經常便秘怎么辦(治長期便秘的最好方法？)

長期便秘怎么解決？便秘通常是由于生活不規律或者飲食不規律引起的，應該堅持按時吃飯、按時休息，多多攝取新鮮蔬菜水果，如香蕉、蘋果，多喝水、多運動，盡量少吃辛辣食物。

如果是嚴重的話，可以聯合服用藥物治療。

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長期便秘對身體有很大的危害，所以最好不要只依賴藥物治療，而是改變日常生活習慣。

首先，要多喝水，每天早上起床喝一杯水，然后半小時后再吃早餐，上午兩杯，中午一杯，下午兩杯，晚飯前一杯，睡前一杯，慢慢喝，分多次潤嗓子一樣喝！其次，要多吃蔬菜水果粗糧等粗纖維食物，不要節食，不能吃的太少。

再次，多運動，讓腸子動起來，可以快走、跑、跳，如果運動不夠，可以用手揉腸子，按升結腸橫結腸降結腸的順時針方向揉，每天早上起床先揉200圈！最后，要養成良好的排便習慣，每天早上蹲3分鐘，不要邊排便邊玩手機，要專心致志。

如果以上方法都不能解決，就需要去找醫生求助了！

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便秘是一種常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要表現為排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等，要根據排便習慣、糞便性狀及排便是否有困難來判斷是否有便秘，若超過6個月，即被認定為慢性便秘。

是否醫保是就診科室消化內科并發癥直腸炎、肛裂、痔瘡等。

危害長期便秘會導致或加重直腸疾病，如直腸炎、肛裂和痔癥，還會伴隨著失眠、煩躁、多夢、抑郁和焦慮等精神心理問題。

治愈性治療后可改善。

指導建議便秘是一種比較普遍的癥狀，大多數人不會特別重視，認為它不是病，不需要治療，但實際上危害很大。

便秘的“報警”征象有便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等以及有腫瘤家族史。

如果出現這些征象，應該立即就醫，并做進一步的檢查。

發現糞便干燥、顆粒狀，幾天不大便，如果這是長期便秘，應該重視，可以進行腸道清洗，改善便秘，滋養腸道，以解決便秘問題。

化問題。

患者每周排便次數少于3次，糞便也可能過硬、干燥或結塊，這時候就需要更多的力氣來排便，或者排便的時間會更長。

便秘時，消化系統中的廢物移動緩慢，不易被排出，導致腹部不適，感覺像腹部被堵塞，排便不暢。

便秘一般可以在家里自行治療，但如果癥狀嚴重且持久，建議還是去看醫生。

改變生活方式治療便秘的第一步從日常習慣開始：在飲食中多攝入纖維，可以多吃新鮮水果、蔬菜以及全麥谷物、豆類、西梅和麩質等富含纖維的食物，這些食物能增加糞便重量，幫助排便順暢。

成年人應該每天攝入22~34克纖維，而應該避免食用無纖維的食物，如冰淇淋、奶酪、肉類和其他加工食品。

多飲水：多飲水有助規律排便。

水分不足，便秘會加重。

保持活躍可以增強腸道肌肉的力量，從而使排便更容易通暢。

建議每周安排三次短距離的活動，比如散步。

當感覺想要排便時，立刻前往洗手間，不要忽視身體給出的信號，這樣可以避免身體反應變弱。

盡量每天在同一時間排便，以便讓排便習慣變得更加有規律。

有些人會發現，在進食之后更容易排便，因為進食能夠促進腸道的活動，有助于排出糞便。

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人們的生活壓力大，飲食習慣不好，容易出現便秘，反復出現，難以除根，可以通過改善飲食習慣、生活習慣、作息習慣等方法來輕松解決便秘問題。

1、大量喝水導致便秘的原因有很多，其中最主要的是身體缺水。

因此，有便秘癥狀的患者應該每天至少喝8杯水，尤其是早上起床后，可以空腹喝一大杯水，這樣可以激活腸道，有助于改善便秘。

如果不喜歡喝清水，也可以喝一些果汁或牛奶，也能有效緩解便秘。

2、蜂蜜檸檬茶對于便秘比較嚴重的患者，可以喝一些蜂蜜檸檬茶來緩解情況。

首先，要選擇一個新鮮的檸檬，把它洗凈，切成薄片，然后把它和蜂蜜放入溫水中調和。

蜂蜜可以促進腸道消化，加速身體胃液的分泌，定期飲用蜂蜜檸檬茶不僅可以緩解便秘，還可以預防感冒。

3、吃完飯之后吃一些梨子科學研究表明，每天吃一個梨，可以使皮膚保持健康。

梨中含有豐富的維生素和較低的糖分和熱量，可以多吃一些。

它還可以幫助清潔腸道，改善便秘，預防直腸癌的發生。

溫馨提示有便秘癥狀的朋友應該注意飲食清淡，不要食用辛辣油膩的食物，因為這樣容易出現腸道發干，加重便秘癥狀。

應多吃新鮮的蔬菜水果，尤其是白菜，不僅可以改善便秘情況，還有很多好處。

一旦出現便秘癥狀，應及時就醫，以免加重痔瘡。

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這本書能夠讓我們更好地理解這個世界，擁有更多的知識。

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多吃些白薯（紅薯）和土豆就會好的。

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孩子經常便秘怎么辦？

PET周平醫生

治長期便秘的最好方法？便秘可能是由于胃蠕動減慢、胃火過大、消化功能不良等引起，容易出現肚子脹痛、食欲不振等癥狀。

應該多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，多喝溫水，以有助于排便。

嚴重的可以使用開塞露或服用麻仁軟膠囊進行治療。

健康實話說

長期便秘的解決方法？對于長期便秘的解決方案，首先應該從飲食習慣入手，多吃蔬菜水果和粗糧食物；其次，可以服用一些胃腸動力藥物；最后，可以選擇一些益生菌來調節腸道菌群，以達到最佳的治療效果。

