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            • 立定跳遠動作要領
              技術精湛-隴頭2023年3月21日發(作者:憶母親)立定跳遠技巧一、動作技術要領完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。1、預擺:兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前后擺動,前擺時,兩腿伸直,后擺時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手盡量往后擺。要點:上下肢動作協調配合,擺動時一伸二屈降重心,上體稍前傾。2、起跳騰空:兩腳快速用力蹬地,同時兩臂稍曲由后往前上方擺動,向前上方跳起騰空,并充分
              時間:2023-03-21  熱度:4℃
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