經(jīng)常便秘怎么辦啊，有沒有好的解決方法？(長期便秘的解決方法？)

1、人體有兩個(gè)自然的排便時(shí)間：一個(gè)是早上起床時(shí)的“起立反射”；另一個(gè)是吃完飯后的“胃-結(jié)腸反射”。

早晨起床后，身體的蠕動會增加，有助于排出大便；早餐后，胃會發(fā)出信號，提醒大腸蠕動，也能幫助排便。

因此，喚醒自然的排便反射可以有效改善便秘癥狀。

2、不用多說，運(yùn)動有很多好處，也能有助于改善便秘。

醫(yī)院里胃腸手術(shù)后的病人，為了促進(jìn)腸蠕動的恢復(fù)，醫(yī)生都會鼓勵(lì)他們盡早下床活動。

3、飲食多樣化，要攝入粗細(xì)糧食混合、葷素搭配，同時(shí)要多吃富含纖維素的蔬菜、水果以及補(bǔ)充足夠的水分，這樣才能起到通便的效果。

4、應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，比如每天早晨起床后立即排便，不要解便的時(shí)候一邊玩手機(jī)或看報(bào)紙等；有便意的時(shí)候也不要憋，否則長期這樣會導(dǎo)致便意消退，造成功能性的便秘。

5、建議使用聚乙二醇、乳果糖等安全的緩瀉劑，它們不會被吸收，具有溫和的緩瀉作用，效果較慢，可以軟化大便，讓它們更容易排出，可以長期使用，不會產(chǎn)生耐藥性。

應(yīng)避免頻繁使用刺激性瀉藥。

6、對于長期慢性便秘，如果出現(xiàn)糞便嵌塞情況，應(yīng)先清除嵌塞的糞便，然后進(jìn)行綜合治療；同時(shí)，應(yīng)盡量減少使用可能導(dǎo)致便秘的藥物，并改變生活方式。

一般來說，大多數(shù)人的便秘是由于生活習(xí)慣改變引起的功能性便秘，可以通過調(diào)整生活習(xí)慣來緩解癥狀。

但如果半個(gè)月都沒有排便，就要警惕是否是器質(zhì)性疾病引起的器質(zhì)性便秘，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以確定病因，從而解除便秘癥狀。

附：便秘治療原則便秘治療的目的是通過改善飲食結(jié)構(gòu)、建立正確的排便習(xí)慣、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)以及對有明確病因者進(jìn)行病因治療等方式，緩解癥狀，恢復(fù)正常腸道動力和排便生理功能，對于需要長期應(yīng)用通便藥的患者應(yīng)該避免濫用瀉藥。

健康實(shí)話說

現(xiàn)在人們的生活壓力都比較大，因此很容易出現(xiàn)便秘的情況，但是這種情況往往難以根除，所以要想解決便秘的問題，可以通過改善飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、作息習(xí)慣等日常生活方式來輕松緩解便秘的癥狀。

1、大量喝水導(dǎo)致便秘的原因有很多，其中最主要的是身體缺水。

因此，有便秘癥狀的患者應(yīng)該每天至少喝8杯水，尤其是早上起床后，可以在空腹?fàn)顟B(tài)下喝1000毫升的水，以刺激腸道，從而長期緩解便秘癥狀。

如果不喜歡喝清水，也可以選擇喝一些果汁或者牛奶，都能起到緩解便秘的作用。

2、蜂蜜檸檬茶對于頑固便秘的患者來說，喝一些蜂蜜檸檬茶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

首先，把一個(gè)新鮮的檸檬洗凈，然后將其切成薄片，再加入一定的蜂蜜，最后泡在溫水中即可飲用。

蜂蜜可以幫助腸道消化，并促進(jìn)胃液的分泌，定期飲用蜂蜜檸檬茶不僅可以有效緩解便秘，還能預(yù)防感冒。

3、吃完飯之后吃一些梨子科學(xué)研究表明，每天吃一個(gè)梨，有助于保持皮膚的健康。

梨子的糖分和熱量含量都很低，可以多吃一些。

定期食用梨可以有效清潔腸道，從而緩解便秘，還可以預(yù)防直腸癌。

溫馨提示朋友們?nèi)绻斜忝匕Y狀，應(yīng)該注意飲食清淡，不要吃太辛辣油膩的食物，因?yàn)檫@樣很容易引起腸道干燥，加重便秘癥狀。

應(yīng)該多吃新鮮蔬菜水果，特別是白菜，它不僅可以緩解便秘，而且還有很多益處。

此外，出現(xiàn)便秘癥狀要及時(shí)治療，以免引發(fā)痔瘡。

軍號聲聲

如果是飲水量不足導(dǎo)致便秘，應(yīng)該增加攝入的水量，每天1500ml-2000ml為宜。

應(yīng)該多吃高纖維食物（如蔬菜，水果）、多攝入高植物油（如堅(jiān)果）和富含氣性的食物（如洋蔥、蘿卜、蒜苗、番薯等）。

不要久坐，每隔1小時(shí)應(yīng)起身活動，可以嘗試腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌鍛煉和腹部自我按摩等活動，這些都會有效果。

