氣血不足人吃什么(氣血不足應(yīng)該怎么調(diào)理身體？)

氣血不足的人在飲食應(yīng)該多吃能補(bǔ)益氣血的木耳、甘蔗、桂圓、紅棗、蘋果、櫻桃、小米等食物來調(diào)理。

氣血不足的人身體比較虛弱，而且體弱多病，經(jīng)常會出現(xiàn)失眠，身體乏力等不適癥狀，這時(shí)要通過飲食來調(diào)理身體，補(bǔ)益氣血，讓身體盡快恢復(fù)到健康狀態(tài)。

在飲食調(diào)理的同時(shí)還要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，不能熬夜做磨態(tài)不能吃那些影響身體正常吸收的垃圾食品。

一、吃木耳補(bǔ)益氣血?dú)庋蛔愕娜硕喑孕┠径苎a(bǔ)益氣血，因?yàn)槟径且环N營養(yǎng)價(jià)值，極高的健康食材，也是一種軍力食材，它不但含有豐富微量元素體還含有多種氨基酸和礦物質(zhì)以及對人體有益的微量元素，咱們多吃黑木耳能提高身體的造血功能，緩解氣血虧損，在吃黑木耳的時(shí)候可以搭配適量的米醋，這樣會讓人體更好的吸收黑木耳中的有效營養(yǎng)，會讓它發(fā)揮更好的養(yǎng)生功效。

二、甘蔗和桂圓氣血不足的人多用甘蔗和桂圓煮糖水喝，也能起到很好的調(diào)理作用，在需要的時(shí)候把甘蔗去皮以后剁成小塊，再把桂圓去殼以后，與甘蔗塊一起放在養(yǎng)生壺中，加入適量的純凈水煲煮成湯，取出以后喝湯吃桂圓，就能為身體補(bǔ)充，豐富營養(yǎng)也能補(bǔ)益氣血，緩解人體氣血不足和氣血虧損，對提高人體健康水平有很明顯的好處。

三、紅棗和蘋果氣血不足的人多吃紅棗和蘋果也能起到很好的調(diào)理作用，他們是營養(yǎng)價(jià)值極高的水果，含有豐富營養(yǎng)元素體，能增強(qiáng)人體造血功能，緩解人體氣血虧損熱量，用水果可以搭配在一起吃，也可以單獨(dú)吃。

蘋果去掉表皮以后直接吃，口感脆嫩，味道甘甜，食療效果好，而紅棗用來泡茶或者煮粥喝，食療效果最好。

四、氣血不足吃小米氣血不足的人多吃些小游燃米也能起到很好的調(diào)理作用，因?yàn)樗再|(zhì)溫和營養(yǎng)豐富，在熬小米粥的時(shí)候放適量紅棗，也可以搭配適量蘋果和桂圓，這樣會讓做好以后的小米粥口感更純源好，也會讓它補(bǔ)益氣血的功效更為出色。

藥師老彭說健康

我們常能聽到“氣血”這個(gè)詞，氣血其實(shí)是分為“氣”和“血”兩部分來看的。

氣和血都是人體之精所化，氣是屬陽的，血是屬陰的，氣是血液生成和運(yùn)行的動力，能起到激發(fā)固攝的作用。

血是氣化生的基礎(chǔ)，因此有“氣為血之帥，血為氣之母”的說法。

如今，很多人都存在不同程度的氣虛、血虛甚至氣血兩虛的狀況，而氣血虧虛不單單是吃點(diǎn)補(bǔ)品就能補(bǔ)回來，要是作壞的身體能這樣輕松補(bǔ)回來，飲食補(bǔ)品豐富的現(xiàn)代就不會有這么多健康問題了。

想要改善身體，先來看看自己屬于氣虛還是血虛吧！氣虛自測▼▼▼

氣虛重在補(bǔ)氣氣虛的癥狀

特征表現(xiàn)

反復(fù)感冒、老愛出汗、不愛運(yùn)動、氣短懶言、容易疲乏、易出汗，舌淡紅、胖、嫩、邊有齒痕，脈象虛緩（脈動細(xì)、懦、軟、慢）。

很多小孩反復(fù)感冒，被稱作復(fù)感兒，這也和氣虛體質(zhì)有關(guān)。

其他表現(xiàn)

面色萎黃或淡白，目光少神，口淡，嘴唇干癟，毛發(fā)沒有光澤，頭暈，健忘，大便正常，或雖便秘但不硬結(jié)或大便不成形，便后仍覺未盡，小便正常或偏多。

氣虛就用黃芪黃芪被稱為補(bǔ)氣大王，能補(bǔ)一身之氣，兼有升陽，固表止汗，排膿生肌，利水消腫，安胎益血的作用。

對于貧血、浮腫、體虛多汗、胎動不安、子宮脫垂、氣血兩虧、陰虛不足等都有很好的療效。

古人不僅善用黃芪治療疾病，而且善用黃芪補(bǔ)益身體。

黃芪不僅是醫(yī)療中的常用中藥，而且也是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的滋補(bǔ)品和調(diào)味品，可用于煲肉、泡酒、做菜、調(diào)味、去腥。

單取黃芪泡水飲用，可治身體困倦，無力，氣短。

胡適先生中年以后，漸感疲憊不堪，力不從心，便常用黃芪泡水代茶飲用。

特別是在講課之前，總要先呷幾口黃芪水，以致精力倍增，講起話來聲如洪鐘，滔滔不絕。

血虛自測▼▼▼血虛自測▼▼▼

血虛，是一種機(jī)體內(nèi)部陰血虧損的病癥，一般會有面色蒼白、頭暈?zāi)垦！⒅w麻木、小便不利等癥狀表現(xiàn)。

中醫(yī)認(rèn)為，血為氣之母，氣賴血以附。

血虛的人常常會伴隨著氣虛，容易出現(xiàn)。

臉色蒼白唇、舌、指甲色淡經(jīng)常頭暈眼花脫發(fā)掉發(fā)月經(jīng)不規(guī)律心慌心悸、失眠健忘手足冰冷，容易發(fā)麻形體消瘦——若出現(xiàn)其中四項(xiàng)情況，建議你注意改善血虛。

氣血兩虛的結(jié)果會導(dǎo)致臟器功能下降，導(dǎo)致過早衰老的病理變化。

氣血兩虛是中醫(yī)的氣血兩虛證。

氣虛常表現(xiàn)為臉色蒼白、心悸、氣短、出汗、頭暈、食欲不振、怕冷四肢冷、疲勞虛弱、精神不適。

血虛常表現(xiàn)為臉色蒼白，牙齦顏色蒼白，唇色蒼白，頭發(fā)干枯，頭發(fā)黃發(fā)，皮膚干燥，頭少白，指甲干裂縱紋，手腳麻木，物品頭暈，失眠和健忘。

氣血不足的癥狀是錯(cuò)誤的，雜亂無章的。

益氣養(yǎng)血的食物有黑芝麻、紅棗、桂圓、黑糯米、黑雞、羊肉、黑木耳、豬肝、黑豆、蓮藕等，紅豆、綠豆、葡萄、銀耳、山藥、枸杞、紅薯、紅糖、魚膠等也有一定的功效。

如果食物補(bǔ)充不能奏效，可以考慮藥物治療，常用的補(bǔ)氣中藥是人參、西洋參、黨參、西洋參、黃芪、白術(shù)、山藥、扁豆、甘草、大棗、刺五加、高山紅景天等，補(bǔ)血的傳統(tǒng)中藥是當(dāng)歸、地黃氣血雙補(bǔ)的代表性方劑為八珍湯，即四君子湯(人參、茯苓、白術(shù)、甘草)與四物湯(川芎、當(dāng)歸、熟地、芍藥)合用，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的效果。

