腸胃不好怎么調理，如何改善腸胃吸收功能？

腸胃不好怎么調理？腸胃不好，一般可以服用藥物治療，同時注意飲食營養，綜合治療才可以完全治愈疾病的額，所以說這種疾病治療，起來比較復雜，不能過于著急，因為胃是消化食物的器官，藥物可以治療，但是不注意飲食也是不能治愈的，還要注意三餐規律，不要暴飲暴食。

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如果像你自己有些腸胃不舒服，要看一下也是自己還是有些想吐，還是腹脹，腹痛，腹瀉，先要找到腸胃的一些原因才能決定好相應的調理的方法。

一般就要考慮一下自己這段時間有沒有去有一些比較辛辣的食物和油膩的食物過多，給腸胃帶來了一些壓力。

還有就是自己平常喜歡吃一些生冷的食物，也會出現腸胃不好情況，經常有一些腹瀉和腹脹。

還有就是飲食方面過度的進食，也會出現腹痛的情況。

另外這段時間生活方面有沒有出現一些問題，比如說平常因為熬夜的情況或者失眠總是不能保持好一日三餐的規律，或者是讓自己的身體過度的疲勞，也會出現腸胃的不好的重要的原因。

所以這段時間還是要盡量適當的保持一些運動，尤其是早上和晚上，早上可以喝完蜂蜜水，然后出去進行一些跑步。

然后中午的時候，還是要去補充一下自己的營養方面，另外自己如果熬夜的，還要去補充好自己的睡眠，管好自己的睡眠的時間，以免影響到晚上的睡眠。

到了晚上的時候，對食量方面要進行一些管理，要學會少吃多餐，多吃點蔬菜之類的。

適當的也要吃一些水果，適當的可以吃點小米粥，面條，包括羊肉湯，都是調節腸胃不好的原因。

讓自己的腸胃方面有一些促進消化。

吃完之后可以出去走一走，進行一些散步或者慢跑之類的，讓自己的腸胃有些促進消化，回來之后還要早一點去進入休息的狀態，盡量不要去熬夜，讓身體保持好睡眠的充足，這才是對腸胃恢復最好的方法。

心理方面也不要去著急。

保持好情緒的穩定，也是能夠對腸胃情況有一些調節。

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1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。

如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的面包，均不宜。

早餐一定要吃，可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智癥、早衰癥。

只要早起30分鐘就有充足的時間進食。

尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹，對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。

2.早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏松，下午2-3點可以喝,成年人一周不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。

3.成年人一周不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。

4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔)。

5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。

尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯后吃西瓜)，晚上5點過后不吃。

尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。

因瓜果類較易在腸胃道內腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之癥狀。

骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達雙效--清腸、預防腸癌。

6.生菜類食物可多攝取，對肝臟的疾病改善，及天然酵素補充的最佳來源。

生菜一周最少四份，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是“太冷”了，生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿卜等。

一周每人盡量吃到4份的五谷根莖類食物，才會有能量。

7.晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經旺盛而導致失眠、內分泌失調。

晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之癥狀。

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腸胃不好可以從飲食調養、增加運動、服用藥物、調整情緒等方面進行調理，具體如下：

一、飲食調養：清淡飲食，以有營養易消化的食物為主，避免食用刺激性的食物如酒、辣椒、濃咖啡等，多吃蔬菜水果增加腸胃蠕動，少吃多餐，避免睡前大吃大喝，養成良好的飲食習慣。

二、增加運動：適當鍛煉身體可以促進腸胃蠕動，有利于腸胃健康，例如慢跑、快走、跳繩、游泳等，根據自己的身體狀況調整運動強度，避免過度勞累，運動后及時補充水分。

三、服用藥物：可以服用一些健脾的藥物如逍遙丸、香砂養胃丸等輔助調理脾胃，也可以服用一些調節腸道菌群的藥物例如乳酸菌素片、雙歧桿菌四聯活菌片等。

四、調整情緒和睡眠：情緒和睡眠跟胃腸道一系列疾病密切相關，保持情緒穩定，調整睡眠狀態，避免過度焦慮、抑郁等情緒刺激，產生負面情緒時可以找親朋好友進行傾訴，或者做自己喜歡做的事來轉移注意力，適當地清理情緒垃圾。

