嗜睡怎么辦(沒精神犯困疲勞怎么辦？)

一直犯困怎么辦？一直犯困，可以做一些有氧的運動。

如果一直身體處于犯困的狀態，我們可以多出去跑一跑步緩解一下身體的壓力，這樣就可以讓自己不犯困了。

你也可以選擇喝一點提神的東西，比如咖啡或者是濃茶，這些都能起到一定的緩解作用。

但是最好還是好好的休息才是從根本上解決問題。

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從醫學上來講，嗜睡是指患者在醫生刺激下可以醒來，答復簡短的問題，但沒有再次刺激就會很快進入睡眠狀態。

因此，當出現這種情況時，應該到神經科進行檢查，以排除器質性病變，同時進行生活調理和其他方法的解決。

此外，群眾所指的嗜睡也指的是白天容易打瞌睡或者晚上睡眠過多，可以從睡眠規律調整，以及進行白天醒神行為來打斷睡眠，必要時可以用提神物質來解決。

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總是犯困全身無力怎么辦？首先，我們需要弄清影響困倦和虛弱的原因。

最近的工作、生活和學習都會給身體帶來較大的負擔，導致自主神經功能紊亂，表現為神經衰弱。

只要調整好飲食營養，就可以逐步改善。

此外，一些病理性疾病也會導致嗜睡、虛弱等癥狀。

建議做一下血常規檢查，看看是否有可能消除貧血，而甲狀腺功能減退也會引起上述癥狀。

建議到正規醫院進行檢查，以排除疾病的可能，并根據不同情況給予相應的治療。

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對于嗜春仿睡，我們需要做的是培養良好的生活習慣，不要熬夜，多進行體育鍛煉，擁有積極的生活態度，充滿熱情和向往，以及避免慵懶懶散的行為。

1、新時代的人們最重要的是要控制自己，養成良好的生活習慣，堅持嚴格的作息時間，不要經常熬夜通宵，保證睡眠時間早睡早起，白天有意識地小睡一會，克服嗜睡不是難事。

2、特別是那些經常坐在電腦前的人，可以做一些鍛煉運動，有助于改善生理機能，加快體內循環，緩解嗜睡癥狀。

比如每天早晨進行散步、做操、慢跑、耍太極等，有助于提神。

3、對于嗜睡人群來說，積極的生活態度是非常重要的，可以取代懶惰、懈怠的生活態度，建立起規律的生活習慣。

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老打瞌睡怎么辦？

犯困是每個人都有的正常情況，不必過度擔心，犯困時主要有如下幾種解決辦法:

1、適當早睡。

適當早睡可以增加睡眠時間，使大腦得到充分的休息，從而緩解犯困的癥狀。

2、適當運動。

犯困時適當的運動可以促進機體新陳代謝，使得心腦血管系統活躍，體內氧含量增加，從而有活力。

3、使用提神醒腦的物品。

犯困時可以用風油精或者清涼油等提神醒腦的物質涂抹在太陽穴，來緩解犯困的情況。

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一直犯困怎么辦？如果你現在一直感到犯困的話，那么你看是不是因為心里有什么事情晚上睡不著休息不好造成的，如果不是的話，那么是不是身體方面有什么原因或者體質太弱造成的，你應該去醫院檢查檢查身體，看看是不是缺少營養，應該適當的增加一些營養才行。

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1、昌兄改善腦供血不足，存在腦供血不足患者可以吃改善腦供血藥物，以改善腦部循環、促使興奮性神經遞質釋放；2、由于某些治療藥物影響引起嗜睡可以調整藥物種類；3、生理性因素，患者可能在某一階段因為各種原因不能正常睡眠，或者不能保持正常睡眠節奏，需要改變作息方式或者工作和生活節律；4、給予適當藥物，很多藥物可以改善睡眠興奮性神經遞質分布，比如部隱禪分抗抑郁藥物或者部分興奮性耐攜襲藥物，使用之后可以明顯提高大腦活躍度和大腦活性；5、加強鍛煉，運動可以激發交感神經興奮度，相應也可以增加腦部興奮性神經遞質釋放。