下面由科普下十種補(bǔ)氣養(yǎng)血的中成藥。

補(bǔ)氣補(bǔ)血的不同中成藥的療效存在細(xì)微的差異。

中成藥的使用需要辯證1.八珍丸：由黨參、白術(shù)(油炸)、茯苓、甘草、當(dāng)歸、赤芍、川芎、地黃組成。

補(bǔ)氣補(bǔ)血。

用于氣血兩虛、黃膚色、食欲不振、四肢無力、月經(jīng)過多。

百珍益母膠囊以百珍丸為基礎(chǔ)，適用于氣血兩虛所致的月經(jīng)。

2、十全大補(bǔ)丸：由黨參、炒白術(shù)、茯苓、炙甘草、當(dāng)歸、川芎、酒白芍、熟地黃、炙黃芪、肉桂十味藥組成。

十全大補(bǔ)丸在八珍丸組方的基礎(chǔ)上加上炙黃芪、肉桂，有溫補(bǔ)氣血功效。

用于氣血兩虛，面色蒼白，氣短心悸，頭暈自汗，體倦乏力，四肢不溫，月經(jīng)量多。

3.人參養(yǎng)榮丸：由人參、白術(shù)、茯苓、薯蕷、當(dāng)歸、地黃、赤芍、黃芪、陳培、棗園志、肉桂、五味子組成。

用于心脾虛證、氣血不足、瘦弱乏力、瘦身少食、病后虛弱。

用于心脾虛證、歸脾丸等中成藥的心脾虛、氣血兩虛；"3.人參養(yǎng)榮丸：由人參、白術(shù)、茯苓、薯蕷、當(dāng)歸、地黃、白芍、赤芍、黃芪、陳培、棗子、桂皮、五味子組成。

4當(dāng)歸補(bǔ)血丸：由當(dāng)歸和黃芪組成：黃芪補(bǔ)氣，當(dāng)歸補(bǔ)血。

常用于氣血兩虛所致虛弱。

5、全鹿大補(bǔ)丸：由全鹿干、紅參、熟地黃、地黃、山茱萸、枸杞子、菟絲子、杜仲、芡實(shí)、黃芪、川芎、山藥、女貞子、肉蓯蓉、巴戟天、白術(shù)等39味中藥組成。

補(bǔ)血填精，益氣固本。

用于頭眩耳鳴，神志恍惚，身體衰弱，氣血雙虧。

全鹿大補(bǔ)丸除了補(bǔ)氣血外，還兼有補(bǔ)腎填精功效。

6.烏雞白鳳丸：由黑雞、鹿膠、甲蟲、牡蠣、烏賊骨章魚、人參、黃芪、當(dāng)歸、赤芍、香附、天東、甘草、熟地黃、川芎、銀柴胡、丹參、山藥、歐亞萊、鹿茸等組成。

補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)理經(jīng)絡(luò)、止帶。

用于氣血不足、體薄、腰膝弱、經(jīng)量少、誤后取下。

7.阿貴養(yǎng)血顆粒：當(dāng)歸、阿嬌、黨參、赤芍、甘草、茯苓、黃芪、地黃、川芎。

補(bǔ)氣補(bǔ)血，用于黃化、頭暈、疲勞、月經(jīng)次數(shù)少、色澤淺。

若脾胃功能不夠，應(yīng)減少或配伍藥物調(diào)理脾胃，或先調(diào)理脾胃，再使用此藥。

8.鹿胎軟膏：由紅參、當(dāng)歸制成。

益母草，熟地黃，丹參，香精(醋)，龜殼，磨骨皮，延胡索(醋)，拉斐尼(油炸)，白術(shù)(麩質(zhì))，肉桂。

木香，赤芍，甘草，茴香(鹽)，刺五加，蒲黃，周溪，牛膝，鹿高聳(去毛)，豬苓，鹿胎粉，樹膠成分。

補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)理經(jīng)絡(luò)，散寒。

用于氣血不足、虛弱消瘦、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期腹痛、寒濕帶。

9.復(fù)方刺五加片：由刺五加提取物、毛竹、黃芪、當(dāng)歸、維生素B1組成。

補(bǔ)氣養(yǎng)血，益智安神，補(bǔ)腎健脾，益氣活血。

10.阿膠益首口服液：由人參、黃芪(烤蜜)、熟地黃、何首烏、阿嬌、陳培、木香、甘草等組成，補(bǔ)氣養(yǎng)血，用于氣血不足、四肢無力、腰膝無力、肌肉萎縮、健忘失眠、婦女產(chǎn)后虛等。

其他益氣補(bǔ)血的中成藥用于氣虛血瘀、風(fēng)痰阻絡(luò)證；牛黃清心丸用于氣血虛證、痰熱證；腦靈片用于氣血虛證、心腎不合證；人參首五膠囊用于氣血虛證、肝腎虛證；補(bǔ)腎養(yǎng)血丸用于肝腎虛證、氣虛、胃寒痛。

金牛愛仕達(dá)213

盡量多吃一些補(bǔ)氣血的食物，例如紅畝搜斗棗，枸杞，桂圓花生活動之類的，其次也應(yīng)該多運(yùn)動多吃一些蔬迅磨菜和水果，多吃一些動物的肝臟和動物的漏漏血液。

健康小馬甲17

　　氣血不足是很多女人常見的癥狀，那么女人氣血不足怎么辦呢?女人氣血不足吃哪些食物好呢?接下來，我就和大家分享氣血不足食補(bǔ)方法，希望對大家有幫助!

　　氣血不足食補(bǔ)方法一： 　　1、銀耳紅棗湯

　尺州　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。

銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。

　　銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。

燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。

但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

　　2、黑糯米補(bǔ)血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)

　　3、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

　　突然想起哪位佳人的話:女人時(shí)刻要珍愛自己!先別說時(shí)刻珍愛自己,能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了.呵呵!

　　先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

　　4、雙紅補(bǔ)血湯

　　紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。

清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

　　氣血不足食補(bǔ)方法二： 　　花生米大棗燒豬蹄

　　原料：豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克，大棗40枚 ，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生 姜10克，味精、花椒、八角固香、小數(shù)大茴香各少許，鹽適量。

　　制作：花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤;將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;鍋內(nèi)放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃 色撈出，放在炒鍋內(nèi)，注入清水，同時(shí)放入備好的花生米、大棗及調(diào)料，燒開后用小火燉爛即可。

　　蝦仁魚皮

　　原料：水發(fā)魚皮300克，鮮海蝦仁100克，熟火腿絲10 克，雞蛋清、料酒、精鹽、味精、蔥段、姜汁、水 淀粉、熟豬油、雞湯各適量。

　　制作：將魚皮切成長6厘米、寬3厘米的塊，放入沸水鍋中焊一下，去掉腥味撈出;將鮮蝦仁洗凈放入碗中，加精鹽、雞蛋清適 量，用竹筷子順同一方向攪拌至有粘性時(shí)，放入味 精和少量水淀粉攪勻，放置2～3小時(shí)使之漲透;炒鍋加熱，下熟豬油，燒至四成熱時(shí)把蝦仁 倒入鍋內(nèi)，用筷子劃開，倒入漏勺瀝去油，盛入碗中待用;鍋中留油下蔥段煽至有香味，放入酒、姜汁 、雞湯。

湯拂后，將蔥段撈出，把魚皮倒入鍋內(nèi)，加入鹽拌勻，待湯沸后，加入味精，起鍋裝碗，撒 上蝦仁，淋上雞油，撒上火腿絲即成。

　　當(dāng)歸黃芪烏雞湯

　　原料：烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。

　　制作：烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。

調(diào)味服食。

　　功效：氣血雙補(bǔ)，固腎調(diào)精。

適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。

　　人參大棗湯

　　人參10克，大棗5枚。

人參切片備用。

大棗洗凈備用。

人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加陵畢蔽大棗，煮約1小時(shí)即成。

本方有大補(bǔ)氣血功效。

適用于氣血虧虛，虛弱勞損者。

　　百合紅棗銀杏羹

　　百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜兩片，鹽少許。

將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片;白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈;百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈;紅棗去核;生姜去皮，切兩片。

瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。

有補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏，潤肺益氣的功效。

　　黃芪紅糖粥

　　黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。

將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。

此粥有益氣補(bǔ)血的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

　　黃芪桂圓粳米粥

　　原料：黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20g、粳米50g。

　　制作：原料洗掙，黨參、黃芪切碎先煎取汁。

加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。

　　注：煮粥時(shí)加入紅棗10～15枚則效果更好。

看了“氣血不足食補(bǔ)方法”的人還看：

1. 食療養(yǎng)生補(bǔ)氣血

2. 女人腎虛的食補(bǔ)方法

3. 補(bǔ)氣補(bǔ)血方法

4. 美白食療方法

魚兒游過來

作為女人，從來月經(jīng)開始，就在失血，補(bǔ)血的往復(fù)循環(huán)中，年輕時(shí)不太注意，生完孩子之后，我是剖腹產(chǎn)，明顯氣不夠用了，典型的就是跑步爬樓梯氣跟不上。

這時(shí)候就應(yīng)該注意益氣補(bǔ)血了，我常做的就是銀耳枸杞煮水，把銀耳煮成燕窩狀月經(jīng)干凈后喝大棗紅糖水一周，作為平常人，我盡力了。

善良杜木土

網(wǎng)上查資料可以知道好多補(bǔ)氣血的食物：紅棗、黑芝麻、黑豆、桂圓肉、紅糖、胡蘿卜??等等好多的。

我想跟你說說幾個(gè)朋友補(bǔ)氣血的真實(shí)例子：第一個(gè)朋友是每天堅(jiān)持喝泡黃芪和干紅棗片的水，每天早上喝一杯白開水，吃過飯以后就開始泡水喝，放十來片黃芪，十來片干紅棗片泡水，好多年了，那面色真的好看，年輕，將近五十，看上去有三十多歲。

精神頭也好。

還有一個(gè)朋友是經(jīng)常煮黑豆吃，每天早晚熬粥，抓一小把黑豆，從三十多開始吃的，堅(jiān)持了十多年了，不光是面色好看，頭發(fā)也是黑亮黑亮的，可以說沒有一根白頭發(fā)，那發(fā)質(zhì)摸起來跟緞子一樣。

還有一個(gè)是也是吃黑豆，就是那種扁小的黑豆，每天下午五點(diǎn)多吃煮熟的黑豆一小把，一段時(shí)間后，大姨媽來了那血都是黑紅黑紅的，她原來是淡紅色。

她們補(bǔ)氣血其實(shí)簡單，就是選擇一樣自己覺得簡單方便的補(bǔ)氣血食物，好消化好吸收，堅(jiān)持了一段覺得適合自己，也看到成效，就一直堅(jiān)持。

所以說補(bǔ)氣血的食物好多種，選擇一樣堅(jiān)持下去就有成效。

愛情來了擋不住

多吃一睜滲些補(bǔ)氣又補(bǔ)血的友灶東西，例如補(bǔ)氣益血的雞湯加入當(dāng)歸大棗，陳皮生姜等藥物，進(jìn)行長時(shí)間的熬煮進(jìn)好早扮行食補(bǔ)可以達(dá)到恢復(fù)，也可以多吃一些豬血和大紅棗。

阿宋770

有一個(gè)專家講稙物的東西都不補(bǔ)血，只有血肉之品補(bǔ)血，比如：動物的肉、肝臟、阿膠補(bǔ)血。

什么大棗、紅糖補(bǔ)血都是騙人的。

新疆大叔王gxfc518h

補(bǔ)氣血的食療方法有哪些？我給你推薦一個(gè)方法，因?yàn)槲沂欠N哈密大棗的，很多客戶都是氣血不足來買棗，可以嘗試下五紅湯，補(bǔ)氣血非常好，大棗，枸杞，桂圓，紅豆，紅糖等，放在一起煮粥，文火半個(gè)小時(shí)，一周兩次，補(bǔ)氣血非常好，哈密大棗本身就是中藥材，調(diào)理身體也好，堅(jiān)持一段時(shí)間氣血問題會得到很大改善，有不清楚的問我

健康英靈anxiaoli

補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物在現(xiàn)實(shí)生活中很多，要想使人體健康長壽，平時(shí)生活中要養(yǎng)成營養(yǎng)均衡且豐富，適量運(yùn)動，戒煙戒酒 ，保持心態(tài)平衡，按時(shí)作息不熬夜，才能健康與您相伴。

人體健康也就是氣血充足，氣血充足和平時(shí)生活中營養(yǎng)均衡且豐富是緊密聯(lián)系的。

而營養(yǎng)均衡且豐富除了食物搭配合理外，還要選擇食物，才能補(bǔ)氣補(bǔ)血的。

那補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物有哪些？補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物有這些(1)谷類食物，比如黑米、小米、燕麥、糯米等食物，它們含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)充人體氣血的作用。

(2)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物，比如牛肉、羊肉、雞肉、牛奶、酸奶、雞蛋、鵪鶉蛋、黑豆、紅豆、黃豆及豆制品等食物，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素，對人體補(bǔ)氣補(bǔ)血有一定的效果。

(3)蔬菜類食物，比如菠菜、芹菜、卷心菜、油麥菜、胡蘿卜等蔬菜，它們含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，對人體補(bǔ)氣補(bǔ)血有益處。

(4)水果類食物，比如大棗、葡萄、橘子、梨、烏梅等水果，它們含有豐富的果膠、維生素、微量元素等營養(yǎng)素，對于人體有補(bǔ)氣補(bǔ)血的好處。

(5)堅(jiān)果類食物，比如花生、核桃、栗子等食物，它們含有豐富的微量元素和不飽和脂肪酸，對人體補(bǔ)氣補(bǔ)血有輔助的作用。

現(xiàn)在大家明白了，補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物有哪些呀。

亳州市中醫(yī)協(xié)會副會長

氣血兩虛也是現(xiàn)代人的常見病了，我們看到很多女孩子或者已婚女士，為了身材苗條減肥，最后把身體搞得面色蒼白，身體無力，下面我針對氣血兩虛的產(chǎn)生原因及調(diào)理、預(yù)防方法，從中醫(yī)的角度談?wù)勛约旱睦斫猓?/p>

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首先說下為什么會產(chǎn)生氣血兩虛，相信大家都聽過這句話，腎為先天之本、脾胃為后天之本，說的確實(shí)沒錯(cuò)啊，人通過吃食物到胃里然后通過胃酸腐熟，腐熟以后再通過脾的運(yùn)化轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)物質(zhì)，供應(yīng)身體使用消耗，腎主骨生髓，髓造血，所以我們的脾胃不好的話，就沒有后天營養(yǎng)的供應(yīng)，腎不好造血功能就變差了，所以氣血兩虛從根本上說就是脾腎出了問題導(dǎo)致的。

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其次說下如何調(diào)理，脾胃一般就是用黨參、白術(shù)、藿香、佩蘭、砂仁、厚卜、陳皮補(bǔ)脾健胃、腎一般就是陰陽兩補(bǔ)，通過熟地、女貞子、山萸肉補(bǔ)陰、通過菟絲子、巴戟天、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂補(bǔ)陽，再用當(dāng)歸、川芎、白芍補(bǔ)血活血，黃芪補(bǔ)氣、肉桂引火歸元，綜合調(diào)理即可補(bǔ)充氣血。

當(dāng)然由于每個(gè)人體質(zhì)和病情程度不同，具體還要咨詢當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)師辯證治療。

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最后說下如何預(yù)防，腎怕虛，所以日常生活中不要縱欲過度，以免傷腎；脾怕濕，所以不要吃或者少吃寒涼食物，以免傷到脾陽，脾陽受傷以后，容易產(chǎn)生脾濕，脾濕以后運(yùn)化無力，自然氣血就不好。