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涼粉、冷粥、冷飲等會收縮胃腸道血管，降低黏膜的保護能力;冰激凌等大多是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，食用過多可能因胃腸溫度下降而誘發痙攣性腹痛、腹瀉等癥狀，甜食可抑制胃腸蠕動、產氣多而增加胃腸飽脹感。

夏季氣溫高，細菌容易滋生，霉變的食物也會引起腸胃疾病。

一些路邊小販販賣的食物、大排檔和燒烤攤的海鮮、肉類，甚至一些超市出售的涼菜等都可能因氣溫高等原因，導致不清潔或不新鮮。

這些可能攜帶著幽門螺桿菌、金黃色葡萄球菌、蠟樣芽孢桿菌等的食物進入胃腸道之后，很容易引起急性胃腸炎，出現腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。

中醫教你從“腸”計議一、多吃新鮮蔬果，少吃多脂肪食物攝入新鮮蔬菜和水果，不僅使胃腸道多攝入了水分和維生素C等營養素，而且，由于蔬菜和水果中含維生素豐富，可增強胃腸道功能，能防治由于消化液分泌減少引起的便秘。

油膩大的食物(特別是各種油榨食品)不宜消化，在夏天以少吃為宜。

二、適當多飲水夏天氣候炎熱、出汗多，人體內各種消化液分泌相對減少，胃腸消化功能因之也相對減弱，不少人會有食欲不振等表現。

為增加消化液的分泌，應適當的多喝些水或其它飲料。

每天清晨、早午飯或午晚飯之間，以及晚飯后2個小時左右，至少各飲一次水，從事高溫作業、參加體育活動、重體力勞動者以及少年兒童，更應注意補充水分，這是保護消化道的一項重要措施。

適當多飲水，但不能暴飲。

有的人為了消暑和解渴，只圖一時痛快，常常快速飲用大量冷飲，或大量吃瓜果，或狼吞呼咽的吃冷食及其他食物。

這種做法，對胃腸道危害甚大。

三、適當攝入纖維和益生菌若要保持腸胃健康，成人每天應攝取纖維約30克，這些纖維大多來自食物中的粗糧。

但由于飲食比較單一等問題，一般成人每天的平均攝入量只有10克左右。

纖維之所以能夠調理腸胃的另外一個重要原因，是它也可以發揮益生元的作用：促進益生菌的生長。

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腸胃不好該怎么調理？患者出現腸胃不好的時候，可以吃一些清淡好消化的食物，也可以在醫生的指導下服用一些莫沙必利片的藥物來調理身體，可能是因為長時間生活不規律的現象造成的，平時也有多鍛煉身體，提高自身的抵抗能力，也不要吃辛辣生冷刺激性的食物。

也可以少量多餐。

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　　腸胃不好的人是越來越多了，那么在生活中該如何養胃呢，我給大家推薦了幾個養胃的辦法，讓我們一起來閱讀。

　　腸胃不好怎么辦

　　1、揉腹促消化法 　　現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，便秘也會使腸胃不好。

這對老年人尤其需要。

　　方法是選擇夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。

先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

　　2、調節飲食法 　　飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。

要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

　　3、酵素養胃法 　　研究表明，酵素能加快生化反應的速度，緩解消化壓力、中和胃酸，體內各個器官的運作、細胞的新陳代謝離不開酵素，而且分解進入體內的任何物質也需要酵素的活動才能完成。

