睡覺時打鼾怎么辦(打呼嚕是怎么回事？)

對于有明確原發疾病的打鼾患者，應當糾正使之加重的疾病，而對于沒有明確原發疾病的患者，應當調整生活習慣，以減輕打鼾的癥狀。

家庭處理患者還可通過改善生活方式和睡眠方式來緩解打鼾：肥胖者應該減輕體重，以減少脂肪堆積在咽喉部所造成的氣道狹窄，雖然減輕體重不能完全治愈打鼾，但可以緩解打鼾的癥狀。

戒煙：戒煙可減少虛滲并氣道炎癥或腫脹，改善氣道狹窄。

限酒：避免睡前飲酒，避免長期大量飲酒，這一點很重要。

如果是輕度打鼾，側臥可以減輕打鼾的可能性，比仰臥更有利于減少打鼾的發生。

可以將床頭適當墊高一些，使頭部和頸部處于舒適的位置，以保持呼吸道通暢，有助于緩解打鼾。

避免睡前服用鎮靜類藥物（如安眠藥)，以免加重打鼾。

專業治療具體治療依據病因不同有所不同。

阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征無創呼吸機治療患者睡眠時需差跡要用機器幫助保證氣道通暢。

手術治療兒童阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的主要治療方式是手術治療，手術操作包括切除扁桃體或腺樣體等。

對于成人患者，如存在明顯的解剖結構問題，可以通過手術來擴大氣道，以獲得有效的治療，具體的手術方式根據阻塞的狹窄部位的不同而有所不同，最常見的是懸雍垂腭咽成形術。

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考慮是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥，需要進行多導睡眠呼吸監測，以確定打呼嚕的嚴重程度；如果有超重的情況，則需要進行減肥治療，多數可以通過鍛煉減肥；檢查鼻腔咽喉，確定是否存在呼吸道阻塞，如果有組織肥大，需要手術切除；對于重度阻塞引發呼吸暫停現象，需要通過呼吸機輔助治療，有效改善機體打呼嚕產生的缺氧狀態。

一介浪人

普通人中，每10個人中就有2-5個人會打呼嚕，年紀越大越容易打，男性比女性更易出現打呼嚕癥狀，肥胖者也比瘦弱者更容易出現這種癥狀，但打呼嚕只是癥狀，并不是疾病。

每10個打呼嚕的人中，9個是生理性打鼾，1個是病理性打鼾。

學名叫單純性鼾癥，它對生理上幾乎沒有損傷，但其危害主要表現在與他人的關系上，比如夫妻、室友、同事出差等常見場景，打鼾聲的影響力實在是不容小覷。

而被打鼾者也會因為旁人的負面評價而產生心理負擔、焦慮、壓抑等，我曾遇到許多20多歲的年輕人，因為打鼾給他們帶來的宿舍矛盾而苦苦抱怨，還有老婆因為丈夫的鼾聲而深感擔憂。

病理性打鼾是一種需要引起高度重視的慢性病，表現為白天極度嗜睡，其背后是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，導致全身缺氧，可能誘發高血壓、糖尿病、中風、心梗等疾病。

嚴重的話，國外立法禁止病患者駕駛車輛。

打鼾的原因可能是先天性或者后天性的扁桃體肥大。

有些人，無論是先天性的肥胖還是后天性的肥胖，都可能因先天性的扁桃體肥大而導致氣流經過咽腔時受限，需要用張口來緩解，從而出現明顯的打呼嚕聲，嚴重的話甚至會引起夜間呼吸暫停。

鼻部功能受損。

當上氣道某個部位發生阻塞時，大腦會立即讓人張開嘴，氣流加大，形成渦流，與懸雍垂發生震動，從而發出打呼嚕的聲音。

由于鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大以及鼻竇炎等疾病，使得鼻通道變得狹窄，也會導致打呼嚕的發生。

小下頜面容合并脖頸粗短即使不算很胖，小下頜面容的人由于其特殊的面頜結構，可能會導致上氣道橫截面積過窄，從而引發打呼嚕呼吸暫停的情況。

老年人由于上氣道肌肉松弛，導致內部氣壓增加，從而引發打呼嚕暫停，老年人是一個重要的打呼嚕呼吸暫停人群，應當引起足夠的重視。

我是羅民，三甲級醫院的主任醫師，在臨床一線有著三十多年的工作經驗，我只希望能夠得到大家的認可。

如果我的回答能夠幫助到您，希望您能給予點贊和關注。

如果有任何問題，可以在中提出或者私信我，我會盡力幫助您解決問題。

Me.You

可以通過正確的睡姿、堅持鍛煉、保持樂觀的心態、注意飲食來解決失眠問題。

1、正確的睡覺姿勢對于經常打鼾的人來說，睡覺時適當抬高枕頭可以有效緩解打呼的現象。

對于一次性打鼾的人來說，改變睡眠姿勢可以有效避免氣流阻塞，從而解決打鼾問題。

3、保持樂觀的生活態度睡前最好不要從事劇烈的活動，而應該選擇柔和的活動，不要讓情緒太激動，這樣神經才能得到放松，才能睡個安穩的覺。

如果白天特別忙碌，為了避免身心過度勞累，在睡前最好做一些舒緩身心的事情，比如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，這樣可以幫助睡眠安穩、舒服。