希望我的理解可以幫助到氣血虛的患者，同時(shí)也可以關(guān)注我學(xué)習(xí)更多中醫(yī)知識，后期會持續(xù)分享中醫(yī)養(yǎng)生知識。

健康達(dá)人雷恩

補(bǔ)氣血最快最有效的食補(bǔ) 　　補(bǔ)氣血最快最有效的食補(bǔ)，一個(gè)人擁有好的氣色是非常重要的，但是很多人有貧血的癥狀，貧血是因?yàn)轶w內(nèi)的血紅血細(xì)胞容量減少，貧血期間需要進(jìn)行補(bǔ)血才能讓身體恢復(fù)，以下分享補(bǔ)氣血最快最有效的食補(bǔ)。

　　補(bǔ)氣血最快最有效的食補(bǔ)1

　　 食補(bǔ)補(bǔ)氣血吃什么最好 　　第一，當(dāng)歸羊肉湯。

山羊肉400克（切塊)，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克（紗布袋裝)，同放砂鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煮至羊肉爛時(shí)放入生姜25克、食鹽適量即成。

此方適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。

　　第二，枸杞紅棗煲雞蛋。

枸杞10克，紅棗10枚，雞蛋2個(gè)，同煮，蛋熟后去殼再煮10分鐘。

吃蛋飲湯，每天或隔天1次。

有補(bǔ)虛勞，益氣血，健脾胃等功效。

可治療貧血癥，還可用于體質(zhì)虛弱，頭暈眼花，健忘失眠，視力減退等病癥的調(diào)理。

　　第三，紅棗蓮子粥。

大棗具有益氣補(bǔ)脾，養(yǎng)血安神之效；蓮子有補(bǔ)脾胃，止泄瀉 益腎澀精和補(bǔ)養(yǎng)心氣的作用。

取紅棗15克，蓮子15克，糯米100克，同煮到濃稠時(shí)加紅糖適量即食。

　　第四，豬肝花生粥。

肝類食物有豐富的蛋白質(zhì)，微量元素及維生素；花生含維生素B1居所有食品之位。

用花生20克，粳米200克同煮成粥，將豬肝50切細(xì)入粥，再加佐料即食。

　　 女性補(bǔ)血有什么好處 　　女性補(bǔ)血是養(yǎng)身養(yǎng)生的表現(xiàn)，女性如果出現(xiàn)貧血的情況，會導(dǎo)致面黃肌瘦，身材瘦弱，容易出現(xiàn)衰老的情況，女性每個(gè)月都會有一次生理期的時(shí)候 　　這個(gè)時(shí)候女性一定要及時(shí)的多食用一些補(bǔ)血的食物，這樣才可以彌補(bǔ)生理期丟失的元?dú)猓孕枰^后的女性就需要很好的調(diào)理自己的身體，首先就是要做好補(bǔ)血?dú)猓灰獨(dú)夂昧耍麄€(gè)人才會變得更加的健康，有活力。

　　愛美是人們的天性，養(yǎng)顏補(bǔ)血，永葆青春是妹子們的追求。

如果想要寶寶的女性朋友們，一定要好好調(diào)養(yǎng)自己的身體，畢竟擁有一個(gè)健康的身體是前提，為了自己的子孫后代，爸爸媽媽要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離不良習(xí)慣。

　　補(bǔ)氣血最快最有效的食補(bǔ)2

　　 吃什么補(bǔ)氣血最快最好呢？ 　　 1、桂圓 　　桂圓具有良好的補(bǔ)氣血效果，是能夠補(bǔ)充人體陽氣和精氣的良好食物。

若是女性朋友平常出現(xiàn)體寒的現(xiàn)象，從而出現(xiàn)月經(jīng)推遲和月經(jīng)淤塞疼痛的情況時(shí)，都可以在月經(jīng)之前的幾天吃桂圓紅棗湯。

　　 2、牛肉 　　牛肉中富含蛋白質(zhì)和氨基酸，能提高機(jī)體抗病能力，并有效補(bǔ)血養(yǎng)血。

　　 3、羊肉 　　羊肉含有豐富蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，并且能夠益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎。

　　 4、銀耳 　　女性朋友還可以吃一些銀耳，不但能夠起到美白的作用，還能夠補(bǔ)充皮膚里面所缺乏的膠原蛋白質(zhì)，也是一種良好的美容食帆并材，并起到提振精神和補(bǔ)充氣血的作用。

　　 5、紅棗 　　從臨床上來說，紅棗是一種傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材，一旦人體出現(xiàn)氣血不足的情況，就可以每天吃一些紅棗來進(jìn)行滋補(bǔ)，食用的時(shí)候既能夠生吃，也可以進(jìn)行煲湯。

　　 6、豆?jié){ 　　豆?jié){的性質(zhì)非常溫和，能夠延緩女性朋友的月經(jīng)周期，讓女性的美麗綻放的時(shí)間更長一些。

在女性朋友非常疲憊的情況下適當(dāng)?shù)暮纫槐節(jié){，這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。

　　 7、西紅柿 　　西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質(zhì)等帶橋多種營養(yǎng)物質(zhì)，因此具有很高的美容價(jià)值和食用價(jià)值。

它不僅富含各種維生素，鐵、鈣、鎂等礦物質(zhì)的含量也是非常多的。

常吃西紅柿可補(bǔ)血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。

　　補(bǔ)氣血最快最有效的食補(bǔ)3

　　 補(bǔ)血食物有哪些 　　 1、龍眼肉 　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。

龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。

龍眼湯，龍眼酒等態(tài)行跡食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。

　　 2、黑芝麻 　　有一個(gè)最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。

黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。

腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。

至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

　　芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。

食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

　　 3、胡蘿卜 　　俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。

胡蘿卜含有豐富的.β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補(bǔ)血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。

　　 4、南瓜 　　被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等 　　其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

　　 5、葡萄 　　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通！如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也行！ 　　 6、甘蔗 　　冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。

不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

　　 7、紅棗 　　紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。

中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。

和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

　　 8、黑豆 　　助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。

腎虛、血虛者多吃有益。

經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。

　　 9、紅糖 　　益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。

紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。

胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

　　 10、黑木耳 　　養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤肺明目。

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1、氣血不足是氣虛和血虛同時(shí)存在，以益氣養(yǎng)血為原則進(jìn)行食補(bǔ)調(diào)理。

平時(shí)可用西洋參、黃芪泡水喝補(bǔ)氣，還可以多吃一些紅棗、桂圓、黑芝麻之類的食物補(bǔ)血，女性可以適當(dāng)?shù)某园⒛z，快速補(bǔ)氣血。

2、氣血不足常表現(xiàn)為形體整體偏瘦，面色淡白無華或萎黃，舌質(zhì)淡白， 指甲顏色淡；身體常感覺神疲乏力，少氣懶言或盜御緩汗等癥狀。

除食補(bǔ)外還可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用八珍顆粒。

八珍顆粒主要由中醫(yī)傳統(tǒng)經(jīng)典名方四君子湯和四物鎮(zhèn)氏模湯組成，四君子湯重點(diǎn)補(bǔ)氣，四物湯則重點(diǎn)補(bǔ)血，兩者合用，具有補(bǔ)益氣血的良好核孫作用。

自在的天南海北

補(bǔ)氣血的食療方法有哪些？補(bǔ)充氣血可以吃以下食物:1。

桑椹干燥，補(bǔ)血效果好。

桑椹含有豐富的鐵元素，對女性也有美容效果。

2.紅棗富含維生素C，還含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)鐵離子的吸收。

3.葡萄干富含蛋白質(zhì)和鐵。

它具有很強(qiáng)的抗氧化功能。

4.南瓜能有效幫助血液中紅細(xì)胞的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，預(yù)防貧血癥狀。

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謝邀，改善氣血不足，首先應(yīng)去醫(yī)療做相應(yīng)的檢查，找出導(dǎo)致氣血不足的原因，然后才可選擇相應(yīng)的調(diào)理方法。