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如果是由于飲水量不足導致便秘，建議喝多些水，每天1500ml-2000ml比較合適。

應該多吃高纖維食物（如蔬菜、水果）、高植物油食物（如堅果）和富含氣態物質的食物（如洋蔥、蘿卜、蒜苗、番薯等）。

不要久坐，每隔1小時應該起身活動一下，可以嘗試腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌鍛煉和腹部自我按摩等方式，可以有效改善。

仰臥在床上，雙膝屈曲，雙手搓熱，然后將左手放在肚臍處，右手放在左手背上，以肚臍為中心，按摩時順時針方向按摩，每天做2~3次，每次按摩5~10分鐘。

在馬桶發明之前，人們一直是使用蹲姿排便，但是很多人不適應坐姿排便而導致便秘。

為此，可以使用磁療促愈凳，在排便時抬高雙腿，以便回到蹲姿，放松恥骨直腸肌，促進排便，而且底部設有磁石，可以刺激腳底胃腸反射區，加速腸蠕動，使得排便暢通。

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我也是這樣，便秘了十幾年，羊糞粒黑色，做過腸鏡檢查。

現在改吃素，每天都可以排便，顏色和形狀都變得健康。

少油少鹽，多吃蔬菜瓜果，這十幾年的老頑疾終于迎刃而解了。

如果做不到忌口，晚餐可以吃純素，多吃蔬菜可以促進腸道蠕動。

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引起便秘的原因很多，最好找醫生檢查確診對應治療。

平時要養成良好的生活飲食習慣，比如要養成早睡早起不熬夜。

要多運動鍛煉，每天走步六千步以上。

要保持飲食健康，應該少吃油膩刺激性的食物，多吃富含纖維的雜糧和豆類食物，少吃精米等細糧。

可以多吃一些獼猴桃、火龍果、草莓等水果。

每天可以拿幾克枸杞子，先清洗干凈，然后放入碗中，倒入開水，待水溫變熱，即可喝枸杞茶。

每天早晚，順時針按摩揉腹，同時按揉手腕上面的支溝穴、足三里、手三里穴，還可以在腳底下放一段圓木棍，踩著滾動。

堅持一段時間的正確飲食習慣，不僅可以有效緩解便秘問題，還能起到收腹的作用。

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1、人體內有兩個自然的排便時期：一個是早上起床時的“起立反射”，另一個是吃完飯后的“胃-結腸反射”。

早晨起床時，腸道的蠕動會增加，大便就會被推出來；而早餐后，胃結腸反射會起作用，大腸就會運動，有助于排便。

因此，喚醒自然的排便反射可以更有效地改善便秘。

2、不用多說，運動的好處是顯而易見的，對于緩解便秘也有幫助，它能增加腸道的蠕動，因此，醫院里的胃腸科手術患者，醫生都會鼓勵他們盡早下床活動，以促進腸道的恢復。

3、飲食結構要多樣化，應該攝入粗糧、蔬菜、水果等富含纖維素的食物，占一定比例，并充足補充水分，以達到通便的效果。

4、應該養成定時排便的習慣，比如晨起排便，而且有便意的時候不要憋著，否則長期下來會導致便秘，特別是容易發生便秘的人更應該注意避免憋著不排。

5、建議使用聚乙二醇、乳果糖等安全的緩瀉劑，其作用較溫和，起效慢，可以軟化大便，讓其容易排出，可以長期服用，不會產生耐藥性。

應避免頻繁使用刺激性瀉藥。

6、對于長期慢性便秘，如果發生糞便嵌塞，應先清除嵌塞的糞便，然后再進行綜合治療；應盡量減少服用導致便秘的藥物，并調整生活習慣。

一般來說，大多數人的便秘是功能性便秘，可以通過改變生活習慣來緩解癥狀；但如果患者半個月都沒拉一次，就需要警惕是不是器質性便秘，應該及時就醫檢查，以解除病因，緩解便秘癥狀。

附：便秘治療原則便秘治療的目的是緩解癥狀，恢復正常的腸道動力和排便生理功能。

總的原則是根據個體情況進行綜合治療，包括推薦合理的飲食結構、建立正確的排便習慣，調節心理狀態；對有明確病因的患者進行病因治療；需要長期使用通便藥來維持治療，應該避免濫用瀉藥。

kingnelson

要改善經常便秘的情況，應該通過合理的飲食調節來緩解。

多喝水，多吃潤腸通便的食物，如芹菜、蘋果、黑芝麻、大白菜、香蕉，適量飲用乳酸菌飲料，有助于消化、排便。