如果酵素含量不夠，活性不夠，食物消化不完全，產生中間代謝產物，形成大量體內霉素。

口服酵素成為當今最流行的美容養生方式。

　　養生專家特地向您推薦來自臺灣的德麗斯康酵素原液，德麗斯康酵素能有效緩解消化壓力，加快腸、胃消化液與食物之間的消化，使身體代謝旺盛，還能直接中和胃酸，減緩胃酸侵蝕胃壁，另外德麗斯康酵素里特別添加的諾麗果成分，能有效抗菌消炎，針對潰瘍部分，也能很好的消炎止痛，使之恢復健康。

　　4、運動促消化法 　　飽餐后不能劇烈運動，劇烈運動會使腸胃停止活動，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。

從長期來看，運動又是對腸胃有好處的，那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人，如果你有便秘的問題，運動是最有效的，一天運動兩個小時以上，強度能夠保證的情況下，一周之內便秘可以解決(注意多喝水)。

　　最好的辦法便是飯后不要立即休息，可以適當站立或者走動，特別是晚飯后，外出散步放松，對促進消化很有利，這也就是飯后走一走，活到九十九的由來了。

　　5、日常吃藥方法 　　若是突然間胃不舒服，或者飲酒過度導致的胃痛，可適當吃些胃藥。

但要注意吃一些非治療胃病的藥的時候要飯后吃，飯后胃部已經有了食物，相當于胃壁出現一層保護膜，可以防止藥物的對胃壁的刺激。

同樣的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點牛奶，都可以很好的保護你的腸胃不熟酒精的`刺激，不過飲酒要適量，特別是先前就有胃病史的。

　　不過這里需要注意的是胃藥雖然可以及時止疼，但主要針對潰瘍或者疼痛本身，無法從根本上調節胃酸分泌平衡，因而治標不治本，易復發，不建議長期使用。

　　腸道、胃部和樹木一樣，有著屬于自己的年輪。

腸道是否健康，其是否可以保持年輕狀態，直接關乎到人的生活質量與壽命周期。

當腸道健康不容樂觀時，體內毒素就會因停留體內過久而重新被吸收，人會面部蠟黃、腹部突出、精力下降，從而導致身體年齡的提前老化。

腸道長期消化不良，會直接造成胃部不適，胃潰瘍等疾病，直接影響人體對營養的攝取。

　　據衛生部統計，我國胃腸癌年發病率逐年遞增4.17%，且患者逐漸呈現低齡化的趨勢，這與平時的飲食習慣和環境有關。

腸胃疼痛不可忽視，健康專家提醒，若消化不良、胃動力不足、胃脹不消化等，千萬不要掉以輕心，平時飲食要規律，切記暴飲暴食，不按規律進食，多吃有利于消化的食物，蔬菜水果、粗糧等富含粗纖維，有利于消化、排便。

當然，若能及時補充德麗斯康酵素，自然是身體維持健康的最佳動力。

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平時少吃辛辣及粗糙的食物，不暴飲暴食，少服對胃腸有刺激性的藥物等。

其次，對于慢性胃炎患者的飲食提倡一日三餐，每頓不可過飽，不主張多餐，以免增加胃的負擔。

因此胃病患者飲食應遵循下述原則：宜少宜精：宜少指不可過饑再吃東西，且吃東西一次不可過飽，不宜極渴時飲水，飲水一次不宜過多。

晚飯宜少。

宜精指少吃粗糙和粗纖維多的食物，尤其對于有消化不良的病人，要求食物要精工細作，富含營養。

宜溫宜潔：宜溫指胃病患者不可過食冷瓜果，也不能因畏涼食而吃熱燙飲食，這對食道和胃的損傷也很大。

宜潔是指有胃病的人胃抵抗力差，應防止食物被污染，并注意食用器具的衛生。

少吃零食，注意養，按時進餐，多素少葷，多餐少食，多嚼慢咽，少油炸刺激食物。

忌辛辣、咖啡、濃茶、汽水、酸性飲料、糯米食品、過多油炸食物;饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。