身體氣血不足的原因一般為這么幾個(gè)，1.長期營養(yǎng)不良，氣血生化無源，過度勞累，熬夜，偏食。

2.臟腑功能失調(diào)消化吸收功能減退。

3.長期疾病，或有過較大手術(shù)失血。

4.長期服用某種化學(xué)藥物，而致骨髓造血功能抑制。

5.因工作原因長期接觸苯，甲醛等工業(yè)有害化學(xué)物質(zhì)等。

對應(yīng)的措施，首先消除致病因素，可采用中藥及食療的方法，適當(dāng)鍛煉。

中醫(yī)會辨證施治，溫腎健脾氣血雙補(bǔ)，整體調(diào)理。

中成藥有十全大補(bǔ)丸，（即八珍湯加肉桂黨參），食療方法可加強(qiáng)營養(yǎng)，少食油膩辛辣之物，山藥補(bǔ)氣，大棗健脾，桂圓補(bǔ)血，適當(dāng)多食用些血肉有情之物。

李愛琴營養(yǎng)師

經(jīng)常回答一些有關(guān)于氣血雙虛的癥狀表現(xiàn)和補(bǔ)氣血的中草藥方子，今天就直接介入主題來回答一下有哪些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物？一般來說食物注重搭配，只有很好的搭配，才可以起到氣血雙補(bǔ)的最佳效果。

補(bǔ)益氣血的五谷雜糧類有：

（1）糯米：糯米性溫，味甘，具有收斂作用，對脾胃虛寒、食欲不佳、腹瀉腹脹、尿頻、盜汗以及勞動損傷元?dú)夂?氣短乏力等都可起到緩解作用。

孫思邈謂：“益氣止瀉”，“脾之谷”；《本草經(jīng)疏》：“益肺氣之谷，脾胃待補(bǔ)”；《本經(jīng)逢原》：“糯米，益氣補(bǔ)脾肺”。

因此，糯米，中醫(yī)認(rèn)為具有健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)中益氣的功效。

搭配方：① 糯米+紅棗+蓮子（熬粥） 益氣補(bǔ)血，健脾暖胃②糯米+瘦肉（做丸子）補(bǔ)中益氣，補(bǔ)脾補(bǔ)血（2）黑米： 黑米性平味甘， 具有滋陰補(bǔ)腎、健脾活血的作用。

搭配方：①黑米（攪拌成糊熬熟）益氣補(bǔ)血，暖脾健胃②黑米+大棗（熬粥）益氣養(yǎng)血，滋陰補(bǔ)腎③黑米+木耳+大棗（熬粥） 補(bǔ)血益氣，健脾暖肝④黑米+雞肉（熬湯） 養(yǎng)血活血，補(bǔ)虛益氣（3）紫米： 紫米性溫味甘。

《本草綱目》：“滋陰補(bǔ)腎、明目活血”搭配方：①紫米+紅豆（熬粥） 補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎②紫米+豬肝（熬粥） 補(bǔ)肝明目，滋陰補(bǔ)血（4）黃豆：黃豆性平、味甘，《本草綱目》：‘治腎病、利水下氣，活血’搭配方：①豆?jié){+小米（熬粥）補(bǔ)虛益氣，潤燥②黃豆+雞（黃豆燉雞） 益氣養(yǎng)血，增強(qiáng)免疫力（5）豇豆 豇豆性平，味甘咸，《本草綱目》；“理中益氣 ，補(bǔ)腎健胃、益氣養(yǎng)血”搭配方：①豇豆+木耳（拌）補(bǔ)腎益血，健脾和胃②豇豆+瘦肉絲 （炒 ）滋陰補(bǔ)腎，益氣養(yǎng)血（6）白扁豆 白扁豆性平味甘，具有益氣養(yǎng)血 、健脾除濕的功效搭配方：①扁豆+小米+紅棗 （熬粥）健脾養(yǎng)血 ，補(bǔ)虛②扁豆+瘦肉（扁豆燉肉）健脾補(bǔ)血（7）花生 花生性平味甘，具有滋養(yǎng)補(bǔ)氣 ，養(yǎng)血的作用搭配方：①花生+山藥+糯米+大米 （熬粥）益氣養(yǎng)血②花生+黃豆（打豆?jié){）益氣補(bǔ)血，補(bǔ)脾潤肺（8）核桃 核桃性溫味甘，《本草綱目》：“補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤燥化痰”搭配方：核桃仁+牛血（核桃仁燉牛血）補(bǔ)益氣血 （9）桂圓 桂圓性平、微寒，味甘，具有養(yǎng)心寧神、健脾補(bǔ)血的作用搭配方：①桂圓+雞蛋（蒸）滋陰補(bǔ)血，健脾開胃②桂圓+雞（燉）養(yǎng)氣益血，強(qiáng)身健骨（10）栗子 栗子性溫味甘，《食物本草》：“主益氣，厚腸胃，補(bǔ)腎氣”；《玉楸藥解》：“補(bǔ)中益氣，氣虛益餒，培土實(shí)脾 ，諸物莫逮”搭配方：①栗子+雞 （燉湯）益氣補(bǔ)血，補(bǔ)肝益精②栗子+瘦肉（紅燒）補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血養(yǎng)血（11）榛子 榛子性溫味甘，《開寶本草》“益氣力，實(shí)腸胃”搭配方：榛子+紅豆+山藥（熬粥）補(bǔ)益脾胃，滋養(yǎng)氣血

（12）紅棗 紅棗性溫味甘，《本草綱目》：‘補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血生津’，《本草再新》：“補(bǔ)中益氣，滋腎暖胃”搭配方：①紅棗+雞蛋（熬湯）益氣養(yǎng)血②紅棗+木耳（蒸 ）補(bǔ)虛養(yǎng)血③紅棗+兔肉（燉）補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血強(qiáng)力（13）南瓜 南瓜性溫味甘，《本草綱目》；“補(bǔ)中益氣”；《本草再新》；“平肝和胃，通經(jīng)絡(luò)，和血養(yǎng)血”搭配方：南瓜+排骨（燉湯）滋陰潤燥，養(yǎng)氣益血 以上這些食物以及所搭配的食物都具有益氣養(yǎng)血的作用。

從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)中來說，動物性食物補(bǔ)血的效果要高于植物性食物，主要是生物利用率高，所以一定要做好合理的搭配。

君子蘭1972

如果氣血不足，會顯得面色蒼白，不紅潤，頭發(fā)分叉，不柔順。

睡眠不佳，食欲不振，對身體傷害大，對健康有影響。

所以感快行動。

我們記住紅色補(bǔ)血益氣最快。

肉類，

牛肉，豬肉，雞肉，豬肝，雞肝。

豆類，紅豆，黑豆，花生，等還有鵪鶉，鴿子，烏雞各種魚類，豬血，鴨血等。

各種堅(jiān)果，還有芹菜，菠菜含鐵元素多的綠葉菜。

今天就和大家一起分享烏雞最有營的做法。

準(zhǔn)備食材

烏雞，山藥，大棗，枸杞。

首先，選上好的烏雞現(xiàn)殺那種，雞血千萬接好，不要丟掉。

烏雞清洗干凈，斬成幾大塊。

山藥洗凈切段備用。

烏雞開水焯一下。

接下來，砂鍋預(yù)熱，加湯，放入烏雞，加幾顆大棗，一把枸杞，一顆八角，小火慢燉三個(gè)小時(shí)左右，烏雞湯就熬好了。

最后，放入山藥，加適量精鹽，味素，蔥花。

燉十分鐘就好。

豬肝呢，可以做熘肝尖，圓蔥炒肝，豬肝拌菠菜，手辦肝等。

今天一起分享豬肝拌菠菜

準(zhǔn)備食材

新鮮豬肝，大葉菠菜，首先，豬肝切成大小薄厚均勻的片，菠菜洗凈切段。

接下來燒水，水開后放入菠菜，焯熟，過涼水，控干，擠掉多余的水分。

豬肝焯水時(shí)，注意用筷子劃散，去浮沫，不要焯時(shí)間長，用筷子在中間一扎一下，不冒血絲就好，保持口感鮮嫩，爽滑。

撈出放涼。

最后，豬盰放入盆中，加調(diào)料油二勺，加適量精鹽，味素，雞精，拌入味，淹二，三分鐘，在放菠菜，加香菜葉，蒜片，淋上芝麻油，拌勻裝盤即可。

我們還可以多嘗嘗，鴨血豆腐，排骨燉山藥啊，黃膳魚啊，等等。

這些補(bǔ)血益氣最快，營養(yǎng)豐富，不油膩。

我是君子蘭1972，讓我們一起做營養(yǎng)健康的美食。

凈帶3451

在飲食上一定要多吃阿膠，可以多吃紅襪孫棗，可以多吃枸杞，然后一定要多吃動物的內(nèi)臟，一定要多吃雞告埋鏈肉，魚肉，牛肉，鴨液桐肉，多吃堅(jiān)果，多吃一些瓜果蔬菜。