仰臥在床上，雙膝屈曲，先把雙手搓熱，然后將左手放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時(shí)針按摩，每天做2~3次，每次5~10分鐘。

在馬桶發(fā)明之前，人們一直使用蹲姿排便，但是很多人不習(xí)慣坐姿排便，會導(dǎo)致便秘。

為了解決這個(gè)問題，可以使用磁療促愈凳，大便時(shí)抬高雙腿，回到蹲姿，放松恥骨直腸肌，從而促進(jìn)排便，而且底部設(shè)有磁石，可以刺激腳底胃腸反射區(qū)，加速腸蠕動，使得排便暢通。

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解決便秘的方法有很多，首先是飲食方面，要多吃清淡的食物，含水量高的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，粗纖維類的食物，比如芹菜有助于排便，另外可以適當(dāng)增加活動量，多散步，也可以促進(jìn)腸胃蠕動，還可以自己進(jìn)行腹部按摩，順著肚臍眼順時(shí)針方向進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)腸道蠕動。

此外，還可以使用藥物，比如乳果糖、聚乙二醇，以及外用開塞露等，都有促進(jìn)排便的作用。

建議先從生活方面調(diào)攝，如果無法改善的話，可以到醫(yī)院治療，比如針灸，藥物治療的效果會非常好。

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我也是便秘十幾年的，羊糞粒黑色，做過腸鏡檢查。

現(xiàn)在改吃素，每天可以排便，顏色形狀也恢復(fù)到健康的樣子。

少吃油膩，少鹽，多吃蔬菜瓜果，這樣十幾年的老病就可以迎刃而解了。

如果做不到忌口，晚餐可以吃純素，多吃蔬菜可以促進(jìn)腸道蠕動。

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很多人都有便秘的問題，我去年也曾出現(xiàn)過，服用藥物后癥狀有所緩解。

但是，便秘不能長期依賴藥物，所以我也開始嘗試從飲食上做調(diào)整，每餐多攝取纖維素，多吃水果，特別是每天吃點(diǎn)蘋果。

經(jīng)過這樣的改變，我的便秘癥狀有了改善，經(jīng)常每天排便一次，有時(shí)也會每兩天排便一次。

另外，當(dāng)身體有上廁所的感覺時(shí)，要盡快去上廁所，不要等待太久。

王子丹心2

長期便秘的解決方法？解決長期便秘的辦法有以下幾個(gè)：首先，改變飲食習(xí)慣，以蔬菜水果為主，多吃一些粗纖維的粗糧食物；其次，服用促進(jìn)胃腸動力的藥物；最后，選擇一些益生菌來調(diào)節(jié)正常的菌群，使功能恢復(fù)正常。

欲不惑

長期便秘怎么解決？便秘通常是由于生活不規(guī)律或飲食不規(guī)律引起的，應(yīng)該遵循定時(shí)吃飯、定時(shí)休息的原則，多吃新鮮的蔬菜水果，如香蕉、蘋果等，多喝水，多運(yùn)動，避免吃太辣的食物。

若是嚴(yán)重便秘，可以結(jié)合服用藥物治療。

社區(qū)接大夫

為了緩解便秘，每天早上要喝一杯溫水，多吃水果蔬菜，少吃油膩辣的食物，并保持規(guī)律的作息，還要多運(yùn)動，這樣一段時(shí)間后就會慢慢好起來。

kingnelson

長期便秘對身體有很大的危害，為了解決這個(gè)問題，調(diào)整日常生活比服用藥物更有效。

首先，要多喝水，早上起床后的第一杯水最重要，喝完后半個(gè)小時(shí)再吃早餐，上午兩杯，中午一杯，下午兩杯，晚飯前一杯，睡前一杯，睡前一杯要慢慢喝，分多次喝。

其次，要多吃富含纖維的蔬菜水果和粗糧等，但不要節(jié)食，不能吃的太少。

再次，要多運(yùn)動，讓腸子動起來，不能老坐著躺著，可以快走、跑、跳等，如果運(yùn)動不夠，也可以用手揉腸子，按升結(jié)腸橫結(jié)腸降結(jié)腸的順時(shí)針方向揉，有一定的作用。

最后，要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天早上按時(shí)蹲3分鐘，而且不要邊排便邊玩手機(jī)，要注意力集中。

如果這四點(diǎn)做到了還不能解決，就只能求助醫(yī)生了！