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               啞鈴鍛煉背肌的方法
              
              2024年3月23日發(作者：創業賺錢項目)啞鈴鍛煉背肌的方法 鍛煉背肌可以使用啞鈴進行以下幾種訓練方法：  1. 啞鈴劃船：將兩只腳分開與肩同寬，彎腰前傾，背部挺直。然后，各手持一只啞鈴，將手臂伸直下垂。屈臂將啞鈴往后劃至胸部附近，然后再將啞鈴緩慢放回原位。重復動作。  2. 啞鈴引體向上：利用高低杠鈴架或者橫桿，將杠鈴或者橫桿懸掛在高處，手握啞鈴站在下方。然后，雙臂伸直，蹲下身體。然后用背部力
              
              
              時間：2024-03-23  熱度：5℃
              
            
              
          
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