北翎雪

提供幾個解決晚上打呼嚕小秘方選擇軟硬適中的枕頭，不要太高，這樣有利于呼吸舒暢。

在睡覺前，每天拿一截新鮮的蔥白咬碎然后吞下，連續堅持一個星期，如果有效果，就要繼續堅持。

但要注意，咬蔥白的量不能太多，要根據自身情況來決定，還要注意睡姿。

睡覺時最好選擇側臥的姿勢，這樣可以有效減少阻塞咽喉的情況，保持睡眠期間呼吸順暢。

此外，可以在床墊下方放置一個棒球，并喝下花椒泡水，服用一杯花椒水，堅持一周，可以有效緩解打鼾的癥狀。

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可能有很多原因導致打呼嚕，比如鼻炎、感冒、扁桃體肥大等，建議你去正規醫院檢查一下，找出病因，然后按癥狀服藥，應該可以緩解打呼嚕的癥狀。

熱心多的友

打呼嚕不僅影響同室人員，對自己身體健康也有影響。

打呼嚕的原因可能是人休息時咽后壁和軟腭周圍肌肉松弛，導致呼吸受阻，發出摩擦音，其原因可能是生理性的或病理性的。

疼痛的原因有兩種，一種是生理性的，比如臥姿不正確、勞累過度等，這種情況只要改變臥姿或得到充分的休息就可以恢復正常。

病因分為兩類：一是機械性，比如咽喉部發生受損或壓迫；二是病理性，比如咽喉部組織出現病變或松弛，這需要治療，根據醫生檢查結果進行癥狀治療。

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打呼嚕是一個比較嚴重的問題，可能會導致呼吸暫停綜合癥，建議去醫院檢查，以確定病情的嚴重程度，如果是輕度的話可以不用管，但一般來說，打呼嚕是由于肥胖引起的，因此應該做減肥工作以緩解癥狀。

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控制和治療打呼嚕的辦法有：1、側睡較不易引起打呼嚕。

2、墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身。

3、大多數中年人因體重過重而出現打呼嚕現象，通過節食減肥可以緩解這種情況。

4、睡前喝酒會使打呼嚕更嚴重。

5、抽煙的人較容手晌液易有打呼嚕的問題。

6、過敏癥常伴隨著打噴嚏和打鼾，可以使用鼻腔去充血劑來減輕過敏癥引起的打鼾現象。

7、要避免使用鎮定劑來治療打呼嚕，因為這會使頭頸附近的肌肉松弛，從而使打呼嚕更大聲。

應采取其他措施來控制和治療打呼嚕。

打呼嚕問題越嚴重，可能需要手術治療。

打呼嚕嚴重危害身體健康，因為呼吸暫停導致大腦缺氧，患者會出現口干舌燥、頭暈目眩、困倦乏力，影響工作和學習。

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患者在睡覺時出現打鼾，如果是因為睡覺姿勢不當，可以通過調整睡覺的姿勢，例如選擇側臥位，來有效緩解打鼾的癥狀。

如果患者體態肥胖，仰頭睡眠時容易出現打鼾的癥狀，可以通過多進行鍛煉、適當減肥、健身以減輕打鼾的癥狀。

如果患者沒有特定原因出現打鼾，可能是由于某種疾病引起的，需要進行進一步檢查。

例如，可以在醫院進行完善的睡眠呼吸監測，以判斷打鼾的類型和程度，以及睡眠過程中的缺氧程度，以便進行有針對性的治療。

熱心多的友

1、建議穗御患者加強鍛煉，增強肌肉的張力，同時建議夜間采取側臥的睡眠姿勢，并養成良好的睡眠和生活習慣，以達到治療的目的。

2、非手術治療，即通常所說的呼吸機治療或口腔矯治器治療；3、咽炎的治療可以通過手術來擴大咽腔，以保持患者上氣道的暢通，可以起到良好的效果；打呼嚕雖然在很多人中很常見，但實際上它是健康的大敵，不可輕視。

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減肥可以明顯改善睡眠打鼾，因為體重增加會導致呼吸道變窄，從而引發睡眠時張口呼吸和打鼾。