蔚美食堂

氣血雙虧，通俗的說就是人體氣虛加血虛，達(dá)到氣血兩虛是需要一個(gè)過程的，就像熱水煮青蛙，在不知不覺中讓身體出現(xiàn)大的虧損。

中醫(yī)認(rèn)為，氣，血都是人體的營養(yǎng)物質(zhì)，它們來源于我們的飲食物，是由五臟六腑功能協(xié)調(diào)作用生成，同時(shí)它們又是我們的臟腑功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。

氣血雙虧表現(xiàn)的就像一個(gè)“病秧子”

這種人的特點(diǎn)是：平時(shí)愛頭暈眼花，沒有精氣神，說話有氣無力，不愛講話，常常感覺疲勞，面色不好看，或淡白或萎黃，心悸失眠，舌質(zhì)一般都會淡嫩，脈細(xì)弱。

氣虛不能生血或血虛無以化氣而產(chǎn)生上述的各種表現(xiàn)。

哪些臟腑與氣血的生成、運(yùn)行相關(guān)？

五臟有各自的功能特點(diǎn)，它們分別在氣、血上發(fā)揮不同作用，弄明白這些，就會理解氣血雙虧，也容易“對號入座”了。

1、與血生成運(yùn)行關(guān)系密切的臟腑是心、肺、肝、脾

心主血脈：一是行血，輸送營養(yǎng)物質(zhì)到五臟六腑，維持各自的正常的功能活動。

二是飲食物轉(zhuǎn)化為水谷精微后，上輸于心肺，在肺吐故納新之后，再注于心“變化而赤”成為血液。

肺主氣：通過主“一身之氣”的作用，使臟腑之功能旺盛，促進(jìn)了血液的生成。

脾主運(yùn)化：為后天之本，氣血生化之源。

脾胃所化生的水谷精微是化生血液的最基本物質(zhì)。

肝主藏血：肝藏血，根據(jù)人體需要主動的調(diào)節(jié)各臟腑組織器官的血液量。

肝臟也是一個(gè)造血器官，所以《內(nèi)經(jīng)》：“肝……其充在筋，以生血?dú)狻薄?p>

2、與氣生成運(yùn)行關(guān)系密切的臟腑是肺、脾、腎

肺主氣：肺司呼吸而攝納清氣，清氣構(gòu)成宗氣，宗氣是全身之氣的主要物質(zhì)基礎(chǔ)。

脾主運(yùn)化：脾化生水谷精氣，它是人體氣的來源。

腎主納氣：人體的呼吸運(yùn)動，雖然由肺所主，但需要腎的納氣作用來協(xié)助。

只有腎氣充盛，吸入之氣才能經(jīng)過肺之肅降，而下納于腎。

“肺為氣之主，腎為氣之根”。

三個(gè)方面調(diào)理氣血雙虧

氣血雙虧，從表現(xiàn)看它們與涉及的相關(guān)臟腑有關(guān)，調(diào)理時(shí)也要有所偏重。

1、飲食調(diào)整加中藥

補(bǔ)氣血食物多吃如大棗、鯽魚、龍眼肉、核桃、豬肝、黃鱔、海參、烏雞、羊肉、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。

常用中藥可以選如人參、黨參、西洋參、黃芪、當(dāng)歸、何首烏、熟地、阿膠、山藥、蓮子、枸杞子等食療方

西洋參滋補(bǔ)湯（西洋參10克，大棗40克，山藥、芡實(shí)各25克，陳皮5克、活鯉魚300，調(diào)料適量）桂圓葡萄干湯（葡萄干、桂圓個(gè)50克，紅糖適量）歸參鱔魚羹（當(dāng)歸、黨參各15克，鱔魚500克，調(diào)料適量）黃芪牛肉粥（鮮牛肉100克，黃芪10克，粳米100克，精豆粉）菠菜粥（菠菜、粳米各250克）天門冬人參燉雞（烏雞1只，人參15克，天門冬20克，鵪鶉蛋10個(gè)，白酒少量）

中藥方劑：（在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇應(yīng)用）

四物湯、八珍湯、十全大補(bǔ)湯、歸脾丸、大補(bǔ)元煎、天王補(bǔ)心丹、百合固金湯、參苓白術(shù)散等2、馬上開啟一項(xiàng)運(yùn)動

選擇自己喜歡的運(yùn)動，馬上開展起來。

有運(yùn)動會既能疏通氣血又能增加生活情趣，一旦培養(yǎng)出來就會終身受益。

“久坐傷肉、久視傷血、久臥傷氣“，久臥、久坐則氣血不流通，會傷及人身。

體育運(yùn)動提倡的是人們要有靜有動，不可過靜過逸。

3、親近自然吐故納新

多到自然清新的環(huán)境中與大自然多接觸，吸納氧氣、排除濁氣。

節(jié)假日到海灘、森林中漫步，有利于充沛全身氣血。

感謝閱讀，請留下寶貴的建議，愿多交流！

蔚美食堂

謝謝邀請！氣血都是構(gòu)成和維持人體生命活動的基本物質(zhì)，人的生活起居、飲食、勞倦不當(dāng)都會引發(fā)氣血不足，一旦出現(xiàn)氣血虛，繼發(fā)病證會非常多，及早調(diào)理和治療非常必要！

《難經(jīng)》：“氣者，人之根本也。

”《內(nèi)經(jīng)》：“血主濡之。

”《內(nèi)經(jīng)》：“血?dú)庹撸酥瘢豢刹恢?jǐn)養(yǎng)。

”

氣虛、血虛、氣血兩虛的表現(xiàn)特點(diǎn)

氣虛表現(xiàn)：少氣懶言，神疲乏力，頭暈?zāi)垦＃院梗顒訒r(shí)諸癥加劇，舌淡嫩苔白，脈虛無力。

血虛表現(xiàn)：面白無華或萎黃，唇色淡白，爪甲蒼白，心悸失眠，手足發(fā)麻，婦女經(jīng)血量少色淡，月經(jīng)先后不定期或閉經(jīng)，舌淡苔白，脈細(xì)無力。

