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            • 鍛煉胸肌快速有效的方法
              2023年12月9日發(作者:對偶句)-鍛煉胸肌快速有效的方法 鍛煉胸肌快速有效的方法 一、如何用啞鈴鍛煉胸肌 1、仰臥平躺啞鈴推胸 躺在健身櫈上,左右手各握一個啞鈴,雙腳著地,平方在地面上,向上推舉啞鈴,直到手臂完全在肩的上方與肩垂直,掌心向上,頷首逐漸將啞鈴從兩側放下,直到手肘略低于肩頭。肩胛骨向后下方轉動,肩胛骨呈收起狀態,轉而再次利用胸肌運動。次練習主要鍛煉整個胸大肌。 2、仰臥上斜啞鈴推
              時間:2023-12-09  熱度:2℃
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