若是由于舌體肥大、舌根后墜引起的打鼾，可以采取側臥位或者行等離子刀舌體消融術來減小舌體，從而改善打鼾癥狀。

如果是因為懸雍垂肥厚、軟腭肥厚、軟腭松弛、低垂所致，則可以行懸雍垂腭咽成形術。

若是因為下鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、鼻息肉等原因導致鼻腔通氣差，則可以行鼻內鏡下下鼻甲骨部分切除術、鼻中隔偏曲矯正術、鼻息肉切除術，改善鼻團姿腔通氣，使打鼾癥狀得到改善或治愈。

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蘋果阿紫

如何減輕睡覺打呼嚕 　　如何減輕睡覺打呼嚕？半夜睡覺打鼾可不是一件好事，相信大多數人想知道這個打呼嚕的不好，身體素質差,肥胖的人或者工作勞累者會經常打呼嚕。

下面跟著我一起來看看如何減輕睡覺打呼嚕，希望對你有用！

　　如何減輕睡覺打呼嚕1

　　 打鼾的一般治療 　　打鼾的病人明扒的治療要根據不同的原因進行不同的治療，治療方法的選擇是決定治療效果最重要的因素。

我們分四次來講述目前治療打鼾的主要方法。

首先講一般的治療。

減肥：肥胖是引起咽部狹窄的因素之一。

減肥可以縮小氣道阻塞的程度。

戒煙酒：煙可以刺激咽部發炎，引起咽部水腫狹窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后墜，從而加重阻塞。

此外睡前不服鎮靜安眠藥、側臥睡等都對打鼾都有一定的好處。

　　 打鼾的`手術治療 　　要根據阻塞的平面選擇不同的手術方法，如有鼻阻塞的病人應該進行鼻部的手術，使鼻道通暢。

咽部狹窄的病人可以行腭咽成形術，該手術主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打鼾，它是目前治療打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術方法。

它的成功與否決定于手術病人的選擇。

另外小頜的病人容易舌后墜，可以做正頜等手術。

　　 打鼾的等離子低溫消融技術 　　等離子低溫消融技術是新近美國的一項專利技術，它是一種很有發展的微創治療手段。

可以使咽部的組織消融，體積縮小，并可以縮小肥厚的舌體。

由于是采用低溫治療，局部反應小，基本上無痛苦，不出血或者出血甚少，操作時間短，可在門診接受治療，主要適用于鼻腔、咽部狹窄及舌體肥大的病人，南京八一醫院耳鼻咽喉科目前采用等離子消融技術已經治療多例患者，取得了較好的療效。

　　通過閱讀上面的內容，相信大家對如何減輕打呼嚕有了一些了解。

減輕打呼嚕可從以下幾個方面做起：首先，要保持室內清潔，這樣才能有好的睡眠環境。

其次，床上用品也要用干凈的，并且質地要柔軟。

最后，不要經常熬夜，保持好的睡眠質量。

　　如何減輕睡覺打呼嚕2

　　 晚上睡覺打鼾怎么辦，日常可以做到以下幾點： 　　1、均衡自己膳食，10個月的寶寶要及時添加輔食，增加食物的多樣性，合理喂養。

　　2、要鍛煉增強體質，減少上呼吸道感染的機率。

比如多曬曬戶外的陽光，呼吸新鮮空氣；做做爬行小游戲，讓自己的身體結實起來。

　　3、及時清理鼻涕等分激塵昌泌物，保持鼻子相對通暢。

　　4、若仰面睡覺，有呼嚕時，可嘗試換個睡姿，頭部亦可用枕適當墊高。

　　5、若呼嚕癥狀較重時，要及時咨詢醫生，配合治療。

若腺樣體肥大嚴重，也可選擇手術治療。

　　此外，預防打鼾還要注意在營養方面要保持均衡，防止因營養過剩而出現肥胖，保證他們作息時間的規律性，減少夜間的劇烈活動。

同時要注意增強寶寶身體素質，減少罹患各種急慢性呼吸道傳染病的幾率，避免炎癥引起的上呼吸道阻塞。

　　打鼾的病人多是因為鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大或者有顱面結構的發育畸形。

由于氣道阻塞性病變較為明顯，容易發生呼吸暫停，從而出現缺氧，影響寶寶的正常發育和學習，已經有報道稱嚴重的打鼾可以引起癡呆。

所以如果夜間打鼾，并有上課注意力不集中，嗜睡，記憶力下降，首先要到 耳鼻咽喉科檢查鼻咽及扁桃體。

如果明兄罩顯肥大，則要進行相應的治療。

　　所以我們不能小視了半夜打呼嚕，有這種情況的親們，趕快接受治療吧！或看了我的治療方法試一試，一個人如果擁有了健康的體魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。