氣血兩虛表現(xiàn)：頭暈?zāi)垦＃贇鈶醒裕αψ院梗嫔谆蛭S，心悸失眠，舌淡而嫩，脈細(xì)弱。

食物調(diào)理

食物調(diào)理補(bǔ)氣補(bǔ)血的有木耳、栗子、烏雞、牛肉、豬血、豬脊骨、鵝肉、雞蛋、紅薯、山藥、大棗等。

補(bǔ)氣補(bǔ)血，適用、有效的的方很多，這里提供10組常用的藥膳。

1、桂圓葡萄干湯

【功效應(yīng)用】補(bǔ)益氣血，延年益壽。

食用于氣血虛少，體質(zhì)衰弱者。

【組成制作】桂圓、葡萄干各50克，紅糖適量。

二物洗凈，加適量水于鍋中，全部原料放入同煮半小時(shí)即可。

每日1次，飲湯食料。

2、花旗參滋補(bǔ)湯

【功效應(yīng)用】補(bǔ)氣血，益肝腎。

適用于氣血兩虛之人。

【組成制作】花旗參10克，大棗40克，山藥、芡實(shí)各25克，陳皮5克，活鯽魚300克，調(diào)料適量。

將鯽魚洗凈調(diào)料碼味；花旗參切片；大棗去核。

將鯽魚與各藥物一起入鍋中，小火煨2小時(shí)左右，食用時(shí)放入調(diào)料。

食魚飲湯，佐餐用。

3、蓮藕豬脊骨湯

【功效應(yīng)用】補(bǔ)氣養(yǎng)血，護(hù)膚養(yǎng)顏，祛除百病，延年益壽。

適用于氣血不足，面黃肌瘦之人。

【組成制作】蓮藕400克，茯苓10克，黨參、熟地、白芍各8-10克，當(dāng)歸8克，白術(shù)12克，川芎5克，豬脊骨600克，醬油、麻油、味精、精鹽各適量。

蓮藕洗凈切塊；豬脊骨洗凈切塊；藥物用紗布包裹放沸水鍋中燒開，煨1小時(shí)，待豬脊骨熟爛放調(diào)料，佐餐食肉喝湯。

4、枸杞桂圓鴿蛋

【功效應(yīng)用】補(bǔ)腎益氣，滋陰養(yǎng)血。

適用于體弱消瘦，腰膝軟弱無力之人。

【組成制作】鴿蛋5個(gè)，桂圓肉、枸杞各10克，冰糖25克。

將鴿蛋稍煮去殼，將去殼后等鴿蛋與桂圓肉、枸杞子、冰糖放在碗內(nèi)，隔火燉熟。

5、十全大補(bǔ)湯

【功效應(yīng)用】溫補(bǔ)氣血。

適用于氣血兩虛，面色萎黃，頭暈?zāi)垦＃闹氲。瑲舛虘醒裕募抡纾嬍硿p少等。

【組成制作】人參、黃芪、白術(shù)、茯苓、熟地、白芍各10可克，當(dāng)歸、肉桂各5克，川芎、甘草各3克，大棗12枚，生姜20克，墨魚、肥母雞、老鴨、凈肚、肘子各250克，排骨500克，冬筍、蘑菇、花生米、蔥各50克，調(diào)料適量。

將諸藥裝紗布袋內(nèi)，扎緊袋口。

鴨肉、雞肉、墨魚、豬肚洗凈；排骨洗凈剁成小塊；姜洗凈拍破；冬筍洗凈切塊；蘑菇洗凈去雜質(zhì)。

各配料備好同放鍋中，加水適量。

先武火后文火慢燉，再加入黃酒、花椒、精鹽等調(diào)料。

待各種肉熟爛后撈出，切成細(xì)條，再放入湯中，撈出藥袋，煮開加味精即成。

食肉飲湯，每次1小碗，早晚各服1次。

全料服完后，間隔5日后另做再服。

6、桂圓蓮子粥

【功效應(yīng)用】益氣養(yǎng)血。

食用于氣血虧虛型貧血。

【組成制作】桂圓肉、蓮子各30克，糯米30-60克，大棗10枚，白糖適量。

將蓮子去皮心，大棗去核，與桂圓、糯米同入鍋中，加水適量，煮成粥，加白糖攪勻即可。

7、歸芪蒸雞

【功效應(yīng)用】補(bǔ)氣生血。

適用于氣血兩虛，面色萎黃，神疲乏力，消瘦倦怠，心悸頭暈，脈象虛大無力，或婦女產(chǎn)后大失血，崩漏，月經(jīng)過多等。

【組成制作】炙黃芪100克，當(dāng)歸20克，嫩母雞1只（1500克），紹酒30克，調(diào)料適量。

將雞洗凈處理高，當(dāng)歸、黃芪裝入雞腹內(nèi)，腹部朝上，閉合剖口；蔥姜、水適量；用濕棉紙將鍋口封嚴(yán)。

上籠屜蒸2小時(shí)，取出裝盤即成。

8、落花生粥

【功效應(yīng)用】益氣養(yǎng)血，健脾潤肺。

適用于體虛乏力之人。

【組成制作】落花生米45克，山藥30克，粳米100克，冰糖適量。

分別將二物搗碎，再與粳米相和，同煮為粥，熟爛加入冰糖即可。

每日分2次酌量食用。

9、參棗米飯

【功效應(yīng)用】補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血寧神。

適用于脾虛氣弱，倦怠乏力，食少便溏，面色萎黃，頭暈，心悸失眠，浮腫等。

【組成制作】黨參15克，大棗30克，糯米250克，白糖50克。

先將黨參、大棗煎取汁備用，再將糯米洗凈，置瓷碗中加水適量，煮熟，扣于盤中，將煮好等黨參、大棗擺在飯上，最后加白糖于藥汁內(nèi)，煎成濃汁，澆在棗飯上即成。

空腹食用。

10、龍眼酒

【功效應(yīng)用】補(bǔ)心脾，益氣血。

適用于心脾兩虛，食少納差，心神不寧，精神不集中，睡眠不實(shí)等。

【組成制作】龍眼肉60克，上好燒酒500克。

將龍眼肉與酒一起放人瓶中，內(nèi)浸百日，隨個(gè)人酒量適量飲用。

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夏末蔚曳9680

食療也是治療疾病的一種方法，那么對于氣血不足的人吃什么好補(bǔ)氣血？氣血不足有哪些食物是可以用來食療的？ 氣血不足吃什么好食補(bǔ) 一、可以多食用菠菜、紅皮花生、蓮藕、木耳、紅豆、芝麻，以及牛肉、豬肉、羊肉等紅肉和烏骨雞。

第二、運(yùn)用桑椹、紅棗、紅糖、桂圓、熟地黃、白芍、當(dāng)歸、川芎、枸杞子、黃芪等藥食同源的藥材煎湯、泡茶飲，或者是做成藥膳來調(diào)補(bǔ)氣血。

第三、對于血虛畏寒的人群，在冬季可以運(yùn)用膏方進(jìn)行冬令進(jìn)補(bǔ)，或用當(dāng)歸羊肉湯、四物湯來補(bǔ)氣血調(diào)理。

第四、臨床上常用八珍湯氣血雙補(bǔ)、歸脾湯補(bǔ)脾養(yǎng)血、十全大補(bǔ)湯溫陽益氣補(bǔ)血來調(diào)理。

氣血不足食療有哪些 身體好不好，關(guān)鍵看氣血。

氣血不足的時(shí)候，身體也比較虛弱。

容易感冒。

不同年齡性別的人，氣血補(bǔ)進(jìn)也不同。

1.水煮花生米，花生米是補(bǔ)氣血的良藥，尤其是在女性月經(jīng)期過后，需要補(bǔ)充流失掉的鐵。

2.芝麻核桃冰糖粉，把生的黑芝麻，核桃仁和冰糖一起碾碎混勻。

儲存起來，每天吃一點(diǎn)。

滋陰補(bǔ)血的作用不錯(cuò)。

3.女人補(bǔ)氣血要多吃橘子，橙子，西紅柿，獼猴桃，胡蘿卜等含豐富的罩舉維生素C和葉酸的食品。

幫助鐵的吸收利用。

氣血不足吃什么藥 氣血不足，嚴(yán)重的危害人體的健康，會導(dǎo)致人體面色蒼白，神疲乏力、心慌氣短等。

尤其是女性，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，不孕不孕等。

氣血不足，常用的中藥有：

1、八珍湯包括人參、白術(shù)、白茯苓、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地、炙甘草，共八味藥材，具有氣血同補(bǔ)的作用。

