月瘦10斤減肥計劃表
2023年12月9日發(fā)(作者：青龍寺遺址)-月瘦10斤減肥計劃表 下面是店鋪收集整理的月瘦10斤減肥計劃，歡迎閱讀。 月瘦10斤減肥計劃篇一 每次訓(xùn)練前熱身8-10分鐘 第一次訓(xùn)練 胸/背/腿/肩/腹(20分鐘)+30分鐘(跑步機) (低強度)坐姿器械推胸 [2*20](低強度)助力引體向上(寬)[2*20](低強度)坐姿蹬腿器練習(xí)[2*20] (低強度)坐姿杠鈴頸前推舉[2*20](低強度)仰臥
時間：2023-12-09 熱度：48℃