身體的思想的和文化的健康，為我的成長道路鋪就了一條陽光燦爛的大道，為我今后幸福的人生打下了良好的基礎。

所以健康是最重要的，祝您早日康復。

笑俠1989

有些枯明人不管是午睡還是夜間睡眠都會打鼾，這無疑會影響個人形象，也會危害生命安全，因此大家應該加以重視。

打鼾與人的呼吸系統有關，但許多人認為這只是小毛病，沒有給予應有的重視。

要想徹底改善睡覺打鼾的問題，就需要在平日里加強有氧運動，同時均衡飲食，讓原本沉睡的身體活動起來。

包易戎w0

睡覺打呼嚕怎么治療隨著生活壓力的不斷增加，我們的身體自然會出現一些小病小痛，而疼痛和不適是身體反應病癥的一種直接表現，那么，睡覺打呼嚕怎么治療呢？睡覺打呼嚕怎么治療1、 打呼嚕的危害：

1、打呼嚕會導致缺氧打呼嚕會對心血管系統造成嚴重損害，可能引發高血壓、心肌梗死、心律失常、腦血栓、心肺功能衰竭等疾病，甚至會導致夜間猝死，嚴重危害男性的生命安全。

2、加重身體各器官的負擔經常打呼嚕會影響人體內激素分泌，導致身體多個系統和器官受損，從而引發高血脂、糖尿病、中風等疾病。

3、造成不同程度的缺氧如果長期打呼嚕，會導致大腦皮層內側部分物質結構發生變化，損傷腦組織，從而導致癡呆癥。

4、導致面部皮膚松弛經常打呼嚕會導致肌膚松弛、粗糙、魚尾紋加深、眼袋變大等衰老癥狀出現。

打鼾的自我治療方法：

1、采用側臥位睡眠側臥位睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力，從而有助于緩解打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。

2、額外的枕頭你可以嘗試再多枕一個枕頭來支撐頭部，以幫助你停止打鼾。

這樣可以讓你的氣管更加暢通，阻止喉嚨后部萎陷，從而阻止打鼾。

此外，你也可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚，以便讓頭部提升。

打呼嚕的危害可大可小，一般來說輕微的情況可以不用太在意，但是如果經常出現打呼嚕，聲音變大，就應該引起重視，可以根據上文提到的療法來治療。

睡覺打呼嚕怎么治療2、 寶寶睡覺打呼嚕的危害寶寶睡覺打呼嚕的疾病可謂影響終生，會導致孩子生長發育受阻，讓你的孩子無法達到理想的身高。

它的癥狀是一晚中睡眠中呼吸暫停持續10秒以上、次數超過30次的情況，這會影響深睡時分泌的生長激素，從而阻礙孩子的生長發育。

長期呼吸阻力增大會導致胸廓變形，呈漏斗狀，面容發生變化（出現腺樣體面容）；另外，由于睡眠不佳，缺乏氧氣，會影響學習，也會影響性格，變得急躁易怒。

應對寶寶睡覺打呼嚕的策略

1、調整寶寶睡姿家長可以讓寶寶側臥，這樣可以改變咽喉部組織的位置，避免舌頭根部過度后垂阻擋呼吸通道，減少分泌物滯留在咽部，有助于寶寶呼吸暢通，從而不會打呼嚕。

2、寶寶感冒時要積極治療在醫生的指導下，合理用藥可以減少呼吸道分泌物，減輕扁桃體腫大，增強寶寶的免疫力，多讓寶寶遠動以增強體質。

3、讓寶寶養成好的生活習慣媽媽應該給寶寶準備營養均衡的三餐，避免寶寶發胖，并保證寶寶有規律的作息時間，睡前不做劇烈運動等，不要讓寶寶吃含糖的食物，有助于預防寶寶打呼嚕。

4、采用花椒治療寶寶打鼾媽媽可以把5-10粒花椒放入一杯開水中泡，每晚睡前喝一杯冷的花椒水，連續服用5天，也許會有出乎意料的效果。

5、必要時可用手術治療寶寶打鼾如果寶寶打呼嚕嚴重，經醫生檢查診斷為腺樣體肥大所致，而且其他治療沒有效果，可以考慮做手術割除。

溫馨提示：家里有小寶寶的家長一定要密切關注寶寶的睡眠狀況，兒童打鼾比成人更容易發生危害，應盡早采取干預措施，包括增加喂養，強化體質，減少得各種急慢性呼吸道傳染病的可能性，避免炎癥導致的上呼吸道阻塞。

韓灬殤

阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，指的是上呼吸道阻塞，氣流在狹窄的部位通過，出現呼嚕聲。