通過適當、定期運動可以使人充滿活力，不但可以使睡眠質量改善，而且可以使人精神飽滿，減少嗜睡發生。

首先是一般治療，主要從生活規律方面進行調節。

第一，嚴格作息時間，養成良好的生活習慣，注意保證一定的睡眠時間，足夠的睡眠才能有效的消除疲勞，減少白天的嗜睡。

第二，白天要多運動，進行適量的健身鍛煉項目，可以有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會得到緩解。

比如早晨起來可以跑步、做操、打太極拳等，對于振奮精神十分有益處。

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建議可以用冷水洗臉，對于悄遲手部進行按摩對于振奮精神是比較有利的，用風油精或者是清涼油刺激對于緩解嗜睡癥狀也是有效的。

建議最好去檢查病因，如果是神經系統疾病引起的，還需要遵醫囑用營養神經的藥物來治療。

出現了嗜睡大家也沒有必要擔心，因為這是可以治愈的。

首先我們需要注意養成良好的生活作息習慣，不要經常熬夜，對于緩解嗜睡癥有很大的幫助。

同時可以在平時多做一些運動，不僅可以提升身體的新陳代謝，對嗜睡的緩解也是非常有幫助的。

此外更需要對生活有積極的態度，對生活充滿了向往和熱情，自然就會替代慵懶了。

作為年輕一代，應該充滿活力、精神的。

嗜睡癥并非灶模不治之癥，我們可以從生活方面來進行調節。

　　1、嚴格作息時間。

新時代的人群最重要是控制自己，養成良好的生活習慣。

不要經常熬夜通宵，睡覺時間時早時晚。

白天讓自己有意識地小睡一會，克服嗜睡不是難事。

　　2、多運動。

特別是經常坐在電腦前一族，進行一些鍛煉運動項目，有效改善生理機能，加快體內循環，嗜睡也會得到緩解。

比如：早晨進行散步、做操、慢跑、耍太極，對提神很有幫助。

　　3、心理治療。

積極的人生態度，對嗜睡人群倆說很重要。

因為積極的生活啟辯李態度代替了慵懶、懶散的生活態度，建立了正常的生活規律。

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解決嗜睡的辦法如下：首先保證充足的睡眠時間，睡覺之前讓纖埋不要接觸電坦螞腦和手機等，聽會比較平緩的音樂，其次多吃高蛋白和富含維生素多的食物，最后問題嚴重，可豎戚以口服小劑量的精神興奮藥物。

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嗜睡的人如何保持良好則者告狀態，首先要規律生活，孫明加強營嫌猛養，早睡早起，堅持午睡，其次嗜睡的人要保持積極樂觀的人生態度，培養堅強意志來克服。

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嗜睡是屬于神經系統疾病，是人的腦部神經功能紊亂，具體和咱們人的身體清拿察機能有關系敏閉，白天過多嗜睡，警惕發作性睡病，此病嚴重影響學習工答茄作和生活，還存在安全隱患，對病人的記憶力智力反應能力都有影響，要注意預防。

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首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。

實踐證明，對冬日里養成的生陪前活習慣作適當調整，猜搭使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。

例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢。

起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。

足夠的睡眠有助消除疲勞。

（2）多運動 要多參加體育活動，每天不少于一小時，使自己的心身得到興奮。

進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。

比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十蘆兆清分有益。

（3）心理調節 要有積極的生活態度，每天給自己制定好生活學習計劃，認真努力完成等。

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白天過度嗜睡主要表現為白天有不可抗拒的短暫睡眠發作,常在起床后3-4小時發生,發作時雖力求保持清醒,但不能自制,很快即進入睡眠狀態，睡眠埋和核鍵一般持續彎氏盯數分鐘，每日可發作多次。

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沒精神犯困疲勞怎么辦？ 沒精神犯困疲勞應調整生活方式，及時就診，排查疾病等情況并治療。

