便秘怎么治療？(如何解決便秘？)

從去年夏天開始，我就開始患上便秘，常常靠吃麻仁丸來緩解，有時候夜里脹的睡不著，半夜起來坐在馬桶上，拉不出來又睡回去，反復折騰到天亮，白天精神不振。

今年終于找到了解決便意的方法，這是因為我在抖音上看到一位醫生說，人之所以產生便意，是因為大腸壁受到刺激，而食物殘渣過少或者干結無法對大腸壁產生有效刺激。

每天早晨起床后，先要喝五百到八百毫升的溫水，最好分幾次喝，大概十分鐘就能喝完。

喝完水后，做一些有助于排便的健身操，可以做一些簡單的腹部按摩和敲打，這樣就會有便意了。

如果你久病成便，可以嘗試每日早餐吃紅薯或晚餐吃一盤蘿卜絲，兩天后便可以順利排便，一周后可以恢復正常飲食，大概一到兩天便可順暢排便。

如果你的進食量不多，每天大便的頻率也會變少，兩三天一次是正常的，不用擔心便秘。

但如果你每次拉便時費力氣，拉出來的排便也很干，那就是便秘了。

總之，想要改善便秘，最好從調整飲食習慣開始。

這是我的一些經驗，希望能對您有所幫助。

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我患有頑固性便秘已有三十多年之久，嘗試了許多治療便秘的藥物，但效果甚微，前兩年偶然間看到一篇文章，便按照其方法進行嘗試，幾十年來的便秘竟然好了！我將這個方法介紹給朋友，他們也都說有效，我在這里給大家介紹一下：每天早上起床前，平躺著，1、用左手按住肚臍，用右手順時針按揉肚臍81次，然后在肚臍左右各五公分處用食指點壓81次。

3、將食指輕輕地點壓肚臍下方五厘米處，每次點壓81次，每次做完約需要三五分鐘，若一開始沒有明顯效果，可以堅持幾天，同時要注意每次點壓時要鼓起腹部。

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嚴重便秘不容忽視，否則會引發各種疾病，此時需要用博蘭氏中科大益生元來調理，效果十分穩定。

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每天1分鐘學習養生知識，有備無患。

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已經有四五年的時間我都便秘了，有時候三四天都不上廁所，肚子總是漲漲的，每天都在為能不能上廁所而煩惱。

就算蹲在廁所一整天也拉不出來，我也試過蜂蜜檸檬水、火龍果、香蕉、紅薯葉、玉米等有助于便秘的食物，可是都沒有用。

剛開始喝花茶的時候，覺得有效果，但是卻會肚子痛，痛得連外出時都要把褲子拉到腰部。

不過，堅持喝了一段時間，就會免疫花茶，即使喝得多，也不會肚子痛了。

我幾乎都買來喝過網上的便秘茶，但是它們都有依賴性，不喝就沒有效果。

之后我又用了開塞露，用了兩年多，心理上也產生了依賴性，但現在發現，開塞露對我沒有多大效果了。

因為便秘拉不出來嘛，臉整天地長痘痘，脾氣也特別大。

我還記得之前看過一段視頻，一個女孩已經有十幾天沒有上大號了，后來去醫院做灌腸，拉出了八斤多的大便，一想到我要是去做灌腸，也許也能拉出十幾斤，我就害怕了。

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以下是我親自試過的方法，很有效。

之前我常常便秘，后來有人提醒我：早晨喝一杯溫開水，然后吃一個削皮的蘋果，接著再吃早餐，早餐后做點運動，比如洗個碗，就可以每天一次了。

長期早起空腹吃蘋果容易引起胃寒胃疼，我的解決方法是：夏天提前一天將蘋果從冰箱里拿出來，第二天早上吃常溫的就行。

冬天，把蘋果削皮切成大塊，放入溫水中浸泡幾分鐘，然后再食用，胃痛的癥狀就會緩解。

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便秘的原因通常可以分為兩類，一類是器質性的，比如由疾病引起的腸道阻塞等；另一類是功能性的，常見的原因有：進食量過少、纖維素攝入不足、生活不規律和壓力過大等都可能導致便秘。