呼嚕時中間突然出現暫停，然后又恢復，如果這種情況反復出現，就要注意了！這種病可能伴隨著新陳代謝異常，很多患者還會有高血壓和心臟病。

如果呼吸道暢通，自然氣流可以順利通過，就不會發出打呼嚕的聲音，就像吹笛子一樣，發出的聲音不會那么動聽。

除了睡眠呼吸暫停綜合征，還可能有鼻息肉、過敏性鼻炎、舌根后墜等疾病引起呼嚕。

每次我老公喝酒，不管是驚天動地地打呼嚕，還是仰著睡覺就開始打，我都想把他踹下床去！

婦產科女司機颯姐

改善打呼嚕的癥狀，可以通過下列幾種方式:1、通過無創式呼吸機輔助應用，可以糾正打呼嚕過程中出現的急性呼吸暫停綜合征，從而顯著改善打呼嚕癥狀。

2、盡量不要躺平，盡量采用側臥位，這樣可以減少舌后墜，減少氣道的堵塞，也有助于糾正打呼嚕。

3、睡覺前不要喝太多酒，以免影響神經，出現打鼾癥狀，也不要喝過多濃茶、咖啡等飲料。

4、通過適當的體育鍛煉，可以改善打呼嚕的情況。

5、通過改善日常生活習慣，可以預防呼吸系統疾病，尤其是急性上呼吸道感染。

心腦血管專家羅民教授

1、如果是因為平時采取的睡眠姿勢導致的正差氏，特別是平臥，可以適當抬高枕頭，以減輕打呼嚕的癥狀。

2、肥胖的人睡覺時容易打呼嚕，可以通過增強鍛煉和控制飲食來改善這種情況。

3、如果是因為吸煙、飲酒或服用催眠鎮靜藥物而引起打呼嚕，需要想辦法消除這些致病因素，以便使咽喉部肌肉不會松弛，從而不會堵塞呼吸道。

4、鼻中隔偏曲、咽喉部狹窄、咽喉部塌陷等鼻咽部疾病也會引起打呼嚕，應及時就醫，必要時可能需要進行手術治療。

5、睡眠呼吸暫停綜合征會導致患者出現打呼嚕的癥狀，應該改變生活方式，及時就醫，采取無創呼吸機輔助通氣或手術治療等治療措施。

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如果晚上睡覺時出現打呼嚕的情況，可能是由于睡眠姿勢不當或枕頭高度不合適引起的，可以通過改變睡眠姿勢來解決，并且在睡覺時要經常改變姿勢以避免張口呼吸。

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對于肥胖患者出現睡眠打鼾，建議適當控制體重，避免飲酒、勞累、熬夜，改善不良生活習慣，改變睡眠姿勢，減輕患者癥狀，如果持續長期打鼾，建議盡快就醫檢查。

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打呼嚕被許多人視為司空見慣，但實際上它是健康的大敵，也被認為是睡得香的表現。

臨床上把打呼嚕叫做打鼾或者鼾癥，打呼嚕叫做鼾聲，這是由于上呼吸道受阻，導致軟組織震顫，從而發出的聲音。

較輕的情況叫做鼾癥，只是發出的鼾聲會影響到他人，但不會對身體造成太大影響。

一般情況下，打呼嚕可以分為良性鼾癥以及呼吸睡眠暫停綜合征。

一般來說，良性鼾癥對人體沒有明顯的危害，也不會影響別人的睡眠，只是會影響患者自己的睡眠質量。

但是睡眠呼吸暫停綜合癥卻是一種危害極大的疾病，因為患者的氣道會完全堵塞，容易導致呼吸停止，而長期出現這種情況會使器官缺氧，從而危及生命安全。

如果大腦長期缺氧，可能會出現智力減退、頭暈頭痛等癥狀；如果心血管系統缺氧，則可能會引發高血壓和冠心病等疾病；此外，長期缺氧還可能導致前列腺肥大、性功能低下等問題。

呼嚕嚴重時會導致夜間睡眠過程中反復的呼吸暫停或氣流減少，這種反復的氣流停止再恢復的過程會嚴重損害血管壁，降低血管的彈性，從而引發或加劇高血壓，還會導致胰島素抵抗，從而引發糖尿病的發生。