2、當(dāng)歸黃芪湯，只有當(dāng)歸、黃芪兩味中藥，補(bǔ)氣血的作用也相當(dāng)好。

3、四物湯，即當(dāng)歸、芍藥、熟地、川芎，具有行氣補(bǔ)血的作用。

建議平時(shí)也可適當(dāng)結(jié)合一些食材進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，如多吃雞肉、牛肉、扁豆、扒悶簡龍眼干、豬血、豬肝、紅糖等，也可一定程度改善氣血不足的癥狀。

氣血不足吃紅棗有用嗎

中醫(yī)認(rèn)為紅棗味甘，性溫。

具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的作用。

常用于治療脾虛食少，乏力便溏，婦人臟躁。

預(yù)防輸血反應(yīng)，降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，抗腫瘤，抗氧化，降血壓、降膽固醇，保肝護(hù)肝，提高免疫力，防治腦供血不足，抗過敏，防治心血春褲管病，防治骨質(zhì)疏松和貧血。

所以氣血不足完全可以吃紅棗，不過單純吃可能效果不明顯，可以再加用其他藥物如當(dāng)歸、阿膠等。

兩只小豬豬123

女人補(bǔ)氣血一生離不開6大食物，美容養(yǎng)顏，滋陰養(yǎng)血，三十年不老！氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協(xié)調(diào)地運(yùn)作。

而女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因下，使身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況。

【氣血不足的7種表現(xiàn)】：1.臉色蒼白、皮膚暗淡。

2.頭暈眼花、疲憊。

3.皮膚干燥、易脫發(fā)、指甲易裂。

4.心悸胸悶。

5.手腳發(fā)麻發(fā)涼。

6.食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。

7.女性月經(jīng)過少。

氣血不足老的快，如果你出現(xiàn)了上面的癥狀，得注意警惕了！【補(bǔ)氣血的6大食物】1.桂圓：養(yǎng)血安神2.紅棗：滋陰養(yǎng)血3.百合：養(yǎng)陰安神4.蓮子：益氣5.桑葚：補(bǔ)血滋陰6.花生：止血造血女性尤其在經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳四個(gè)時(shí)期，耗血、失血過多，更易出現(xiàn)血虛癥狀；中老年人體質(zhì)處于下滑階段，氣血運(yùn)行趨于緩慢，新陳代謝能力下降，也容易形成氣血不足。

而現(xiàn)實(shí)情況是只有不到百分之一的女性會認(rèn)識到氣血不足的缺陷。

所以要想衰老變慢，女人應(yīng)注重補(bǔ)氣養(yǎng)血。

【養(yǎng)容美顏小經(jīng)方:百合棗仁茶】準(zhǔn)備酸棗仁、百合、茯苓、桂圓、桑葚、枸杞、大棗、蓮子，煮水喝，每日飲一次，堅(jiān)持?jǐn)?shù)周，氣血回暖，滋陰養(yǎng)血，助你拖住青春的容顏，三十年不老。

醫(yī)學(xué)生jay

　　在生活中，女人經(jīng)常會有氣血不足的情況出現(xiàn)，像月經(jīng)過多、生活規(guī)律不穩(wěn)定、長期飲食不足等都會導(dǎo)致氣血不足，而出現(xiàn)氣血不足的情況時(shí)，要慢養(yǎng)，其實(shí)幾種很簡單的食物，就能輕松補(bǔ)血，補(bǔ)血也不是一下就能補(bǔ)回的，要經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)才能有成效。

　　很多人已經(jīng)氣血不足了，但是自己對自己的身體卻還是全然不知，其實(shí)氣血不足可以通過指甲上的半月來判斷人是否氣血不足，正常健康的成年人，手指甲大概要有7-8個(gè)以上的半粗賀月身體才算健康，而且發(fā)現(xiàn)手指甲上面有有一層紅潤的光澤，那就表示身體氣血很足，反之如果暗淡無光則是氣血不足。

補(bǔ)充氣血的食材有很多，下面給你介紹一下。

　　一、紅棗燉魚頭 　　最好是選擇大魚的魚頭加上十幾粒枸杞，將生姜切片放入，如果能適當(dāng)?shù)募尤氘?dāng)歸和天麻等藥材，補(bǔ)血的功效也會事半功倍。

　　將魚頭洗干凈，先放入大棗，注弊褲意大棗是紅棗，不是生的，接著將所有食材和藥材全都下鍋，用大火烹制出浮沫，將浮沫撈走，接下來就要用小火慢燉，1-2個(gè)小時(shí)即可，肉可以不吃，每天飯前喝一碗。

　　二、補(bǔ)血粥 　　做一些粥也是可以起到非常好的補(bǔ)血效果的，食材有大棗、阿膠、紅糖、糯米。

先將糯米、大棗和水放進(jìn)鍋里煮，等到糯米被煮熟之后，將準(zhǔn)備好的阿膠放入鍋中，等到阿膠融化后，在加入一些紅糖食物效果更佳。

　　生活中補(bǔ)血不能操之過急，平時(shí)租凳簡就要多注意身體的保養(yǎng)，當(dāng)身體出現(xiàn)問題的時(shí)候再補(bǔ)就已經(jīng)了最佳時(shí)期。

小樹保典

什么食物補(bǔ)氣血效果最好 補(bǔ)氣血并無效果最好的食物之說，日常生活中補(bǔ)氣血效果好的食物有血制品、動物肝臟以及藥食同源的中藥等，對癥服用都是效果比較好的。

血制品，如血腸、血豆腐或者動物血等，以及動物肝臟，如豬肝、雞肝、牛肝等，屬于血肉有情之品，均具有較好的補(bǔ)氣血效果。

藥食同源的中藥，比如山藥、大棗、當(dāng)歸、肉桂、龍眼肉等，既可以當(dāng)食物食用，也是很好的補(bǔ)益氣血的中藥。

如果氣血虧少較嚴(yán)重，也可以在專業(yè)醫(yī)生的辨證指導(dǎo)下服用補(bǔ)中益氣丸或八珍顆粒等補(bǔ)益氣血的中成藥。

日常生活中需注意不能熬夜，多吃新鮮的蔬菜和水果，戒煙戒酒。

用藥應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿擅自用藥。

本內(nèi)容由黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科 副主任醫(yī)師 夏昆鵬審核 點(diǎn)這里，查看醫(yī)生回答詳情

醫(yī)楨致圣

你好，很高興回答你的問題，氣血不足，對于現(xiàn)在人來說非常普遍，調(diào)理起來也是非常麻煩，效果也不是非常好。

今天就和大家聊一聊，氣血不足，怎樣去補(bǔ)才最有效？首先說一下氣血不足，為什么一直用補(bǔ)品效果往往不好？這就是因?yàn)楸旧眢w質(zhì)太虛虛不耐補(bǔ)，如果突然服用太多補(bǔ)品的話，身體承受不了，一定會通過另一種方式排泄出去，這就是為什么好多人一吃補(bǔ)品就開始上火的原因。

所以說如果想調(diào)理氣血不足的話，首先要先把氣血虛給調(diào)整過來，這就不完全是要通過服用補(bǔ)品來調(diào)節(jié)了，可以選擇以下幾種方法。

第一，通過艾灸調(diào)理，艾灸可以避免服用藥物，可以氣血雙補(bǔ)，雙向調(diào)節(jié)，如果想調(diào)節(jié)氣血的話，首先要保證經(jīng)絡(luò)運(yùn)行通暢，道路通暢了，氣血運(yùn)行才可以暢通無阻。

第二就是可以通過食療或者藥療進(jìn)行調(diào)理，比如紅棗，黃芪，人參，西洋參等等，可以循序漸進(jìn)，從小量開始服用，如果不上火就可以適當(dāng)加量。

第三，堅(jiān)持運(yùn)動，通過運(yùn)動可以排除體內(nèi)的寒氣濕氣，然后增加新陳代謝，強(qiáng)身健體，改善體質(zhì)。

記住一點(diǎn)，先修路，后補(bǔ)充，不能顛倒順序，否則的話，不但無效，而且還容易引起上火的情況。

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