落枕怎么治療(睡覺落枕怎么治？)

睡覺落枕怎么治？今天和大家聊聊煩人的落枕，落枕的原因不外乎兩條。

一是睡眠姿勢不正確，枕頭過高或過低，頭部滑落到枕頭下面，導致頸部偏向一側。

二是睡眠時偶感風寒，造成局部經絡不通汽血運行不暢。

老年人身體虛弱，睡眠姿勢不當，枕頭過高或過低，會導致頸部一側肌群處于過度拉伸狀態，使氣血失去調和，寒邪乘虛而入，阻礙血液循環，影響代謝產物的排出，使頸部肌肉出現疼痛和僵硬感。

“按揉耳反射區上的枕穴”將兩個耳朵上的枕穴處按壓，忍受一會的疼痛，等疼痛緩解后，頸子就可以轉動了；按壓2～3分鐘后，頸子就能輕松很多；繼續按壓幾分鐘，頸子就能自由活動。

“旋腳大拇指”要治療落枕，可以把躺著時同側的腳抬起來，把腳大拇指掰開，以順時或逆時的方向慢慢進行按摩旋轉，可以獲得最佳的治療效果。

平時要經常按摩，可以放松脖子的肌力，以免受傷。

尤其是長時間坐在電腦前的人，一定要定期按摩！“搟面杖搟患側脖子”落枕其實沒有那么可怕，不用跑去醫院受苦。

拿出家里的搟面杖，讓家人把你的脖子想象成一個面團，用搟面的力度輕輕搟一搟，就可以讓脖子恢復正常了。

要想預防落枕，就要選擇符合生理要求的枕頭，一般來說，男性枕頭的高度大概是6-8厘米，女性枕頭的高度大概是4-7厘米。

“點揉穴道”如果頸連著肩部落枕，病在小腸經，取后溪穴；如果連著后背疼，病在膀胱經，取束骨穴；只是兩側頸部疼的話，病在膽經，取懸鐘穴。

　【落枕穴】手背上食指和中指骨之間，距離大約一指寬，用手指朝手腕方向觸摸，如果有強烈壓痛之處，就是落枕穴，是治療睡覺時落枕的特效穴道。

用食指指腹或圓珠筆頭（不是筆尖）輕輕按在落枕的脖子上的這個穴位上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便會變得輕松多了。

落枕穴的治療癥狀為：落枕、手臂疼痛、胃痛，是治療睡眠時落枕的有效穴位。

【后溪穴】如果頸連著肩部落枕，病在小腸經，取后溪穴；癥狀表現為左側頸部能前后動，但不能左右轉動，肩部和背部沒有疼痛，這說明是頸部連接肩部的落枕，病在小腸經，可以取上腸經上的后溪穴。

捏揉穴位，如果發現指下有米粒般的顆粒，在疼痛處重新按壓，用大拇指按壓3分鐘，穴位變得紅腫，可以使用針灸，每次針刺30分鐘，中間5-10分鐘插針一次。

【腕骨穴】落枕多由睡眠姿勢不當、枕頭高低不適，或者頸部扭傷、感受風寒引起，可以通過按摩腕骨穴來調氣活血、舒筋散寒、通絡止痛，從而緩解落枕癥狀。

腕骨穴的定位：一種常用的防止治療落枕的方法是：沿著手指小指的側面朝后，靠近腕橫紋凹陷處，用右手拇指掐住腕骨穴，反復按摩，從輕到重，每次按摩10分鐘左右，一天按摩3~5次，最后要保持全身放松，不要馬上頻繁轉動脖子。

【液門穴】點穴三焦經上的液門穴，液門穴位于4、5掌指關節間凹陷中，屬于少陽三焦經穴。

讓患者伸出患側的手，用大拇指捏住液門穴，并囑咐患者盡量做前屈后伸、左右旋轉動作，持續半分鐘，這樣疼痛就會消失。

【懸鐘穴】如果只是雙側頸部疼痛，可能是膽經受損，此時可以取懸鐘穴，位于外踝尖上3寸處。

當雙側頸部出現疼痛時，揉按懸鐘穴是治療落枕最有效的方法。

由於它的主要成分與骨骼相連，因此對於氣血虛弱和失調導致的落枕有很好的調節作用。

懸鐘穴位于小腿外側，位于外踝尖上3寸，腓骨前緣，屬于足少陽膽經，又稱為髓會和絕骨。

它與骨和髓有著密切的關系，是人體骨髓匯集的地方，能夠治療與骨髓有關的疾病，同時也是一個會穴，連接著多條經絡，地位極其重要。

落枕后，只需通過滾、揉、捏、推等手法給懸鐘穴施加有力的刺激，大約十來分鐘，就能感覺頸部輕松舒適，如放下重擔。

另外，定期輕輕敲打懸鐘穴還能起到降低血壓的作用。

【束骨穴】如果腰部后背疼痛，可以按摩膀胱經上的束骨穴（位于足外側，足小趾本節（第５跖趾關節）的后方，赤白肉際處）；如果雙側頸部都疼痛，也可以按摩膀胱經上的束骨穴。

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健康達人雷恩

落枕怎么治療很多人都有過落枕的經歷，落枕后脖子的活動會受限，會有疼痛的感覺，整個人都變得非常的不舒服，而且會對日常生活和學習造成影響，落枕的原因多是由于睡姿不當，因此要掌握落枕的治療方法對我們來說至關重要。

