緊張怎么辦(如何克服心理緊張？)

多鍛煉自己，準備工作做足了，自然會減少緊張的感覺

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敢于面對自己，接受自己，喜歡上了自己的形象，喜歡上了自己的聲音，喜歡上了當眾戚銀講話，發表自己的意見。

思維發生了改變。

學會了應對各種成為焦點的場合，敢于成為眾人的焦點。

在家，與父母、夫妻，孩子溝通比以前變多了，咐談關系變的融洽了。

在單位，我有自己的想法意見，我會主動地提出來，有集體活動，我會主動參加。

社區有集體事務，我會主動出來為大家爭取權力。

能和別人主動聊天，酒席上主動敬酒，會議上主高簡宴動發言。

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如何克服心理緊張？克服心理緊張的話，就要通過轉移注意力的形式去緩解。

緊張心理需要通過自我暗示、轉移注意力以及深呼吸來克服。

緊張是一種焦慮的情緒，表現為對某些事情的過度擔心，同時也會出現坐立不安、心跳加快、手腳冰冷和不自主顫抖等表現。

緊張可以通過自我暗示、轉移注意力以及深呼吸等方法來克服。

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1.自唯卜我暗示：緊張是一種缺乏自信的表現，多給自己一些積極的心理暗示，可譽譽以慢慢增強自己的自信心，幫助克服緊張的情緒。

2.轉移注意力：可以將轉移自己的注意力到一些有趣的事情上，想想其他的事情，也可以在一定程度上緩解緊張。

3.深呼吸：深吸一口氣，然后再慢慢地呼出去，這樣重復2、3分鐘就可以有效地緩解緊張的情緒。

4.借助心理輔導：上述方法效果不明顯的話，可以借慶山段助專業的心理輔導機構運用放松療法來緩解緊張情緒。

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如何克服心理緊張？心理緊張由于精神和心理因素所造成的，對于克服心理緊張也有一些辦法，第一，可以簡單進行一個物理療法，就是肌肉鍛煉，并保持幾分鐘，可以達到放松效果，學會多和自己說話，第二，在緊張時要多會鼓勵自己，自己能行的話，第三，坦然學會面對緊張也是很好辦法。

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緊張這種問題，不管是正常人還是有精神心理方面問題的人，都可能會出現。

關鍵在于怎么樣應對和處理，人有緊張情緒不可怕，當你出現差汪凳緊張情緒的陵遲時候，可以通過多和周圍人有一些溝通交流，多虛旅出去走走，運動運動，培養些興趣愛好等正確的宣泄釋放和轉移。