引起沒精神、犯困、疲勞的原因有很多，主要包括疾病因素和非疾病因素。

疾病因素有貧血、感冒、低鉀血癥、長期抑郁、服用部分藥物，如抗焦慮類活鎮靜類藥物等；非疾病因素有過度勞累、睡眠質量不好、熱量攝入過少、女性經期等。

不同原因引起的沒精神、犯困、疲勞，處理方法不一樣。

疾病因素導致的沒精神、犯困、疲勞，應當在醫生指導下進行合理規范的治療。

非疾病因素引起的沒精神、犯困、疲勞，不需要經過特殊的治療，消除原因即可：由過度勞累引起的，需要注意休息、避免熬夜、適度運動；由熱量攝入過少引起的，需要注意補充熱量，三餐規律，多吃蔬菜和紅肉類食物，老年人或有心腦血管危險因素者則選擇白肉或海鮮類蛋白質；由女性經期引起的，可以注意休息等。

出現沒精神、犯困、疲勞時，要注意避免跌倒，如果癥狀嚴重，出門時最好有人陪同，避免發生意外。

本內容由上海市第一人民醫院 神經內科 主任醫師 魯佑瑜審核 點這里，查看醫生回答詳情

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嗜睡的治療方法

1.一般治療

主要從生活規律方面進行調節。

(1)嚴格作息時間。

對患者進行適當的解釋，白天有意識地讓患者小睡，養成良好的生活習慣。

要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。

實踐證明，對冬日里養成的生活習慣作適當調整，使歷此機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。

例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢。

起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。

足夠的睡眠有助消除疲勞。

(2)多運動。

要多參加體育活動，每天不少于一小時，使自己的心身得到興奮者粗。

進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。

比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。

(3)心理調節。

要有積極的生活態度，每天給自己制定好生活學習計劃，認真努力完成等。

對于因自尊、感情支持相關而產生的問題進行心理咨詢是很重要的，尤其對那些嗜睡的人來說，因為他們不能完全發揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認為懶惰、不愿意活動。

這種情況多采用心理治療，去除與發病有關的不良心理因素，避免精神刺激，幫助患者建立正常的生活規律。

2.藥物治療

主要目標是控制患者的癥狀，改善患者的生活質量。

可采用小劑量精神振奮藥如哌甲酯、苯丙胺等治療。

但必須遵循個肢嫌迅體化治療原則，不同個體不同癥狀使用不同藥物。

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導致嗜睡的病因有很多，應根據具體的病因，選擇相應的治療方法進行治療。

經過積極正規有效的治療，部分患者預后良好。

由于病理性因素引起者，預后比較差。

家庭處理當患者睡眠逐步增多時，應慎用具有鎮靜作用的藥物，尤其是鎮靜催眠類的藥物，以防止加重睡眠增多，甚至進入嗜睡狀態。

當患者因呼吸道感染導致嗜睡時，應注意保持室內環境的空氣流動、清新，以增加患者的氧氣供應，同時應避免周圍環境空氣的污染。

對于由肝硬化導致的嗜睡，注意控制總能量和蛋白質，減少體內代謝產氨，能量供應適當、適度原則。

保證患者及時排便，必要時可以使用乳果糖。

專業治療對癥治療睡前應避免服用含有咖啡因的物質，同時應保持睡眠環境的舒適與安靜；日常需注意保持適量的運動，有助于患者在夜間保持充足的睡眠，以緩解患者白天出現嗜睡癥狀。

對因治療急性上呼吸道感染一般治療：對有急性鼻塞、咽干和咳嗽的患者，可以使用鼻腔血管收縮的藥物，例如說達芬霖噴劑、1％麻黃素或滴鼻凈，以減輕鼻部充血；必要時加用抗過敏藥物。

