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               立定跳遠動作要領
              
              技術精湛-隴頭2023年3月21日發(作者：憶母親)立定跳遠技巧一、動作技術要領完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分
              
              
              時間：2023-03-21  熱度：4℃
              
            
              
          
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