打呼嚕會導致血液中氧含量減少，使紅細胞數量增加，形成血管阻塞，并且頻繁缺氧會損害血管壁，增加血栓形成的風險，一旦血栓脫落，很可能引發致命的心梗、腦梗和肺梗死亡。

（3）造成睡眠不足、精力不濟。

打呼嚕導致的反復缺氧會引起基因突變和細胞生長方式的改變，導致惡性腫瘤的發生，并加快腫瘤的生長速度，從而增加惡性腫瘤死亡率。

（5）引起全身器官缺氧。

什么原因導致打鼾？當人體肥胖、扁桃體肥大、舌根后墜、舌根肥大等情況下，上呼吸道狹窄，睡眠過程中咽喉舌頭及口腔根部肌肉群松弛，就會出現打鼾的癥狀。

當人們在睡覺的時候，由于下垂組織使氣道變得狹窄，導致氣流發生震動，從而引起打鼾的聲音。

常見的原因有：1、有些人經常打鼾，可能是由于氣道發育不足或氣道病變（如鼻炎、腺樣體肥大）導致氣道狹窄而引起的。

2、很多人都有肥胖的癥狀，其實肥胖的人睡覺的時候也容易打鼾，因為身材肥胖會堆積大量的脂肪，睡覺時咽喉部位就會容易受阻，造成呼吸不暢而出現打呼嚕的現象。

3、如果枕頭太高或太低，會導致睡眠姿勢不正確，而且會引發打呼嚕，影響呼吸道的通暢。

4、很多人都有喝酒的習慣，喝完酒后，因為咽喉部位的肌肉松弛，所以晚上睡覺打呼嚕的幾率會增加，觀察一下，喝完酒之后睡覺的人很可能會出現打呼嚕的情況。

怎么緩解打鼾？打呼嚕是由于睡眠時呼吸氣流不暢導致的，常見的原因有肥胖或者鼻咽部氣道狹窄。

治療打呼嚕方式因患者打呼嚕程度不同而不同。

建議患者控制體重、側臥睡眠、睡前戒煙戒酒、不服用鎮靜類催眠藥物等，以減輕輕度打呼嚕的癥狀。

如果患者出現鼻道狹窄、扁桃體肥大等情況，可以通過口腔矯正器或者無創呼吸機治療來糾正氣流的阻塞受限。

如果呼吸道梗阻的情況嚴重，或者伴有夜間睡眠呼吸暫停，就需要進行手術，切除腫大的扁桃體或者腺樣體。

▼關注我，走進臨床醫生的生活！/-Dr.X-/一個醫學博士、外科醫生和三娃奶爸《學會看病》作者帶給你有態度、有溫度的健康干貨和育兒錦囊~關注我，每天多一點健康

彤寶老師

睡覺打呼嚕，一件再普通不過的事情。

但如果睡覺打呼嚕出現憋氣，影響睡眠質量，那可不是一件小事了。

指導專家：魏永祥北京安貞醫院院長這種打呼嚕是病打呼嚕，大家可能知道。

可對于打呼嚕憋氣，估計很多人就不了解了。

打呼嚕憋氣是老百姓的俗稱，在醫學上它被稱之為「阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征」，英文簡稱OSAHS。

打呼嚕一般是因為上呼吸道平面發生了阻塞，氣流通過狹窄的部位發生震動所致。

你有可能看到身邊打呼嚕的人鼾聲如雷，卻突然沒有聲音，接著又是如雷貫耳的鼾聲。

人在打呼嚕時因上氣道塌陷出現的呼吸暫停就會這樣。

睡覺時口鼻氣流沒有呼吸的信號，就是發生呼吸暫停了，它可能出現十幾秒或幾分鐘。

一般來說超過10秒以上，就屬于一次呼吸暫停。

如果每小時睡覺過程中發生5次呼吸暫停或是一晚上7個小時睡眠過程當中，發生有30次的呼吸暫停，要注意了！早上起來再有嚴重口干，晚上經常起夜，白天總是犯困沒精神，可能就是OSAHS。

呼嚕可能「引來」心血管疾病據了解，我國「睡眠呼吸暫停」患者大約有5000萬例，一半左右的「睡眠呼吸暫停」患者同時合并有高血壓、冠心病、心律失常等疾病。

長期的睡眠呼吸暫停會引起慢性缺氧，異常的氧代謝會導致各種代謝異常，進而加大高血壓、冠心病等各種慢性疾病的風險。

而「睡眠呼吸暫停」也是引起心血管疾病的上游原因，兩者可以說是惡性循環，難舍難分。

睡眠時呼吸暫停時間過長，患者發生猝死的可能性更大。

同時，如果夜間休息不好，患者白天更容易出現疲勞、嗜睡進而引發各種危險，例如車禍等。

兩類人打呼嚕，不容小視！有人會說，那是不是一打呼嚕就需要治療？其實，對于青年人來說，打呼嚕可能僅僅是由于睡覺姿勢的變化，或因飲酒、疲勞等情況引起的，這樣的打呼嚕屬于生理范圍。

經過調整，打鼾可能會沒有了。

有兩類人群不能忽視打呼嚕，那就是兒童和中老年。

這是因為他們在打呼嚕時往往更容易合并呼吸暫停，建議及時到醫院就診。

針對不同的人群醫院會有不同的檢測手段，通過評估，看患者是要采用呼吸機治療，還是口腔矯治干預，或是手術矯治等。

這些方法有助避免打呼嚕憋氣在生活當中，大家應該注意一下自己的鼾聲，或是注意睡在旁邊的人是否鼾聲不斷，如果每天睡覺時都打呼嚕，且還有呼吸中斷的現象，一定要及時到醫院就診明確診斷。

避免在睡覺時打呼嚕憋氣，可以試試這些方法。

1.側臥位睡眠。

避免咽部組織和舌后墜堵塞氣道，睡覺時宜采用側臥位睡眠，同時還能減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。

