韌帶拉傷怎么辦(韌帶拉傷怎樣恢復？)

你好骨外傷中，骨折并不難治，難治的是關節的軟組織（軟骨、韌帶、半月板），如果及時正確治療，一般可以在30天內痊愈，但如果治療耽誤太久，恢復也就相對較慢。

要真正修復受損的韌帶，需要找到專業治療骨外傷的中醫，配制出修復韌帶的藥物。

鑒于韌帶受損，應避免強行進行彎曲訓練，以免加重傷害，飲食方面，則應該盡量避免食用牛肉、雞肉和姜，這是根據經驗得出的結論。

胡氏骨科祝你早日康復

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1、休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重2、每天三到四次，每次冷敷15到20分鐘，用冰塊或其他冷敷的方法來幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。

3、使用繃帶或其他方法把受傷部位捆緊，可以減少出血和淤血，繃帶的緊度要適中，要讓被繃帶的部位有壓力，但又不會使其麻木或缺血。

4、抬高患肢。

抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流

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韌帶拉傷怎樣恢復？對于輕微的韌帶拉傷，可以用熱毛巾熱敷，輕柔按摩，出現疼痛時服用消炎止痛的藥物，如果活動受限，可以在專業康復師的指導下進行運動康復；如果保守治療無效，需要到醫院進行手術治療，平時要注意保養，避免過度使用力量，不要進行劇烈運動。

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不管是肌肉拉傷還是韌帶拉傷，短時間內都無法完全恢復。

我這4個月的腿部肌肉拉傷4次，這么長時間幾乎沒有進行任何訓練，我能理解你的心情。

我的建議是：這段時間不要訓練了，盡量多在家休息，出門時注意身體，不要再次受傷，不要覺得好了就去訓練或進行恢復性訓練，我之前拉傷的經歷就證明了，過早訓練只會造成二次拉傷，而且很難恢復到原來的水平。

建議多吃一些有營養的食物，咨詢一下中醫有沒有更好的方法。

如果拉傷比較嚴重，大約需要一個月的時間才能恢復訓練，這取決于您的恢復情況，不要急于求成。

因為學習跆拳道時會對肌肉和韌帶做大量的伸拉，因此在恢復訓練時一定要特別注意。

祝你早日康復

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韌帶是連接兩塊骨頭的組織，最常見的韌帶拉傷有踝關節外側的韌帶拉傷（也就是我們平常所說的歪了腳）和膝關節的韌帶拉傷。

受傷的部位會出現腫脹和淤血，拉傷后應該立即采取以下措施：1、休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重2、每天三到四次，每次15到20分鐘，用冰塊或其它冷敷來減輕疼痛和腫脹，以降低溫度，減少血液循環。

3、用繃帶或其他方式適當地緊繃受傷部位，可以減少出血和淤血。

緊繃的程度要適度，需要有一定的壓力，但又不能太緊，以免出現發麻或缺血的狀況。

4、抬高患肢。

抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流

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飲食上可以選擇高蛋白食物，如牛肉、魚肉、雞肉和豆類，并補充蔬菜的維生素，如西紅柿和胡蘿卜等，忌辛辣刺激食物和煙酒。

傷后治療以局部熱敷，口服消炎藥、活血化淤藥，以及對受傷局部周圍進行按摩改善血液循環，夜間休息抬高患肢。

傷后2天左右可以進行適當的患肢活動，但要注意不要過度拉伸肌肉。