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            • 啞鈴鍛煉背肌的方法
              2024年3月23日發(作者:創業賺錢項目)啞鈴鍛煉背肌的方法 鍛煉背肌可以使用啞鈴進行以下幾種訓練方法: 1. 啞鈴劃船:將兩只腳分開與肩同寬,彎腰前傾,背部挺直。然后,各手持一只啞鈴,將手臂伸直下垂。屈臂將啞鈴往后劃至胸部附近,然后再將啞鈴緩慢放回原位。重復動作。 2. 啞鈴引體向上:利用高低杠鈴架或者橫桿,將杠鈴或者橫桿懸掛在高處,手握啞鈴站在下方。然后,雙臂伸直,蹲下身體。然后用背部力
              時間:2024-03-23  熱度:5℃
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