2.避免飲酒。

打鼾的人睡前最好不要飲酒，飲酒會讓睡眠呼吸變得淺慢，肌肉比平時更加松弛，咽部的組織更易阻塞氣道，加重鼾癥及睡眠呼吸暫停。

3.減重。

肥胖超重人群更容易發生睡眠呼吸暫停，額外的體重會給肺部及頸部的組織施加壓力，進而使得呼吸變得困難。

4.定期鍛煉。

鍛煉不僅能幫助患者減重，還能增強肌肉力度，使得肺功能更好。

5.保持鼻部通暢。

患有過敏、鼻息肉等患者，在積極治療這些疾病的同時，也能改善打鼾或睡眠呼吸暫停的癥狀。

6.戒煙。

吸煙的人應當嘗試戒煙。

吸煙會刺激鼻腔，令已經阻塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。

夢之盼兮

打鼾是指人們在睡覺時，由于呼吸道阻塞而發出嘶啞乃至刺耳的呼吸聲。

打鼾的緣由有很多，比方生理構造異常、飲酒、抽煙、瘦削、過敏、上呼吸道感染和阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征等等。

普通的狀況下，你只需調整睡眠形式，采取應對措施，打鼾狀況就能得到改善。

有些人，打鼾是不規律的睡眠惹起的。

睡前長時間工作、長期睡眠缺乏以及熬夜，都會讓身體極度地疲倦。

應盡量保證充足的睡眠，并且堅持每晚在同一時間入睡。

大多數成年人每天都需求7到9小時的睡眠。

而兒童和青少年通常需求睡得更久一些。

床最好只用來睡覺。

不要在睡前看電視或者玩手機。

在睡前一個小時，關掉一切電子產品，調暗手機和電腦的光線。

醫生曾說過我們的眼睛對電子產品釋放的藍光格外敏感。

午后不要服用任何興奮劑。

在攝入咖啡因后的5到10個小時里，它都能刺激我們的身體。

睡前3小時不要進食。

防止攝入酒精。

在睡前飲酒的話，你可能會在夜間頻繁地醒來。

睡前1到2小時內防止猛烈的運動。

能夠幫你在睡前放松下來，并且將你的呼吸調理到一個恰當、有益的頻率上。

你能夠嘗試以下這兩種鍛煉辦法：

深呼吸：將手心貼在肚子上，也就是胸腔下面的位置。

把手指并攏，擴張腹部，漸漸地深呼吸。

這個辦法能夠讓你用橫膈膜而不是胸腔呼吸。

比起胸腔，橫膈膜能產生更大的吸力，將更多空氣吸進肺里。

吸氣，這時并攏的手指會分開。

然后呼氣，如此反復。

你能夠在呼吸急促的時分做這個練習，也能夠一有空就像這樣深呼吸。

剛開端練習的時分，由于吸入的氧氣量增加了，你可能會有一點頭暈。

嗡鳴呼吸：呼氣的時分，發出嗡嗡聲。

這樣能夠強壯橫膈膜。

你能夠在呼吸急促的時分這樣呼吸，有時間就這么練習。

夜晚時，讓房間持昏暗的狀態。

睡眠專家曾說我們的生理節拍會遭到光線的影響。

假如房間還是太亮，或者室外透進來的光線還是太強，思索戴個眼罩睡覺。

調理房間和身體的溫度。

人睡著時，身體的溫度會降低。

所以降低身體的溫度能夠引導身體，讓它覺得是睡覺了。

5、去除臥室空氣中的刺激物

空氣中的灰塵、花粉和其它顆粒會刺激咽喉粘膜、軟腭粘膜和咽喉壁。

如你對空氣中的微粒過敏，這種刺激會愈加嚴重。

這些刺激物可能致咽喉黏膜腫脹，氣道變得愈加狹窄，你也更容易打鼾。

只需房間和床上用品潔凈整潔。

每周洗一次床單和枕套。

成年人打鼾是由于在睡覺的時分呼吸道塌陷，障礙了慶嘩空氣流入肺部，招致每次呼吸都會發出呼嚕聲。

當你平躺著睡的時分，頭和脖子的位置使得軟腭很容易耷拉在舌頭和咽后壁上。

要處理打鼾的問題，首先從側著睡做起。

這一個小小的舉措能讓打鼾狀況嚴重的人得到驚人的改善。

買一個大枕頭就能夠處理讓人頭痛的呼嚕。

睡覺時，將頭墊高幾厘米能夠調整舌頭和下巴的位置，并翻開氣道，減譽鍵行少打鼾的可能。

試著多墊一個枕頭，買個更厚的枕頭，或者直接把手里的枕頭對折。

這樣就能墊高頭部，防止打鼾。

墊高頭部能夠氣道通暢。

如入睡的時分鼻腔堵住了，那么亮滑你睡著之后，身體可能會完整依托嘴部呼吸，增加了打鼾的可能。

為了防止這種狀況發作，在入睡之前先將鼻竇清潔凈。

其實，睡前洗幾分鐘的熱水澡就能夠處理這個問題。

熱水以及濕潤、暖和的空氣能夠翻開鼻竇。

洗鼻壺、通氣鼻貼、鼻塞藥和其它一些含液體的鼻腔清洗器也能夠用來打通鼻道。

打鼾固然是一件很煩人的事，但通常并沒有太大的風險。

但是有的打鼾可能是睡眠呼吸暫停綜合的病癥，而這是一種有生命風險的疾病。

瘦削的人患此病的幾率會高很多。

如睡眠時氣道過度阻塞，身體將得不到充足的氧氣。

而這種狀況下，睡眠會頻繁地中止，人自然覺得異常疲倦，打鼾的聲音也會變得十分大。

這就是睡眠呼吸暫停綜合。

它會大大增加中風、心臟病和其它嚴重疾病的發病率。

假如你疑心本人得了睡眠呼吸暫停綜合，一定要去看醫生。

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打呼嚕稱之為阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥，是需要到耳鼻咽喉科，完善兩個檢查，第一個檢查是睡眠監測，這是一個診斷的金標準。