也可以喝德甫的嘗渭寶茶古方袋泡茶中草藥配方調理健脾益胃改善腸胃不適癥狀。

再次，腸胃不好的人要注意做好日常的衛生。

正作為病從口入，不注意衛生則加大了細菌感染的概率。

尤其是那些腸胃功能本身便弱的人群，其對于病菌的抵抗力要更低一些。

所以，此類人群日常中應做好衛生清潔，做到飯前便后要洗手，最好是不要在外面吃飯。

這樣可有效的降低被細菌感染的概率，減低拉肚子情況發生的概率。

最后，腸胃功能弱的人一定要規律化的進食。

研究表明，飲食規律有利于胃腸健康的呵護。

而不健康的、不規律化的飲食則將加重胃腸負擔，容易引發消化不良等情況發生。

進而便出現了嘔吐、腹瀉等情況的發生。

一個尋路的人

腸胃不好根源在膽，注意飲食調理，尤為關鍵。

飲食不注意節制,生活無律,讓外邪入侵,寒濕之氣在體內逐漸增多,陰陽失調,膽囊收縮功能下降,膽汁分泌減少,食物停 留過久,部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、 口苦等諸多胃的不適現象 這個野菜一般到農村野地可以采到，春末冬初時節采摘較佳，農村人叫這個野菜為灌南苦菜，以前用于充饑當飯吃的，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，不過用的時候要煮水，紅糖要加的，平時飲食方面注意些，晚上盡量不要熬夜，多休息。

刻苦還睿智的榜首756

腸胃功能不好的患者，常會出現腹脹、腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道不適，晚上進食過多會引起失眠，大大的影響到了生活質量，秋天更容易出現胃腸道不適癥狀。

為了減少胃腸道不適癥狀的發生，可以從以下幾方面進行調理:1、飲食調整規律的作息時間，飲食以清淡為主，不食用生冷、辛辣、刺激、油炸、不易消化的食物，忌暴飲暴食;2、保證睡眠、避免勞累;3、保持愉悅的心情，避免壓力過大或長期煩躁不安;4、適當按摩腹部，幫助胃腸蠕動，預防或緩解胃腸道不適癥狀;5、合理用藥，避免服用傷胃的藥物，根據需求服用保護胃腸黏膜的藥物。

劉安主任

首先是在飲食上做出調整，多吃清淡、易消化的食物，比如銀耳、大麥、核桃等，并且還能起到養胃的作用。

其次要少吃油炸、腌制、生冷，辛辣的食物。

平時要注意休息，多喝溫水等。

自在的天南海北

腸胃不好的人如何調理？

現在很多的人都會犯的一個毛病就是腸胃不好，在遇到這個癥狀的時候就會非常的讓人難受，我們都知道在遇到這種情況的時候首先需要做的一件事情就是調理腸胃，那么腸胃不好的人如何調理?

腸胃不好的人如何調理?1、飲食調理：凡飲食不節，過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能減弱，因此飲食一定要按時定量，少吃為宜，吃飯時要細嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對胃部不利。

同時腸胃不好的人吃飯要注意：除了定時定量進餐要細嚼慢咽，另外心情要放松，飯后略作休息再開始工作。

少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆流至食道，刺激食道黏膜。

除三餐外并于上、下午、睡前各加一次點心。

食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養，不要純吃淀粉含量高的食物。

飯后不要躺下休息。

腸胃不好的人要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

另外，服藥時應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

2、精神調理：臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃病復發和加重的最為多見。

因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩定，避免情志刺激。

要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

3、慎起居、重鍛煉：有規律的生活對于健康也是非常重要的，得了胃病更應當注意，腸胃不好的人按時用藥之外，還要有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進疾病的康復。

