩慢呼氣。

圖7

5.學生根據教師的示范和動作要領，做扶池邊漂浮蛙泳時腿與呼吸配合練習。

教法：教師講解結合示范，讓學生直觀地了解扶池邊

漂浮蛙泳時腿與呼吸配合的動作方法。以哨聲指引學圖8

生練習，同時教師巡回指要求：掌握好腿部動作與導，糾錯。

呼吸的配合時機。吸氣時6.教師講解扶板蛙泳時腿除脖頸輕輕用力使口露配合呼吸動作練習方法并出水面外，身體其他部位示范。引導學生體會依靠自保持穩定。同學之間相互己蹬夾水的力量推動身體觀察，指導。

前進的感覺（見圖9）。

6.學生根據教師的示范 要點：下水后，雙手輕扶打和講解，認真做扶板蛙泳

水板，兩臂前伸，含胸收腹，時腿配合呼吸動作練習。

身體平直的漂浮于水面。

要求：認真觀察教師的示

教法：教師用講解結合示范動作，下水練習。在保 范，讓學生直觀地了解扶板證身體平穩漂浮的條件

蛙泳腿配合呼吸動作練習下雙腿做蛙泳腿動作，待

方法。以哨聲指引學生練熟練后，加上呼吸動作。

習，同時教師巡回指導，糾

錯。

圖9

1.教師講解游戲的方法規1.學生聽教師講解游戲二、游戲：“水中抓10則（見圖10）。 的規則與方法。

魚” 分規則： 2.學生按教師的分組和鐘

方法：把學生按男游戲規則進行游戲。

女各分成人數相等（1）必須抓到魚的腰部。

的兩組，每組指定要求：遵守游戲規則，積（2）注意安全。

一人當“漁翁”，其極參加游戲。

他學生當“魚”。教2.教師指定第一個做漁翁3.認真聽教師對游戲活師口令下達后，“漁的同學，吹哨開始進行游動的總結。

翁”開始抓“魚”，戲，擔任巡場裁判。

必須抓到“魚”的3.教師對游戲進行總結。

腰部才算抓住。而后，被抓到的魚做“漁翁”，繼續游戲。

圖10

一、整隊集合

二、放松練習

結束

部分

1.慢走抖腿。

1.教師整隊（組織見圖1）。 1.學生集合。

2.教師播放音樂，帶領學生做放松練習。

2.身心放松，跟教師一起做放松活動。

3.靜聽教師總結。

4.值日生收還器材。

5.師生再見。

3 中

31 小

分鐘

3.課堂總結。

2.原地坐下拍、揉腿，并播放音樂。 4.安排學生收還器材。

三、課堂總結

四、收還器材

5.師生再見。 五、宣布下課

運動強度

40～45%

密度

運動量 中等

大

平均

90～130次/分

心率

練習

預計

課后

脈搏

小結

曲線

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