抗生素治療：普通感冒無需使用抗生素。

有白細胞升高、咽部膿苔、咳黃痰和流鼻涕等細菌感染證據時，可根據當地流行病學史和經驗選用口服頭孢菌素類、大環內酯類或喹諾酮類藥物。

抗病毒藥物治療：常用的有利巴韋林和奧司他韋等有較廣抗病毒譜的藥物，對流感病毒、副流感病毒和呼吸道合胞病毒等有較強的抑制作用，可縮短病程。

中藥治療：可辨證給予清熱解毒或辛溫解表和有抗病毒作用的中藥，有助于改善癥狀，縮短病程。

貧血一般治療：目的是減輕重度血細胞減少導致患者機體組織的缺氧狀態，具體內容包括：輸睜襲此紅細胞或者輸血，糾正貧血，改善組織缺氧；對貧血合并感染者，應酌情予以抗感染治療等。

對因治療：是針對貧血發病機制的治療，如缺鐵性貧血應及時補鐵治療；巨幼細胞性貧血應及時補充葉酸或維生素B12；溶血性貧血應采用糖皮質激素或脾切除術；遺傳禪源性球形紅細胞增多癥采用脾切除有肯定療效；免疫相關性貧血采用免疫抑制劑等。

甲狀腺功能減退藥物治療：以藥物治療為主，治療目標是將血清TSH和甲狀腺激素水平恢復到正常范圍內，需要終身服藥。

治療劑量取決于患者的病情、年齡、體重和個體差異等，常用的藥物有甲狀腺片、左旋三碘甲腺素鈉等。

阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥一般治療：肢端肥大癥者可手術切除存在的垂體瘤或服用生長抑素；鼻塞者可使用麻黃堿等滴鼻；鼻腔疾病或扁桃腺腫大可采取相應的手術治療。

輔助治療：無創氣道正壓通氣治療是成人 OSA患者的首選治療手段；口腔矯正器適用于單純鼾癥及輕中度的 OSA患者，特別是有下頜悉迅后縮者。

手術治療：適用于通過手術可解除上氣道阻塞的患者，需嚴格掌握手術適應證。

通常不宜作為本病的初始治療手段。

手術方法包括腭垂軟腭-咽成形術、激光輔助腭-咽成形術射頻軟組織微創成形術、鼻中隔偏曲矯正術等。

肝硬化一般治療：對于有腹水的患者，應注意補液治療，以防止患者出現水、電解質和酸堿的失衡；同時，需注意補充白蛋白和免疫球蛋白，增加患者體內的膠體滲透壓和自身免疫力，預防感染。

藥物治療：①保肝治療：可適當選用還原型谷胱甘肽、維生素E等減輕過氧化損傷的藥物；②抗病毒治療：對于初治乙肝的患者，優先推薦選用恩替卡韋、替諾福韋或長效干擾素等藥物進行治療；③免疫調節治療：胸腺素可提高抑制性T淋巴細胞的活性，改善淋巴細胞轉化，減少繼發性感染。

手術治療：①肝細胞移植：利用動物或人體的肝細胞，經微載體等植入患者的腹腔或脾臟，以取代人體的肝臟功能；②肝移植：近年來國內肝移植已取得了較大的進展，肝移植5年生存率已達80%左右，但供肝的缺乏是主要限制因素。

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一直犯困怎么辦？一直犯困，如果是在開車的時候，這可能是比較危險的，我建議你還是先把車靠在旁邊，不要再開車了，因為一旦睡著了的話，這個情況是會非常嚴重的，不行，你自己有危險，你身旁的存量有可能會遇到危險，如果是在上課的時候犯困的話，盡量還是站到后面去聽課

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首先是一般的治療，主要從生活規律方面進搜悔行調節。

第一、嚴格的作息時間，養成良好的生活習慣，注意保證一定的睡眠桐握時間，足夠的睡眠，才能有效局漏慶地消除疲勞，減少白天的嗜睡。

第二、白天要多運動，進行適量的健身鍛煉項目可以有效地改善生理機能，身體呼吸代謝功能，增大加速體內循環，提高大腦的供氧量是說會得到緩解。

例如，早晨起來可以跑步、做操、打太極等等，對于振奮精神十分有益處。

如果以上情況，睡眠還無法改善時間，建議到醫院及時就醫，排除一些器質性的病變所引起的嗜睡。

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