經常鍛煉身體，能增強體質，提高抗病能力，通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌。

同時注意氣候變化及時增減衣被，免受寒邪侵襲，對于促進胃病的康復有著重要的意義。

腸胃不好的人注意保暖護養：夏季腸胃著涼后容易腹瀉，久之會形成習慣性腹瀉。

秋涼之后，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

同時也要注重運動健養：腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。

建議白領一族不要久坐，長此以往會導致腸胃不適，出現腹脹、便秘等癥狀。

腸胃不好吃什么1、木瓜木瓜具有抗衰美容、隆胸養顏、平肝和胃，舒筋活絡的功效。

木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。

2、草莓草莓可以潤肺、健脾胃、補血、益氣，對老人、孩子和體虛者而言，是滋補的佳品。

草莓的營養配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。

3、桑葚桑葚可補血潤喉，又含有維生素C、B群等營養素，且和葡萄一樣都屬于高抗氧化力的水果。

在中醫理論中，桑葚可養脾胃、養血，所以對腸胃吸收能力的促進有幫助，也可改善輕微貧血。

4、葡萄葡萄不僅是美容抗衰老抗氧化的圣品，也是養胃水果家族的一個代表。

葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾胃利尿。

由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能夠起到幫助消化的作用。

所以適當多吃些葡萄可以健脾和胃，對身體的健康大有好處。

5、香蕉香蕉可入脾經、胃經，在中醫用法中是可以潤便、潤腸、降血壓的食物，且味甘性平，是養腸胃很好的水果。

另外，專家提醒像香蕉、梅子等太過甜或酸的食物，對正有扭傷的人不適合，應等痊愈后再吃，否則會更嚴重。

另外像粽子、鳳梨等，也不適合在扭傷、骨折時吃。

6、蘋果蘋果營養豐富，性溫。

據測定，每一百克蘋果含果糖6.5~11.2克，葡萄糖2.5~3.5克，蔗糖1.0~5.2克;還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等。

蘋果的有效成分使得蘋果具有降低膽固醇含量、通便和止瀉的雙重功效，而且對降低血壓血脂也有一定的作用，由于蘋果所含的營養既全面又很容易被人體消化吸收，因此很多人都愛吃。

蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。

所以，非常適合嬰幼兒、老人和有胃病的人食用。

那么胃病的臨床癥狀有哪些?胃病是一個統稱，臨床上常見的胃病有5種，不同的胃病，其臨床癥狀也不一樣。

常見胃病一：慢性胃炎慢性胃炎在臨床上極為常見，而慢性胃炎常見的是慢性淺表性胃炎(慢性非萎縮性胃炎)及慢性萎縮性胃炎。

常見的癥狀有上腹痛、消化不良、早飽、餐后飽脹等。

常見胃病二：胃食管反流胃食管反流是指胃內酸性物質或十二指腸內容物、膽汁等反流入食管，損傷食管所引起的泛酸、燒心、胸骨后疼痛等不適。

常見癥狀有泛酸、燒心、胸骨后灼熱感。

嚴重者可出現吞咽困難，也可引起長期慢性咳嗽。

常見胃病三：胃潰瘍胃潰瘍是指在胃粘膜在某種情況下被胃酸或胃蛋白酶消化而形成潰瘍。

嘔血、黑便一般情況下消化道出血量達50ml即可出現黑便，胃內積血量達250-300ml出現嘔血。

癥狀常表現為節律性上腹痛，即餐后上腹痛明顯，饑餓時不明顯，或者周期性上腹痛，以及長期慢性上腹痛。

常見胃病四：功能性消化不良功能性消化不良(FD)又稱消化不良。

常見癥狀有腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食欲不振、惡心、嘔吐等。

常見胃病五：胃癌胃癌起病隱匿，早期無明顯癥狀。

只有少數人有惡心、嘔吐或者類似潰瘍病的上消化道癥狀，極易漏診和誤診。

但如果胃病患者出現明顯的上腹部疼痛以及體重減輕等癥狀，此時需提高警惕。

因為胃病是引發胃癌的因素之一，特別是患慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍的人群，如不積極治療與調理胃病，胃病很有可能會發展成胃癌。