第二個檢查是纖維喉鏡檢查，就可以考慮堵塞層面是在鼻腔，軟腭，還是舌根。

如果堵塞層面是在鼻腔，是可以考慮鼻腔擴容手術，大多數患者堵塞層面是在軟腭層面，考慮做UPPP手術處理。

平常患者要注意控制體重，是一個長期要注意的。

對于不想手術的重度OSAHS的患者，還可以考慮戴呼吸機進行治療

相信大家都很厭煩晚上睡覺被打呼嚕的聲響吵醒吧，這是一件很煩惱的工作。

關于打鼾的人來說，打鼾不只會打擾到他人，也會有礙自個的睡覺質量，還也許引發多種健康危險。

那么，打呼嚕怎么治？有沒有一些小竅門呢？下面小編就推薦一些打鼾的自我醫治辦法，讓您和您的枕邊人都能睡得放心，睡得健康。

方法/步驟

1動作法：4個小動作巧治打呼嚕原理：簡單打鼾的人有很大一部分是因為咽喉部肌肉比攔悉枝較松懈，而且咽腔肌肉在日常生活中底子很難得到鍛煉。

所以，只需要略微鍛煉，對肌肉的刺激格外大。

因而以下四種操練的收效會格外快，作用格外好！快則幾天，慢則幾十天，就會徹底消除鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也聽不見。

1、伸舌操練極力把舌頭伸出，縮回來再極力伸出，如此循環，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。

22、干漱口練習不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。

含水漱口也可。

3、掃牙齦練習用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。

然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

4、卷舌練習舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。

生活法：生活中小好方法巧治打呼嚕原理：打呼嚕還有一個重要原因是由于睡覺過程中由于各種要素致使鼻腔呼吸不暢，終究引發鼾聲。

下面的幾個小好方法將會有用處理睡眠中鼻腔呼吸的疑問，然后改進打呼嚕的狀況。

1、舉高上半身 睡覺時用兩個枕頭支持頭部，舉高上半身協助鼻腔呼吸，有助于減輕打鼾。

如果舉高頭部讓你感到不適，能夠一起把腿部增加，或是舉高全部上半身。

別的側臥睡覺也能有用減輕打鼾。

2、換潔凈枕頭若枕頭上累積過多的塵埃、頭垢和塵螨會繼續影響呼吸道，不只簡單引發過敏反應，并且會加重打鼾。

因而，打鼾的人更要留意常常換洗枕套，或許每半年擺布換個新枕頭。

3、睡前喝杯水干燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。

在平時的時候一定要注意室內空氣的一個濕簡敏度，尤其是在干燥的季節的時候，一個買一個加濕器放在家里。

另外，在睡覺之前可以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水，這樣身體就會有充足的水分了，那樣黏膜就會舒服很多了。

4、做鼻腔沖洗每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門陸腔的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增強上呼吸道對外界環境的適應性，使呼吸更為順暢，對緩解鼾癥也有一定效果。

飲食法：4種有用止鼾的食物1、茶茶有助于削減阻塞和痰液，然后減輕打鼾。

用來泡茶的開水釋放出蒸汽，還能減輕吸氣時的鼻塞。

喝茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改進鼻腔引流。

并且喝薄荷茶對防止打鼾的效果最佳，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能減輕鼻黏膜腫脹。

2、蜂蜜睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。

蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。

3、姜黃姜黃的抗炎特性對抵擋炎癥有利，特別是在防治打鼾方面。

姜黃的活性成分（姜黃素）是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、天然的減輕阻塞。

姜黃在菜市場調料貨臺和通常中藥店都有賣，能夠直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。

4、洋蔥雖然食用洋蔥后的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星。

因為洋蔥具有抗炎特性，有助于清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。