落枕怎么治療1、1、按摩頸部

落枕是指脖子一側出現的酸痛癥狀，可以通過自己的雙手對落枕部位進行按摩，以起到活血化瘀、緩解僵硬肌肉的作用，如果自己按摩感到很累，可以找周圍的人或者去按摩店找專業人士來按摩，以獲得更好的效果。

2、使用藥物

落枕的癥狀有輕有重，一些人的癥狀較輕，自我按摩或自行緩解幾個小時就可以好轉；但有些人的落枕癥狀十分嚴重，長期無法緩解，此時可以使用消炎鎮痛、活血化瘀的外用藥物，必要時可以到醫院檢查，按醫囑服用藥物。

3、進行熱敷

可以在起床后用毛巾浸注熱水，擰干后敷在落枕的部位，以軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，活血化瘀，緩解疼痛，改善脖子活動受限的癥狀；也可以使用儀器對局部進行烤電，都能起到一定的改善效果。

4、注意睡姿

因為落枕與睡眠姿勢有關，所以要調整不良的睡姿，不要經常趴在桌子上睡覺，也不要總是睡在過高或過低的枕頭上，要選擇適合自己的枕頭。

另外，睡覺時要注意保暖，尤其是脖子，因為涼可能也是導致落枕的一個原因。

如果發現自己落枕了，一定要注意不要過度活動脖子，活動的幅度過大可能會導致受傷。

另外，要保持輕松的心態，不要想太多，這不是什么大病，只要按照以上方法堅持就可以得到改善。

如果仍無法改善，應及時就醫進行檢查。

落枕怎么治療2、1、熱敷脖子

當出現落枕時，可以將熱毛巾或者熱水袋敷在脖子或者后腦勺處，以助血液循環，有效緩解落枕的情況。

2、伸縮頸部緩解落枕

頸部伸縮時，無論坐著還是站著都可以。

輕輕將頭部向上伸展，注意動作不要過猛。

到達極限時停留一會，然后再把頭部向下縮回去。

這樣可以有效預防頸部肌肉粘連，每天重復30次即可緩解落枕癥狀。

3、低頭仰頭

首先頭部向下垂，停留5秒，然后緩緩地抬頭仰望，也要停留5秒鐘。

在低頭仰頭時，動作一定要慢慢改變，否則會加重落枕的癥狀。

4、聳動拍打雙肩

雙肩向上聳動幾分鐘，或者前后上下轉動，然后輕輕拍打雙肩，以緩解脖子部位肌肉的緊張，有助于解決落枕問題。

5、按摩脖子也可緩解落枕

先把雙手搓熱，然后輕輕把它們放在脖子酸痛的部位進行按摩，注意不要用力過猛，只需輕柔地按摩幾分鐘，直到感覺發熱為止。

發現自己睡覺落枕時，要避免用力扭動脖子，因為這樣只會加劇落枕的程度。

應當采用上文提到的措施，以有效緩解落枕的癥狀。

簡單動作治療落枕

以下幾種簡單的動作可以有效治療落枕，而且不用花錢，也不會有任何副作用和不良反應，而且還能夠預防頸椎病。

1、伸縮頸部

站立或坐著，挺起胸部，將頸部向上伸展盡可能長，然后盡可能縮短，再重復這個動作30次，這樣可以防止頸部肌肉粘連。

2、旋轉頸部

無論坐站，都應將頸部先向左轉動，讓雙眼看向左肩膀，停留5秒，然后再將頸部向右轉動，看向右肩膀，左右轉動每邊各20次。

3、輕揉頸部

解開衣領的領扣，雙手搓熱，把頭向上伸，用雙手輕輕揉搓頸部，先柔后緊，直到感覺局部發熱為止。

4、左右歪頭

坐著時雙臂自然放下，先將頭向左偏，盡量讓左耳靠近左肩，然后再向右偏，盡量讓右耳靠近右肩，左右偏頭交替重復20次。

5、低頭仰頭

站著或坐著，先將頭低下，盡量讓下頜骨緊貼胸部，停留5秒鐘，然后盡量仰頭，眼望天空或房頂，停留5秒鐘，再改為低頭，如此反復做20次。

如何預防落枕

1、要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一。

2、要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥時將頭頸歪向一邊；極度疲勞時卻依然沒有正確躺下就進入夢鄉；頭頸部位沒有擺放正確，過度彎曲或伸展等。

3、睡覺時要注意避免受涼，被子要蓋緊，尤其是肩頸部位要特別注意，可以用毛衣纏繞起來，以免熟睡中受涼導致氣血瘀滯、脈絡受損而發病。

4、應該注意葷素搭配的均衡，多吃富含維生素、微量元素、鈣的新鮮蔬菜、水果、奶制品及豆制品等食物。

5、要經常適當運動，特別是對頸椎有益的活動操，比如做米字操，這是一種簡單易行的頸椎保健操。

總結

經過以上的閱讀，相信大家對落枕怎么辦已經有了較清晰的認識，落枕一定要及時處理，不然會影響到自身的正常生活，甚至對健康造成危害，因此本文介紹的這些緩解落枕的方法大家不妨試試看。

柳葉飛刀童杰

睡覺落枕怎么治？治療落枕有多種方法，其中有效的比較常見的有針灸、推拿、超短波療法以及超聲波療法等，可以緩解落枕患者頸部肌肉僵硬的癥狀，達到治療的目的。