結語：腸胃不好的日常生活中一定要用心，因為腸胃病并不是靠藥物就能完全治好的，三分治，七分養。

希望以上內容對您有所幫助。

活寶慕容皓

腸胃不好的人如何調理？腸胃不好患者調理方法如下：平時要忌食辛辣、生冷、油膩等刺激的食物，要多喝溫開水、注意多休息、多吃蔬菜、水果，肉類可以適當的吃，但是不宜過量，平時要養成良好的飲食習慣，規律飲食，不暴飲暴食或睡前進食，要多吃富含蛋白質的食品，少吃刺激性食物，減少生冷對胃的損害。

毛冷霜

按照你描述的腸胃不好的情況，如果你自己真的感覺自己才會有些不好，就要趕緊對自己的飲食方面首先要進行調整。

平常飲食方面也要進行一些食量方面的管理。

避免了自己過多的進食影響到腸胃的消化面，有一些壓力就會容易出現腹脹，腹瀉，腹痛的情況。

平常盡量以清淡的食物為主，多吃一點比較容易消化的食物。

像小米粥，面條以及羊肉湯，還有山楂，紅糖生姜茶這些都是能夠調節腸胃的情況。

平常要減少去吃一些生冷的食物或冷水，最容易出現腸胃不好的原因。

包括自己油膩的食物和辛辣的食物飲用過多，也是會容易出現腸胃不好的情況，增加了腸胃的壓力。

還有些比較硬的食物也要去少吃。

這些也會難以消化。

最后就容易出現腹脹。

除了這些飲食的搭配的情況之外，還要注意好自己的運動方面，每天可以進行早上運動，包括晚上的運動。

尤其是晚上可以進行一些少吃多餐，然后吃過晚飯之后出去進行一些運動，能夠改善了腸胃的消化方面，并且對腸胃也是有很好的恢復。

自己一定不要吃過晚飯之后就坐下來休息，對腸胃方面消化沒有任何幫助。

自己也要去多保持好休息方面。

減少一些熬夜或者失眠的情況，影響到了腸胃的恢復的情況。

對腸胃消化方面也不太好。

所以一定要保持充足的休息，對腸胃方面是有更好的幫助和恢復的情況。

最后就是自己的心情方面是腸胃最容易出現問題，比如說這段時間因為工作的學習的原因。

可能會出現一些工作方面的壓力。

甚至可能因為自己家庭的原因，可能有一些焦慮或者緊張的情況，這些不好的心情都會影響到了腸胃的方面。

給腸胃帶來了一些影響。

如果自己想避免了這些情況，還是要盡量去保持好平衡的心態，舒暢的情緒。

這樣才是真正對腸胃方面有更好的恢復，有助于腸胃的消化方面。

腸胃方面也是需要一段時間的調理自己這段時間只要注意好，相信腸胃一定會盡快的調理好。

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飲食要規律,多喝開水,主要腹部保暖.1.少量多餐—幫助胃部消化速度進行.要有效舒緩脹氣,必先從飲食入手.若感到胃脹氣的時候,還進食大量食物,就會增加腸胃消化的負擔,令脹氣情況更厲害.所以,不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐,每餐份量減少的方式來進食.注意每一餐不要進食太多種類的食物,也不宜吃過于流質的食物,因為流質并不一定好消化.反之可選半固體食物如麥皮進食.2.養成每天排便習慣—多吃蔬菜水果高纖食物,促進腸胃蠕動.3.適當運動—透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動.做適當運動如散步,亦能促進腸蠕動,舒緩脹氣情況.因此,可于飯后三十分鐘至一小時,到外面散步約二十分鐘,可幫助排便和排氣.注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了.4.服用紫蘇飲—取適量紫蘇葉加水敖煮,份量,比例不限,可行氣,健脾胃.亦可用橘紅新鮮橘子皮替代紫蘇。