治療便秘可以采取以下措施。

1、建議患者服用潤滑性或容積性瀉藥，避免使用含蒽醌類藥物，并鼓勵患者規律用藥，以幫助大便順利排出。

2、需要到醫院接受治療，調節排便頻率，有助于促進排便。

3、鼓勵患者進行提肛運動、肛門保健操等，以恢復良好的排便節律。

要多喝水，多吃富含可溶性膳食纖維的食物，讓水分常駐于大腸，使大便保持柔軟的狀態，比如木耳、銀耳、海帶、燕麥等。

減少油炸、熏烤的食物，如芝麻、杏仁、花生、瓜子等堅果和油籽，應該煮熟后食用；肉類也應以燉煮為主，不宜油炸。

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便秘的治療一般包括以下幾個方面:患者早上起床和午餐、晚餐后兩小時內，應該建立良好的排便習慣，在排便時集中注意力，盡量避免外界干擾，如看報紙、玩手機等。

二、適當的運動可以緩解便秘癥狀，如提肛運動、步行、慢跑、揉腹、太極拳等，對于老年患者來說，尤其有益。

三、治療便秘時，建議每天攝入1.5-2L的水分，20-30g的膳食纖維，以及能夠潤腸通便的食物，如芝麻、韭菜、蜂蜜、香蕉等。

四、可以采用藥物治療便秘，比如滲透性瀉劑、刺激性瀉劑和容積性瀉劑，如歐車前、聚乙二醇、乳果糖、硫酸鎂、蘆薈、番瀉葉、大黃等，還可以使用促進胃腸蠕動的藥物，如莫沙必利、西尼必利等。

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一個來自娘胎便秘者告訴你如何解決便秘從我記事起，便秘就伴隨著我，小時候內火比較旺盛，大便周期很長，習慣性便秘，家里常備開塞露。

在父母的監督下，我喝了不少蔬菜湯，可依舊被??憋得難受，經常撅著屁股，讓爸媽給我挖屎，每一次都是死去活來，大人孩子都虛脫得渾身濕透，這是一段令人難以忘懷的黑歷史。

當我讀書的時候，曾嘗試過大黃、番瀉葉等一些藥物，但后來發現它們只能治標不治本，而且過多服用會刺激腸道，對身體沒有益處，畢竟它們是藥品。

食療比藥療更有效，大多數便秘是由于飲食結構不當引起的。

因此，應多食用富含纖維的食物，如筍、芹菜、玉米等，并定期補充水分，同時運動只是輔助作用。

吃藥總比吃蘋果要差，雖然有人說吃香蕉可以改善便秘，但我自己吃了之后卻沒有什么效果，而有些人對牛奶過敏，但卻可以喝牛奶來改善便秘，這說明改善便秘還是要根據個人的體質來定。

至于我，每天早晨喝一杯清水，吃一個蘋果，效果很好，也堅持了很多年了。

要想身體健康，就要學會有心對待自己，不斷觀察自己對食物的反應，積極調整飲食習慣，選擇最適合自己的食物。

出差時，如果生活作息混亂，我就會便秘，只有回歸正常生活，才能恢復健康，所以大家還是要堅持規律作息。

對于面臨著嚴重問題的人來說，應該準備好日常用藥。

給點我個人建議選擇溫和型藥物，如含有膳食纖維、大豆纖維和蘆薈凍干粉等，以減輕腸道刺激。

如果偶爾便秘，少吃一點就可以解決，不要大劑量使用，尤其是在輕微的情況下，比如最近飲食沒有特別多，有輕微的堵塞感，可以把原本2粒的劑量減少到1粒。

盡量不要依賴藥物，因為它們可能會產生耐藥性，開始有效果后可能就不起作用了，而且用藥量越大，副作用也會越多。

?病理性的便秘要找醫生不要等到事情變得嚴重了才開始重視，小事一點點積累起來也會有大的后果。